Dieta Alta En Proteinas Para Adelgazar

¿alguien me puede pasar una dieta a base de comer carne. esdecir que sea de ingerir mas proteina.

esque me ha dicho una amiga que su tia con una dieta asi adelgazo un montonde kilos. a ver si alguien que la hizo puede pasarmela. gracias

Hola! Lo mas indicado no es comer bistek para eldesayuno el almuerzo y la cena, sino mas bien eliminarel azucar y los carbohidratos en general, peroparticularmente los refinados. Si consumes demasiadaproteina, te subira el acido urico y eso es muy malo. Haydietas altas en proteinas que eliminan muchas frutas yvegetales, y eso te pone constipada lo cual es malisimo.Lo que puedes hacer es comer todos los vegetales quequieras (menos platano y papa), algo de fruta baja enazucar, huevos y distintas carnes. Cero harinas ygranos, asi que no desayunes cereal con pan tostado.En serio, nada de azucar, ni en jugo de pote. Esta esuna dieta rica en todos los nutrientes pero que obliga atu cuerpo a quemar grasa. Ten cuidado con lasporciones tambien, ya que si comes demasiada carnetambien se tranforma en grasa, pero no te la pases conhambre. Hay dietas mas estrictas que te hacen perdermucho al principio, pero en lo que comes normal, vuelvesa engordar. Tomate una semanita para planificar la dieta,lo que vas a comer y que ejercicio vas a hacer. Lasprimeras tres semanas, mientras tus papilas gustativa seacostumbran, mantente alejada de tentaciones comogalletas y chocolate. Tambien es bueno escribir por quequieres hacer la dieta y que beneficios te traera. Tenlopegado de la nevera para que no se te olvide. Suerte!

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tienen recetas light para bajar de peso.

tengo una vida sedentaria y poquisima fuerza de voluntad para hacerejercicios,ademas de que no me gusta hacerlos sola lo encuentro superaburridos y para colmos me encanta la buena comida y no me resisto a unbuen plato,en un año he aumentado 15kg y me destesto cuando no me puedovestir como antes pero con todo y...

dieta del pomelo, la de la sopa comegrasas, la de laalcachofa, las disociadas... prometen hacerte perdermucho peso en poco tiempo. Si lo consiguen es a costade tu salud y, además, enseguida vuelves a recuperarlo.Por tu salud y tu economía, huye de las ‘dietas milagro’para adelgazar.

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos demás: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dosdías lo que se ha ganado en varios meses o años: va encontra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Las dietas muy restrictivas, basadas en la ingestión deun solo alimento o en la disociación rompen nuestroequilibrio interno y pueden poner en grave riesgo nuestrasalud... Y no es para menos: durante ‘X’ días nosalimentamos poco y exclusivamente de uno o variosalimentos, lo que supone un déficit muy grave de losnutrientes que el cuerpo necesita para funcionarcorrectamente.

Pero el cuerpo, que es muy sabio, nos pasa factura enpoco tiempo: cansancio, dolor de cabeza, insomnio,cabello quebradizo, uñas débiles, piel apagada,nerviosismo, mal humor, etc. Si la dieta se mantienedurante un periodo más largo de tiempo, los problemaspueden ser mayores: envejecimiento prematuro, anemia,desarreglos hormonales, mal funcionamiento de losriñones, trastornos de la alimentación, alteracionesestomacales...

Y lo más frustrante: rápidamente se recuperan los kilosperdidos. La explicación es muy sencilla. La pérdida depeso se debe sobre todo a la pérdida de líquidos yglucógeno en lugar de grasa. En consecuencia, al volvera la dieta habitual, aunque se coma poco, nuestrocuerpo asimila muy rápidamente todo aquello de lo quese le ha privado. En una dieta muy restrictiva, elmetabolismo baja y llega a reducirse tanto que cualquiermigaja engorda y no hay forma de adelgazar.

Respecto a los ‘productos milagro’ (pastillas, cremas,infusiones, preparados...), son tan engañosos yperjudiciales como las dietas rápidas. No hay nada quepermita perder peso como por arte de magia, aparte deuna dieta adecuada a las características de cadapersona y el ejercicio.

