DIETA BALANCEADAUna dieta balanceada o equilibrada es aquella que a travs de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamientoDEFINICIONCOMPONENTES! Los primeros aportan energ"a # se llaman macronutrientes$ que se dividen en carbo%idratos$ prote"nas$ # grasas! El segundo tipo de componentes est& constituido por las vitaminas # los minerales$ estos son necesarios en cantidades muc%o menores # por eso se les llama micronutrientesAlgo que podemos concluir de este traba'o es que %a# que saber nutrirse con los alimentos adecuados que nos den cada uno de las nutrientes que nuestro cuerpo necesitaAlgo que podemos concluir es que una persona no puede alimentarse de una sola cosa por e'emplo los vegetarianos tambin necesitan de (tros alimentos pero estos no los ingieren esto puede traer algunos problemas para su salud)odemos concluir que una alimentaci*n sana te da una buena salud$ una mente sana # cuerpo sanoCONCLUCIONRECOMENDACIONES QUE SE DEBE IMPLANTARComer variado pero no demasiado El secreto para una alimentaci*n completa es no comer siempre lo mismo Consumir alimentos diferentes$ variar en cuanto a verduras$ cereales$ legumbres # frutas Aqu" es donde reside el +ito de la alimentaci*n equilibrada. ,enos grasas # alimentos ricos en grasas E+isten varios tipos de grasas Las grasas -invisibles. son las m&s da/inas$ no contamos con ellas # adem&s suelen ser saturadas 0l&cteos$ carnes ro'as$ embutidos12 Las grasas buenas son las insaturadas$ los famosos omega$ que se encentran en el aceite de oliva$ de lino$ de girasol$ los frutos secos # las semillas No obstante$ no %a# que tomarlos en e+ceso3ENTA4A5El vegetarianismo o tambin llamado vegetarismo puede ser saludable. 1. Previenen enfermedades cardacas !a "ue est# comprobado "ue e$iste cierta relaci%n entre ese tipo de afecciones ! el consumo de carne animal.DE53ENTA4A5No todo son bene&cios. Una alimentaci%n basada 'nicamente en frutas( verduras ! cereales tambin tiene sus desventa)as( 1. *seguran "ue los veganos pueden sufrir problemas en su desarrollo fsico e intelectual si no reciben el tript%fano "ue est# contenido en las protenas ! alimenta a las neuronas del cerebro.67ACIA5