D I A R I O D E G R A T I T U D

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I n t r o d u c c i ó n

Hacemos listas todo el tiempo: la lista del súper, l ista de tareas o pendientes de la oficina, el top 10 de Spotify, la lista de películas que se te antoja ver en Netflix, o la lista de ropa que llevarás a tus siguientes vacaciones. Estamos rodeados de listas.

Las listas no sólo sirven para mantenernos al día y no perdernos. Hacer listas también nos sirve para descubrirnos a nosotros mismos.

En este pequeño Diario de Gratitud encontrarás 30 listas creadas para guiarte en un mes de autodescubrimiento, reflexión y mucha gratitud.

Puedes comenzar con la lista número uno, e ir en orden, o puedes leer todas e ir l lenando la que más te acomode. Puedes llenarlo con lápiz, con recortes, dibujarlo, siéntete libre de hacerlo tuyo. Llena una lista todos los días, te tomará sólo 10 minutos.

Poco a poco te darás cuenta que tomarte 10 minutos diarios para agradecer y reflexionar, va cambiando tu forma de ver el mundo y verte a ti mismo.

Espero disfrutes este Diario de Gr titud, y sobre todo te sirva para reflexionar y agradecer todo lo que hay a tu alrededor.

Y ante todo, muchas gracias. Mar del Cerro

¿ C ó m o f u n c i o n a ?

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C o m p a r t eM A R D E L C E R R O

En este momento hay más personas como tú en su viaje de autodescubrimiento, te invito a compartir tus listas con el #diariodegratitud y arrobándome a @mardelcerro para poder estar en contacto y compartir nuestra experiencia.

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A G E N T E

Q U E I L U M I N A T U D Í A .

“El punto de part ida de todo logro es e l deseo.”Napoleon Hi l l

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1

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O S M O M E N T O S

M Á S F E L I C E S D E T U V I D A H A S T A A H O R A .

“No tengas miedo de renunciar a lo bueno, para conseguir lo grandioso.”

John D . Rockefe l ler

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2

D í a

H A Z U N A L I S T A D E S O U N D T R A C K D E T U V I D A E N E S T E M O M E N T O .

“La mente es todo. En lo que piensas te convert i rá s .”

Buddha

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3

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T U S M E T A S Y S U E Ñ O S

P A R A E S T E A Ñ O .

“Debes de esperar g randes cosas de t i mismoantes de poder hacerlas.”

Michael Jordan

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4

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O Q U E

M Á S A T E S O R A S .

“El éxi to es la suma de pequeños es fuerzos,repet idos día tras d ía .”

Robert Col ier

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5

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T U S M E J O R E S

C U A L I D A D E S .

“Al yo no ser intachable, no me atrever ía a indagaren los defectos de los demás.”

Mahatma Gandhi

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6

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O Q U E

S I E M P R E T E A N I M A .

“Si realmente quieres a lgo, encontrarás una manera.Si no, encontrarás una excusa.”

Jim Rohn

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7

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S F O R M A S E N L A S Q U E

P U E D E S C U I D A R T U C U E R P O D U R A N T E E S T E M E S .

“Me parece que cuanto más duro trabajo,más suerte parezco tener.”

Thomas Jef fer son

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8

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O Q U E T E M O T I V A .

“La motivación es lo que te hace empezar. El hábi to es lo que te mantiene en marcha.”

Jim Ryun

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9

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O S M O M E N T O S D I F Í C I L E S

D E T U P A S A D O Q U E T E H A N A Y U D A D O

A S E R U N A M E J O R P E R S O N A .

“No l lores porque se acabó, sonrié porque sucedio.”

Dr. Seuss

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10

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S Q U E

T E H A C E N S E N T I R L I B R E .

“La gente suele decir que la motivación no dura.Tampoco lo hace e l baño, es por eso que se

recomienda diar iamiente.”

Zig Zig lar

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11

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T U S

L U G A R E S F A V O R I T O S .

