DIRECTIVA Nº 019350 DE FECHA 08SEP2011

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

DESPACHO DEL MIMNISTERIO

Caracas, 08SEP2011 201º Y 152º

RESOLUCIÓN Nº 019350

Por disposición del Ciudadano Presidente de la República Bolivariana de Venezuela

y Comandante en Jefe de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana, de conformidad con lo

dispuesto en el articulo 77 numeral 19 del Decreto Nº 6.217 con Rango, Valor y Fuerza de

la Administración Pública de fecha 31 de julio de 2008, en concordancia con lo establecido

en el artículo 11 del Decreto con Rango, Valor y Fuerza de la Ley Orgánica de la Fuerza

Armada Nacional Bolivariana de Venezuela Extraordinaria Nº 6.020 de fecha 21 de marzo

de 2011, dicta la siguiente

DIRECTIVA QUE ESTABLECE LAS NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA LA

EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y EL PERFIL CORPORAL,

DEL PERSONAL MILITAR PROFESIONAL DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL

BOLIVARIANA.

I. BASE LEGAL.

- Constitución de la República Bolivariana de Venezuela, Gaceta Oficial Nº

5.908 del 19 de Febrero de 2009.

- Ley Orgánica de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana, Gaceta

Oficial Nº 5.933 del 21 de Octubre de 2009.

- Reglamento del Historial del Personal Militar de la Fuerza Armada Nacional

Año 1988 según Resolución Ministerial Nº 7267.

- Reglamento del Sistema de Evaluación Integral para el Personal Militar

Profesional de la Fuerza Armada Nacional, Gaceta Oficial Nº 38158 del 04 de

Abril de 2005.

1

II. OBJETO.

A. La presente Directiva tiene por objeto impartir instrucciones y

procedimientos para la elaboración de la evaluación y calificación de la

Aptitud Física y el Perfil Corporal del Personal Militar Profesional de la

Fuerza Armada Nacional Bolivariana.

B. Promover e incentivar al Personal Militar Profesional a

mantenerse físicamente activo con la finalidad de evitar enfermedades

cardiovasculares, y hábitos dañinos como el sedentarismo, la obesidad,

por medio de la ejercitación física y prepararse físicamente para el

combate.

C. Estimular y orientar al Personal Militar Profesional, a mantener una

práctica continua de la actividad física, para elevar las valencias físicas

a un nivel óptimo que permita su desenvolvimiento en el medio donde

se desempeña y responder eficientemente ante situaciones de

exigencias físicas eventuales.

III. SITUACIÓN.

A. La carrera militar requiere de un Militar Profesional que este en

capacidad de cumplir con una alta exigencia física producto de los

rigores propios de la guerra;

B. A lo largo de la carrera militar y del tiempo, se aprecia que el Personal

Militar Profesional presenta una marcada disminución de la condición

física, un incremento de enfermedades propias del sedentarismo, que

aumenta en la medida que se alejan de los cargos de comando u

operativos y comienzan a desempeñarse en cargos administrativos;

C. Esta situación de deterioro en las condiciones físicas del Personal

Militar Profesional, además de perjudicar la marcialidad del porte

individual y desmejorar la salud, afecta la capacidad operativa de la

Institución, en virtud de no contarse en todo momento y a todos los

2

niveles con un personal capaz de soportar los esfuerzos físicos que

exige la vida militar;

D. La evaluación de la aptitud física, se hará de acuerdo a lo previsto en el

Reglamento del Sistema de Evaluación Integral para el Personal Militar

Profesional de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana; y

E. De acuerdo a la situación planteada anteriormente, se redacta y elabora

la presente Directiva, fundamentada en investigaciones realizadas por

miembros de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana, debidamente

asesorados por Profesionales especializados y/o estudiosos de la

fisiología del ejercicio.

IV. DISPOSICIONES DE CARÁCTER GENERAL.

A. Con la finalidad de estimular la práctica de la actividad física y unificar

criterios de evaluación del Personal Militar Profesional de la Fuerza

Armada Nacional Bolivariana, se establecen un conjunto de pruebas

para determinar su perfil físico y estado corporal;

B. Para la aplicación de la prueba de aptitud física (ascenso, semestral o

eventual), es obligatorio la presencia de un médico, enfermeros o para-

médicos y una ambulancia equipada;

C. Antes del inicio de la prueba de aptitud física el Personal Militar

Profesional debe tomarse la presión arterial y una vez realizada,

ejecutará ejercicios de acondicionamiento neuro muscular o

calentamiento;

D. La prueba de aptitud física deberá ser supervisada por Personal

Profesional especialista en el área, quienes darán información preliminar

inherente con las técnicas de ejecución de las pruebas físicas a evaluar;

E. La evaluación se regirá mediante los procedimientos descritos para cada

prueba, establecidos en la presente Directiva;

F. La hora de realización de la prueba de aptitud física quedara a criterio de

cada componente, debiendo considerar los riesgos relacionados con el

funcionamiento fisiológico del organismo;

3

G. El Personal Militar Profesional debe presentar obligatoriamente la hoja

original del examen médico anual vigente para realizar la prueba de

aptitud física;

