7/24/2019 Dieta d3 1756 Kcal (1)

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DIETA D3 1756 Kcal

DESAYUNO Y MERIENDA (escoger una de las opciones en cada caso)

- Nmero 1 leche descremada: 200cc + pan blando 50gr + 1 racin decomplemen!o"

- Nmero ! leche descremada #0cc + pan blando 50gr + 1 racin decomplemen!o + $r%!a media racin"

- Nmero " leche descremada 100cc + pan blando 30gr + 1 racin decomplemen!o + $r%!a %na racin"

Raci#n de complemen$o%30 gr de &amn 'or() o 20 gr de &amn serrano) o #0 grde *%eso $resco) o 10 de margarina 100 ,ege!al"

MEDIA MA&ANA (escoger una de las opciones)'

- Nmero 1%na racin de $r%!a"- Nmero !30 gr de pan blando + %na racin de complemen!o"- Nmero "100cc de leche descremada + media racin de $r%!a"

OMIDA Y ENA (escoger una raci#n de cada grupo de alimen$os *erdura)

- -erd%ra a ,ol%n!ad + %na racin de $.c%la + %na racin de pro!e/na + %naracin de $r%!a + 50 gr de pan blando"

Acei$e3 c%charadas soperas para !odo el d/a pre$eren!emen!e de oli,a"+anel peso del pan es! calc%lado para pan blando barra o molde" i %!ili4a pan!os!ado brasa) bisco!es debe !omar la mi!ad" Es pre$erible el pan in!egral"

,ue*osno ms de 1 'emad/a"Edulcoran$esp%ede %!ili4ar ed%lcoran!es ar!i$iciales) !ipo sacarina o aspar!amo"

Sus$i$uciones

100cc de leche descremada 1 'og%r na!%ral descremado #0 gr de *%eso

$resco"

10 gr de pan 1 galle!a !ipo 8ar/a 1 c%charada de cereales" 1 racin de $.c%la 50 gr de pan"

e.idas permi$idas

Ag%a de !odas clases) in$%siones !.) man4anilla) !ila) men!apoleo9) ca$.)

desca$einado) EK) achicoria) gaseosa blanca) bebidas ligh! ;oca;ola ligh!)

eppes ligh!) 9"

e.idas pro/i.idas

El res!o) e?cep!o leche descremada ' 4%mos de $r%!as ,er can!idad permi!idaen o!ros apar!ados de la die!a"

Alimen$os pro/i.idos

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Todos los *%e no $ig%ren en la die!a) por e&emplo:

A4@car de mesa ' !odos los prod%c!os de con$i!er/a) miel) mermelada)

chocola!e" r%!os secos o desecados incl%'endo higos secos) %,as ' cir%elas pasas)

d!iles"

Acei!%nas" ;onser,as en acei!e ,ege!al o en alm/bar" Alimen!os de r.gimen) die!.!icos o especiales para diab.!icos) -/sceras) !ocino) emb%!ido sal,o &amn 'or( o &amn serrano"

0RU+OS DE AIMEN2OS

0rupo de las *erduras onsumo li.re (no es necesario pesar)'

Acelga) alcacho$a) a&o) a&o p%erro) apio) beren&ena) berro) brcoli) calabac/n) calaba4a)

cardo) cebolla) col ber4a) coles de =r%selas) coli$lor) champiBn) dien!e de len)

endi,ia) escarola) esprragos) espinaca) grelos) &%d/as ,erdes $r.&oles) lech%ga)

lombarda) mos!a4a) nabi4a) nabo) pepino) pimien!o) rbano) remolacha) repollo)

se!as) !oma!e) 4anahoria"

0rupo de 34culas 1 raci#n de 34cula e5ui*ale a

Cica en $ibra ramos

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0rupo de las 3ru$as 1 raci#n de 3ru$a e5ui*ale a

Albarico*%e 225gr Ki>i 100gr