DIRECTORIO - Tamaulipas · DR. HÉCTOR ESCOBAR SALAZAR SECRETARIO DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS MTRA....

DIRECTORIO

LIC. FRANCISCO GARCÍA CABEZA DE VACA

GOBERNADOR CONSTITUCIONAL DE TAMAULIPAS

DR. HÉCTOR ESCOBAR SALAZAR

SECRETARIO DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS

MTRA. MAGDALENA MORENO ORTIZ

SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA

MDPE. MIGUEL EFRÉN TINOCO SÁNCHEZ

SUBSECRETARIO DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR

LIC. HUMBERTO ZURITA ERAÑA

SUBSECRETARIO DE PLANEACIÓN

LIC. MARIO GÓMEZ MONROY

SUBSECRETARIO DE ADMINISTRACIÓN

LIC. MARIO ANDRÉS DE JESÚS LEAL RODRÍGUEZ

TITULAR DE LA UNIDAD EJECUTIVA

La elaboración del Manual del docente del club Activación para mantenerse en forma estuvo a cargo del equipo académico de la coordinación de Educación Física en el marco del Modelo Educativo Capítulo Tamaulipas.

Diseño curricular y producción de contenidos Mtro. Josué Leonides González de la Rosa

Colaboradores L.E.F. Zelideh Lizbet Castellanos Juárez L.E.F. Héctor Alonso Medina González L.E.F. Luis Fernando Castillo Tello L.E.F. Agapita Flores Torres L.E.F. Genaro Antonio Gatica Vázquez L.N. Juan Oscar Sánchez Muñiz Revisión y ajuste de contenido

Dra. Martha A. de la Rosa González Consejo Estatal Técnico de la Educación

Responsable de la implementación del Componente Autonomía curricular Mtra. Liliana Suheill Pérez Pérez

D.R. © Secretaría de Educación de Tamaulipas Calzada General Luis Caballero S/N Fracc. Las Flores. C.P.87078 Cd. Victoria, Tamaulipas. El contenido, la presentación, la ilustración, así como la disposición en conjunto y de cada página

de esta publicación son propiedad del Gobierno del Estado de Tamaulipas y de la Secretaría de

Educación de Tamaulipas. Se autoriza su reproducción parcial o total por cualquier sistema

mecánico, digital o electrónico para fines no comerciales y citando la fuente de la siguiente

manera: Gobierno del Estado de Tamaulipas y Secretaría de Educación del Estado de

Tamaulipas (2018), Clubes Escolares 2018-2019.

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ÍNDICE

DIRECTORIO

MENSAJE DEL SECRETARIO

INTRODUCCIÓN

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ORIENTACIONES DIDÁCTICAS 8

EVALUACIÓN 8

PLANEACIONES 11

DOSIFICACIÓN DE TEMAS 30

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MENSAJE DEL SECRETARIO

Estimado docente:

Este documento forma parte de las 40 propuestas de clubes que la Secretaría de

Educación de Tamaulipas con la colaboración de un equipo interdisciplinario y de

profesionales de la educación ha diseñado con el propósito de proveerte de los

materiales educativos necesarios para iniciar con el nuevo reto denominado;

componente Autonomía curricular.

El Manual del docente es una propuesta flexible que integra las orientaciones

didácticas específicas sobre los elementos teóricos y metodológicos que te permitirán

implementar el club, con fundamento en lo descrito en el Documento base a partir de

las adecuaciones que consideres pertinentes de acuerdo a las características,

intereses, estilos y ritmos de aprendizaje de tus alumnos.

El manual te presenta las orientaciones didácticas, el enfoque pedagógico, las

secuencias de actividades y la propuesta de evaluación que te permitirán medir el

nivel de logro de los aprendizajes de los estudiantes en cada etapa del proceso, para

integrar una comunidad en la que predominen el trabajo colaborativo y se privilegie la

sana convivencia.

Los nuevos enfoques pedagógicos establecidos en el Modelo Educativo federal para

la Educación Obligatoria y el Modelo Educativo Capítulo Tamaulipas demandan la

participación comprometida de la comunidad educativa, asumamos juntos este

compromiso, y correspondamos con responsabilidad al privilegio que tenemos de

participar con las niñas, niños y jóvenes tamaulipecos en la construcción de un mejor

futuro para Todos.

Dr. Héctor Escobar Salazar

Secretario de Educación

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INTRODUCCIÓN

A continuación se presenta la propuesta de actividades para el Manual del docente del

club Activación para Mantenerse en Forma. Este documento está conformado por un

apartado de orientaciones donde se hacen referencias respecto al desarrollo de las

sesiones de clase; plantean sugerencias respecto a las formas de trabajo que se

recomiendan de acuerdo al tipo de programa que se está atendiendo.

De igual manera se presenta una propuesta para la evaluación que se requiere en este

club. Por medio de dichas evaluaciones se intenta comprender, desde el punto de vista

cognitivo y motriz el estado en que se encuentran los alumnos respecto a sus ideas

sobre el tema de la actividad física, la alimentación y la higiene, así como el estado que

guardan respecto a su Índice de Masa Corporal.

Posteriormente se presentan las planeaciones que apoyarán el trabajo de los docentes

que implementen este club. Esta propuesta está conformada por 40 sesiones. En ella

se consideran algunas para la evaluación. Al inicio para saber en qué estado se

encuentran los estudiantes que participen en este club. Al final, se establece otra

evaluación para saber cómo fue que las actividades propuestas incidieron en el estado

de los alumnos.

Las actividades que se plantean son una sugerencia para quien aplique esta propuesta.

Se pueden considerar orientaciones y sería posible que las lleven a cabo pero es

posible hacer sus propios ajustes y proponer nuevas actividades de acuerdo con los

intereses de sus alumnos, siempre que se tengan presentes los propósitos por los

cuales se realizó este club.

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ORIENTACIONES DIDÁCTICAS

El aprendizaje motor de los alumnos y la estimulación física es un tema que implica

reconocer sus características para dosificar las actividades y generar un estímulo que

sea favorable en quien participe en este club.

En el desarrollo de las sesiones se hacen planteamientos en los cuales se les permitirá

a los alumnos que participen en la construcción de sus aprendizajes, a través de las

tareas vivenciarán diferentes propuestas de movimientos, sin implementos, con

implementos y juegos cooperativos, lo que posteriormente les ayudará a generar sus

propias actividades.

Es necesario fomentar entre los estudiantes el trabajo colaborativo como medio para

promover la socialización y como un medio para una mejor comunicación entre pares.

De la misma forma, será necesario que el docente propicie en los alumnos la libre

exploración, que sean ellos capaces de compartir sus experiencias y aprender de las

de los demás.

SUGERENCIAS DE EVALUACIÓN

Se implementarán 2 evaluaciones al inicio de la propuesta y se repetirán al final del

curso:

1) Una para identificar la concepción que tienen los alumnos del tema del ejercicio

físico y los beneficios que ocasiona al organismo y,

2) Otra más para conocer el Índice de Masa Corporal que poseen.

Dichas evaluaciones se proponen con la finalidad de identificar las características del

grupo que se atiende en relación a los planteamientos anteriores; será necesario

diseñar un test que permita indagar mediante planteamientos el concepto que poseen

los alumnos del ejercicio físico, la alimentación y la higiene, y de sus beneficios. Se

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tomará la talla y peso de los alumnos para determinar el Índice de Masa Corporal de

cada uno de los participantes.

“La evaluación educativa se concibe como un proceso de carácter formativo…” (SEP,

2017 pág. 170) y es una oportunidad para mejorar los procesos de enseñanza. Es por

ello que se atiende a las sugerencias de evaluación del apartado de Educación Física

del documento “Aprendizajes Clave para la Educación Integral Plan y Programas de

Estudio para la Educación Básica”, donde se propone que para evaluar el desempeño

de los alumnos se deben establecer indicadores que permitan verificar cómo es su

capacidad y poder así “tomar decisiones que favorezcan la intervención educativa.”

(SEP, 2017 pág. 600).

Ahí mismo, se señalan dos de formas de evaluar, una, orientada a observar el

desempeño de los alumnos y otra a la toma de evidencias. Ésta última sugiere

“productos elaborados por los alumnos e instrumentos diseñados por el docente.”

(SEP, 2017 pág. 600).

