Nutrició i exercici físic

Menú setmanalMariona Alcaraz

Anna Sarrà

Dia 1: DillunsEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Iogurt líquid i

fruita i/o tortitas d’arròs

Suc amb barreta de

cereals

Pasta: macarrons

  

Torrades amb

mermelada

Sopa (de pollastre...)

 

Peix (rap) Truita a la francesa

Xocolata/galetes

Fruita

Dia 2: DimartsEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Café/té i torrades

amb mermelada

/ Nutella

Entrepà de pernil dolç

Mongeta tendre i patata

  

Magdalena Gaspatxo

Carn a la planxa

Pollastre a la

planxa

Fruita Iogurt

Dia 3: DimecresEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Llet amb cereals

Café amb una pasta

Crema de verdures

  

Iogurt Espàrrecs fregits

Pollastre arrebossat

Ou

Fruita Gelatina

Dia 4: DijousEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Suc de taronja i tortitas d’arròs amb

formatge fresc

Barreta de cereals

Pasta a la bolonyesa

 

Petit entrepà

Revolt d'espinacs

Llom a la planxa

Iogurt Fruita

Dia 5: DivendresEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Café/té i iogurt (amb

civada o altres

afegits)

Entrepà de fuet/pernil

salat

Crema de verdures

 

Torrades amb oli i

sal

Albergínia a la planxa

Hamburguesa/

mandonguilles

Sèpia

Fruita Fruita

Dia 6: DissabteEsmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Llet i torrades

amb pernil dolç i

formatge

Croissant Arròs  

Fruita Truita de patates i pa amb

tomàquet

Peix (llenguado)

Iogurt Gelatina

Dia 7: Diumenge Esmorzar Mig-matí Dinar Berenar Sopar

Suc de taronja i entrepà

(amb qualsevol embotit)

Magdalena Amanida 

Iogurt Crema de verdures

 

 Pollastre a l’ast

Flan (amb nata)

Fruita