Dieta vegetariana cada dia que hay que comerDieta Vegetariana

No es slo una forma de adelgazar. Muchas personas adoptan el vegetarianismo como una filosofa de vida. Hay mucha variedad de dietas vegetarianas, desde las ms estrictas, que slo permiten consumir vegetales, a la que admiten la ingesta de leche y derivados, miel y huevos.

En la dieta vegetariana puedes comer todo tipo de verduras frescas o congeladas, cocinadas como t quieras, pero si lo que buscas es perder peso, te aconsejo que las cocines preferentemente asadas, al vapor, a la parrilla, crudas o hervidas (debes abstenerte de los fritos). En cuanto a la fruta puedes comer todo tipo de fruta, pero como decimos si buscas una dieta vegetariana para adelgazar es mejor que evites los pltanos y las uvas que contienen muchos azcares y son ms calricas que cualquier otra fruta.

Si cocinas las verduras hervidas puedes guardar el caldo y luego hacer una sopa, una salsa o pur, ya que el caldo conserva las vitaminas y sales minerales.

La carencia de protenas en la dieta vegetariana, la vamos a suplir con alimentos lcteos como la leche, el yogurt, el queso y los huevos (sobre todo la clara del huevo). En este caso hablamos de una dieta ovolactovegetariana.

Da 1

Desayuno: Te con leche o t solo y 4 galletas integrales

Antes del almuerzo: 1 pieza de fruta

Almuerzo: Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesn. Pimientos asados rellenos de arroz.

Merienda: Un caf con leche y 1 gelatina.

Cena: Caldo de verduras Tomates con organo y queso fresco. 1 yogurt desnatado

Da 2

Desayuno: Caf con leche con 30 gr. de cereales

Antes del almuerzo: yogurt desnatado

Almuerzo: Una ensalada de lechuga, tomates y esprragos. Frijoles con arroz (un platito pequeo). Una ensalada de frutas

Merienda: T con leche

Cena: T con leche

Da 3

Desayuno: Zumo de naranja o de pomelo. Acompaado de: 1tostada con tomate o queso fresco.

Antes del almuerzo: 1 pieza de fruta.

Almuerzo: Espinacas con ajitos y cebolla. 1tortilla de dos huevos. 1 fruta

Merienda: 1 gelatina

Cena: Caldo de verduras. Parrillada de verduras

Despues de esos 3 dias lo tenes que seguir haciendo sucesivamente

se que es estricta pero bueh sirve mucho por que podes bajar de peso sin hacer ejercicio y si comer carne