En este caso, los indicadores corresponden a los propósitos planteados en este Club,

de tal manera que se diseñó un test que permita, mediante 8 preguntas, que los

estudiantes registren sus impresiones respecto al ejercicio físico, los beneficios del

calentamiento así como de la alimentación y la higiene, (ver anexo 2 del documento

base). De igual manera se sugiere la toma de peso y talla para determinar el Índice de

Masa Corporal de cada uno de los alumnos, para esta evaluación será necesario

contar con una báscula y un estadímetro.

La forma en que se determinará el Índice de Masa Corporal (IMC) de cada uno de los

participantes. (IMC=peso/talla²) será tomando la talla y peso de los alumnos, apoyados

por una báscula y un estadímetro. Después de conocer su peso y talla, el docente por

medio de la fórmula IMC=peso/talla², obtendrá el valor que le permitirá conocer a qué

tipo de clasificación corresponde el valor obtenido de cada alumno de acuerdo a la

siguiente tabla:

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Clasificación IMC (Kg/m2) Riesgo

Normal 18.5 - 24.9 Promedio

Sobrepeso 25 - 29.9 Aumentado

Obesidad grado I 30 - 34.9 Moderado

Obesidad grado II 35 - 39.9 Severo

Obesidad grado III Más de 40 Muy Severo

Fuente: OMS (Organización Mundial de la Salud)

ACTIVACIÓN PARA MANTENERSE EN FORMA

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Sesión Inicio Desarrollo Cierre

1 Presentación/encuadre del club. Evaluación diagnóstica implementación del test. Que investiguen qué es el calentamiento previo al ejercicio.

2 Bienvenida, el docente preguntará qué encontraron del calentamiento, comparan las distintas respuestas.

Inicio de toma de peso y talla.

3 Continúa con toma de peso y talla…

4 Continúa con toma de peso y talla…

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Explicar la importancia del calentamiento. Iniciar con actividades de

elongación/estiramiento: Acostados boca arriba (decúbito dorsal)

flexionar las rodillas hacia el pecho y que las tomen con los brazos levantando también la cabeza.

En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio manera inversa.

Mariposa, en posición de sentado, colocar las plantas de los pies juntas y tratar de tocar con las rodillas el suelo.

Realizar todos los ejercicios dos veces cada uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión.

5 minutos de trote suave alrededor del lugar de trabajo.

Repetir los ejercicios de elongación.

Carrera en el patio al ritmo que indique el profesor. (suave, fuerte, muy fuerte).

Continuar con la carrera y a la señal del profesor que realicen un salto.

Se repite la dinámica de desplazamiento en el patio, a la indicación los alumnos se desplazarán hacia donde se les indique (derecha, izquierda, atrás, adelante).

Pedir a los alumnos que caminen en el patio y a la indicación realizar ejercicios de respiración (pedir que inhalen por la nariz y exhalen por la boca).

Desplazarse por parejas, a la indicación del profesor, un alumno tratará de alcanzar al otro. (Previamente se identifican, alumno 1 y alumno 2)

Vuelta a la calma desplazándose libremente por el patio.

Plato del buen comer, explicar gráficamente que no existen alimentos buenos y malos.

Preguntar qué es la higiene.

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Explicar la importancia del calentamiento. Iniciar con actividades de

elongación/estiramiento: Acostados boca arriba (decúbito dorsal)

flexionar las rodillas hacia el pecho y que las

Carrera en el patio al ritmo que indique el profesor. (suave, fuerte, muy fuerte) se combina con salto a la señal que indique el profesor.

Se repite la dinámica de desplazamiento en el patio, a la indicación los alumnos se desplazarán hacia

Jarra del buen beber. Informar gráficamente cuáles son las bebidas saludables y las cantidades


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tomen con los brazos, levantando también la cabeza.

En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio de manera inversa.


Realizar todos los ejercicios dos veces cada uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión.



donde se les indique (derecha, izquierda, atrás, adelante).

Desplazarse por parejas, a la indicación del profesor, un alumno tratará de alcanzar al otro. (Previamente se identifican, alumno 1 y alumno 2).

Juego de los encantados. Los alumnos se desplazarán por el patio y uno de ellos, previamente señalado, tratará de tocar a cada uno de sus compañeros. Quien sea tocado permanecerá en su lugar esperando ser “desencantado” si uno de sus compañeros pasa por debajo de sus piernas.

Pedir a los alumnos que se caminen en el patio y a la indicación realizar ejercicios de respiración (pedir que inhalen por la nariz y exhalen por la boca).

recomendadas. Preguntar por qué es

importante lavarse las manos antes de comer.

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Explicar qué son los ejercicios de elongación, (también son llamados ejercicios de estiramiento, consisten en realizar hiperextensiones de los diferentes grupos musculares).

Iniciar con actividades de elongación/estiramiento:

Acostados boca arriba (decúbito dorsal) flexionar las rodillas hacia el pecho y que las tomen con los brazos levantando también la cabeza.

En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio de manera inversa.


Realizar todos los ejercicios dos veces cada

Trote en el patio al ritmo que indique el profesor. (suave, fuerte, muy fuerte).

Juego de los gallitos. Los alumnos en parejas, se colocan en cuclillas frente a frente. A la señal, tratarán de desequilibrar a su compañero. Repiten la actividad a ver quién derriba a su compañero más veces.

Delimitar el espacio con dos líneas a diez metros de separado. Se colocan los alumnos en una línea y a la señal se trasladarán a la línea de enfrente lo más rápido posible.

Repetir la actividad anterior, pero los alumnos se colocarán dando la espalda a la línea contraria.

Desplazarse por el patio saltando como ranas. Los alumnos se colocarán en cuclillas y saltarán con ambas piernas. Se realizan los desplazamientos como máximo 2 metros.

Pelotitas de basquetbol. En parejas, un alumno se coloca en cuclillas y el otro de pie. El alumno que está en cuclillas empezará a saltar y el que está de pie lo dirigirá “botando” sosteniendo de la cabeza. Se

Importancia del desayuno. Explicar por qué es importante el desayuno en la vida diaria.

Preguntar a los alumnos cuál es la forma correcta de asearse los dientes.


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uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión.



invierten los papeles. Caminar libremente por el patio y a la indicación

“patada de karate” los alumnos al momento que inhalan se sostendrán en un pie, flexionarán la pierna contraria y elevaran las manos lateralmente. Cuando el profesor diga “ya” los alumnos intercambian la posición de las piernas para realizar una patada con la pierna que tenían en el piso a la vez que lanzan un grito de “iiiaaaa”.

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Recordar qué son los ejercicios de elongación, (también son llamados ejercicios de estiramiento, consisten en realizar hiperextensiones de los diferentes grupos musculares).

Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen sentados.

Se continúa con la dinámica anterior y a la señal del profesor, que traten de tocar la espalda de la mayor cantidad de compañeros.

Se repite la actividad pero esta vez, el profesor les pide a los alumnos que sugieran qué parte del cuerpo se tocan (cabeza, hombros, rodillas, etcétera).

Después de las actividades anteriores, se les pide a los alumnos que realicen los ejercicios de elongación/estiramiento que previamente han ejercitado.

Desplazarse en el patio, a la indicación los alumnos se moverán hacia donde se les indique (derecha, izquierda, atrás, adelante). Esta actividad la realizarán

caminando, trotando o corriendo. Preguntar a los alumnos de qué otra manera pueden desplazarse.

Caperuzas. Los alumnos se desplazarán por el patio

realizando saltos con un pie, alternando izquierdo y derecho, llevando la rodilla de la pierna contraria a la que saltan hacia arriba y hacia el frente. Los brazos se moverán flexionando los codos realizando un movimiento pendular al frente, el movimiento de los brazos será contrario a la pierna que elevan. Si elevan la rodilla izquierda, el brazo que se mueve al frente será el derecho.

El espejo. Ubicados todos los alumnos frente al profesor,

realizar movimientos de desplazamientos laterales, derecha e izquierda.

Se continúa la actividad pero se pide a un alumno que pase al frente como monitor.

Se cambia de monitor y se les pide que opinen e indiquen en qué otra dirección pueden moverse (adelante, atrás).