H. Un Profesional Militar para ser considerado físicamente “APTO” deberá

obtener la calificación mínima aprobatoria de setenta (70) puntos, en

cada una de las cinco (05) pruebas de la evaluación de las condiciones

físicas (potencia aeróbica. 2400 mts, flexión y extensión de codos,

ejercicio abdominal, flexión de codos en barra fija, natación;

I. El Personal Militar Profesional que no se presente sin causa justificada

para ser evaluado en alguna de las cinco (05) pruebas de aptitud

física, le será colocado cero (0) puntos en la prueba no presentada y

será calificado “NO APTO”;

J. El Personal Militar Profesional masculino, a partir de cincuenta (50) años

y el Personal Militar Profesional femenino, a partir de los cuarenta y

cinco (45) años, cumplidos a la fecha de presentación de la prueba de

aptitud física, presentaran con carácter obligatorio ante la JUPE, la

prueba de esfuerzo. Esta puede ser realizada en el Hospitales Militares,

Navales o Ambulatorio Militares; en el caso que se realice en Centros

Médicos particulares, deberá ser validado por cualquiera de las

Dependencias antes mencionadas;

K. El Personal Militar Profesional que resulte “APTO” en la prueba de

esfuerzo le serán promediadas las tres (03) últimas calificaciones de

aptitud física y aquel que resulte “NO APTO” en la referida prueba

de esfuerzo, pasara a orden del Comité Médico Técnico, quien evaluará

el caso en particular;

L. El Personal Militar Profesional femenino, deberá presentar con carácter

obligatorio ante la JUPE, el resultado de la prueba de gonadotropina;

realizada con una (01) semana de antelación, a la fecha de

presentación de la prueba de aptitud física;

M. En el caso de la prueba de aptitud física semestral correspondiente al

Personal Militar Profesional femenino que se encuentre en estado de

gravidez, esta no se presentará, debiéndose anexar en la hoja de

calificación semestral el informe médico original expedido por un

Hospital Militar o naval; la Junta Permanente de Evaluación promediará

4

las tres (03) últimas calificaciones continuas y sucesivas obtenidas en la

prueba de aptitud física semestral;

N. En el caso de la prueba de aptitud física para ascenso aplicada al

Personal Militar Profesional femenino que se encuentre en estado de

gravidez, deberá presentarse y entregar el día que le corresponda la

prueba de aptitud física el informe médico original expedido por un

Hospital Militar o Naval, a los representantes de la Junta Permanente

de Evaluación con la finalidad que la JUPE envié dicha documentación

al Comité Médico Técnico;

O. La calificación de la prueba de aptitud física de aquel personal militar

profesional que presente alguna limitación física permanente, será

determinada por Comité Médico Técnico de cada Componente;

P. El Personal Militar Profesional femenino, después de seis (06) meses del

alumbramiento, podrá ser evaluada físicamente, salvo prescripción

médica expedida o certificada por un Hospital Militar o Naval;

Q. El Personal Profesional Militar que presente un impedimento físico o de

salud, por prescripción medica comprobada, que no le permita realizar

la prueba de aptitud física semestral le serán promediadas sus tres (03)

ultimas calificaciones continuas y sucesivas; de acuerdo a la siguiente

ponderación: la primera promediación en base al 100%; en caso de

requerir una segunda promediación será en base del 85% de requerir

una tercera promediación será en base al 70% y de continuar con el

impedimento físico o de salud será puesto a orden del Comité medico

Técnico;

R. El Personal Militar Profesional que presente un impedimento físico o de

salud comprobado por prescripción médica, que no le permita realizar la

prueba de aptitud física para ascenso, deberá presentarse y entregar el

día que le corresponda la prueba de aptitud física el informe médico

original expedido por un Hospital Militar o Naval, a los representantes de

la Junta Permanente de Evaluación con la finalidad que esta

dependencia envié dicha documentación al Comité Médico Técnico;

S. Se establece la valoración porcentual del 10% para la Aptitud Física, que

comprende las condiciones físicas, que tendrán una ponderación del

7% y el estado general de salud que tendrá una ponderación del 3%.

5

T. Las pruebas a ser consideradas para evaluar las condiciones físicas

serán las siguientes y tendrán las ponderaciones que se mencionan a

continuación:

1. Potencia Aeróbica. 2400 mts 50%;2. Natación 25%3. Flexión de codos en barra fija 15%4. Flexión y extensión de codos 5%5. Ejercicio Abdominal 5%

TOTAL: 100%

Condiciones Físicas (7% del total de la Aptitud Física)Estado General de Salud (3% del total de la Aptitud Física)

Aptitud Física 10%

U. El evaluador en caso que un Profesional Militar no presente

las pruebas para evaluar las condiciones físicas, por encontrarse de

reposo o impedido físicamente previa prescripción medica, procederá a

colocar en el ítems de la Aptitud Física (Estado general de salud) una

calificación que nunca podrá ser la nota máxima de 100 ptos.

V. DISPOSICIONES DE CARÁCTER PARTICULAR.

A. INSPECTORIA GENERAL DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA.

1. Velará por el estricto cumplimiento de las disposiciones establecidas en

la presente Directiva.

