RECOMENDACIONES NUTRICIONALESDIETA ALTA EN FIBRA

Siga adecuadamente las siguientes recomendaciones y así mantendrá un mejor estado de salud.

1. Prefiera las frutas enteras fibrosas, con semillas y cáscara; en lugar de jugos y compotas. Consuma diariamente papaya, melón, mandarina, granadilla, higo, pitahaya, ciruela, mango.

2. Prefiera los vegetales crudos, en lugar de cocidos.

3. Prefiera los cereales de grano entero como avena en hojuelas, pan integral, tostadas y galletas integrales.

4. Incluya en su dieta media taza diaria de All Bran o salvado, agregándola a sus jugos, sopas y ensaladas.

5. Consuma diariamente alrededor de 8 vasos de agua diarios.

6. Consuma en ayunas un vaso de agua con una cucharada sopera de avena en hojuelas.