Para perder peso de una forma eficaz y duradera, no haymás remedio que seguir una dieta hipocalóricaindividualizada y elaborada por un especialista(endocrino o nutricionista). La dieta debe ser equilibraday contener todos los alimentos necesarios para elorganismo, reduciendo el consumo de grasas y azúcaresinnecesarios. Y, por supuesto, se necesita tiempo.

Pero lo más importante es que esa dieta nos conduzcahacia unos hábitos alimenticios sanos de por vida. Siesto no se modifica, ninguna dieta nos hará adelgazar yseremos víctimas del efecto ‘yo-yo’ y de una mala saludgeneral. Si a unos buenos hábitos alimenticios sumamosalgo de ejercicio, el éxito para nuestra figura y nuestrasalud estará asegurado.

Huye de estas dietas

A continuación te presentamos algunas de las dietaspopulares para perder peso rápidamente. Son las típicasque te recomienda una amiga, un falso experto ennutrición o lees en una revista poco seria. Cuáles son,en qué consisten y, sobre todo, por qué no debeshacerlas:

- dietas altas en proteínas: no han demostrado sueficacia en la pérdida de peso a largo plazo, ya quesuelen ser también altas en grasa y escasas ennutrientes básicos como minerales y vitaminas

- la dieta de la sopa comegrasas: se trata de una sopa abase de verduras y un cubito de caldo que hace perderde 6,5 a 8,5 kilos en una semana. Es una dietahipocalórica totalmente desequilibrada. Pretenderadelgazar de 6,5 a 8,5 kilos en una semana es unaauténtica barbaridad. Lo único que se consigue esperder agua y masa muscular y, al abandonarla, elefecto rebote es inmediato

- dietas disociadas: evitan mezclar en una misma comidaglúcidos y proteínas para que el organismo se veaobligado a quemar sus reservas de grasa para obtenermás energía. Están basadas en conceptos totalmenteerróneos y sin ninguna base fisiológica. La disociaciónde alimentos resulta un tanto utópica, ya que pese aexistir alimentos ricos en proteínas y otros ricos enféculas, un mismo alimento puede contener ambosnutrientes. La Sociedad Española para el Estudio de laObesidad (SEEDO) ha lanzado la voz de alerta sobre elpeligro de estas dietas, afirmando que muchas son purafantasía

- dieta a base de frutas: manzana, piña... son dietashipocalóricas, monótonas y desequilibradas que si semantienen durante varios días pueden acarrear gravesdeficiencias nutricionales. Además, lo que se pierde sonsobre todo líquidos, por lo que el peso se recuperarápidamente al abandonarlas

- ‘dieta light’: mucha gente llena su cesta de la compra abase de alimentos dietéticos, light o integrales pensandoque así va a adelgazar. Nada más lejos de la realidad:aunque algunos tengan menos calorías, por sí solos noadelgazan. La mayoría son, simplemente, productos mássanos o naturales e incluso más calóricos

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos demás: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dosdías lo que se ha ganado en varios meses o años: va encontra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Productos milagro para adelgazar

Cápsulas de vinagre de manzana, cremas reductoras devolumen, infusiones adelgazantes, sustanciasquemagrasas... Además de las dietas, en el mercadoexisten montones de ‘productos milagro’ para adelgazarque, en la mayor parte de los casos, lo único que sirvenes para aligerar el bolsillo del consumidor.

Algunos de estos productos –infusiones, preparados defitoterapia, cremas...- se venden en herbolarios, centrosde estética e incluso farmacias. No es que seanpeligrosos para la salud sino que, por sí solos, noadelgazan. Si se toman debe ser preferiblemente concontrol médico y teniendo muy claro que son sólo unaayuda o refuerzo. Cualquier otro producto de origen pocofiable debe ser rechazado.

Algunos de estos falsos ‘productos milagro’:

- cápsulas de vinagre de manzana: prometen quemar lagrasa acumulada y adelgazar en un tiempo récord sinrégimen, pero es totalmente falso. El vinagre demanzana es depurativo, mejora la circulación sanguínea,es rico en vitaminas del grupo B y un excelentecondimento, pero no quema grasas

- cápsulas adelgazantes con piña: es una fruta muydigestiva y adecuada contra el estreñimiento, pero nimucho menos tiene la capacidad de quemar grasas oacabar con la celulitis

- cremas adelgazantes, reductoras y anticelulitis: son unnegocio redondo y aunque son inocuas para la salud niadelgazan ni queman grasas Según el doctor JoséEnrique Campillo, responsable del departamento deFisiología de la Facultad de Medicina de Badajoz, “elproceso fisiológico que debería sufrir nuestro organismopara hacer realidad las promesas realizadas en lapublicidad de algunas cremas y productos adelgazanteses totalmente imposible. Si realmente se quemara ymetabolizara la cantidad de grasa que algunas anuncian,las reacciones fisiológicas que debería llevar a cabonuestro organismo provocarían un aumento de latemperatura corporal de varios cientos de grados, unefecto que va en contra de todas las leyes de la física.”