B. COMPONENTES DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA.

1. Dará estrito cumplimiento a la presente Directiva;

2. Incluirá en sus guías de verificación las comprobaciones necesarias

para asegurar el cumplimiento de la presente Directiva;

3. Designará anualmente a través de la Orden Administrativa

correspondiente, el Comité Médico Técnico, el cual será juramentado

conjuntamente con las Juntas de Apreciación para Ascenso y estará

integrada por:

6

-Un (01) Oficial General o Almirante.

-Dos (02) Oficiales Superiores en el Grado de Coronel o Capitán de

Navío.

-El Personal Medico especialista que se considere necesario.

C. JUNTA PERMANENTE DE EVALUACION DE LOS COMPONENTES.

1. Establecerá en su Cronograma de Trabajo Semestral las fechas,

lugares y personal responsable de las pruebas de aptitud física para

ascenso.

2. Coordinará con la Dirección de Tecnología de Información y las

Comunicaciones (TIC), los ajustes necesarios a la base de datos del

sistema de evaluación, con la finalidad de llevar los registros de la

calificación de aptitud física del Personal Militar Profesional;

3. Supervisará las pruebas de aptitud física del Personal Militar

Profesional candidato a ascenso y llevara el registro de los resultados

obtenidos que serán cargados a la base de datos del sistema de

evaluación.

D. UNIVERSIDAD MILITAR BOLIVARIANA DE VENEZUELA.

1. Supervisara a las Academia Militares, Institutos y Núcleos de

Formación de Oficiales de Comando, Oficiales Técnicos, Oficiales de

Tropa y Tropa Profesional, en todo lo concerniente a la preparación de

las condiciones físicas del Personal de Cadetes y Alumnos, con el fin

de garantizar su capacidad de respuesta ante una alta exigencia física

producto de los rigores propios de la guerra.

E. DESARROLLO DE LA EVALUACION DE APTITUD FÍSICA:

La evaluación de la aptitud física tiene por objeto reconocer los valores

actuales de los principales parámetros o valencias físicas relacionadas con

ella. El valor relativo de cada uno de los parámetros establecidos, se realizo

tomando como punto de referencia las directivas anteriores, situando a la

7

potencia aeróbica como el factor mas sensible y representativo de la aptitud

física, en especial si el objetivo se orienta hacia la salud;

Los valores normales de estas valencias se obtienen del análisis

estadístico de grandes grupos de personas y se expresan habitualmente en

cifras o valores medios o promedios para cada sexo y por grupos etéreos

(por edades);

Los valores normales aquí incluidos se refieren a la población sana, normal

de la República Bolivariana de Venezuela cuyas cifras promedio están por

debajo de los valores internacionales.

1. POTENCIA AERÓBICA TEST DE 2.400 METROS. (50%)

a. Como medición se utilizará el “Test Aeróbico de 2.400mts.”, para

hombres y mujeres, el cual consiste en recorrer una distancia de

2.400 mts., ya sea en pista de atletismo o en una ruta plana

previamente demarcada, registrando el tiempo en que se realiza dicho

recorrido.

b. Esta medición tiene por finalidad determinar la capacidad física de un

individuo en actividades aeróbicas o en presencia de oxígeno, además

de que esta prueba de Consumo Máximo de Oxigeno (VO2 MAX), es

un referencial obligatorio en la planificación científica para el

entrenamiento de la aptitud física del individuo para verificar su

producción energética y predominante en una prueba de velocidad

moderada donde el rendimiento del individuo lógicamente es

garantizado por el aparato respiratorio y circulatorio, según los

siguientes cuadros:

POTENCIA AERÓBICA TEST DE 2.400 MTS. MASCULINOS

8

EDAD

PTOS.

HASTA25

AÑOS

26a28

29a31

32a

34

35a

37

38a

40

41a43

44a47

48a50

0 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:40 15:00 15:205 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30 14:50 15:10

10 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:40 15:0015 12:10 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30 14:5020 12:00 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:4025 11:50 12:10 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:3030 11:40 12:00 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:2035 11:30 11:50 12:10 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:1040 11:20 11:40 12:00 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:0045 11:10 11:30 11:50 12:10 12:30 12:50 13:10 13:30 13:5050 11:00 11:20 11:40 12:00 12:20 12:40 13:00 13:20 13:4055 10:50 11:10 11:30 11:50 12:10 12:30 12:50 13:10 13:3060 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00 12:20 12:40 13:00 13:2065 10:30 10:50 11:10 11:30 11:50 12:10 12:30 12:50 13:1070 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00 12:20 12:40 13:0075 10:10 10:30 10:50 11:10 11:30 11:50 12:10 12:30 12:5080 10:00 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00 12:20 12:4085 09:50 10:10 10:30 10:50 11:10 11:30 11:50 12:10 12:3090 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00 12:2095 09:30 09:50 10:10 10:30 10:50 11:10 11:30 11:50 12:10100 09:20 09:40 10:00 10:20 10:40 11:00 11:20 11:40 12:00

POTENCIA AERÓBICA TEST DE 2.400 MTS. FEMENINAS

EDAD

PTOS.

