7/24/2019 Dieta d3 1756 Kcal

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DIETA D3 1756 Kcal

DESAYUNO Y MERIENDA (escoger una de las opciones en cada caso)

- Nmero 1: leche descremada: 200cc + pan blando 50gr + 1 rac!n decomplemen"o#

- Nmero : leche descremada $0cc + pan blando 50gr + 1 rac!n decomplemen"o + %r&"a meda rac!n#

- Nmero !: leche descremada 100cc + pan blando 30gr + 1 rac!n decomplemen"o + %r&"a &na rac!n#

Raci"n de complemen#o$30 gr de 'am!n (or)* o 20 gr de 'am!n serrano* o $0 grde &eso %resco* o 10 de margarna 100, ege"al#

MEDIA MA%ANA: (escoger una de las opciones)&

- Nmero 1:&na rac!n de %r&"a#- Nmero :30 gr de pan blando + &na rac!n de complemen"o#- Nmero !:100cc de leche descremada + meda rac!n de %r&"a#

'OMIDA Y 'ENA: (escoger una raci"n de cada grupo de alimen#os erdura)

- .erd&ra a ol&n"ad + &na rac!n de %/c&la + &na rac!n de pro"ena + &na

rac!n de %r&"a + 50 gr de pan blando#

Acei#e:3 c&charadas soperas para "odo el da pre%eren"emen"e de ola#*an:el peso del pan es" calc&lado para pan blando barra o molde# 4 &"la pan"os"ado brasa* bsco"es debe "omar la m"ad# Es pre%erble el pan n"egral#+ueos:no ms de 1 (emada#Edulcoran#es:p&ede &"lar ed&lcoran"es ar"%cales* "po sacarna o aspar"amo#

Sus#i#uciones:

- 100cc de leche descremada 1 (og&r na"&ral descremado $0 gr de &eso

%resco#- 10 gr de pan 1 galle"a "po 8ara 1 c&charada de cereales#

- 1 rac!n de %/c&la 50 gr de pan#

,e-idas permi#idas:

- Ag&a de "odas clases* n%&sones "/* mananlla* "la* men"apoleo9* ca%/*

desca%enado* EK* achcora* gaseosa blanca* bebdas lgh" ;oca-;ola lgh"*

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Todos los &e no %g&ren en la de"a* por e'emplo:

- A@car de mesa ( "odos los prod&c"os de con%"era* mel* mermelada*

chocola"e#- r&"os secos o desecados ncl&(endo hgos secos* &as ( cr&elas pasas*

d"les#

- Ace"&nas#- ;onseras en ace"e ege"al o en almbar#- Almen"os de r/gmen* de"/"cos o especales para dab/"cos*- .sceras* "ocno* emb&"do salo 'am!n (or) o 'am!n serrano#

/RU*OS DE A0IMENOS

/rupo de las erduras: 'onsumo li-re (no es necesario pesar)&

Acelga* alcacho%a* a'o* a'o p&erro* apo* beren'ena* berro* br!col* calabacn* calabaa*

cardo* cebolla* col bera* coles de =r&selas* col%lor* champB!n* den"e de le!n*

enda* escarola* esprragos* espnaca* grelos* '&das erdes %r/'oles* lech&ga*

lombarda* mos"aa* naba* nabo* pepno* pmen"o* rbano* remolacha* repollo*

se"as* "oma"e* anahora#

/rupo de 23culas: 1 raci"n de 23cula e4uiale a:

Cca en %bra ramos

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/rupo de las 2ru#as: 1 raci"n de 2ru#a e4uiale a:

Albarco&e 225gr K> 100gr