Adelgaza con seguridad

Las dietas milagrosas prometen bajar kilos a velocidadsupersónica. Lo que no dicen es que en nutrición no haymilagros y que esos kilos se recuperan a velocidad devértigo. Para adelgazar de forma seria y sin ‘efectorebote’ hay que seguir una dieta personalizadaelaborada por un endocrino o experto en nutrición ydietética.

Este tipo de dietas suelen ser hipocalóricas y lo másequilibradas posible, lo que permite perder peso deforma eficaz y progresiva, evitando el efecto rebote. Unadieta seria debe ofrecer menús completos para las cincocomidas diarias: desayuno, tentempié, almuerzo,merienda y cena.

Cada dieta debe ser preparada de manera personalizadasegún las necesidades, características y objetivos delpaciente. También debe incluir recomendacionesdietéticas a seguir, nociones sobre los alimentos a evitary los aconsejables, así como pautas alimenticias paracomer fuera de casa.

Lo ideal es combinar la dieta con ejercicio físico, aunqueen casos de obesidad graves lo primero es bajar depeso.

Para adelgazar hay que ingerir menos calorías de lasque el cuerpo necesita y esto debe hacerse siguiendouna dieta adaptada a las características y necesidadesde cada persona y preparada y supervisada por unespecialista en nutrición

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¿duda sobre como hacer ejercicio despues de haber adelgazado.Lo q pasa es que desde hace 3 años he bajado de peso con ejercicio cardiovascular hacia 30 min de bici estatica 6 veces a la semana y abdomen 2 vecesa la semana, y ahora estoy muy delgado peso 59k y mido 1.73m y apartemodifique mi alimentacion pues evite las grasas saturadas, pan dulce y bolillo,aceites y...

necesias una dieta alta en proteinas para ganar muculopero si realmennte quieres conseguir buenos resultadosinscirbite a un gimnasio y sobre lo del ejercicio cardiopodiras alternarlos y hacerlo unas dos veces por semanaya que sigue siendo bueno yo baje 22 kilos pero nuncadeje el cardio solo lo disminui antes lo hacia 5 veces alasemana aora solo dos y e tenido buenos resultados en 4meses

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Dieta para perder 4 kilos en una semana.Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que esperder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esacantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes.

Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado ayahoo por spam.

En ocasiones perderas 2 , 4 0, 6kgs segun variosfactores. Liquidos, lipidos ,etc. http://www.dietas.com/articulos/la-dieta... Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el númerode calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esencialespara tu organismo. Esto te obliga a seleccionar conmucho cuidado los alimentos. El aporte energético lo proporcionan sobre todo loscarbohidratos y las grasas (las proteínas tambiénpueden aportar calorías, pero su función principal esproporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis denuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos,minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibradietética, etc., apenas aportan calorías. Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muypoco calóricas, debido a : -Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje encarbohidratos y grasas La dieta hipocalórica es: a) La más equilibrada porque quitando la reducción decalorías, todos los demás nutrientes esenciales seaportan equilibradamente b) La más llevadera porque se obtiene una reducción depeso sin prisas pero sin pausas. Es sumamentebeneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiquesmoderadamente algo de deporte. No es una dieta que produzca efectos inmediatos yespectaculares a muy corto plazo, dado que con estetipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudana modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminarla dieta se recupera el peso inicial. Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningúncontenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar(además de todas las comidas elaboradas con un altocontenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sednada mejor que el agua para aplacarla. Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica ytambién aportan minerales.Tienen un gran porcentaje deagua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan amantener el volumen de la dieta y favorecen lasensación de plenitud.El contenido en grasa es muybajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y el

aguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas yverduras crudas, hervidas, al vapor o al horno. Además de las grasas visibles (margarinas, nata,aceites, mantequilla) existen alimentos con un altocontenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Seusan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, poreso recomendamos acostumbrarse al uso de especias yplantas aromáticas en la cocina. La sal no es recomendable porque favorece la retenciónde líquidos y el sobrepeso, además de aumentar enpersonas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritosy cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor. Es importantísimo que no comprometas el aporte diariode proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según laOrganización Mundial de la Salud para un adulto oscilaalrededor de 0.8gr/kg/día. Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasastales como la leche, quesos frescos, clara de huevo,pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes.Acompaña la ingesta de proteína con una buenaguarnición vegetal. Reducir el agua durante las dietas por creer que engordaes totalmente erróneo y está contraindicado porque elagua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y laevacuación. Por último queremos añadir que es altamenteaconsejable acudir a un especialista para que nosaconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños,madres lactantes y ancianos. No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sinhaberlo consultado antes con un médico. La salud es elbien más preciado(solo si se te hace imposible o muydificil en los primeros tiempos el medico decidira siayudarte con farmacos como el mazindol, lasibutramina(que disminuyen el apetito y producentermogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mgap,como lipolitico(quema grasas localizadas). Si ademas sufres por constipacion y retencion deliquidos ,sabra como regularlo con las medicinasadecuadas , y menos agresivas. Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/

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¿es cierto q al tomar agua caliente ayuda en adelgazar.hola porfa alguien q me ayude en saber si al tomar agua caliente ayuda enadelgazar o hay algunos otros metodos para adelgazar porfa alguien q me diga5pts ala mejor respuesta

Para nada, de hecho el agua fria requiere una mayoringesta de calorias ya que eleva la temperatura corporalpor estar bueno... fria. Pero no creas que tomando unlitro de agua fria o caliente al dia adelgazaras ni nada porel estilo, lo unico que funciona es alimentarte bien yllevar una rutina de ejercicios adecuada a tu objetivo,que en este caso es bajar de peso, asi que lo que teserviria de maravilla es hacer de 50 a 60 min de ejerciciocardiovascular mas una buena alimentacion baja engrasas, moderada en proteinas y alta en carbohidratosde lenta digestion o complejos.

Para tu dieta el arroz, los cereales integrales y la avenason INFALTABLES, ademas claro del agua natural, lascarnes magras, la leche descremada y los pescados.

Para tu rutina el mejor ejercicio para bajar de peso ygenerar resistencia aerobica es correr, pero tambien esun ejercicio muy demandante asi que comienza con unacaminata ligera de 20 a 30 min y el tiempo restantededicalo a trotar (otros 20 o 30 min), si te agotas rapidono pares, camina lento, toma aire, toma agua, recuperatey sigue ejercitandote, con el tiempo agarraras condicion.

¡Saludos! ;)

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¿Alguien sabe una dieta para adelgazar rapido.please=).

lo q si t digo x experiencia y no t lo deseo es q todas las dietas, absolutamente todas las dietas son derebote osea si t bajan , en cuestion d 12 dias pero de ahi las dejas y regresas a tu estado original y enel peor de los casos subes de 2 a 5kilos mas de lo qpesabas. x eso lo + int es tomar un excelente desayuno q haga qsolo consumas una fruta mediana a pequeña en la mediamañana y almuerzes bien a las 2pm. y cenes algo super ligero pero no suprimiendo ninguna clase de alimento xq deahi. cuando lo vuelves a comer: como hace tiempo q esealimento no lo probaba el cuerpo lo asumila y loalmacena al toque de manera localiza en forma de grasax decir en el abdomen alto. bueno. las dietas siempre suprimen carbohidratos yproteinas. y si uno no consume proteinas: se le chorrea los gluteosy piernas se ponen blandas y se achican xq es unmusculo y sino comes carbohidratos en vez de bajar grasa bajasmasa muscular. asi q :..:: no me gustaria q t pase eso te deseo lo mejor chau.

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dieta baja en carboidrato.alguien me puede dar la dieta baja en carboidrato los alimento que dedo comer

Si la dieta es baja en carbohidrato,entonces debera seralta en proteinas o en grasa. En mi caso yo he llevadoambas,pero me gusta mas la dieta alta en grasa,porquecuando es alta en proteinas tu riñones trabajan mas.Esta es la dieta que sigo:

Lunes - Viernes

Desayuno: 4-6 Huevos (enteros)con tocino y jamon , 1 rebanada de pan, 355 mls. Te,agua,gatorade o bebida dietetica.

