dinamicas fortalecimiento

8/15/2019 dinamicas fortalecimiento

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SACAR !AS "#A$&S'aller: mociones ( )i)encias para una *uena

ormaci+n: din,micas de grupos

LA CONCIENCIA DE UNO MISMO

1.1DINÁMICAS DE REFLEXIÓNCONOCIMIENTO DE SI MISMO Presentación persna! a! "r#p $re%#iere #n tie&p pre'i para !are(e)ión*+ ,e aspects c&- F/SICO- cinc csas %#e &e "#stan ,e &0 &is&+ cinc %#e n &e

"#stan. PSICOLÓ2ICO- 3En %#4 casines acst#&5r+ ,ese &e espsi5!e ,e&strar &is cnci&ients+ 6a5i!i,a,es+ ,estre7as+ 'irt#,es893C#:!es sn &is te&res9 MORAL- 3C#:n,+ có&+ pr %#4+ &e sient8 ;e!i7+ en pa7+ "7s+89 SOCIAL- 3Có& e)pres &i ,ese ,e c&partir cn !s ,e&:s9 3sica+ 5a= presión+ re!a=a,+ en "ran,es "r#ps+ 893Me "#stan !s ries"s9 3S int#iti'+ ana!0tic+ pri&ari+ sec#n,ari+89

3Me "#sta p!ani?car ! %#e 6a"9 3Apren, ,e &is e)periencias9 3C#:!es &i 5=eti' en !a 'i,a9 P#esta en c&>n+ ,e cntraste entre !aapreciación persna! !a %#e e! "r#p tiene ,e #n. @ EL PLANO DE LA CIUDAD S5re #n p!an ,e !a ci#,a,+ e)ten,i, en e!ra!+ ca,a &ie&5r ,e! "r#p 'a c!can, #n pinc6B #na5an,eritaB en e! !#"ar ,n,e 'i'e. En e! &&ent ,e c!car!+ 6a ,ere;erenciar 'arias c#estines prpias ,e s# persna!i,a, %#e 6an si,in(#i,as pr ese cnte)t scia! ,n,e 'i'e. Estas caracter0sticas seescri5en en #n pe%#e pape!+ e! c#a! se ?=a a! ra! cn e! pinc6 ,e!s#=et. En !a p#esta en c&>n se c&parten e!e&ents cnes ,e !ain(#encia ,e ca,a #n+ se &ati7an !as ,i;erencias

@ ISTORIA DE IDA Se entre"a a ca,a s#=et #n ;!i+ %#e est: ,i'i,i,en 1 $G)H* casi!!as. Se c&parten re'istas "r:?cas+ !apicers+ ti=eras pe"a&ent. Ca,a s#=et ,e5er: representar en e! ;!i !a 6istria ,e s#'i,a+ 5#scan, ,ce &&ents c!a'e+ escri5ien, en #na pa!a5ra+ enca,a casi!!a+ ess &&ents. L#e" se!eccinar: en !as ;t"ra;0as ,e !asre'istas a!">n ;ra"&ent %#e p#e,a si&5!i7ar ca,a &&ent+pe":n,! en ca,a casi!!a. En !a p#esta en c&>n+ ca,a #n 6ace #napresentación ,e !a 6istria ,e s# 'i,a+ en ,ce &&ents+ &e,iante e!;!i en e! %#e ! 6a si&5!i7a,

1.DINÁMICAS PARA EL AUTOCONOCIMIENTO

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@ AUTOEALUACIÓN Desarr!! persna!- En #n ;!i ,i'i,i, en ,spartes se escri5en pr #n !a, !as 6a5i!i,a,es+ 5n,a,es+ ,estre7as+'irt#,es+ capaci,a,es+ rec#rss+8 %#e #n tiene. En e! tr !a,+ !as,e5i!i,a,es+ !i&itacines+ ,e;ects+8 Se re'isan aspects ;0sics+e&cina!es+ inte!ect#a!es+ scia!es+8 A cntin#ación se s#5raan cn

#n rt#!a,r ,e #n c!r a%#e!!as en !as %#e es ;acti5!e e! CAMIO+ cntr ,e ,i;erente c!r+ !as %#e es psi5!e a'an7ar en s# DESARROLLO+para &e=rar si as0 cn'iene+ re;r7ar. Se rea!i7a #na p#esta enpe%#e "r#p+ ,n,e se c&ente a%#e!!s rec#rss %#e #n ,e5ee&p!ear para !a &e=ra+ t&an, c&pr&iss espec0?cs+ a crt+&e,i !ar" p!a7.

