DIETA 3200 CALORIAS.

COMIDA 1 (Aproximadamente a las 6 am)

1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes.

1½ taza de frijoles cocidos con cuatro

panes integrales.

1 pera, manzana o naranja.

COMIDA 2 (Aproximadamente a las 9 am)

1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena

COMIDA 3 (Aproximadamente a la 1 pm)

300 grs. pechuga de pollo asada.

1 taza de arroz cocido

8 tortillas de maíz

Ensalada fresca al gusto.

1 manzana, pera o naranja

COMIDA 4 (Aproximadamente a las 5 pm)

1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena

COMIDA 5 (Aproximadamente a las 8 pm)

1lata atún en agua

4 rebanadas de pan integral

2 tazas de espinaca cocida

1 plátano (macho) cocido.

COMIDA 6 a las 10 de la noche

2 huevos cocidos o hervidos como quieran llamarle

saludos y espero sus criticas