Medio Dia : (si el hambre ataca) 30g de nuecez oalmendras.

Comida : 150-250g de carne (cualquier tipo de carne) 1 tortilla o Pan 355mls Te,agua,gatorade o bebida dietetica.

Si el hambre ataca de nuevo entre la comida y la cena seconsumen nueces o almendras.

Cena : 150-250g de cualquier tipo de Carne, o un sandwich con queso gouda y jamon y una ensalada.

* La gran mayoria de los quesos caben en esta dieta. * El consumo de agua es vital de 1.5Lts - 2 Lts.

* Procura tomar un multivitaminico junto con vitamina C y complejo B.

Si eres deportista,el Sabado y el domingo invierte losfactores de consumo: 60% carbohidrato,35%proteina y5% de grasas.El lunes te notaras mas fuerte y con mejordesempeño.

Si es para adelgazar,Sabado y domingo sigue la mismadieta toda la semana.

**** ATENCION ****

Para el conocimiento de todos,el cuerpo humano tiene lahabilidad de obtener energia,ya sea de los carbohidratoso de las Grasas. Cuando has llevado una alimentacioncon carbohidratos y de repente cambias a Grasas,elcuerpo toma un periodo de adaptacion entre 4 y 5 dias.Durante estos dias No recomiendo actividades fisicaspesadas porque es posible la sensacion de debilidad ycansancio, y esto es NORMAL.

* Si se padece de alta presion,consulte a un medico.*

Llevo varios años con esta dieta y me ha favorecidomuchisimo en el Gimnasio y en el ciclismo. Ojalapudieras conseguir el libro de mi fuente para unaexplicacion mas profunda. Suerte !!!

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¿Adelgazar: ¿Es cierto que la dieta baja en calorías pero tambiénbaja en proteinas no sirve.

¿Por qué la mayoría de las dietas no tienen en cuanta que necesitamos 1g deproteína por cada kg que pesamos? Por ej: Si peso 80kg necesito 80gr deproteínas. Son necesarias si o si las proteínas en la dieta? Cual es su finalidad?

Las proteínas, asi como las grasas, carbohidratos,vitaminas y demás son indispensables para el cuerpohumano. Gracias a las proteínas tienes tejidoscorporales, etc.

Hay dietas baja en proteína y alta en ella, las que te lorecomiendan en grandes cantidades es especial paragente que quiera incrementar su masa muscular y bajapara bajar de peso.

Nunca dejes un alimento en una dieta ya que esas nosirven de nada y afectan al metabolismo, disminuye si loscarbohidratos y grasas principalmente, incrementa frutasy en especial verduras y fibra.

Suerte, si tienes alguna otra duda o no resolvíclaramente tu pregunta solo hazmelo saber

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¿Qué dieta me recomiendan que tenga déficit calórico y altaproteína.

Pues mira,qui algunas fuentes importantes de energía que yo conosco: 1)Calorías- Es la mas usada. Estas las obtenemos de azúcares y otras sustancias que tienen los alimentos. Se caracteriza porque todaslas que no consumas se convierten en reserva de energía (grasa) y es lo que vemos como lonjas, gorditos etc. Se recomienda que lamayoría de estas vengan de origen vegetal y leguminoso.

2)Grasa- La tenemos presente en todo el cuerpo. La ingerimos en la mayoría de los alimentos, y en cantidad excesiva en los que yasabemos (comida chatarra, carnes etc.) e igual que las calorías, si no la ocupamos toda se va a nuestra reserva, sólo que en mayorcantidad. Se recomienda que el 90% de las grasas que ingieramos sean de origen vegetal.

3)Azúcares- Los encontramos en diversos alimentos, de echo en la mayoría. Estos, si no son ocupados, se convierten en calorías, y lascalorías finalmente se convierten en la reserva de energía que conocemos como Grasa Corporal. Se recomienda que la mayoría lasconsumamos de origen fructuoso, ya que son las mas faciles de asimilar por nuestro organismo, lo que hace mas facil quemarlas yusarlas. También la miel de abeja es una muy buena fuente de azúcares, ademas de que tiene diversos usos terapéuticos.