@ SUPERLATIO Ca,a &ie&5r ,e! "r#p ,e5e e!e"ir #n s#per!ati' %#ere;erencie s# percepción prpia+ ante !s ,e&:s &ie&5rs ,e! "r#p. Acntin#ación+ se 'an escri5ien, en #na pi7arra+ c&entan, !as ra7nespara ,ic6a e!ección. E! "r#p p,r: c&entar !a 'eraci,a, &ati7ar esta

apreciación persna!.@ CUESTIONARIO C#estinari ,e cnci&ient ,e s0 &is& . Para e!!se presenta #na re!ación ,e caracter0sticas prpias ,e !a persna!i,a,+ "en4ricas+ para %#e e! s#=et 5ien sea!e a%#e!!as %#e entien,e%#e psee+ ta&5i4n se p#e,e pe,ir %#e 'a!re ,e 1 a J en %#4 &e,i,aentien,e #n %#e ! psee.• Re!ación ,e psi5!es caracter0sticas- Acti'+ a!e"re+ a"resi'+

a&ar"a,+ ap:tic+ a#t4ntic+ a#tcr0tic+ 5r#sc+ 5#en c&paer+cnstante+ ,esatent+ ,esc#i,a,+ ,iscip!ina,+ ,iscret+ e"0sta+ent#siasta+ es;r7a,+ e)a!ta,+ e)tra'erti,+ 6ipócrita+ "eners+"enti!+ "rser+ 6iriente+ 6nest+ 6#&i!,e+ 6#ra+ i&pertinente+

incnstante+ intr'erti,+ irrespnsa5!e+ pere7s+ =#st+ !ea!+&entirs+ pti&ista+ pasi'+ in,!ente+ pesi&ista+ preptente+pr#,ente+ p#nt#a!+ respet#s+ respnsa5!e+ scia5!e+ s!i,ari+sincer+ te&ers+ tran%#i!.

1.GDINÁMICAS PARA LA TOMA DE DECISIONES

@ POSICIONAMIENTO Se ,i'i,e e! espaci ,e !a sa!a en ,s partes+,i5#=an, #na !0nea recta en e! s#e!. E! ,ina&i7a,rKa !eer: #na ;rase en'7 a!ta $se!eccina,as pre'ia&ente*+ pi,i4n,!es a !s &ie&5rs ,e!"r#p %#e se c!%#en a s# ,erec6a a s# i7%#ier,a+ se">n est4n a

;a'r en cntra ,e ,ic6a ;rase. Una 'e7 psicina,s+ se c&enta !asra7nes pr !as %#e ca,a #n t&a ,ic6a pst#ra+ per&iti4n,seapr)i&arse a!e=arse ,e !a !0nea centra! a &e,i,a %#e se 'anc&entan, !as ra7nes ,e ca,a #n. E=e&p!s ,e ;rases- !a "#errares#!ta ine'ita5!e+ e! 5=eti' ,e !a 'i,a es tri#n;ar+ !s a&i"s est:n paraa#,arse+

@ ROLE PLAIN2 E! p#nt ,e parti,a es #n te&a+ #n pr5!e&a+ #nac#estión s5re !a %#e 6e&s ,e t&ar ,ecisión $persna! "r#pa!*.Ana!i7a&s e! te&a+ para cncer! ,e &, c&p!et+ asi"nan, a !s&ie&5rs ,e! "r#p #n pape! en e! &is&+ para !#e" prce,er a s#

representación. Ca,a s#=et ,e5e prce,er a representar! ,es,e e!pape! %#e !e crrespn,a+ e! c#a! n tiene pr %#4 cinci,ir cn s#


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persna! interpretación ,e! pr5!e&a. Se trata ,e !!e'ar a e;ect #na,ra&ati7ación. A cntin#ación se ana!i7an !s ,istints pape!es+ !ascirc#nstancias %#e a ca,a #n !e in(#en+ se 'a!ra !a psición %#e espsi5!e a,ptar en e! pr5!e&a ,es,e !s ,istints pape!esrepresenta,s.

@ EL URADO Esta ,in:&ica ns per&ite tra5a=ar !a t&a ,e ,ecisines,e #n &, "r#pa!+ cn ! %#e se ;a'rece !a ,isc#siónB+ e! ,i:!"+ e!,e5ate+ ! &:s i&prtante !a ar"#&entación ;#n,a&enta,a.Representan, !s &is&s r!es %#e #n =#ra, tra,icina!- e! =#e7+ e!