HASTA25

AÑOS

26a28

29a31

32a

34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

450 15:20 15:40 16:00 16:20 16:40 17:00 17:20 17:405 15:10 15:30 15:50 16:10 16:30 16:50 17:10 17:3010 15:00 15:20 15:40 16:00 16:20 16:40 17:00 17:2015 14:50 15:10 15:30 15:50 16:10 16:30 16:50 17:1020 14:40 15:00 15:20 15:40 16:00 16:20 16:40 17:0025 14:30 14:50 15:10 15:30 15:50 16:10 16:30 16:5030 14:20 14:40 15:00 15:20 15:40 16:00 16:20 16:4035 14:10 14:30 14:50 15:10 15:30 15:50 16:10 16:3040 14:00 14:20 14:40 15:00 15:20 15:40 16:00 16:2045 13:50 14:10 14:30 14:50 15:10 15:30 15:50 16:1050 13:40 14:00 14:20 14:40 15:00 15:20 15:40 16:0055 13:30 13:50 14:10 14:30 14:50 15:10 15:30 15:5060 13:20 13:40 14:00 14:20 14:40 15:00 15:20 15:4065 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30 14:50 15:10 15:3070 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:40 15:00 15:2075 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30 14:50 15:1080 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:40 15:0085 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30 14:5090 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20 14:4095 12:10 12:30 12:50 13:10 13:30 13:50 14:10 14:30

100 12:00 12:20 12:40 13:00 13:20 13:40 14:00 14:20

2. FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODOS EN UN TIEMPO DE 60 SEGUNDOS (5%)

a. Por medio de este parámetro se busca evaluar específicamente el tríceps

braquial, es una medida indirecta de potencia y resistencia muscular de

9

los miembros superiores y es un parámetro de comparación entre

diferentes etapas de un entrenamiento;

b. Se consideró la aplicación de este parámetro de evaluación en un máximo

de tiempo de 60 segundos, tiempo suficiente para medir la capacidad

de respuesta física con base a potencia y resistencia de la musculatura de

los miembros superiores, la misma se aplicará en forma descendente

tomando en cuenta la edad del individuo donde el mayor número de

repeticiones será ejecutado en los primeros grupos de edades,

disminuyendo el margen de repeticiones de forma paulatina, ya que a

mayor edad, tanto en hombres como en mujeres disminuye notablemente

las cualidades o valencias físicas del ser humano (fuerza, resistencia,

potencia, velocidad);

c. El objetivo es hacer que el sujeto realice el mayor número de flexiones y

extensiones de los codos durante 60 seg. Se realiza con la punta de los

pies apoyados en el piso (el personal femenino apoya las rodillas),

decúbito abdominal (boca abajo), palma de las manos sobre el piso,

codos extendidos y separados tomando como relación la distancia de los

hombros. Si el ejecutante desea descansar durante la realización lo hará

desde la posición inicial. (Con la punta de los pies apoyados en el piso,

decúbito abdominal o boca abajo, palma de las manos sobre el piso,

codos extendidos y separados tomando como relación la distancia de los

hombros).

d. Se contabilizarán las repeticiones que sean ejecutadas correctamente, es

decir, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta la articulación

de los tobillos, donde el ejecutante flexione y extienda los codos

completamente, según los siguientes cuadros:

FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODOS. MASCULINOS

10

EDAD

PTOS.

HASTA25

AÑOS

26a

28

29a31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44 a

46

47a

500 0 0 0 0 0 0 0 0 05 21 19 17 15 13 11 9 7 5

10 22 20 18 16 14 12 10 8 615 23 21 19 17 15 13 11 9 720 24 22 20 18 16 14 12 10 825 25 23 21 19 17 15 13 11 930 26 24 22 20 18 16 14 12 1035 27 25 23 21 19 17 15 13 1140 28 26 24 22 20 18 16 14 1245 29 27 25 23 21 19 17 15 1350 30 28 26 24 22 20 18 16 1455 31 29 27 25 23 21 19 17 1560 32 30 28 26 24 22 20 18 1665 33 31 29 27 25 23 21 19 1770 34 32 30 28 26 24 22 20 1875 35 33 31 29 27 25 23 21 1980 36 34 32 30 28 26 24 22 2085 37 35 33 31 29 27 25 23 2190 38 36 34 32 30 28 26 24 2295 39 37 35 33 31 29 27 25 23100 40 38 36 34 32 30 28 26 24

FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODOS. FEMENINAS

EDAD

PTOS.

HASTA 25

AÑOS

26a28

29a

31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

45

0 0 0 0 0 0 0 0 05 16 14 12 10 8 6 4 2

10 17 15 13 11 9 7 5 315 18 16 14 12 10 8 6 420 19 17 15 13 11 9 7 525 20 18 16 14 12 10 8 630 21 19 17 15 13 11 9 735 22 20 18 16 14 12 10 840 23 21 19 17 15 13 11 945 24 22 20 18 16 14 12 1050 25 23 21 19 17 15 13 1155 26 24 22 20 18 16 14 1260 27 25 23 21 19 17 15 1365 28 26 24 22 20 18 16 1470 29 27 25 23 21 19 17 1575 30 28 26 24 22 20 18 1680 31 29 27 25 23 21 19 1785 32 30 28 26 24 22 20 1890 33 31 29 27 25 23 21 1995 34 32 30 28 26 24 22 20100 35 33 31 29 27 25 23 21