4)PROTEINAS- Las encontramos en CARNES y algunas leguminosas. Tabién en la leche,huevos, pescado y pollo. Estas son la mejorfuente de energía, ya que si no las utilizamos para la energía, van a los músculos y se fortalecen con mayor facilidad. Se recomienda noobtenerlas comiendo carne EXCESIVAMENTE. Te recomiendo que comas mucha almendra, ya que 100 gramos contienen 20 proteinas yMUY POCO CONTENIDO CALÓRICO, ademas de que contienen fibra y ayudan a la digestión. Otro problema de las carnes es que sonmuy pesadas y difíciles de digerir, esto hace que nuestro aparato digestivo se desgaste mas pronto, además de qu contiene triglicéridos(celulas que tras cierto tiempo se convierten en colesterool), tambien contienen el mismo colesterol y tienen un elevado contenidocalórico.

5)Carbohidratos- No tengo mucha informacion sobre ellos. Se que se obtienen en muchos alimentos y el problema es que puede causarun contenmiento de lípidos, esto causa hinchazón. Pero eso solo sucede con el exceso (bebidas energeticas) Y también son importantescomo sustituto de las calorías. Se obtienen en todos los cereales y algunas hortalizas como el maiz.

Te recomiendo una dieta Rica en:

Vegetales y frutas- fáciles de digerir, con ellos no tienes problemas para la digestión ni el desgaste del sistema digestivo. Almenos debeformar el 60%de tu dieta diaria. Leguminosas- Se ha comprobado que tienen diversos efectos positivos en nuestra salud.

Moderación de la carne, lehche, huevos y productos de origen animal- recuerda que son los que mas colesterol, triglicéridos, calorías ygrasa contienen, no querrás consumir esto en exceso! ademas desgasta con mayor facilidad nuestro aparato digestivo.

Creo que en base a mi respuesta puedes formular una dieta propia.

Tengo 24 años y entreno a diario en un gimnasio, mido 1,77 y peso 80 kgs.

He escuchado de este tipo de dietas lo cual son excelentes para aumento demasa y mejor aún para adelgazar el abdomen y marcarlo.

¿Qué me recomiendan... Pueden darme información de alguna página deinternet que me ayude también?

Para saber el déficit calorico adecuado primeramentedeberías calcular el gasto calorico que tienes, cadapersona es diferente, no se puede generalizar.

En cuanto a la dieta, lo principal, como tu mencionas esque este basada en proteínas, y en menor cantidad lasgrasas y carbohidratos.

Mejor que darte un dieta, te dejo un link, de una paginaen la cual podrás obtener lo que deseas, espero y tesirva, buen día.

http://es.fitness.com/forum/dietas/temas-importantes-de-esta-seccion-80824.html

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Además de una dieta apropiada, también debes llevar el ejercicio adecuado a tu condicion física, edad y sexo. Te doy un ejemplo?

Yo:

Edad: 14 años, 9 meses y 14 días. Estatura: 1.63 Peso: 55 Kg Presión Cardiaca: Normal (no se con exactitud esto, pero se que es normal) Conflexión: Delgado. Dieta a base de: 50% Frutas y vegetales. 30% Productos de origen animal. 10% Granos. 5% Leguminosas. 5% Cereales. Ejercicio: 30 minutos diarios.

Recuerda no realizar un exceso de ejercicio.

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

La celulitis es lo peor. De verdad. Te deja unas piernas horribles y tanto en la calle como en los momentos íntimos te hace parecerhorrible. Afortunadamente hay muchas formas de combatir la celulitis. Yo las he probado casi todas y me he dejado mucho dinero en ellas, y hetardado muchísimo en encontrar alguna que me convenciese. Pero al final la encontré y ya no tengo los problemas que tenía antes. Lo primero que tienes que hacer es echarle un ojo al enlace que te voy a poner. Luego ya con eso tú haces lo que quieras, pero miconsejo es que sigas las instrucciones para acabar con la celulitis. http://celulitis.youtips.info

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

una buena dieta de un dietologo.