=#ra,+ testi"s+ ?sca!+ ,e;ensr+ ac#sa, se representa #n =#ici %#eper&ita a,ptar #na 'a!ración ante #n pr5!e&a ,e! cnte)t. Para e!!+se prepara #na Acta ,e ac#saciónB ,n,e se p!antea %#4 pr %#4 est:en=#ician, a! ac#sa,. E! ac#sa, es precisa&ente e! pr5!e&a %#e se'a a tratar. Una 'e7 e!a5ra,a e! acta ,e ac#sación+ se reparten !ssi"#ientes pape!es entre !s participantes- Un =#e7+ Secretaris ,e

actas $%#e t&an ntas ,e ca,a participación*+ J a &ie&5rs ,e! =#ra, $%#e ,ar:n #n 'ere,ict en 5ase a !as ntas ,e !s secretaris*. E!rest ,e! "r#p se ,i'i,e en ,s "r#ps+ #n %#e ,e?en,a a! ac#sa, e! tr %#e est: en s# cntra. E! "r#p %#e est: en cntra n&5ra Fisca!+ prepara s#s pr#e5as testi"s. Ls "r#ps se re>nen para ,isc#tir preparar s# participación cn e! Acta ,e Ac#sación. E! =#ra, e! =#e7,e5en re'isar e! acta cn ,eta!!e. Una 'e7 prepara,s !s "r#ps se iniciae! =#ici+ ,n,e ca,a #n ,e5e representar e! pape! %#e !e 6aacrrespn,i,.

LA AUTORRE2ULACIÓN

.1 AILIDADES SOCIALES

@ COMUNICACIÓN NO ERAL E)presarse crrecta&ente es i&prtante+ para 6acerse c&pren,er. En este senti,+ !as pa!a5ras nsn e! >nic rec#rs. E! e=ercici preten,e e&p!ear t,s ess rec#rssn 'er5a!es ,e !a cnicación. Para e!!+ ,isp#ests en pare=as+ #n;rente a! tr $,istancia,s* ,e5en trans&itirse #na pa!a5ra+ #na ;rase+#na i,ea+ cn c#a!%#ier rec#rs crpra!+ per sin pa!a5ras. ere&s %#4parece cnsi"#e trans&itir antes e! &ensa=e a s# c&paer.

@ ORDEN EN EL ANCO Se !es pi,e a t,s !s participantes %#e se

s#5an a !s 5ancs se c!%#en en !0nea recta. Una 'e7 c!ca,s se!es pi,e %#e se cnsi"an c!car si"#ien, #n r,en ,eter&ina,- pre,a,es+ pr a!t#ra+ pr c!res+ etc. se ,e5e cnse"#ir cperan, entret,s para %#e n cai"a na,ie ,e! 5anc. Desp#4s se c&pr5ar: si se6an c!ca, crrecta&ente+ sin ,e5er:n ,e ca&5iarse ,e psición6asta cnse"#ir e! r,en esta5!eci, crrecta&ente.

@ LA COMUNIDAD DE ECINOS Se ,i'i,e e! "r#p en 'aris s#5"r#ps+cn c#atr cinc &ie&5rs ca,a #n. A ca,a "r#p se !e asi"na #n r!,i;erente+ %#e se crrespn,e cn !s prpietaris ,e! 5!%#e ,e'i'ien,as pr e=e&p!- Una pare=a sin nis+ #na sera &ar cn ,s

perrs+ #na ='en rcera+ #n cie" s# 6i=a+ #n pianista+ #na ;a&i!ia"itana+ c#atr est#,iantes #ni'ersitaris+ #n a5#e! 5astante sr,+ #n


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'i"i!ante nct#rn %#e 'i'e s!+... De5en &antener na pri&era re#nión,e t,a !a cni,a, ,e 'ecins+ cn #na ,5!e ?na!i,a,- cncerse r"ani7ar %#4 'i'ien,a c#par: ca,a #n+ pr tr+ esta5!ecer entret,s #nas nr&as $&:)i& ,ie7* %#e ase"#ren e! respet %#e;a're7can #na cn'i'encia pac0?ca cr,ia! para e! 5#en

;#ncina&ient ,e !a cni,a,. Se ,a #n tie&p pre'i para preparar!a participación ,e ca,a "r#p en !a re#nión ,e !a cni,a,+ e!i"en s#representante en ,ic6a re#nión. La re#nión ,e 'ecins se rea!i7a en #n!#"ar separa, ,e! "r#p+ per ;rente a 4ste+ participan, #nrepresentante ,e ca,a 'i'ien,a $s#5"r#p*. Mientras 4sta se ce!e5re+ sie! "r#p as0 ! ac#er,a+ p#e,e ca&5iar !a persna %#e ! representa en!a re#nión ,e cni,a,+ ca&5ian, e! =#"a,r c& se 6ace en !sparti,s ,e ;>t5! 5a!ncest+ para ! c#a! ,e5e s!icitar e! ca&5i a!,ina&i7a,r 4ste a#tri7ar! c#an, ! esti&e prt#n. E! 5=eti' esa!can7ar e! ,5!e ac#er, esta5!eci,.

. CONFIANQA

@ DEARSE CAER EN PLANCA 3Se cn;0a en e! "r#p9 N 6a &e=r;r&a ,e ,e&strar! %#e s#5i4n,se en #na si!!a ,e=arse caerc&p!eta&ente a! s#e!+ ,e espa!,as+ sa5ien, $ cn?an,* %#e t#sc&paers ,e "r#p 'an a i&pe,ir %#e cai"as pr c&p!et+ p#es 'ana rec"erte en e! aire e i&pe,ir c#a!%#ier "!pe.