Realizar sentadillas. Este ejercicio consiste en lo

siguiente: se parte de la posición de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos al frente y con las palmas vueltas hacia el piso, realizar una flexión de rodillas que no rebase un ángulo de 45º y la extensión que no llegue a la posición de la que inició para que las piernas mantengan el esfuerzo sin que se relajen. Se repite el ejercicio diez veces.

Caminar alrededor del patio durante dos minutos.

Las vitaminas. Explicar la relación que existe entre el colorido de los vegetales y los tipos de vitaminas que contienen.

Explicar a los alumnos la importancia de cortarse las uñas. Aparte de que son una de las primeras impresiones que se dan, decir que las manos están siempre en contacto con todo tipo de superficies y por lo tanto con bacterias. Tenerlas largas puede ocasionar que se acumule suciedad y elementos malos para la salud.


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Realizar ejercicios de elongación/estiramiento.

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Explicar a los alumnos qué es la activación fisiológica en el calentamiento. Ésta consiste en estimular al organismo por medio de actividades que incrementen la frecuencia cardiaca y respiratoria.

Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen sentados.

Se continúa con la dinámica anterior, y a la señal del profesor, que traten de tocar la espalda de la mayor cantidad de compañeros.

Se repite la actividad pero esta vez, el profesor les pide a los alumnos que sugieran qué parte del cuerpo se tocan (cabeza, hombros, rodillas, etcétera).


Caperuzas. Los alumnos se desplazarán por el patio

realizando saltos con un pie, alternando izquierdo y derecho, llevando la rodilla de la pierna contraria a la que saltan hacia arriba y hacia el frente. Los brazos se moverán flexionando los codos realizando un movimiento pendular al frente, el movimiento de los brazos será contrario a la pierna que elevan. Si elevan la rodilla izquierda, el brazo que se mueve al frente será el derecho.




Se cambia de monitor y se les pide que opinen e indiquen en qué otra dirección pueden moverse (adelante, atrás).

Realizar sentadillas. Este ejercicio consiste en lo

siguiente: se parte de la posición de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos al frente y con las palmas vueltas hacia el piso, realizar una flexión de rodillas que no rebase un ángulo de 45º y la extensión que no llegue a la posición de la que inició para que las piernas mantengan el esfuerzo sin que se relajen. Se repite el ejercicio diez veces.

Continuar con las sentadillas. Después de que realizaron las 10 sentadillas, descansan 15 segundos y repiten las sentadillas. Se repiten nuevamente para completar 30. Serían 3 series de 10 repeticiones con descanso de 15 segundos entre cada serie.

Caminar alrededor del patio durante dos minutos. Realizar ejercicios de elongación/estiramiento.

Las proteínas. Explicar que la función principal de las proteínas es la construcción de la masa muscular, lo que les permitirá desarrollar una musculatura fuerte que les servirá para un correcto desenvolvimiento motriz.

Recordar la importancia del corte de las uñas y explicar que un buen corte en manos y pies debe realizarse dejando el corte recto sin bordes afilados en los extremos.

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Recordar a los alumnos qué es la activación fisiológica en el calentamiento. Ésta consiste en estimular al organismo por medio de actividades que incrementen la frecuencia cardiaca y respiratoria.

Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen




Se cambia de monitor y se les pide que opinen e indiquen en qué otra dirección pueden moverse

Las grasas. Explicar que una dieta balanceada debe de contener grasas, que son necesarias para la producción de energía y el correcto


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sentados. Se continúa con la dinámica anterior y se les

pregunta a los alumnos de qué otra manera colocarse. Parados en un pie, acostados, etc. Que ellos propongan.

Continúan trotando por el patio y a la indicación, los alumnos saltarán lo más alto que puedan.

Se repite la actividad pero esta vez realizan dos saltos seguidos y continúan trotando.


(adelante, atrás). Se agrega la variante de realizar el ejercicio

contrario. Si el monitor dice derecha que el grupo se desplace a la izquierda, si el monitor dice adelante los alumnos se desplazan hacia atrás. De igual manera, que realicen el ejercicio sin hablar sólo observando la dirección del monitor.

Sentadillas. Realizar 3 series de 10 repeticiones con descanso de 15 segundos entre cada serie.

Abdominales. En posición decúbito dorsal (acostados boca arriba), flexionar las piernas tocando con los pies el suelo formando un ángulo de 45 grados con las rodillas. Colocar las manos cruzadas a la altura de los hombros. Elevar el tronco y tratar de llevar la cabeza a la altura de las rodillas. Después regresar a la posición de inicio. Se repiten diez veces. Se puede pedir que se integren por parejas y uno sostiene los pies de su compañero. Intercambian los papeles.

Lagartijas. En posición decúbito ventral (acostado boca abajo), colocar las manos a la altura de los hombros sosteniéndose en el suelo. Elevar el cuerpo sosteniéndose sobre la palma de las manos y la punta de los pies. Se debe elevar y posteriormente flexionar los brazos hasta formar un ángulo de 45º. Cada vez que los alumnos realicen esta elevación y flexión contará como una lagartija. No se pide que realicen un número determinado, se observa y corrige que lo realicen de manera correcta.

Realizar trote alrededor del patio, enseguida que caminen 1 minuto.

crecimiento. Explicar que el aseo

de los pies es muy importante, que es necesario lavarlos diariamente y secarlos muy bien para evitar infecciones.

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En el salón de clase, pedir a los alumnos que se observen entre sí, que vean como se encuentran en reposo antes de empezar la clase. Empezar a caminar en el patio, a la señal del profesor se inclinan a tocar el piso con las manos y enseguida dan un salto con ambas

Trabajo de manera individual con una cuerda. Cada

alumno realizará diez saltos a la cuerda.

Colocarse en los extremos de la cancha y caminando,

saltar la cuerda hasta la mitad y de regreso.

Pedir a los alumnos que propongan de qué otra

manera pueden realizar saltos con su cuerda. (Con un

pie, en cuclillas, etcétera).

Los azúcares o carbohidratos. Platicarles que una dieta balanceada debe contener azucares saludables como los que se encuentran en los


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piernas. Continúan caminando. Se repite la actividad anterior, esta vez realizan el desplazamiento trotando. Continúan con la actividad pero se les pide que repitan el ejercicio de tocar el piso con las manos y saltan, dos y después tres veces seguidas. Caminar alrededor del patio por un minuto. Ejercicios de elongación sentados en el suelo, con las piernas unidas y extendidas al frente tratar de tocar con las manos la punta de los pies. Cuidar de no flexionar las rodillas al momento de inclinarse al frente. También recomendar que al momento de inclinar el tronco al frente, lo realicen de manera pausada. Desde la misma posición de sentado, repetir la actividad pero con las piernas separadas. Ya con las piernas separadas, inclinarse hacia una pierna tratando de tocar el pie con ambas manos y después hacia el otro pie. Cada flexión se realiza durante diez segundos.

Saltar la cuerda en pareja. En parejas intentar hacer

saltos coordinando sus movimientos para hacerlo al

mismo tiempo.

Caminar en el patio de manera libre.

En posición de pie, con las piernas separadas, se

sostiene la cuerda por encima de la cabeza. De esa

posición realizar un movimiento lateral sin soltar la

cuerda a un lado, permanecer diez segundos,

después al otro lado y permanecer también 10

segundos.

De la misma posición, tratar de llevar la cuerda hacia

atrás de la cabeza sin flexionar los brazos. De igual

manera se permanece en esa posición durante 10

segundos.

En posición de pie, con las piernas unidas, flexionar el

tronco y tratar de tocar con las manos la punta de los

pies. Cuidar de no flexionar las rodillas.

cereales, las frutas y las verduras ya que son la principal fuente de energía del organismo. Pedir a los alumnos que se observen entre sí y que recuerden como estaban al inicio de la clase. Si aprecian alguna diferencia. Estarán sudados, si cambió el tono de la piel en la cara, si respiran más acelerados, si sienten calor en el cuerpo. Preguntar si saben por qué suceden esos cambios en su cuerpo.

