Hoja1Talla: Peso: Medidas brazos: Medidas cintura:Medidas Cadera: Medidas muslos: Semana 1Tip: Hielo para la ansiedad.LunesMartes Miercoles Jueves ViernesSabado Domingo DesayunoBatido: 2 porciones de papaya, 3 naranjas, 1 durazno + Te o Cafe.Batido: 4 tallos de apio, 4 zanahorias, 1 manzana verde + Te o cafe.Batido: 2 porciones de papaya, 3 naranjas, 1 durazno + te o cafe. Batido a elegir + Te o cafe.Batido a elegir + Te o cafe.Batido a elegir + Te o cafe.Batido a elegir + Te o cafe.MeriendaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteinaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Almuerzo Batido: 4 Tallos de apio, 2 peras, 1/2 melon.Batido: 1 manojo de espinacas, 1 toronja, 4 zanahorias, 1 tallo de apio, jugo de 1 limon. Batido: 1/2 melon, 4 zanahorias, 1 cm de jengibre.Batido a elegir + Ensalada verde receta 1.Batido a elegir + Ensalada verde receta 2.Batido a elegir + Ensalada verde receta 3.Ensalada verde a elegir.TardeTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.NocheBatido: 1/2 remolacha, 1 pepino, 4 zanahorias.Batido: 2 peras, 1 pepino, 3 tallos de apio.Batido: 3 zanahorias, 1 manojo de perejil, 2 manzanas verdes, 1 pera.Ensalada verde a elegir.Ensalada verde a elegir.Ensalada verde a elegir.Ensalada verde a elegir.

Talla: Peso: Medidas brazos: Medidas cintura:Medidas Cadera: Medidas muslos: Semana 2Tip: Masticar lento / ejercicio para la ansiedad.LunesMartes Miercoles Jueves ViernesSabado Domingo DesayunoBatido a elegir + Te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas), huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.MeriendaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteinaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Almuerzo Batido a elegir.Ratatouille + Brocheta de pollo + Fruta o jugo sin azucar.Receta 1 + ensalada de pavo + fruta o jugo sin azucarReceta 2 + Pollo a la plancha con ensalada + fruta o jugo sin azucar.Receta 1 o 2 + ensalada de pollo + fruta o jugo sin azucar.Ratatouille + Brocheta de pollo + fruta o jugo sin azucar.Ensalada verde + Salmon + fruta o jugo sin azucar.TardeTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.NocheBatido a elegir.Calamares o langostinos al ajillo.Camarones al curry. Ensalada de salmon.Trucha Provenzal. Ceviche de marizcos. Langostinos al ajillo.

Talla: Peso: Medidas brazos: Medidas cintura:Medidas Cadera: Medidas muslos: Semana 3Tip: Estevia por azucar/ fotos antes y despues motivadoras. LunesMartes Miercoles Jueves ViernesSabado Domingo DesayunoBatido a elegir + Te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.MeriendaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteinaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Almuerzo Batido a elegir.Crema de esparragos + lomo de res a la pimienta + fruta o jugo sin azucarRatatouile + ensalada de carne roja + fruta o jugo sin azucar.Ensalada verde + lomo de cerdo en salsa de naranja + fruta o jugo sin azucar. Crema de espinacas + brocheta de pollo + Fruta o jugo sin azucar. Ratatouille o recetas 1 o 2 (semana 2) + Lomo de res a la pimienta + fruta o jugo sin azucar.Sopa de costilla de res + pollo a la plancha con ensalada verde + fruta o jugo sin azucar.TardeTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.NocheBatido a elegir.Trucha ProvenzalEnsalada de Salmon.Ceviche de marizcos. Camarones al curry. Sopa de pescado. Salmon al ajillo.

Talla: Peso: Medidas brazos: Medidas cintura:Medidas Cadera: Medidas muslos: Semana 4Tip: papa cocida o pure/ Arepa si pan NO/ premio (alcohol, postre, comida chatarra entre otros) si excede suprima harinas al dia siguiente.LunesMartes Miercoles Jueves ViernesSabado Domingo DesayunoBatido a elegir + Te o cafe.Receta de sandwich o recetas de omelette/ huevos/ jamon + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Receta de sandwich o recetas de omelette/ huevos/ jamon o queso light con arepa, pan o tostadas.+ fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Receta de sandwich o recetas de omelette/ huevos/ jamon o queso light con arepa, pan o tostadas.+ fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.Omelette (recetas) o huevos tibios o tajadas de jamon de pavo o pollo o queso light + fruta o jugo sin azucar + te o cafe.MeriendaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteinaTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Almuerzo Batido a elegir.Receta de verduras o crema sin crema de leche + receta de proteina + fruta o jugo sin azucar.Ensalada verde + receta de pasta + fruta o jugo sin azucar.Receta de verduras o crema sin crema de leche + receta de proteina + fruta o jugo sin azucar.Receta de verduras o crema sin crema de leche + receta de proteina + fruta o jugo sin azucar.Sopa de pollo con fideos + ensalada verde o receta de verduras sin proteina + fruta o jugo sin azucar.Receta de proteina + harina (arroz/ papa/ yuca/ pasta) + fruta o jugo sin azucar. TardeTe o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.Te o Batido de proteina.NocheBatido a elegir.Receta de pescados o mariscos + ensalada verde.Ensalada de Salmon.Receta de pescado o mariscos + ensalada verde.Receta de pescado o mariscos + ensalada verde.Ensalada con proteina (preferiblemente pescado) + mariscos o pollo.Receta de pescado o mariscos + ensalada verde.