@ DEL LAQARILLO Se ;r&an pare=as entre !s &ie&5rs ,e! "r#p+tap:n,!e !s =s+ c&p!eta&ente+ a #n ,e !s &ie&5rs ,e !a pare=a.

Se trata ,e &'erse pr e! espaci+ ,e &, cn?a,+ ,e=:n,se !!e'ar,e! tr c&paer %#e act>a ,e !a7ari!!+ e'itan, c#a!%#ier c6%#e. Lap#esta en c&>n ns ,eter&inar: !a i&prtancia %#e tiene en estee=ercici !a cn?an7a ,e !a pare=a+ !a '!#nta, ,e a&5s pr respn,era! pape! %#e en ca,a &&ent !e crrespn,e $pr e=e&p!+ e! !a7ari!!,e5e ,ar instr#ccines ,e &, %#e e! in'i,ente !as c&pren,a*.

@ LA LISTA Se pi,e %#e t,s !s c&pnentes ,e! "r#p en#&eren !a!ista %#e se !es 6a ,a, en #n pape!+ pr r,en ,e pre;erencia ,e! 1 a! .N se e)p!ica na,a &:s.Lista,- Leer en '7 a!ta #na !ect#ra ,e! !i5r. K Ca&inar s5re !a sa!a cn

#n !i5r s5re !a ca5e7a. K Recitar #na pes0a. K Cntar #n c6iste. K a5!ar,#rante tres &in#ts ,e t# &e=r c#a!i,a,.KRea!i7ar #na pant&i&a$i&itar* s5re #na persna. K a5!ar ,#rante tres &in#ts ,e a%#e!! %#e&:s te "#sta ,e t#s c&paers. K I&itar sni,s ,e ani&a!es para %#e!s ,e&:s c&paers !s a,i'inen. Una 'e7 ?na!i7a,a !a r,enación+ e!ani&a,r pi,e %#e !e'anten !a &an !s %#e 6an esc"i, !a pri&era ,e!a !ista as0 s#cesi'a&ente. Se antan !s res#!ta,s ,e !a e!ecciónrea!i7a,a pr ca,a #n ,e !s c&pnentes. Se enta5!a #n pe%#e,i:!" s5re !s res#!ta,s. E! ani&a,r+ entnces+ rea!i7ar: !a si"#ientepre"#nta- 3te 6as encntra, incó&, pensan, %#e+ a ! &e=r+ten,r0as %#e rea!i7ar ! in,ica, en !a !ista9. Si e! ,ina&i7a,r ! cree

cn'eniente sie&pre sin ;r7ar a !s c&pnentes ,e! "r#p ani&ar: a%#e se rea!icen a!"#nas ,e !as pcines e!e"i,as.


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.G RELAACIÓN

@ RELAACIÓN PRO2RESIA+ PASIA+ SU2ESTIA Se trata ,e tensar !#e" re!a=ar !s ,istints "r#ps sc#!ares ,e! c#erp+ ,e ;r&a %#e se

apren,a a ,iscri&inar entre a&5as sensacines . S# traspsición a !a'i,a cti,iana ns per&itir: i,enti?car tratar !as ,i;erentes sit#acines%#e ns crean ansie,a,+ tensión e&cines ne"ati'as. En psiciónre!a=a,a+ cn e! c#erp #n pc incrpra, e! s#=et 6a ,e se"#ir !asinstr#ccines %#e se !e ,an+8 re!a=:n,!8 para !#e" cncentrar s#atención en #na parte ,e! c#erp+ %#e se !e pi,e #n &'i&ient cncret$!e'antar 5ra7+ cerrar p#+ e)ten,er pierna+ ,5!ar r,i!!a8* sie&pre!enta&ente &anteni4n,! #n &&ent en tensión+ para '!'ern#e'a&ente a psición ,e re!a=a,. Es i&prtante+ ,esp#4s ,e !se=ercicis+ ,e=ar #n tie&p ,e transición para rec#perar e! esta, nr&a!,e acti'ación. P#e,e ac&paarse cn &>sica. Una 'ariante ,e! e=ercici

preten,e >nica&ente !!e'ar a! c#erp+ en s#s ,istintas partes apsicines ,e re!a=a&ient $e'itan, c#a!%#ier tensión*+ 6asta cnse"#ir#na re!a=ación tta! ,e! c#erp. C#an, se rea!i7a cn nis =ó'enes+p#e,e ac&paarse ,e #na 6istria %#e ;a're7ca e! ,esarr!!i&a"inati' para "enerar #na sit#ación ,e re!a=ación $ca&p+ espaci+a"#a+ s!8*+ &e,iante ;rases s#"erentes c&- Sensacines ,epesa,e7 ca!r en s#s e)tre&i,a,es re"#!ación ,e !s !ati,s ,e s#cra7ón sensacines ,e tran%#i!i,a, cn?an7a en s0 &is& cncentración pasi'a en s# respiración.

@ MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL Una ;r&a ,e cncentración %#e

per&ite pner en re!a=ación a5s!#ta e! c#erp+ +&e,iante !a s#"estión+;a'recien, e! ,esarr!! ,e !a &ente. Una sesión ,e &e,itacióne&pie7a pr re!a=ar e! c#erp !a &ente. A 'eces p#e,e inc!#ir a!">ntip ,e 'is#a!i7ación preparatria+ per &e,itar n es só! re!a=arse 'is#a!i7ar+ n 6a s! ,escans+ ni só! i&:"enes p!acenteras. ta&pc necesaria&ente 6a e)periencias &0sticas. La c!a'e ,e estat4cnica ra,ica en s# 6a5it#ación+ entran, a ;r&ar parte ,e! esti! ,e'i,a cti,ian ,e! s#=et+ c& e!e&ent re"#!a,r %#e per&ite e!i&inar!as sit#acines ,e estr4s cti,ianas@ TCNICA DE RELAACIÓN RÁPIDA- TAPPIN2 Se trata ,e #na t4cnica %#eper&ite cntrarrestar c#a!%#ier e&ción ne"ati'a %#e se ten"a. Se trata

,e perc#sines repetiti'as $,#rante 1V se".* %#e #n &is& rea!i7acn s#s ,e,s 0n,icecra7ón+ cn e! p#+ s5re cierts p#nts ,e!c#erp $prpis ,e !a ac#p#nt#ra* para ;a'recer e! e;ect re!a=ante en,ic6 p#nt !a e!i&inación ,e tensines sc#!ares. S# e;ecti'i,a, es&ar si se ac&paa ,e respiracines pr;#n,as cncentración ,e!s#=et+ ,#rante !a e=ec#ción.

G. LA MOTIACIÓN

G.1 AUTOESTIMA


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@ LA CARA DEL 2USANO Se reparte #na 6=a ,e pape! a ca,a &ie&5r,e! "r#p+ pi,i4n,!e 1. Se reparte #na 6=a ,e pape! perió,ic ,ere'istas 'ie=as a ca,a participante. . E! ,ina&i7a,r in,icar: %#e t,s ,e5en se"#ir s#s in,icacines. Se,e5e escri5ir en e! pape!+ a!"#na prec#pación %#e !e "#star0a e!i&inar

,e s# 'i,a. L#e"+ e)p!ica có& ,e5e ,5!ar !a 6=a ,e pape! en c#atrpartes c& estra !a parte A ,e! ,i5#=. E in,ica %#e 6a #n "#sancapa7 ,e trans&itir!es có& es psi5!e s#perar esa prec#pación. Parae!!+ e! "#san c&e #na es%#ina ,e !a 6=a ,5!a,a en c#atr partes$ca,a #n r&pe !a es%#ina ,e! '4rtice &e,i+ %#e crrespn,e a! pri&ercrte en !a parte ,e! ,i5#=*. In&e,iata&ente e! "#san c&e trtr7 ,e! pr5!e&a+ $crte en !a parte s#perir ,e !a 6=a+ parte D ,e!,i5#=*. cn #n tercer &r,isc+ e! "#san es capa7 ,e trans;r&ar e!pr5!e&a $per;ración en !a parte in;erir+ tercer crte en !a parte E ,e!,i5#=*. E! res#!ta, ?na! es &strar e! esta, ,e :ni& en %#e seenc#entran !s participantes+ re(e=a, en e! rstr 5teni, en !a 6=a ,e

pape! 5teni, pr ca,a #n. Cnc!#i, e! prces+ se ,es,5!ar: !a 6=a ca,a participante ,e5e tener #na cara cn ,i;erentes e)presines+prce,ien, a c&entar en "r#p !a e)presión ,esarr!!a,a pr ca,a#n+ e! &, en %#e 4sta !e ani&a a a;rntar s# pr5!e&a ,e #n &,cncret. E! rest ,e! "r#p p#e,e aprtar cnse=s :ni&s paras#perar !a ,i?c#!ta,.