3. EJERCICIO ABDOMINAL. (5%)

11

a. Por medio de este parámetro se busca evaluar la

potencia y la resistencia de los músculos abdominales y flexores

de la cadera (musculatura responsable de mantener la postura

corporal) el objetivo es hacer que el sujeto realice el mayor

número de repeticiones posibles en un tiempo de 60 segundos,

el cual consiste en ejecutar desde la posición inicial (posición de

sentado con rodillas flexionadas, talones unidos a una distancia

de aproximadamente 30 cm de los glúteos, pies apoyados en el

piso y manos entrecruzadas a la altura del pecho) el movimiento

del tronco a la posición decúbito dorsal (acostado boca arriba),

retornando posteriormente a la posición inicial.

b. Si el ejecutante desea realizar un descanso

durante la realización de la prueba lo hará desde la posición

inicial.

c. Serán contabilizadas las repeticiones que sean

ejecutadas correctamente, es decir, desde la posición inicial

elevar el tronco hasta la posición de sentado (flexionar por

completo la articulación de la cadera y volver a la posición

original), según los siguientes cuadros:

12

ABDOMINALES MASCULINOS

EDAD

PTOS.

HASTA25

AÑOS

26a

28

29a31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

46

47a

500 0 0 0 0 0 0 0 0 05 27 24 22 20 18 16 14 12 10

10 28 25 23 21 19 17 15 13 1115 29 26 24 22 20 18 16 14 1220 30 27 25 23 21 19 17 15 1325 31 28 26 24 22 20 18 16 1430 32 29 27 25 23 21 19 17 1535 33 30 28 26 24 22 20 18 1640 34 31 29 27 25 23 21 19 1745 35 32 30 28 26 24 22 20 1850 36 33 31 29 27 25 23 21 1955 37 34 32 30 28 26 24 22 2060 38 35 33 31 29 27 25 23 2165 39 36 34 32 30 28 26 24 2270 40 37 35 33 31 29 27 25 2375 41 38 36 34 32 30 28 26 2480 42 39 37 35 33 31 29 27 2585 43 40 38 36 34 32 30 28 2690 43 41 39 37 35 33 31 29 2795 44 42 40 38 36 34 32 30 28100 45 43 41 39 37 35 33 31 29

ABDOMINALES FEMENINAS

EDAD

PTOS.

HASTA 25

AÑOS

26a28

29a

31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

45

0 0 0 0 0 0 0 0 05 21 19 17 15 13 11 9 7

10 22 20 18 16 14 12 10 815 23 21 19 17 15 13 11 920 24 22 20 18 16 14 12 1025 25 23 21 19 17 15 13 1130 26 24 22 20 18 16 14 1235 27 25 23 21 19 17 15 1340 28 26 24 22 20 18 16 1445 29 27 25 23 21 19 17 1550 30 28 26 24 22 20 18 1655 31 29 27 25 23 21 19 1760 32 30 28 26 24 22 20 1865 33 31 29 27 25 23 21 1970 34 32 30 28 26 24 22 2075 35 33 31 29 27 25 23 2180 36 34 32 30 28 26 24 2285 37 35 33 31 29 27 25 2390 38 36 34 32 30 28 26 2495 39 37 35 33 31 29 27 25100 40 38 36 34 32 30 28 26

4. NATACIÓN 50 METROS (HOMBRES Y MUJERES) (25%)

La prueba consiste en nadar en una piscina la distancia de cincuenta (50)

metros, en el menor tiempo posible; el estilo para efectuar el desplazamiento en

el agua será a elección del evaluado y es obligatorio el uso de traje de baño.

13

NATACIÓN (50 MTS) MASCULINO

EDAD

PTOS

HASTA 25

AÑOS

26

a

30

31

a

35

36

a

40

41

a

45

46

a

50

0 86 a 90 seg 91 a 95 seg 95 a 99 seg 99 a 103 seg 103 a 107 seg 111 a 115 seg

10 81 a 85 seg 86 a 90 seg 90 a 94 seg 94 a 98 seg 98 a 102seg 106 a 110 seg









100 40 seg

o menos

45 seg

o menos

49 seg

o menos

53 seg

o menos

57 seg

o menos

65 seg

o menos

NATACIÓN (50 MTS) FEMENINO

EDAD

PTOS

HASTA 25

AÑOS

26

a

30

31

a

35

36

a

40

41

a

45

0 106 a 110 seg 111 a 115 seg 114 a 118 seg 118 a 122 seg 122 a 125 seg









90 56 a 60 seg 61 a 65 seg 69 a 73 seg 73 a 77seg 77 a 81seg

100 55 seg

o menos

60 seg

o menos

68 seg

o menos

72 seg

o menos

76 seg

o menos

5. FLEXIÓN DE CODOS EN BARRA FIJA. (15%)

a. Por medio de este parámetro se busca evaluar la potencia y la resistencia de

los músculos de los miembros superiores, específicamente bíceps braquial.

b. La prueba se realizará considerando para el Personal Militar Profesional

masculino el número de ascensos en un tiempo de 30 segundos con agarre de

14

pronación y para el Personal Militar Profesional femenino el tiempo que dure

suspendida en la barra fija en un tiempo de 30 segundos con agarre supino.

c. El Personal Militar Profesional masculino será evaluado sobre la base del

número de veces que pueda llevar su barbilla hasta la barra fija en 30

segundos.

d. El Personal Militar Profesional femenino será evaluada sobre la base del

tiempo que pueda mantenerse suspendida con los codos flexionados en la

barra fija en 30 segundos, manteniendo una fuerza isotónica.