“Vive como s i fueras a morir mañana.Aprende como s i fueras a v iv ir para s iempre.”

Mahatma Gandhi

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12

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S Q U E

T E H A C E N R E Í R .

“Se generoso, cuando veas a una persona s inuna sonrisa , dale una de las tuyas.”

Zig Zig lar

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13

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S

Q U E A M A S D E T I .

“El mejor momento para plantar un árbol fuehace veinte años. El segundo mejor momento es ahora.”

Proverbio chino

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14

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T U S

F R A S E S F A V O R I T A S .

“Cierta oscur idad es necesar ia para ver las es tre l las.”

Osho

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15

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S Q U E T E H A C E N

S E N T I R S A L U D A B L E : M E N T E , C U E R P O Y E S P Í R I T U .

“No soy producto de mis c ircunstancias,soy producto de mis decis iones.”

Stephen Covey

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16

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C U A L I D A D E S Q U E

A D M I R A S E N O T R A S P E R S O N A S .

“Tanto s i p iensas que puedes o piensasque no puedes, t ienes razón.”

Henry Ford

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17

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O Q U E

T E D A E N E R G Í A .

“Qué maravi l loso es que nadie t iene que esperarni un só lo momento antes de empezar a mejorar e l mundo.”

Ana Frank

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18

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S

Q U E T E E M O C I O N A N .

“Las cosas g randiosas se hacen con una ser ie decosas pequeñas reunidas.”

Vincent Van Gogh

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19

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S F O R M A S

E N L A S Q U E P O D R Í A S A M A R T E M Á S .

“Debes encontrar e l lugar dentro de t idonde nada es imposible.”

Deepak Chopra

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20

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S

Q U E T E E M P O D E R A N .

“Construye tus propios sueños o a lguien te econtrarápara construir los suyos.”

Farrah Gray

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21

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C A N C I O N E S Q U E

T E H A C E N B A I L A R .

“Lo que la mente puede concebir y creer, la mente puede lograr.”

Napoleon Hi l l

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22

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S

M Á S B E L L A S Q U E H A Y A S V I S T O .

“La fuerza más poderosa de la Tierra es e l a lma humana en l lamas.”

Ferdinand Foch

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23

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S Q U E T E

H A C E N S E N T I R L A P A Z .

“El acto más creat ivo que rea l izarás , es e l acto de crearte a t i mismo.”

Deepak Chopra

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24

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S P O R L A S Q U E

T E G U S T A R Í A Q U E T E C O N O C I E R A N .

“Para comenzar hay que dejar de hablar y comenzar a hacer.”

Walt Disney

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25

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L A S C O S A S Q U E Q U I E R E S

A G R E G A R A T U V I D A .

“La persona de éxi to t iene e l hábi to de hacer las cosas quea la gente que fracasa no les gusta .”

Thomas Edison

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26

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T U S M A Y O R E S L O G R O S .

“La disc ip l ina es e l puente entre metas y logros.”

Jim Rohn

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27

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O S L U G A R E S

D O N D E T E G U S T A C A N T A R .

“Vamos a encontrar una manera o a crear una manera.”Hannibal

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28

D í a

H A Z U N A L I S T A D E L O S M O M E N T O S

M Á S M E M O R A B L E S D E E S T O S 2 9 D Í A S .

“Haz más de lo que te hace fe l iz .”Car mel McConel l

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29

D í a

H A Z U N A L I S T A D E T O D O L O

Q U E A G R A D E C E S .

“La grat i tud es mi re l ig ión.”Mar del Cerro

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m i n u t o s a l d í a

Felicidades, haz logrado regalarte 10 minutos al día para conectar contigo mism .

Ahora sabes que sí puedes darte 10 minutos al día para dar gracias y comenzar con el pie derecho.

Te invito a visitar www.mardelcerro.com d nde podrás encontrar audios de meditación gratuitos, que te acompañarán a seguir en este viaje de autodescubrimiento, agradecimiento y reflexión.

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