@ OTE SALAIDAS Se !es pi,e a !s participantes %#e se sienten en e!&e,i ,e! sa!ón $,ie7 persnas*+ ,entr ,e #n 5te %#e se 6a ,i5#=a,cn ti7a. Se !es e)p!ica %#e encntr:n,se en #n cr#cer pr e! At!:ntic+!es 6a srpren,i, #na tr&enta+ ,e &, %#e s# 5arc 6a si,

a!can7a, pr !s ras t,s tienen %#e s#5irse a #n 5te sa!'a'i,as.A60 es ,n,e se enc#entran a6ra. Per s# principa! pr5!e&a es %#e e!5te tiene c&i,a espaci s#?ciente só! para n#e'e persnas 6a,ie7. Una ,e e!!as tiene %#e sacri?carse para sa!'ar a! rest. La ,ecisión,e5e t&ar!a e! prpi "r#p- ca,a &ie&5r 'a a a5"ar pr s# cas+,an, ra7nes ,e pr%#4 ,e5e 'i'ir !#e" e! "r#p 'a a ,ecir %#i4n 'aa a5r,ar e! 5te. Se !es &arca #n tie&p !0&ite para t&ar s# ,ecisión.A! ?na!i7ar e! tie&p+ e! 5te sa!'a'i,as se 6#n,ir: si a>n 6a ,ie7persnas en 4!. L#e"+ se in,#ce a! "r#p a ,isc#tir e! prces !ssenti&ients %#e 6an s#r"i, ,#rante !a acti'i,a,. a %#e !a e)perienciaes ;#erte+ se ,e5e per&itir tener tie&p s#?ciente para %#e !a tarea se

6aa c#&p!i, cn 4)it. $ra &e,ia &:s*. La p#esta en c&>n,e5e per&itir #na tr&enta ,e i,eas+ acerca ,e !s 'a!res %#e seenc#entran i&p!0cits en !a sit#ación %#e aca5an ,e e)peri&entar. Se !esp#e,e p!antear !as si"#ientes pre"#ntas- 3


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"r#p. L#e"+ sa!en ,e #n en #n a! centr ,e! "r#p+ cn !s =stapa,s+ ,e5en esc#c6ar !s &ensa=es %#e !s ,e&:s &ie&5rs ,e!"r#p a ca,a #n ! !een. Se ,e5e !i&itar a esc#c6ar+ sin 6acerc&entaris. En !a p#esta en c&>n+ p,r: c&entar ! %#e a ca,a #n!e 6a srpren,i,+ ! %#e !e 6a "#sta, có& se 6a senti,.

G. ÁNIMO EMOCIONES

@ DAR RESPUESTAS Respn,er e&p:tica&ente a! tr es c& a,i'inar-3Te sientes8 pr%#e necesitas89 Ca,a #n e!i"e e)presines %#e !erec6ina esc#c6ar!as. La escri5e en !a pi7arra+ =#nt a e!!a+ en si!enci+#n &ie&5r ,e! "r#p $%#ien as0 '!#ntaria&ente ,esee 6acer!*+ 6a ,eescri5ir #na ;rase cn !a %#e ,ar #na resp#esta e&p:tica a ,ic6a ;rase.Pr e=e&p!- W E)presión- De t,as !as &a,res ,e! n, pr %#4 &e6a teni, %#e tcar !a perB Frase- 3Te sientes en;a,a,a cn t# &a,repr%#e necesitas !i5erta, e in,epen,encia para t&ar ,ecisines9B W

E)presión- 3Pr %#4 entras en &i 6a5itación c"es &i re!=9 Frase-3Te sientes &!esta pr%#e necesitas respet pri'aci,a,9 P,e&s ,ar H psi5!es resp#estas-1. ec6ar !a c#!pa a! tr . ec6ar&e !a c#!paG. e&pati7ar cn &i necesi,a,+ e=. Me sient8..pr%#e necesit8..BH. e&pati7ar cn e! tr a tra'4s ,e !a pre"#nta- 3te sientes88pr%#enecesitas8889Una p#esta en c&>n+ per&itir: pr;#n,i7ar re(e)inar !as sit#acinespresenta,as.

@ PAISAE DE EMOCIONES Di'i,i,s en pe%#es "r#ps ,e HJpersnas+ se e!i"e e interpreta #na e&ción. Ls &ie&5rs ,e! "r#psa!en ;rente a !s ,e&:s+ representan cn e! c#erp+ en si!enci+ s#pape! en !a e&ción e!e"i,a+ cn;r&an, entre t,s #n c#a,resc4nic %#e si&5!i7a esa e&ción. Ls &ie&5rs ,e! "r#p 'ansa!ien, #n a #n pr r,en 'an representan, ca,a &ie&5r seinte"ra en e! c#a,r 'i'iente para ,ar ;r&a a #n paisa=e e&cina! %#ere(e=e !a e&ción %#e 6an e!e"i,. Una 'e7 ?na!i7a, !s ,e&:s "r#pstienen %#e a,i'inar ,e %#4 e&ción se trata.

