DIEZ CONSEJOS PARA ACTIVAR TU CEREBRO

El cerebro es el principal rgano del cuerpo humano, por ello, es importante ejercitarlo para cuidar su salud y mejorar la destreza mental.

De acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurociruga Maxine Dunitz, la mayora de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad.

Proporcionado por Amrica EconomaA continuacin, Salud180.com recomienda los siguientes tips para cuidar tu cerebro:

1.- Arma un rompecabezasEl cerebro responde a los retos que lo mantienen activo, tambin puedes resolver acertijos, ambas actividades reducen el riesgo de demencia.

2.- Dieta nutritivaLa deficiencia de vitaminas disminuye la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la concentracin.

3.- Evita el consumo de alcoholEl exceso reduce la masa del cerebro, altera las sustancias qumicas de sealizacin, reduce la memoria y las funciones cognitivas.

4.- Alimenta tu menteLa mejor dieta incluye granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan cidos grasos omega-3.

Proporcionado por Amrica Economa5.- Dejar de fumarProduce dao celular cerebral y cncer de pulmn, que cuando se propaga el primer rgano que ataca es el cerebro.

6.- DuermeLa falta de sueo afecta la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.

7.- Haz ejercicioLa actividad fsica despeja la mente y estimula la produccin de endorfinas, hormonas que te producen bienestar y placer.

Proporcionado por Amrica Economa8.- Reduce el consumo de azcarLas clulas del cerebro necesitan un suministro constante de azcar como combustible. Las frutas y las verduras son una excelente opcin. Evita la comida rpida y azcares simples.

9.- ProtgeteSi haces deporte, usa un casco que te proteja de golpes en la cabeza.

10.- Cuida tus nivelesEs importante que verifiques tus niveles de colesterol y presin arterial, ya que si se encuentran elevados podran causarte un derrame cerebral.