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Empezar a caminar en el patio durante 2 minutos. Continuar caminando en el patio, a la señal del profesor se inclinan a tocar el piso con las manos y enseguida dan un salto con ambas piernas. Continúan caminando. Se repite la actividad anterior, esta vez realizan el desplazamiento trotando. Continúan con la actividad pero se les pide que repitan el ejercicio de tocar el piso con las manos y saltan, dos y después tres veces seguidas. Caminar alrededor del patio por un minuto. Ejercicios de elongación. Sentados en el suelo, con las piernas unidas y extendidas al frente tratar de tocar con las

Trabajo con pelotas de tenis. De pie, botar la pelota en el piso con una mano y después con la otra mano. Enseguida lanzar la pelota hacia arriba y atraparla con la misma mano. Se repite la acción con la otra mano. Repetir las actividades anteriores pero desplazándose por el patio. Pedirles a los alumnos que propongan diferentes maneras de desplazarse en el patio. El profesor les pide a los alumnos que mientras se desplazan que se flexionen y toquen el piso, que den saltos, etc. En la misma dinámica, que a una señal, los alumnos boten la pelota o la lancen al aire y que se muevan a tomar otra. Rodar la pelota. Los alumnos se ubican a un extremo del patio y a la señal, lanzan la pelota rodando por el piso, enseguida, deben correr a alcanzar la pelota y

El sodio o la sal. Explicar a los alumnos que comer mucha sal es causa de enfermedades cardiacas y de hipertensión, se deben evitar productos enlatados y frituras como las papas fritas de bolsa. Explicar a los alumnos que para mantener limpias las cavidades de la nariz, es necesario sacudir el moco sonándose con un


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manos la punta de los pies. Cuidar de no flexionar las rodillas al momento de inclinarse al frente. También recomendar que al momento de inclinar el tronco al frente, lo realicen de manera pausada. Desde la misma posición de sentado, repetir la actividad pero con las piernas separadas. Ya con las piernas separadas, inclinarse hacia una pierna tratando de tocar el pie con ambas manos y después hacia el otro pie. Cada flexión se realiza durante diez segundos.

tomarla con las manos antes de que abandone el patio. Pedir a los alumnos que propongan con qué otra parte del cuerpo pueden detener la pelota para que no abandone el patio. Equilibrio. Los alumnos tratarán de subirse con un pie sobre la pelota de tenis, alternar derecho y después izquierdo. Caminar por el patio botando la pelota, con una mano y después con la otra.

pañuelo o papel limpio evitando tocarse con las manos sucias para evitar enfermarse.

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Explicar a los alumnos que para iniciar con cualquier actividad física, es necesario realizar un buen calentamiento. Preguntar cómo pueden darse cuenta de que el calentamiento es el adecuado. Explicar que un buen calentamiento debe aumentar el ritmo de su frecuencia cardiaca –se incrementan las pulsaciones-, se incrementa la respiración –se pueden observar jadeos-, aumenta la sudoración. Estos son síntomas de que el calentamiento ya puso a punto para llevar a cabo una tarea más demandante. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Realizar trote a la línea. (Para esta actividad se

deberán trazar cinco líneas en el patio, una a cada extremo, una en medio del patio y las otras dos entre las líneas de los extremos y la de en medio). Esta dinámica consistirá en ubicar a los alumnos en un extremo de la cancha, y deberán ir trotando a la línea que se encuentre frente a ellos, se inclinan a tocarla con ambas manos y regresan trotando de espalda, se inclinan a tocar nuevamente la línea de donde salieron. Se repite la dinámica pero esta vez

Trabajo con paliacates. Cada alumno con su paliacate, deberá desplazarse por el patio y a la señal colocarlo en el piso y sentarse sobre él. Se repite la dinámica pero ahora preguntar a los alumnos de qué otra manera pueden ubicarse sobre el paliacate, (parados sobre un pie, hincado, etcétera). En parejas, un alumno se desplaza delante de otro. El alumno que va adelante sostendrá un paliacate en cada mano, se desplazan libremente por el patio y cuando lo decida, el alumno que lleva los paliacates, soltará uno de ellos y el que va atrás deberá impedir que el paliacate caiga al suelo. Una vez que lo recoge, se lo regresa a su compañero para que repita la acción. Se mueve y lanza un pañuelo puede alternar lanzarlo con la mano derecha e izquierda o repetir un lado. Volantín. Se continua en parejas pero esta vez toman entre los dos los pañuelos. La actividad consiste en jalar de un extremo cada quien para tratar de arrastrar a su compañero. Realizar 3 series de 10 abdominales. Juego de las islas. Cada alumno ubica su pañuelo en el suelo y se para sobre él. A la señal, se moverán por el patio sin tocar los pañuelos, el profesor retirará uno o dos pañuelos y cuando dé la señal, los alumnos tratarán de ubicarse sobre uno de los pañuelos que siguen en el piso.

El azúcar refinado. Se explica que el consumo de este tipo de carbohidratos es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades como obesidad y diabetes, que se debe evitar el consumo en exceso de caramelos y bebidas azucaradas. Preguntar quiénes toman refrescos y comen muchos dulces. Pedirles a los alumnos que siempre usen ropa limpia, que la ropa sucia además de tener malos olores, acumula bacterias que pueden ocasionar alguna enfermedad.


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se trasladarán a la tercera línea en el patio, el regreso será a la segunda línea trotando nuevamente de espalda. Se continúa la dinámica en las siguientes dos líneas desplazándose de frente y regresando de espalda, tocado siempre con ambas manos las líneas. Una vez que comprendieron la actividad se repite pero esta vez incrementando la velocidad. Caminar por el patio durante dos minutos. Realizar ejercicios de elongación.

Se continúa con el juego y el profesor sigue quitando pañuelos del piso. Se observa cómo resuelven la problemática de quedarse sin pañuelos para ubicarse encima de uno. Ejercicios de elongación.

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Explicar a los alumnos que para iniciar con cualquier actividad física, es necesario realizar un buen calentamiento. Preguntar cómo pueden darse cuenta de que el calentamiento es el adecuado. Explicar que un buen calentamiento debe aumentar el ritmo de su frecuencia cardiaca –se incrementan las pulsaciones-, se incrementa la respiración –se pueden observar jadeos-, aumenta la sudoración. Estos son síntomas de que el calentamiento ya puso a punto para llevar a cabo una tarea más demandante. Además de los síntomas anteriores se puede comprobar que el calentamiento es el adecuado tomando las pulsaciones y tomando la temperatura corporal. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Realizar trote a la línea. Se repite la actividad de la sesión anterior. Se continua la dinámica en las siguientes dos líneas desplazándose de frente y regresando de espalda, tocado siempre con ambas manos las líneas.

Trabajo con bandas elásticas. En posición de pie colocar la banda elástica debajo de los pies y jalar por los extremos con las manos. Jalar hacia arriba llevando los codos hacia los costados. Con la misma posición de la banda, colocar las manos al frente del tronco, con las palmas de las manos volteadas hacia arriba jalar flexionando los brazos dirigiendo las manos hacia los hombros. Realizar 3 series de diez repeticiones en cada ejercicio. En posición de sentado, colocar la banda debajo de los pies y jalar con las manos como si se tratara de remos. En la misma posición recostarse sobre la espalda. Esta vez las piernas jalarán mientas que se sostiene con las manos la banda. Este ejercicio se realiza con un pie y después con el otro. Posteriormente se realiza con las dos piernas a la vez. Por parejas, se toman las dos bandas y se coloca uno delante de otro. Quien está atrás sostiene a su compañero con ambas bandas. El alumno de adelante tratara de correr jalando las bandas, el de atrás lo sostiene con fuerza tratando de evitarlo. Se intercambian de posición. Se repite el ejercicio para que lo trabajen dos veces cada uno. Trote libre en el patio por dos minutos. Realizan ejercicios de elongación.

Bebidas carbonatadas. Se explica que este tipo de bebidas ocasionan obesidad, hipertensión, caries, diabetes y el fosforo que contienen desmineraliza los huesos ocasionando fracturas y bajo crecimiento. Explicar a los alumnos que la higiene sirve para conservar la salud y prevenir enfermedades. Que también se le llama limpieza o aseo. Entonces, la higiene personal es el aseo de cada uno y sirve para evitar enfermedades y estar saludable.


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Una vez que comprendieron la actividad se repite pero esta vez incrementando la velocidad. Caminar por el patio durante dos minutos. Realizar ejercicios de elongación.