Más que seguir una dieta milagrosa que al final solo te conducen al efecto de yoyo, trataría de cambiar mis hábitos alimenticiosreduciendo al mínimo las grasas y aumentando la cantidad de verduras, frutas, pescado y carnes magras como el pavo en mi menú.Toma mucha agua y aunque entiendo lo que dices sobre la flojera para los ejercicios o de ejercitar sola, te diré que hacer ejercicio deforma regular junto con una dieta sana es lo único que puede ayudarte a bajar de peso y mantener un peso saludable.

Si no quieres ir a un gimnacio, simplemente sal a caminar por lo menos media hora todos los días, lo que el cuerpo necesita es ciertonivel de ejercicios, de movimiento, no que te mates con las pesas y las máquinas: ve a pie a aquellos lugares que no se encuentren adistancias desproporcionalmente lejanas, da una vuelta por el parque, camina por un centro comercial o simplemete sal a caminar por tuvecindario, los resultados los verás a mediano plazo.

Yo bajé de peso de la siguiente manera: pocos fritos. Comer solo la porción de lo que sea. Mucha verdura y suspendí las gaseosas, lascomidas entre comidas y las cosas dulces en demasía. Poca azúcar en el café. Al principio, el primer mes, me costó una barbaridad peropasado el umbral de la primera ansiedad, todo cambia.

Frutas permitidas: Estas son las porciones de frutas que puedes incluir. a million taza de ensalada de frutas 2 rodajas de sandía 2

rodajas de melón a million kiwi grande o dos pequeños a million pomelo, grande a million naranja, grande a million pera, mediana. amillion manzana, mediana 2 rodajas de piña (ananá) DESAYUNO 2 porciones de frutas ALMUERZO 2 porciones de fruta y una de lassiguientes opciones: a million. Dos filetes de merluza al vapor 2. Una pechuga de pollo a l. a. plancha con limón. 3. Un huevo y una claraal horno o cocidos en una sartén de teflón 4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a l. a. parrilla, envuelto en papel de aluminio 5. Unalata de atún al organic 6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a l. a. parrilla. MERIENDA 2 porciones de frutas CENA 2porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Tres rodajas de mozzarella descremada 2. Dos yogures descremados. 3.50 gr. de queso descremado 4. Una taza de caldo 5. Dos vasos de leche descremada 6. Dos frutas con ricota descremada

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

intenta con la dieta de los 3 dias, en verdad es muy buena puedes perder hasta 5 kg en 3 dias pero ojo solo puede ser por tres dias sino tu cuerpo se pondri muy devil. busca en google dieta de los tres dias suerte =)

Comer desayuno, almuerzo y comida, sopa de tomate con col

dormir bien no comer despues de las 6 y masticar la comida y hacer duro ejercicio y comer verduras y vegetales y si puedes pastillaspara eso

pues si lo que quieres es verdadera ayuda te diré que no te recomiendo ninguna dieta de este tipo por lo que puede que llegues aperder 4 kilos pero al cabo de una semana terminaras con grandes falencias en alimentación, deshidratadacion, posiblemente condolores de cabeza y lo peor la otra semana no solo habrás recuperado los 4 kilos perdidos si no que también tendrás unos de mas asíque no le hagas daño a tu cuerpo cuídalo empezando con una dieta sana y balanceada tomando mucha agua y haciendo ejercicio.

:) aqui tienes.. cuidate mucho y suerte con tu dieta, recuerda tener mucha fuerza de voluntad!!!

http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...

Por supuesto que NO te adelgazará!, si quieres EL MEJOR CONSEJO para adelgazar YA, es ELIMINAR los refrescos, los dulces, el pande dulce y las frituras. Es una regla increíblemente fácil y lógica... pero nadie la sigue!!!. No es necesario matarte de hambre, comprarcremas o tomar un Té mágico. Y si además realizas una actividad física, verás resultados aún más rápido.

muchisima agua :D

No hagas crash diets. Solo perjudicas tu salud y a final de cuentas cuando las dejes engordas mas. Mejor sigue una dieta sana ybalanceada, se toma mas tiempo pero seras mas activa y saludable :)

una dieta para cada persona hay qe personalizar las dietas , no todos somos iguales hay muxas buenisismas solo esfuerzate , mira unadieta segun tu organismo en xxtrucos...webcindario.....com deja un pun to en cada sitio para que sirva el enlace suerte

BUEHH adelgazar es de tiempo! yo desayuno sano almuero sano hago ejercicios nada de azuca y tomo vintix una pastilla para laanciedad ,eso si no ceno nadaaa. tomo full pero full aguaaa y adelgao ..

