Dieta Definición
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DIETA DEFINICION LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 1ª Comida 1 yogur desnatado + cereales integrales 1ª Comida zumo de naranja solo + sándwich de pechuga de pavo 1ª Comida 1 yogur desnatado + Cereales integrales 1ª Comida zumo de naranja solo + sándwich de pechuga de pavo 1ª Comida 1 yogur desnatado + Cereales integrales 1ª Comida zumo de naranja solo + sándwich de pechuga de pavo 1ª Comida 1 infusión solo o con sacarina + 2 tostadas de queso de Burgos 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferibl e manzana verde y naranja) 2ª Comida 2 piezas de fruta (preferible manzana verde y naranja) 3ª Comida Ensalada compuesta de: arroz, huevo duro, piña natural y pollo troceado 3ª Comida pechuga de pollo a la plancha + ensalada con 1 gotita de aceite de oliva 3ª Comida pechuga de pollo a la plancha + ensalada con 1 gotita de aceite de oliva 3ª Comida Ensalada compuesta de: arroz, huevo duro, piña natural y pollo troceado 3ª Comida pechuga de pollo a la plancha + ensalada con 1 gotita de aceite de oliva 3ª Comida 1 bistec de ternera a la plancha + ensalada con 1 gotita de aceite de oliva 3ª Comida Ensalada compuesta de arroz, huevo duro, piña natural y pollo troceado 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 4ª Comida 1 batido de proteínas 90% con agua 5ª Comida Filete de fletán a la plancha + Ensalada con una gotita de aceite de oliva 5ª Comida 1 tortilla francesa 2 claras y 1 yema con jamón troceado 5ª Comida Filete de fletán a la plancha + Ensalada con una gotita de aceite de oliva 5ª Comida 1 huevo duro + 60 gr de jamón cocido o pavo 5ª Comida Filete de fletán a la plancha + Ensalada con una gotita de aceite de oliva 5ª Comida 1 tortilla francesa 2 claras y 1 yema con jamón troceado 5ª Comida Filete de fletán a la plancha + Ensalada con una gotita de aceite de oliva Las tomas de arroz consistirán en un plato de postre y serán cada dos días. Las carnes a la plancha debes cocinarlas sin aceite, sólo con sal y limón.
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DIETA DEFINICION
LUNES MARTES MIÉRCOLES
JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1ª Comida
1 yogur desnatado
+ cereales
integrales
1ª Comida
zumo de naranja solo +
sándwich de pechuga
de pavo
1ª Comida
1 yogur desnatado
+Cereales
integrales
1ª Comida
zumo de naranja solo + sándwich de pechuga
de pavo
1ª Comida
1 yogur desnatado
+Cereales
integrales
1ª Comida
zumo de naranja solo +
sándwich de pechuga
de pavo
1ª Comida
1 infusión solo o con sacarina + 2 tostadas
de queso de Burgos
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
2ª Comida
2 piezas de fruta
(preferible manzana verde y naranja)
3ª Comida
Ensalada compuesta de: arroz,
huevo duro, piña natural
y pollo troceado
3ª Comida
pechuga de pollo a la plancha + ensalada
con 1 gotita de aceite de oliva
3ª Comida
pechuga de pollo a la plancha + ensalada
con 1 gotita de aceite de oliva
3ª Comida
Ensalada compuesta de: arroz,
huevo duro, piña natural
y pollo troceado
3ª Comida
pechuga de pollo a la plancha + ensalada
con 1 gotita de aceite de
oliva
3ª Comida
1 bistec de ternera a la plancha + ensalada
con 1 gotita de aceite de oliva
3ª Comida
Ensalada compuesta de arroz,
huevo duro, piña natural
y pollo troceado
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
4ª Comida
1 batido de proteínas 90% con
agua
5ª Comida
Filete de fletán a la plancha
+Ensalada con una gotita de aceite de
oliva
5ª Comida
1 tortilla francesa 2 claras y 1 yema con
jamón troceado
5ª Comida
Filete de fletán a la plancha
+Ensalada con una gotita de aceite de
oliva
5ª Comida
1 huevo duro + 60
gr de jamón cocido o
pavo
5ª Comida
Filete de fletán a la plancha
+Ensalada con una gotita de aceite de
oliva
5ª Comida
1 tortilla francesa 2 claras y 1 yema con
jamón troceado
5ª Comida
Filete de fletán a la plancha
+Ensalada con una gotita de
aceite de oliva
Las tomas de arroz consistirán en un plato de postre y serán cada dos días.
Las carnes a la plancha debes cocinarlas sin aceite, sólo con sal y limón.
Comer sin pan, sin papas y sin líquidos. Tomar agua fuera de las comidas.
En ningún momento debes tomar café o cortados después de las comidas.
Llevarás una vida activa, no permaneciendo más de 8 horas en cama, evitando acostarte después de las comidas y aumentando progresivamente la actividad física ( footing, paseo, gimnasio,…)