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Recordar a los alumnos que para iniciar con cualquier actividad física, es necesario realizar un buen calentamiento. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Continuarán trotando y a la indicación del profesor se detendrán y realizarán movimientos giratorios con la cabeza en círculos, primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, contando hasta 10 para cada lado. Al término de los movimientos de la cabeza, iniciarán nuevamente a trotar durante 10 segundos y detenerse otra vez para realizar movimientos de hombros en círculos hacia adelante y atrás contando hasta 10 para cada uno. Empleando esta secuencia de trotar 10 segundos luego detenerse para realizar movimientos de las partes del cuerpo, se realizará hasta que se muevan los segmentos corporales iniciando por la cabeza y terminando con los pies. Variantes. Preguntar a los alumnos ¿Qué otra parte del cuerpo pueden mover?

Actividades con conos de entrenamiento. Desplazarse por el patio sosteniendo un cono en la cabeza. Continuar desplazándose y a la señal poner el cono en el piso. Una vez en el suelo empiezan a correr alrededor de él. Se repite la dinámica anterior pero ahora cuando lo ubiquen en el piso saltarán con los pies juntos sobre el cono. Correr entre los conos. Los alumnos ubicarán los conos en el suelo y se desplazarán al ritmo que les indique el profesor entre ellos procurando no tocarlos. Puede ser lento rápido o muy rápido el desplazamiento. Se les pregunta de qué manera se pueden desplazar, corriendo, saltando, etc. Continúan con los conos en el suelo y moviéndose entre ellos, a la señal del profesor se flexionarán para tocar con las manos los conos, se les pide que toquen el mayor número de conos en el tiempo que indique el profesor, a la señal continúan moviéndose entre los conos. Repiten la actividad. Ejercicios de elongación.

Alimentos fritos. Platicar a los alumnos que cuando las grasas se calientan para freír los alimentos se transforman en sustancias nocivas para la salud. Explicar que la manera correcta de lavarse las manos es mojándose las manos con agua limpia, cerrar la llave y aplicar jabón. Después se debe frotar las manos palma con palma y después el dorso de la mano, de igual manera entre los dedos y las uñas, esto debe durar no menos de veinte segundos. Después, enjuagar las manos con agua limpia y secar muy bien las manos de preferencia con una servilleta de papel o una toalla limpia.

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Explicar la importancia del calentamiento. Iniciar con actividades de elongación/estiramiento: Acostados boca arriba (decúbito dorsal) flexionar las rodillas hacia el pecho y que las tomen con los brazos levantando también la

Trabajo con aros. Desplazarse libremente por el patio rodando un aro con una mano, a la señal cambiar de mano. Ubicar los aros en el suelo uno junto a otro, pasar saltando con los pies juntos pisando dentro de los aros, al terminar trotar alrededor del patio y regresar a repetir la acción.

Cereales azucarados. Explicar que tienen un elevado contenido de azúcar lo que puede causar caries e hiperactividad, además,


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cabeza. En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio al lado contrario. Mariposa, en posición de sentado, colocar las plantas de los pies juntas y tratar de tocar con las rodillas el suelo. Realizar todos los ejercicios dos veces cada uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión. 5 minutos de trote suave alrededor del lugar de trabajo. Repetir los ejercicios de elongación.

Colocar los aros en un extremo y ubicarse frente a ellos en la parte contraria del patio. A la señal todos correrán hacia el aro, cuando lleguen se paran adentro del aro y lo suben por su cuerpo hasta sacarlo por arriba de la cabeza. Lo vuelve a colocar en el piso y regresan a donde iniciaron lo más rápido posible. Se repite la actividad en tres ocasiones con una pausa de 15 segundos de recuperación. Con la misma organización, pero esta vez se colocarán adentro del aro para poder iniciar la carrera. A la señal los alumnos brincarán separando las piernas de tal manera que el aro quede en medio de las piernas. repiten el brinco 5 veces y salen corriendo a velocidad. Repiten la actividad 3 veces dejando una pausa de 15 segundos para recuperar. Realizar 3 series de 10 repeticiones de sentadillas. Después realizar 10 lagartijas. Caminar durante 2 minutos en el patio.

de no contener mucha fibra lo que puede ocasionar problemas intestinales. Recordarles a los alumnos que es necesario cepillar los dientes tres veces al día, después de cada comida. Que es necesario el uso del hilo dental para sacar restos de alimentos que queden entre los dientes y muelas.

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Explicar la importancia del calentamiento. Iniciar con actividades de elongación/estiramiento: Acostados boca arriba (decúbito dorsal) flexionar las rodillas hacia el pecho y que las tomen con los brazos levantando también la cabeza. En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio al lado contrario. Mariposa, en posición de sentado, colocar las plantas de los pies juntas y tratar de tocar con las rodillas el suelo. Realizar todos los ejercicios dos veces cada uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión. 5 minutos de trote suave alrededor del lugar

Actividades con palos de escoba y pelotas de vinil. Se integran en equipos (de 6 alumnos o de acuerdo al número que tenga el grupo) y cada participante sostendrá un palo de escoba. El quipo tendrá una pelota de vinil. La actividad consiste en sostener la pelota en quipo con la punta de los palos de escoba y deberán trasladarla al otro extremo de la cancha. Si se cae la pelota deberán regresar a la línea de inicio. Se ubican los alumnos por pareja sosteniendo ambos palos de escoba, uno en cada mano. Cada pareja se coloca en fila la pareja que quede adelante sostendrá la pelota de vinil entre sus palos y deberá pasarlos hacia atrás para que cuando llegue la pelota a la última pareja, deberá trasladarse al frente sin que se les caiga la pelota. Cuando se coloquen al inicio se repite la dinámica. Se continúa así hasta que lleguen al otro extremo del patio. Se continúa trabajando en equipos. Realizarán una

carrera trasladándose hacia el extremo contrario del patio y de regreso. Una vez que pasen todos, se repite la actividad, pero esta vez deberán colocar el palo de escoba con un

Alimentos enlatados. Comentarles que los alimentos enlatados contienen grandes cantidades de sal y conservadores, que pueden ocasionar cáncer, hipertensión, alergias y enfermedades cardiacas. Explicar a los alumnos que para un buen cuidado de la piel es necesario comer bien, sobre todo frutas y verduras, tomar mucha agua durante el día y usar desodorante en las axilas y talco en los pies.


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de trabajo. Repetir los ejercicios de elongación.

extremo en el piso y tocarán el otro extremo con la frente. Girarán tres veces con la frente en el extremo del palo y enseguida correrán al otro extremo del patio ida y de regreso, cuando lleguen otro integrante del grupo repetirá la acción.

Realizar ejercicios de elongación durante 5 minutos.

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Explicar qué son los ejercicios de elongación, (también son llamados ejercicios de estiramiento, consisten en realizar hiperextensiones de los diferentes grupos musculares). Iniciar con actividades de elongación/estiramiento: Acostados boca arriba (decúbito dorsal) flexionar las rodillas hacia el pecho y que las tomen con los brazos levantando también la cabeza. En la misma posición, con los brazos en cruz llevar las rodillas al pecho y después, de manera lenta, rotar a un costado hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo se llevan los brazos al lado contrario, se realiza el ejercicio al lado contrario. Mariposa, en posición de sentado, colocar las plantas de los pies juntas y tratar de tocar con las rodillas el suelo. Realizar todos los ejercicios dos veces cada uno por un lapso de 10 segundos en cada ocasión. 5 minutos de trote suave alrededor del lugar de trabajo. Repetir los ejercicios de elongación.

Actividades con conos de entrenamiento. Zigzag. Se coloca una hilera de 6 conos separados a un metro de distancia entre cada uno. Los alumnos deben pasar entre ellos evitando tocarlos. Primero caminando, después trotando, cuando terminen de pasar los conos siguen de frente hasta el extremo del patio, caminan de regreso y repiten la acción. Se repite la dinámica pero esta vez se ubica otra línea de conos al lado contrario del patio. Cuando los alumnos lleguen al extremo contrario de la hilera de conos, se pasa a la otra hilera de conos y vuelve a hacer el ejercicio. Se repite la dinámica pero esta vez pasan los conos saltando con los pies juntos, en este ejercicio se reduce la distancia de los conos a la que sea conveniente para los alumnos. Realizar la actividad en tercias. Entre dos de los integrantes sostendrán a su compañero y lo llevarán en zigzag entre los conos, se alternan la posición. Realizar 3 series de 10 repeticiones de lagartijas. Ejercicios de elongación.