@ LA ESTRELLA LA RED E! "r#p est: senta, en c0rc#! sin ,e=arespacis 'ac0s. E! 'i!! ! tiene e! ,ina&i7a,r se ! !an7a a trapersna ,e! "r#p s#=etan, e! e)tre&. #st antes ,e !an7ar! ,ice en'7 a!ta- Me !!a& ..................... %#ier ;recers&i .................................... $#na c#a!i,a, persna! psiti'a*B.


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c#a!%#iera %#e i&a"ine&s %#e p#e,a res#!tar 'a!isa para !s ,e&:s para e! "r#p.c* Si a!"#na persna se %#e,a 5!%#ea,a a !a 6ra ,e ,ecir #na c#a!i,a,s#a+ se p#e,e in'itar a tr ,e! "r#p %#e ! cn7ca+ a %#e !a ,i"a. Escn'eniente e'a!#ar !a acti'i,a,+ e)presan, có& se 6a senti, ca,a

#n+ resa!tan, có& ,entr ,e ca,a #n ,e nstrs e)istenptencia!i,a,es+ a 'eces c#!tas+ %#e 'a&s a ir pnien, en pr:ctica.La i&a"en ,e estre!!a s#e!e ser 5astante &ti'a,ra-a* T,s s&s necesaris para &antener !a re, tensa+ si #n s#e!ta+ sea(=a #n pc !a re,. Es #n tra5a= rea!i7a, entre t,s e! c!i&a ,ec!ase ,epen,er: ,e t,s ca,a #n ,e nstrs. 5* La re, tiene ta&5i4n #n si&5!is& ,e se"#ri,a,+ c& !a ,e !strapecistas en e! circ- cn #na re, te=i,a ,e n&5res+ rstrs c#a!i,a,es p#estas a! ser'ici ,e %#e e! "r#p ;#ncine+ p,e&ssentirns &:s se"#rs %#e en s!itari.c* Si"#ien, cn este s0&i!+ !a re, p#e,e ser e! c!c6ón %#e a&rti"e

!as sit#acines cn(icti'as en n#estr "r#p+ ,an, se"#ri,a, a t,sa%#e!!s %#e ,eseen ser esc#c6a,s aten,i,s.

H. LA EMPAT/A

H.1 ASERTIIDAD

@ YCÓMO ME SUENAZ E! "r#p se ,i'i,e en pare=as en ca,a pare=a se!e tapan !s =s a #n ,e s#s &ie&5rs. KC#an, a n ! 'e+ a s#c&paerKa se !e asi"na #n instr#&ent sica!+ cn e! %#e ten,r: %#epnerse en #n !#"ar ,e !a sa!a a!e=a, ,e s# c&paer. ste+ pr !ssni,s %#e i"a+ ten,r: %#e a,i'inar %#i4n es s# c&paer+ e! c#a! as# 'e7+ se ser'ir: ,e! sni, e&iti, pr s# instr#&ent sica! paraesta5!ecer !0nea ,e cnicación cn s# c&paerKa. P,r:n !#e"&e7c!arse !s c&pnentes ,e! "r#p+ cn;r&an, n#e'as pare=as.

@ IMÁ2ENES Se reparten en e! "r#p re'istas i!#stra,as+ cart#!inas ,e!ta&a ,e &e,i ;!i. Ca,a &ie&5r ,e! "r#p ,e5e se!eccinar tresi&:"enes %#e ! representen+ pe"ar!as en sen,as cart#!inas pner s#n&5re pr ,etr:s. E! ,ina&i7a,r rec"e t,as !as cart#!inas !as,ispne en e! s#e!+ ;rente a! "r#p+ ,e &, %#e n se 'ea a %#i4ncrrespn,e ca,a i&a"en. Ls ,istints &ie&5rs ,e! "r#p ,e5er:n

5#scar #na i&a"en+ pensar a %#4 c&paerKa ,e! "r#p crrespn,e.La sea!a e! ,ina&i7a,r se !a c!ca en e! ra! para %#e e)p!i%#e e!pr %#4 piensa %#e crrespn,e a ese c&paerKa. Si acierta se,es'e!a e! prpietari ,e !a i&a"en+ per si n acierta+ n se ,es'e!a+'!'ien, a! "r#p ,e i&:"enes ,e! s#e!+ p#es es psi5!e %#e sease!eccina,a atri5#i,a a tr &ie&5r ,e! "r#p.

@ LAS TRES URNAS Se c!can a !a 'ista ,e t,s+ tres #rnas cn !assi"#ientes eti%#etas $ca,a #na*- Me "#star0a s#perar... Me arrepient,e.... Un pr5!e&a &0 es.... Se trata ,e ter&inar !as ;rases enpape!etas+ escri5ien, ! %#e ca,a #n ,esee+ sin ?r&ar!. Tras escri5ir

!a pape!eta se ,epsitar:n en !a #rna crrespn,iente. Ca,a #n+ p#e,eescri5ir t,as !as pape!etas %#e se ,esee. Una 'e7 6aan ,epsita,


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t,s s#s pape!etas+ se prce,e a! escr#tini+ cnsistente en !eer !aspape!etas ,e ca,a #rna c&entar!as en "r#p+ entre t,s+ aprtan,s!#cines+ ,an, cnse=s+......H. COOPERACIÓN @ DAR LA UELTA A LA SÁANA S5re e! s#e! ,e !asa!a+ se e)tien,e #na s:5ana+ 6acien, %#e t,s !s &ie&5rs ,e!