FLEXIÓN DE CODOS EN BARRA FIJA. HOMBRES

EDAD

PTOS.

HASTA25

AÑOS

26a

28

29a31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

46

47a

500 05 1 010 2 1 015 3 2 1 020 4 3 2 1 030 5 4 3 2 1 040 6 5 4 3 2 1 050 7 6 5 4 3 2 1 060 8 7 6 5 4 3 2 1 070 9 8 7 6 5 4 3 2 180 10 9 8 7 6 5 4 3 290 11 10 9 8 7 6 5 4 3

100 12 11 10 9 8 7 6 5 4

FLEXIÓN DE CODOS EN BARRA FIJA. MUJERES

EDAD

PUNTOS

HASTA 25

AÑOS

26a28

29a

31

32a34

35a

37

38a

40

41a

43

44a

45

0 0 seg10 01 seg 0 seg 0 seg15 02 seg 01 seg 01 seg 0 seg20 03 seg 02 seg 02 seg 01 seg 0 seg25 04 seg 03 seg 03 seg 02 seg 01 seg 0 seg30 05 seg 04 seg 04 seg 03 seg 02 seg 01 seg 0 seg35 06 seg 05 seg 05 seg 04 seg 03 seg 02 seg 01 seg 0 seg40 07 seg 06 seg 06 seg 05 seg 04 seg 03 seg 02 seg 01 seg45 08 seg 07 seg 07 seg 06 seg 05 seg 04 seg 03 seg 02 seg50 10 seg 09 seg 08 seg 07 seg 06 seg 05 seg 04 seg 03 seg55 12 seg 11 seg 10 seg 09 seg 08 seg 07 seg 06 seg 05 seg60 14 seg 13 seg 12 seg 11 seg 10 seg 09 seg 08 seg 07 seg65 16 seg 15 seg 14 seg 13 seg 12 seg 11 seg 10 seg 09 seg70 18 seg 17 seg 16 seg 15 seg 14 seg 13 seg 12 seg 11 seg75 20 seg 19 seg 18 seg 17 seg 16 seg 15 seg 14seg 13 seg80 22 seg 21 seg 20 seg 19 seg 18 seg 17 seg 16 seg 15 seg85 24 seg 23 seg 22 seg 21 seg 20 seg 19 seg 18 seg 17 seg90 26 seg 25 seg 24 seg 23 seg 22 seg 21 seg 20 seg 19 seg95 28 seg 27seg 26 seg 25 seg 24 seg 23 seg 22 seg 21 seg

100 30 seg 29 seg 28 seg 27 seg 26 seg 25 seg 24 seg 23seg

15

VI. DISPOSICIONES FINALES.

1. Los Componentes de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana, quedarán

encargados de la ejecución de la presente Directiva.

2. El Programa de Preparación Física para el Desarrollo de la Potencia

Aeróbica y Muscular, podrá ser utilizado por el Personal Militar Profesional,

en su rutina diaria de ejercicio. (Anexo “A”).

VII. VIGENCIA.

La presente Directiva, que regirá las “NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA

LA EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA Y EL

PERFIL CORPORAL, DEL PERSONAL MILITAR PROFESIONAL DE LA

FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA” entrará en vigencia a partir

del 08SET2011.

CARLOS JOSE MATA FIGUEROAGENERAL EN JEFE

MINISTRO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

ANEXO “A”

16

PROGRAMA DE PREPARACIÓN FÍSICA PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA AERÓBICA Y DE LA RESISTENCIA MUSCULAR.

PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA

DURACIÓNA.- Ejercicios de flexibilidad o elongación muscular (Estiramiento)

3 min.

B.- Acondicionamiento Neuromuscular o Movilidad Articular

7 min.

C.- Caminata a paso moderado 5 min.D.- Trote continuo uniforme 20 min. – 30 min.E.- Sesión de Series Gimnásticas y/o Series de Resistencia Muscular

15 min.

F.- Ejercicios de Flexibilidad (Relajación y Extensión) 5 min.Tiempo total del Plan: 55 min. – 65 min.

Nota: Se recomienda que la intensidad en la caminata y el trote sea entre un porcentaje del 70 a 85% de la carga máxima. Se puede determinar por medio del pulso (Zona de Entrenamiento Cardiovascular).

CÓMO EFECTUAR EL PLAN DE PREPARACIÓN FÍSICA

A.- EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD O ELONGACIÓN MUSCULAR (ANTES Y DESPUÉS DEL ESFUERZO FÍSICO)

DURACIÓN

Elongación o Estiramiento de los músculos del cuello (Flexión, Extensión y Flexiones Laterales)

10 seg. c/ movimiento

Flexión y Extensión de cadera (Inclinación del Tronco) 10 seg. c/ movimientoRotación de Cadera ( manteniendo el movimiento a cada lado)

10 seg. c/ lado

Elongación o Estiramiento del Cuádriceps Femoral 10 seg. c/ pierna

Elongación o Estiramiento de Izquio Crurales 10 seg. c/ pierna.Elongación o Estiramiento de Gemelos (Ejercicio de Punta de Pies, Manteniéndolo)

10 seg.