Comidas congeladas. Explicar que los alimentos congelados, como las verduras de bolsa, las papas para freír y las barritas de pescado, no contienen vitaminas ni minerales y en su mayoría contienen grandes cantidades de grasa y sal. Platicarles a los alumnos que una buena higiene ayuda a prevenir enfermedades.

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Recordar qué son los ejercicios de elongación, (también son llamados ejercicios de estiramiento, consisten en realizar hiperextensiones de los diferentes grupos musculares). Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen

Actividades con conos de entrenamiento. Zigzag. Individualmente pasar tres veces entre los conos. Saltos. Pasan saltando los conos con los pies juntos en tres ocasiones. Actividad con taparroscas o tapas de garrafón. Colocar las tapas en el piso y desplazarse en el patio evitando

Los minerales. Explicar que son sustancias que se encuentran en la naturaleza y que son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y


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sentados. Se continúa con la dinámica anterior, y a la señal del profesor, que traten de tocar la espalda de la mayor cantidad de compañeros. Se repite la actividad pero esta vez, el profesor les pide a los alumnos que sugieran qué parte del cuerpo se tocan (cabeza, hombros, rodillas, etc.) Después de las actividades anteriores, se les pide a los alumnos que realicen los ejercicios de elongación/estiramiento que previamente han ejercitado.

tocarlas. Se repite la dinámica pero esta vez evitando tocar el suelo, pasando sobre las tapas solamente. Tomar una tapa y lanzar hacia arriba para atraparla posteriormente. Pedir que la lancen lo más alto posible. Lanzar hacia arriba nuevamente y cambiar de posición para atrapar la tapa de algún compañero. Por parejas, lanzar hacia su compañero la tapa para que la atrape. El lanzamiento lo realizan de manera simultánea hasta que sincronicen lanzar y atrapar. Primero con una mano y después cambian. Juego sacar la basura. Se divide el grupo en dos equipos, cada equipo tendrá papel periódico y la actividad consiste en enviar papel, contrario a donde se sitúa el otro equipo. Gana el equipo que se quede con menos periódico en su “patio”. El docente determina el tiempo que les dé para pasar su “basura” al “patio” de enfrente. Caminar en el patio escolar 2 minutos.

para muchos procesos de nuestro cuerpo. Explicar a los alumnos las medidas de prevención de la pediculosis (piojos) y evitar su contagio, deben evitar compartir artículos de uso personal como peines o cepillos, diademas, gorras y demás accesorios para el cabello.

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Explicar a los alumnos qué es la activación fisiológica en el calentamiento. Ésta consiste en estimular al organismo por medio de actividades que incrementen la frecuencia cardiaca y respiratoria. Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen sentados. Se continúa con la dinámica anterior y a la señal del profesor, que traten de tocar la espalda de la mayor cantidad de compañeros. Se repite la actividad pero esta vez, el profesor les pide a los alumnos que sugieran qué parte del cuerpo se tocan (cabeza, hombros, rodillas, etcétera). Después de las actividades anteriores, se les pide a los alumnos que realicen los ejercicios de elongación/estiramiento que previamente

En parejas, los alumnos sostendrán un pañuelo entre los dos, sobre el pañuelo llevarán una pelota de tenis. La actividad consiste en trasladar la pelota de un extremo a otro de la cancha lanzando la pelota hacia arriba y al frente para poder avanzar, cuando la pelota esté en el pañuelo no pueden desplazarse. Voleibol con el pañuelo. Se dividen en equipos y cada equipo en parejas con pañuelo. La actividad consistirá en lanzar una pelota de vinil que tendrá un equipo a la cancha contraria, dividida por una línea en el suelo. La pelota deberán lanzarla sin tocarla más que con el pañuelo. Cada equipo tendrá que darse tres pases entre ellos antes de regresarla a la cancha contraria. Se obtienen puntos por cada vez que se les caiga la pelota al equipo contrario. Realizar 3 series de 10 repeticiones de sentadillas. Trote alrededor del patio durante 3 minutos.

El hierro. Comentarles

que el hierro permite la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en la sangre, su carencia facilita la aparición de la anemia y la leucemia, lo podemos encontrar en productos de origen animal como las carnes rojas, el hígado y las verduras de hoja verde.

Comentar a los alumnos que el bañarse diariamente es muy importante en el aseo de todas las personas. Decirles también que el baño sirve para que se eliminen las células


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han ejercitado. muertas, así como las secreciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas.

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Recordar a los alumnos qué es la activación fisiológica en el calentamiento. Ésta consiste en estimular al organismo por medio de actividades que incrementen la frecuencia cardiaca y respiratoria. Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen sentados. Se continúa con la dinámica anterior y se les pregunta a los alumnos de qué otra manera colocarse. Parados en un pie, acostados, etc. Que ellos propongan. Continúan trotando por el patio y a la indicación, los alumnos saltarán lo más alto que puedan. Se repite la actividad pero esta vez realizan dos saltos seguidos y continúan trotando. Después de las actividades anteriores, se les pide a los alumnos que realicen los ejercicios de elongación/estiramiento que previamente han ejercitado.

Caperuzas. (Explicación en la sesión 8) se trasladan de un extremo a otro y regresan trotando. Realizan 4 veces el ejercicio. Desplazarse por parejas, a la indicación del profesor, un alumno tratará de alcanzar al otro. (Previamente se identifican, alumno 1 y alumno 2). Botar la pelota de tenis de manera individual, primero con una mano y después cuando el profesor lo indique cambian de mano. Tenis con la mano. Se ubican por parejas y trabajan con una pelota. Se delimita un rectángulo dividido con una línea que servirá como red. La actividad consiste en tratar de pasar la pelota de tenis, golpeándola con la mano, a la cancha contraria sin que la pelota caiga fuera. Se conseguirá un punto cada vez que un alumno no regrese la pelota a la cancha contraria de la manera que se señala. Variante de la actividad anterior, jugarlo en parejas. Trote alrededor del patio durante 3 minutos.

El calcio. Explicar las funciones del calcio en el organismo y en qué podemos encontrarlo. Recordar a los alumnos la importancia de cortarse las uñas. Aparte

de que son una de las primeras impresiones que se dan, decir que las manos están siempre en contacto con todo tipo de superficies y por lo tanto con bacterias. Tenerlas largas puede ocasionar que se acumule suciedad y elementos malos para la salud.

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Empezar a caminar en el patio, a la señal del profesor se inclinan a tocar el piso con las manos y enseguida dan un salto con ambas piernas. Continúan caminando. Se repite la actividad anterior, esta vez realizan el desplazamiento trotando. Continúan con la actividad pero se les pide que repitan el ejercicio de tocar el piso con las manos y saltan, dos y después tres veces seguidas. Caminar alrededor del patio por un minuto. Ejercicios de elongación sentados en el suelo, con las piernas unidas y extendidas al frente

Caperuzas. (Explicación en la sesión 8) se trasladan de un extremo a otro y regresan trotando. Realizan 4 veces el ejercicio. Desplazarse por parejas, a la indicación del profesor, un alumno tratará de alcanzar al otro. (Previamente se identifican, alumno 1 y alumno 2). Botar la pelota de tenis de manera individual, primero con una mano y después cuando el profesor lo indique cambian de mano. Fut tenis. Se ubican por parejas y trabajan con una pelota. Se delimita un rectángulo dividido con una línea que servirá como red. La actividad consiste en tratar de pasar la pelota de tenis, golpeándola con un pie, a

Vitamina C. Explicar las funciones de la vitamina C y en qué alimentos podemos encontrarla. Recordar la importancia del corte de las uñas y explicar que un buen corte en manos y pies debe realizarse dejando el corte recto sin bordes afilados en los extremos.


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tratar de tocar con las manos la punta de los pies. Cuidar de no flexionar las rodillas al momento de inclinarse al frente. También recomendar que al momento de inclinar el tronco al frente, lo realicen de manera pausada. Desde la misma posición de sentado, repetir la actividad pero con las piernas separadas. Ya con las piernas separadas, inclinarse hacia una pierna tratando de tocar el pie con ambas manos y después hacia el otro pie. Cada flexión se realiza durante diez segundos.

la cancha contraria sin que la pelota caiga fuera. Se conseguirá un punto cada vez que un alumno no regrese la pelota a la cancha contraria de la manera que se señala. Variante de la actividad anterior, jugarlo en parejas. Trote alrededor del patio durante 3 minutos.