"r#p se c!%#en ,e pi4 s5re e!!a $prc#rar %#e n s5re c6as:5ana ;#era ,e! "r#p*. Se !es pi,e %#e SIN SALIR FUERA DE LASÁANA NADIEB !a ,en '#e!ta+ ,e &, %#e %#e,e t,a e!!a pr e! tr!a,+ cn t,s enci&a. Me,iante #na p#esta en c&>n se c&enta !ai&prtancia ,e !a cperación+ e! pnerse ,e ac#er, e! &irar t,s en#n 5=eti' c&>n+ e)trap!:n,! a sit#acines e)periencia!escncretas+ ,e s# 'i,a cti,iana.

@ EL CIEMPIS T,s !s &ie&5rs ,e! 2r#p+ p#ests en ?!a+ en!a7a,s &e,iante !a psición ,e !as &ans en !s 6&5rs ,e!pre,ecesr+ ;r&an #n cie&pi4s i&a"inari+ e! c#a! ,e5e &'erse pr e!

espaci ,an, "irs a '!#nta,. Es s0+ !a nr&a es %#e n ,e5er&perse e! "#san+ pr %#e se ere. 3Cnse"#ir:n &antener! acti' cn 'i,a9 Se p#e,e ac&paar e! e=ercici cn #na &>sica+ para %#e e!ani&a!it se e'a a! rit& ,e !a &>sica. Una 'ariante ,e esta ,in:&ica es EL NUDO+ se trata cn !a 6i!era ,e&ie&5rs ,e! "r#p $%#e si!ar:n #na c#er,a*+ ;r&ar #n n#,+ %#erea!&ente a! tirar ,e !s e)tre&s an#,e !a c#er,a. Se trata ,e ;r&ar e!n#, &:s c&p!ica, psi5!e+ ,esp#4s ser capaces ,e ,es6acer!+,e5i,a&ente+ sin r&perse !a c#er,a. En !a p#esta en c&>n esi&prtante inci,ir en !a i&prtancia %#e tiene &antener #n criteric&>n c#an, se tra5a=a en "r#p+ resa!tar ! ;:ci! %#e res#!ta

,istanciarse ,e !s ,e&:s e ir #n pr !i5re.

@ LOS CUADRADOS Se ,i'i,e !a c!ase en "r#ps ,e J [ persnas. Ca,a"r#p reci5e #n cn=#nt ,e J s5res cn pie7as ,e #n r&peca5e7ascn !s %#e se p#e,en ;r&ar c#a,ra,s i"#a!es. Instr#ccines-Tra5a=an, en pe%#es "r#ps ,e54is s!#cinar este r&peca5e7as+per n es tan senci!! c& parece. a ,ars a ca,a #n #n s5re%#e cntiene pie7as ,e! &is&. Saca, !as pie7as ,e! s5re pne,!asenci&a ,e !a &esa ;rente a 'strs. N ! 6a":is 6asta %#e ,4 !a sea!.Distri5#i,as entre !s cinc est:n !as pie7as %#e p#e,en ;r&ar cincc#a,ra,s i"#a!es. Ca,a #n ,e5e ;r&ar #n c#a,ra, en;rente ,e 4!. La

tarea n 6a ter&ina, 6asta %#e ca,a #n ten"a ,e!ante #n c#a,ra, ,ei"#a!es ,i&ensinesB. Nr&as- N se p#e,e pe,ir nin"#na pie7a K N sep#e,e 6a5!ar+ ni cn "ests K S0 se p#e,en ,ar !as prpias pie7as a !s,e&:s Para cnse"#ir #na pie7a ,e tr tienes %#e esperar a %#e 4! te !a,4. a %#e intentar aca5ar en e%#ip. Ca,a #n tratar: ,e cnstr#ir s#c#a,ra, a#,ar a %#e ! cnstr#an !s ,e&:s respetan, !as nr&asanterires. Un 5ser'a,r anta !as cn,#ctas re!e'antes parae)pner!as psterir&ente+ en #n ;ee,5ac cnstr#cti'. Materia!es-Cn?"#ración ,e !s &ensa=es !s s5res cn !s recrtes. E! s5re N.1 cnten,r:- I+ + E e! ten,r: A+ A+ A+ C e! G ten,r: A e! H ten,r:D+ F e! J ten,r: 2+ + F+ C

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