Los alimentos de origen animal son todos bajos en carbohidratos. Son los únicos y los altos en carbohidratos son las frutas y verduras,galletas, tortilla, pan... Pero aguas!! no debes eliminarlos porque bajaras de peso pero lo recuperarás muy facilmente. Estos deben cubrir el 60% de tualimentación. La clave esta en elegir carbohidratos complejos para que no te hagan engordar o sea, frutas con cáscara, panes y galletasintegrales, y todo lo que contenga fibra.

Acude a un nutriologo. Te dará una dieta adecuada a tu edad, peso actual y estatura.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

en cada comida 5 claras de huevo osea en total comeras 15 por dia cada clara tiene 14 calorias y mas proteina k la carne puedes comerlas claras que quieras pero cocidas

Tu ejemplo sería muy triste para el niñoa Primer prepárate, ¿no tienes ambiciones. Cuando el monto de la neurosis es tan grande que lapersona sufre en exceso y no puede llevar una vida relativamente normal Vale decir, una terapia no consistiría en la supresión total de laneurosis, sino en "bajarla" a niveles tolerables El neurótico que debe ser tratado es el que sufre por todo Si le falta algo, sufre porque lefalta; si lo consigue, sufre porque teme perderlo Se paraliza por el miedo; no hace cosas porque teme fracasar No vive en el presente;recuerda permanentemente el pasado o sueña con el futuro Aquí podría plantearse otra diferencia: el neurótico que no se conforma consu situación y busca soluciones hasta que lo Alta, y el monto de su neurosis desciende, con lo que su calidad de vida mejora Y elneurótico que no busca soluciones y se Dieta como está Espera un cambio mágico, algo imposible, que nunca llega Simplificando,podríamos Adelgazar que los trastornos neuróticos básicos serían la Adelgazar, la ansiedad generalizada, o angustia, y el TOC,trastorno Alta compulsivo Te dare un ejemplo: un psicotico cree que 22 es 5 un neurotico SABE que 22 es 4 Segun Freud todos somosneuroticos, vivimos en el imaginario(que si la carrera,el trabajo,el futuro,que si me mintio,si dijo de mi,), cada uno con su realidadpsiquica y generalmente no soportamos esa realidad, o sea "maquinamos",espero te haya servido la diferencia es que la Adelgazarnormal no existe El término normal (o sano) puede definirse de dos maneras En primer lugar, desde la perspectiva de una sociedad enfuncionamiento, una persona será llamada normal o sana si es capaz de cumplir con el papel social que le toca desempeñar dentro de lasociedad dada Más concretamente, ello significa que dicha persona puede trabajar Dieta las pautas requeridas por la sociedad a quepertenece y que, además, es capaz de participar en la función de reproducción de la sociedad misma, es decir, está en condiciones defundar una Proteinas En segundo lugar, desde la perspectiva del individuo, consideramos sana o normal a la persona que alcanza elgrado óptimo de expansión y felicidad individuales Y desde la psicología clínica, el Proteinas neurosis se usa para referirse a trastornosmentales que distorsionan el pensamiento racional y el funcionamiento a nivel social, familiar y laboral adecuado de las paras ¿comodescubrirles in fraganti. y mucha paciencia es mejor rebajar y estar sana que rebajar y estar enferma para luego volver a engordar!!.823.961.0901 Proteinas de donde sproviene el oxigeno que las celulas necesitan Alta final del trasporte de electrones. O sea que no seque es, bueno mas o menos si me doy cuenta de esto, es para preparar en un Restorante, quisiera saber en consiste esto, de todosmodos se los agradeceria muchas gracias, es que voy a trabajar ahi y si quisiera saber por favor las preparadoras se encargan de hacerDieta sopas, Adelgazar, postres, limpian y cocinan los mariscos, marinan los pollos paras, etc normalmente trabajan en las mananas ydejan todo listo para las personas que trabajan en la linea(sarten, plancha, parilla) o muchas veses estan cortando, porcionando,cocinando lo que se va terminando al momento mucho depende que tipo de restaurante es Cuanto dinero me llevo a cancun?.