Miembros Superiores atrás de la Espalda 10 seg.Interior de la Pierna (Mariposa) 10 seg.Flexión de cadera desde una posición de sentados 10 seg.Extensión de Cuádriceps Femoral desde una posición de Sentados

10 seg. c/pierna

Tiempo total de los Ejercicios 3 min.

Nota: Los ejercicios de Flexibilidad o Elongación Muscular deben hacerse manteniendo el movimiento durante el tiempo indicado y sintiendo la elongación o estiramiento del músculo.

B.- ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR O CALENTAMIENTO

DURACIÓN

Flexión, Extensión y Rotación de Cuello 1 min.Flexión, Extensión Rotación y Circunducción de Hombros 1 min.

17

Flexión, Extensión Rotación y Circunducción de Cadera 2 min.Flexión y Extensión de Rodillas 1 min.Flexión, Extensión, Inversión y Eversión de Tobillos 1 min.Flexión, Extensión y Circunducción de Muñecas 1 min.


Nota: Los ejercicios del Acondicionamiento Neuromuscular o Calentamiento, requieren del movimiento de las articulaciones con ejercicios varios para cada articulación, en los lapsos determinados.

E.- EJERCICIOS GIMNÁSTICOS Y/O RESISTENCIA MUSCULAR

SERIES REPETICIONES

Flexión y Extensión de Codos 3 15 – 20Elevación de Rodilla 3 10 – 15Combinados Navales 3 20Sentadillas o ejercicio de cuclillas 2 15Abdominales tipo Remo 2 20Abdominales con piernas a 45° 2 15Abdominales con pierna flexionada 2 20


Nota: Se recomienda que la intensidad de los ejercicios se mantenga en un rango del 60-70% de la frecuencia cardiaca, no llegando al cansancio. Es importante respetar el aumento progresivo del ejercicio cada semana, hasta que se realice el Test de Control, para conocer los resultados obtenidos.

El militar profesional que no tenga condiciones físicas en concordancia con las exigencias de este Programa de Preparación Física presentado anteriormente, deberá comenzar con una caminata de 45 minutos, de acuerdo a su Zona de Entrenamiento Cardiovascular, hasta que esté en condiciones de poder trotar e incrementar paulatinamente el número de repeticiones y series de los ejercicios de Resistencia Muscular.

Con este tipo de actividad se garantiza un desarrollo óptimo de la potencia aeróbica, resistencia muscular y flexibilidad general, las cuales son necesarias para realizar cualquier tipo de esfuerzo físico, que exija la rutina militar.

Observación: Se sugiere una frecuencia mínima de tres (3) veces por semana con una duración mínima de 90 minutos por sesión.

PROGRAMA BÁSICO DE PREPARACIÓN PARA LA NATACIÓN.

EJERCICIOS DuraciónAcondicionamiento Neuromuscular (Elongación Muscular – Movilidad Articular)

10 min.

Ejercicios de Flotación 5 min.Ejercicios de Patada 5 min.Ejercicios de Brazada 5 min.Ejercicios de Respiración 5 min.Coordinación Brazada – Patada – Respiración 15 min.Desarrollo de Resistencia para el desplazamiento en el agua

15 min.


18

Nota: La exigencia estará establecida de acuerdo con el nivel de flotabilidad del Profesional Militar.

CÁLCULO DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO(ZONA DE ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR)

Para determinar la intensidad del ejercicio se deben seguir los siguientes pasos:

a.- Determinar la frecuencia cardiaca en reposo (FCR), después de estar sentado por unos quince o veinte minutos en reposo. El pulso se toma en quince segundos y se multiplica por cuatro.

FCR = Latidos por minutos

b.- Estimar la frecuencia cardiaca máxima (FCM). Esta frecuencia depende de la edad y el género de la persona.

FCM (Femenina) = 220 – edad = Latidos por minutosFCM (Masculino) = 205 – ½ de la edad = Latidos por minutos

c.- Determinar la Reserva Funcional Cardiaca (RFC). Se determina reatándole a la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) la Frecuencia Cardiaca en Reposo (FCR). Esta indica la cantidad de latidos que dispone el individuo para ir desde una condición de reposo a una condición de esfuerza máximo.

RFC = FCM – FCR = latidos por minutos

d.- Cálculo de la Intensidad de Trabajo (IT), la intensidad de trabajo debe estar entre un porcentaje del 70 y el 85%. Se efectúa multiplicando la Reserva Funcional Cardiaca por 0.70 y 0.85. Estos porcentajes permiten estar dentro del rango óptimo durante el ejercicio.

70% IT = RFC x 0.70 = latidos85% IT = RFC x 0.85 = latidos

e.- Determinar la Zona de Entrenamiento Cardiovascular (ZEC). Se calcula sumándole a la Frecuencia Cardiaca en Reposo el 70 y el 85% de la Intensidad de Trabajo.

ZEC = 70% FC = FCR + 70% IT = Latidos por minutosZEC = 85% FC = FCR + 85% IT = Latidos por minutos

Nota: Para desarrollar la resistencia aeróbica y resistencia muscular, se debe entrenar con una intensidad tal que la frecuencia cardiaca esté siempre en su zona de entrenamiento (Limites en que se deben mantener las pulsaciones, durante el entrenamiento).