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Una vez que los alumnos han vivenciado diferentes maneras de realizar actividad física, han conocido o recordado diversas formas de trabajo sin implementos, con implementos comprados o de deshecho, se les pide que se integren en 5 equipos y empiecen a diseñar propuestas de actividades, rutinas de ejercicio recordando que para desempeñarse mejor físicamente y evitar lesiones es indispensable que consideren el calentamiento al inicio de la sesión. Se les explica nuevamente que el calentamiento debe estar estructurado con ejercicios que activen fisiológicamente (que aumenten el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria), ejercicios de elongación (o estiramiento) y si fuera el caso de que van a desarrollar actividades específicas como algún deporte, incluir ejercicios de simulación (ejercicios que sean similares a los que llevarán a cabo en la práctica deportiva). Revisar que los alumnos se integren en equipos y que empiecen a registrar sus propuestas en algún cuaderno. Se les indica que cada equipo dispondrá de una sesión para implementar su propuesta.

Vitamina D. Explicar las funciones de la vitamina D y en qué alimentos podemos encontrarla. Recordar que el aseo de los pies es muy importante, que es necesario lavarlos diariamente y secarlos muy bien para evitar infecciones.

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Se continúa revisando el trabajo de los alumnos y se dan orientaciones en cuanto a la organización de las actividades que están planeando. Se organizan para la puesta en marcha de sus propuestas, se determina el orden de participación. Se toman acuerdos para determinar qué equipo inicia.

Vitamina E. Explicar las funciones de la vitamina E y en qué alimentos podemos encontrarla. Explicar a los alumnos que para mantener limpias las cavidades de la nariz, es necesario sacudir el moco sonándose con un pañuelo o papel limpio evitando tocarse con las manos sucias para evitar enfermarse.

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Presentación de las propuestas. El equipo que organizó la propuesta inicia con la aplicación de las actividades. El docente cuida que los alumnos participen con respeto hacia quienes dirigen la actividad.

El magnesio. Explicar las funciones del magnesio y en qué alimentos podemos encontrarlo. Pedirles a los alumnos que siempre usen ropa limpia, que la ropa sucia además de tener malos olores, acumula bacterias que pueden ocasionar alguna enfermedad.

26 Presentación de las propuestas. Vitamina A. Explicar las funciones de la vitamina A y


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EL equipo que organizó la propuesta inicia con la aplicación de las actividades. El docente cuida que los alumnos participen con respeto hacia quienes dirigen la actividad.

en qué alimentos podemos encontrarla. Explicar a los alumnos que la higiene sirve para conservar la salud y prevenir enfermedades. Que también se le llama limpieza o aseo. Entonces, la higiene personal es el aseo de cada uno y sirve para evitar enfermedades y estar saludable.

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Presentación de las propuestas. EL equipo que organizó la propuesta inicia con la aplicación de las actividades. El docente cuida que los alumnos participen con respeto hacia quienes dirigen la actividad.

El Zinc. Explicar las funciones del Zinc en el organismo y en qué alimentos podemos encontrarlo. Explicar que la manera correcta de lavarse las manos es mojándose las manos con agua limpia, cerrar la llave y aplicar jabón. Después se debe frotar las manos palma con palma y después el dorso de la mano, de igual manera entre los dedos y las uñas, esto debe durar no menos de veinte segundos. Después, enjuagar las manos con agua limpia y secar muy bien las manos de preferencia con una servilleta de papel o una toalla limpia.

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Desnutrición. Platicar sobre los riesgos de esta enfermedad para los niños, las causas de su aparición y cómo poder evitarla mediante una dieta saludable. Recordarles a los alumnos que es necesario cepillar los dientes tres veces al día, después de cada comida. Que es necesario el uso del hilo dental para sacar restos de alimentos que queden entre los dientes y muelas.

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Obesidad. Alertar sobre los riesgos de esta enfermedad, sus principales causas. Explicar a los alumnos que para un buen cuidado de la piel es necesario comer bien, sobre todo frutas y verduras, tomar mucha agua durante el día y usar desodorante en las axilas y talco en los pies.

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Supera el reto. Con esta actividad se propone, una vez que los alumnos experimentaron diversas formas de trabajo físico, ofrecer un espacio donde sigan experimentando la actividad física y sea una forma de superarse a sí mismos mediante pruebas de habilidades y destrezas. Se les explica a los alumnos en qué consistirán las actividades de esta propuesta “Supera el reto”. Esta actividad consistirá en la realización de pruebas en las que en equipo, ellos habrán de determinar quiénes participan en cada una. Quienes ganen obtendrán 5 puntos, segundo lugar 3 puntos, tercer lugar 2 puntos

Diabetes. Explicar esta enfermedad e informar sobre sus riesgos, sus causas y cómo poder evitarlas. Platicarles a los alumnos que una buena higiene


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y cuarto y quinto lugar 1 punto. Ellos habrán de ir sumando los puntos en cada prueba y al final ganarán quienes hayan sumado más puntos. Se organizan por equipos, pueden ser los mismos que ya están conformados o integrar nuevos.

ayuda a prevenir enfermedades.

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Se inicia con el trabajo de calentamiento. Se les pide a los alumnos que se desplacen por el patio y a una señal se coloquen sentados. Se continúa con la dinámica anterior y a la señal del profesor, que traten de tocar la espalda de la mayor cantidad de compañeros. Realizar trote a la línea. Con cinco líneas en el patio, una a cada extremo, una en medio del patio y las otras dos

entre las líneas de los extremos y la de en medio se ubica a los alumnos en un extremo de la cancha y deberán ir trotando a la línea que se encuentre frente a ellos, se inclinan a tocarla con ambas manos y regresan trotando de espalda, se inclinan nuevamente a tocar la línea de donde salieron con las manos. Se repite la dinámica pero esta vez se trasladarán a la tercera línea en el patio, el regreso será a la segunda línea trotando nuevamente de espalda. Se continúa la dinámica en las siguientes dos líneas desplazándose de frente y regresando de espalda, tocado siempre con ambas manos las líneas. Encesta la pelota. Material: pelotas de vinil, cestos o bolsas de plástico. En equipos, uno de los integrantes se colocará con el cesto o bolsa de plástico, a un extremo de la cancha. Enfrente de él, a 10 metros de distancia, sus compañeros con cinco pelotas de vinil por equipo. La dinámica del juego consiste en que los alumnos que tengan las pelotas de vinil lanzarán a su compañero que está enfrente con el cesto o bolsa de plástico quien tratará de ayudar a sus compañeros moviendo el bote o bolsa para intentar de atrapar las pelotas. El lanzamiento será uno a la vez, si encesta o no hay solo hace un lanzamiento y espera a que pasen todos. Ganará el equipo que logre encestar primero todas las pelotas, Juego de los gallitos. Material: listón y Globos (dos por alumno), un color para cada equipo. Todos los alumnos se colocan un globo en cada tobillo (atado con el listón). La actividad consiste en que todos se ubican en un espacio de 10 x 10 m., e intentarán reventar los globos a sus compañeros con globos de diferente color. Se les dan 5 minutos y al finalizar gana el equipo que tenga menos globos reventados. Los lugares se determinan de acuerdo a la cantidad de globos que tengan. Caminata alrededor del patio y ejercicios de elongación.

Hipertensión. Explicar esta enfermedad e informar sobre los riesgos, sus causas y cómo poder evitarla. Recordarle a los alumnos las medidas de prevención de la pediculosis (piojos) y evitar su contagio deben evitar compartir artículos de uso personal como peines o cepillos, diademas, gorras y demás accesorios para el cabello.

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Calentamiento. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Continuarán trotando y a la indicación del profesor se detendrán y realizaran movimientos giratorios con la cabeza en círculos, primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, contando hasta 10 para cada lado. Al término de los movimientos de la cabeza, iniciarán nuevamente a trotar durante 10 segundos y detenerse otra vez para realizar movimientos de hombros en círculos hacia adelante y atrás contando hasta 10 para cada uno.

Cáncer. Explicar esta enfermedad e informar sobre los riesgos de esta, sus causas y cómo poder evitarla. Recordar a los alumnos que el bañarse diariamente es muy importante en el aseo de


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Empleando esta secuencia de trotar 10 segundos luego detenerse para realizar movimientos de las partes del cuerpo, se realizará hasta que se muevan los segmentos corporales iniciando por la cabeza y terminando con los pies. Relevos de costales. Material: costales, uno por equipo. Un alumno por equipo se colocará dentro del costal y a la señal, saldrán saltando hasta la línea que se colocará a 5 metros de distancia, cuando la cruce regresa nuevamente para entregar el costal a su compañero. El juego termina cuando regrese el último de los integrantes saltando. Carros romanos. Material: costales, uno por equipo. La dinámica de este juego consiste en que uno de los alumnos se colocará sentado en el costal y otro lo jalará de un extremo. Cuando lleguen al lado contrario de la cancha, se intercambian de lugar. Cuando regresan al sitio de salida, le dan el costal a otra pareja. Así se continúa hasta que pasen todos.

todas las personas. Decirles también que el baño sirve para que se eliminen las células muertas, así como las secreciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas.

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Calentamiento. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Continuarán trotando y a la indicación del profesor se detendrán y realizarán movimientos giratorios con la cabeza en círculos primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, contando hasta 10 para cada lado. Al término de los movimientos de la cabeza, iniciarán nuevamente a trotar durante 10 segundos y detenerse otra vez para realizar movimientos de hombros en círculos hacia adelante y atrás contando hasta 10 para cada uno. Empleando esta secuencia de trotar 10 segundos luego detenerse para realizar movimientos de las partes del cuerpo, se realizará hasta que se muevan los segmentos corporales iniciando por la cabeza y terminando con los pies. Derriba la torre. Material: conos, aros y pelotas de vinil. Tres conos por equipo, un aro por equipo. Dos pelotas de vinil por equipo. En equipos, se colocan los tres conos dentro del aro. A la señal, empezarán a lanzar las pelotas de vinil sin pasar de la línea que se ubicará a 10 metros de distancia, el objetivo es sacar los conos del aro. Ganará quien lo haga primero. Relevos de carretillas. Material: ninguno. Por parejas, uno de los alumnos se coloca acostado en posición decúbito ventral (boca abajo), el otro alumno lo tomará de los tobillos y a la señal lo levantará del piso y quien esté acostado se levantará sobre sus brazos. Enseguida se moverá apoyado en sus manos hacia la marca de 5 metros. Cuando lleguen al lado contrario de la cancha, se intercambian de lugar. Así se continúa hasta que pasen todos.

Colesterol. Explicar las funciones en el organismo de esta sustancia y las consecuencias de su exceso. Recordar a los alumnos la importancia de cortarse las uñas. Aparte de que son una de las primeras impresiones que se dan, decir que las manos están siempre en contacto con todo tipo de superficies y por lo tanto con bacterias. Tenerlas largas puede ocasionar que se acumule suciedad y elementos malos para la salud.

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Calentamiento. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Continuarán trotando y a la indicación del profesor se detendrán y realizarán movimientos giratorios con la cabeza en círculos primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, contando hasta 10 para cada

Caries dental. Explicar esta enfermedad e informar sobre los riesgos de esta, sus causas y cómo poder


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lado. Al término de los movimientos de la cabeza, iniciarán nuevamente a trotar durante 10 segundos y detenerse otra vez para realizar movimientos de hombros en círculos hacia adelante y atrás contando hasta 10 para cada uno. Empleando esta secuencia de trotar 10 segundos luego detenerse para realizar movimientos de las partes del cuerpo, se realizará hasta que se muevan los segmentos corporales iniciando por la cabeza y terminando con los pies. Transporte de harina. Materiales: medio kilo de harina, una cuchara desechable por participante y una botella de plástico de desecho de 250 ml. Se coloca la botella en una silla a 5 metros de distancia. A la señal, un alumno de cada equipo saldrá con una cuchara con harina en la boca para depositarla en la botella, no deben utilizar las manos para nada. Se utiliza la mecánica de los relevos, cada que regresa el jugador después de depositar la harina sale un jugador nuevamente con cuchara con harina. Gana el equipo que llene primero la botella. Peces al sartén. Materiales: aros y hojas de máquina, uno por equipo y una hoja de maquina por alumno. Colocar el aro enfrente de cada equipo a una distancia de 4 metros. El juego inicia con dos alumnos que tendrán el pez (dibujado en la hoja de maquina) en el suelo y deberán soplarlo hasta que lo logren colocar dentro del aro. Regresan corriendo y dan el relevo a sus compañeros que esperan con su pez. Gana quien termine primero y se asignan los lugares de esa misma manera.

evitarla. Pedirles a los alumnos que siempre usen ropa limpia, que la ropa sucia además de tener malos olores, acumula bacterias que pueden ocasionar alguna enfermedad.

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Calentamiento. Empezar con la activación fisiológica caminando en el patio durante 2 minutos. Enseguida pedirles que empiecen a trotar de manera libre en el patio. Continuarán trotando y a la indicación del profesor se detendrán y realizarán movimientos giratorios con la cabeza en círculos primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, contando hasta 10 para cada lado. Al término de los movimientos de la cabeza, iniciarán nuevamente a trotar durante 10 segundos y detenerse otra vez para realizar movimientos de hombros en círculos hacia adelante y atrás contando hasta 10 para cada uno. Empleando esta secuencia de trotar 10 segundos, luego detenerse para realizar movimientos de las partes del cuerpo, se realizará hasta que se muevan los segmentos corporales iniciando por la cabeza y terminando con los pies. Túnel con pelota. Material: una pelota por equipo. Se coloca todo el equipo en hilera, uno detrás de otro. El primero de cada hilera tiene un apelota en las manos y a la señal del profesor, pasarán la pelota hacia atrás por encima de la cabeza. Todos los alumnos al recibir la pelota la pasan hacia atrás de la misma manera. Cuando la pelota llega al final, el último alumno la toma y pasa en medio de las piernas de sus compañero hacia el frente. Cuando llega adelante, se incorpora y repite la dinámica pasando la pelota por encima de

Cómo diagnosticar la desnutrición. Brindar información útil para el diagnóstico de la desnutrición, los signos y síntomas que ocasiona y cómo poder evitar esta enfermedad por medio de la alimentación. Explicar a los alumnos que la higiene sirve para conservar la salud y prevenir enfermedades. Que también se le llama limpieza o aseo. Entonces, la higiene personal es el aseo de cada uno y sirve para evitar enfermedades y


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su cabeza hacia atrás. Gana el equipo que pase primero una línea que se les colocará a 10 metros de distancia. Traslado de globo en pareja. Material: un globo (por pareja). Se coloca una pareja en la línea de salida y enfrente de ellos habrá otra línea colocada a 10m de distancia. A la señal del profesor, un alumno inflará el globo y lo colocarán entre el pecho de ambos para pasar, sin que se les caiga y sin meter las manos, hasta la línea de enfrente. Cuando lleguen el alumno que lo infló se sentará para reventarlo. Una vez que lo revienten correrán a la línea de salida para dar el relevo. Una vez que pasan todas las parejas, empieza una segunda ronda pero esta vez trasladan el globo con la frente. Trote alrededor del patio por 3 minutos.

estar saludable.

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Suma de los puntos de las actividades para determinar qué equipo resultó ganador. Evaluación Final: Implementación del test. Inicia evaluación final toma de peso y talla/en el caso de quienes tengan el Kit de Evaluación de la Capacidad Funcional, realizan las pruebas que ahí se disponen.

37 Continúa evaluación final toma de peso y talla/en el caso de quienes tengan el Kit de Evaluación de la Capacidad Funcional, realizan las pruebas que ahí se disponen.



40 Se realiza una plática con los alumnos para saber cuáles fueron sus impresiones y preguntarles qué les gustó más de la sesión, además, que les gustaría que se modificara o se agregara a las sesiones.


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DOSIFICACIÓN DE TEMAS

Temas 1 SESION POR SEMANA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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Evaluación inicial

Calentamiento.

Ejercicios con el propio cuerpo.

Ejercicios con implementos.

Ejercicios cooperativos.

Diseño de rutinas de ejercicios físicos.

La alimentación balanceada.

La higiene, factor indispensable para una vida sana.

Supera el reto.

Evaluación final


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DIRECTORIO - Tamaulipas · DR. HÉCTOR ESCOBAR SALAZAR SECRETARIO DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS MTRA....

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