ANEXO “B”

GLOSARIO DE TÉRMINOS

19

Agarre prono: Es el agarre que se realiza sobre la barra, con las palmas de las manos hacia abajo.

Agarre supino: Es el agarre que se realiza sobre la barra, con las palmas de las manos hacia arriba.

Antropometría: Es la evaluación que tiene por objeto determinar las modificaciones en la constitución y composición corporal (porción magra y grasa), a través de medidas físicas de longitud y peso. También definida como una técnica sistematizada de medir y realizar observaciones en el cuerpo humano, utilizando métodos adecuados y científicos.

Aptitud Física: Es la interacción de un conjunto de funciones fisiológicas integradas por el estudio de los siguientes parámetros:

- Resistencia cardiovascular: Habilidad de posponer la aparición de la fatiga en una actividad física persistente a través de movimientos generales de todo el cuerpo. Se trata de una medida general de la eficiencia cardiaca y circulatoria en el transporte del oxígeno y combustibles. Esta cualidad está presente en las actividades de larga duración y baja intensidad.

- Fuerza muscular: Máximo grado de tensión que se aplica en una sola contracción muscular.

- Resistencia muscular: Número sucesivo de movimiento de fuerza muscular o potencia que se realiza durante un periodo de tiempo considerable.

Calentamiento: Proceso que consiste en preparar y ejercitar al deportista para la realización de una actividad física de mayor intensidad. Su objetivo es que los músculos alcancen el punto óptimo para funcionar con mayo eficiencia.

Capacidad aeróbica: Mayor cantidad de oxígeno que puede ser absorbido en un minuto por el organismo con una carga dinámica de trabajo.

Capacidad anaeróbica: Capacidad de ejecutar un trabajo con el máximo débito de oxígeno. Actividad física de corta duración.

Circunducción: Movimiento circular de una articulación.

Circunferencia de cintura: Es el mínimo perímetro de la cintura.

Consumo de oxígeno (VO2): Incorporación y utilización del oxígeno por el cuerpo.

Consumo máximo de oxígeno (VO2 max.): Tasa máxima en la cual se consume el oxígeno por minuto. Poder o capacidad del sistema aeróbico.

Extensión: Movimiento de ciertas articulaciones que aumenta el ángulo entre dos huesos adyacentes.

Fatiga: Estado de cansancio malestar y eficiencia reducida originada por un esfuerzo prologado o excesivo, desde el punto de vista bioquímico la fatiga se traduce en la acumulación de ácido láctico en los músculos y cuya elevada concentración impide su contractibilidad.

Flexión: Movimiento permitido por ciertas articulaciones que disminuyen el ángulo entre dos huesos adyacentes.

Frecuencia Cardiaca: Numero de veces que el corazón se contrae en un minuto.

20

Fuerza: Capacidad de un músculo de contraerse contra una resistencia y de mantener contra esa fuerza la tensión deseada.

Fuerza rápida: Es la fuerza que se impone dentro de los márgenes de una secuencia cinética dirigida y con intervención del factor tiempo.

Fuerza isotónica: Tienen lugar cuando la fuerza no implica movimiento, es decir, que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece estática, sin movimiento. En ese caso, la resistencia es mayor que la fuerza.

Índice de masa corporal: Es una relación de la edad y la talla según sexo para establecer el mal llamado peso ideal o teórico.

Máximo de repeticiones: Carga máxima que puede levantar un músculo o grupo muscular en un número dado de repeticiones antes de llegar a los sesenta segundos donde la fatiga es mayor.

Neuromuscular: Perteneciente al sistema nervioso y muscular.

Nutrición: Proceso de asimilación de los alimentos.

Peso: Es la medición más utilizada para estimar la masa corporal.

Potencia: Es el trabajo por unidad de tiempo (Fuerza rápida)

Proteína: Sustancia alimenticia básica formada por aminoácidos, son componentes del cuerpo, constituye una importante dieta en el entrenamiento de la fuerza.

Resistencia: Capacidad de resistir el cansancio, es decir, ejecutar el mayor tiempo posible una actividad sin disminuir la cualidad de trabajo, su cualidad está determinada por el sistema cardiorrespiratorio, sistema nervioso, metabolismo, sistema orgánicos, por la coordinación de movimientos, por los componentes psíquicos y por la capacidad tanto biológica como psico-temperamental de oponerse al síndrome de la fatiga.

Resistencia aeróbica general: Cualidad que permite resistir la fatiga en esfuerzos de larga duración y de intensidad moderada.

Resistencia anaeróbica: Capacidad de realizar un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible con la participación de la masa muscular.

Resistencia muscular: Capacidad de un músculo o grupo muscular de realizar contracciones repetidas con una carga liviana durante un periodo prolongado

Rotación: Movimiento de una parte del cuerpo sobre su eje.

Talla: Es la medición de la distancia entre el vértex y el plano de apoyo del individuo.

21

DIRECTIVA Nº 019350 DE FECHA 08SEP2011

Documents

Transcript of DIRECTIVA Nº 019350 DE FECHA 08SEP2011