DISFRUTA EL 1 - World Rowing Federation · DISFRUTA EL ESFUERZO DESAFIO PRÁCTICO APRENDIENDO: LA...
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1. Fijar 2 marcadores separados 10m entre sí
2. Reme formando una figura de 8
3. Registre el tiempo de remo
4. Descanse y repita varias veces hasta que el remero/a no pueda hacerlo más rápido
5. Pregunte: “¿Mejoraste?” ¿Por qué crees que mejoraste?
TAREA
• 1 o mas botes
• 2 boyas o postes
• 1 cronometro
• Papel y bolígrafo
• Un bote a la vez
• Salida segura
• Crear un gráfico para comprobar el progreso en los 500m
• Hacer esto durante 5-6 sesiones de practica
• Analizar porque los remeros/as mejoraron o porque no pudieron mejorar
SEGURIDAD
INDOOR
EQUIPO• Mantén tus manos
niveladas
• Mantiene tu mano inactiva fuera del camino
• MÁS FACIL: hacer un giro de 360 grados
• MÁS DIFICIL: prueba en el otro sentido o trata de hacer un 8 remando hacia atrás
CONSEJOS TOP
DISFRUTA EL ESFUERZO
DESAFIO PRÁCTICO
APRENDIENDO: LA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN
1
SALIDA/ LLEGADA
1
ANTES: Comparte algo dificil que haz hecho esta semana, ¿eso te hizo sentir feliz porque lo lograste?. Si sientes una sensación de logro, explica por qué
DESPUÉS: Cuando mejoraste, ¿cómo te hizo sentir? ¿Todos tienen la misma sensación o se sienten cosas diferentes? Explora estas diferencias
ACCIÓN: ¿Qué significa esto para ti? ¿Estás motivado para esforzarte más la próxima vez? ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÓN
Un sentido de la satisfacción interior en intentar mejorar y alcanzarlo con trabajo duro y práctica.
Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program
Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2LRD2Lz
LA ALEGRÍA DEL ESFUERZO 1
DISFRUTA EL ESFUERZO
DESAFIO PRÁCTICO
APRENDIENDO: LA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN
• Enlace a herramientas OVEP
• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos. Sección 4: Experimentando la alegría del esfuerzo a través del deporte y la actividad física - P85
• Hoja de actividades 24
• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values
Un ejemplo del remo es Olaf Tufte, conocido por su excelente ética de trabajo y rendimiento. El Noruego es un atleta a tiempo completo, agricultor y padre, que ganó cuatro medallas en cinco Juegos Olímpicos de 2000 a 2016.
MÁS
HISTORIA DE REMO
DESAFIO RELEVO TRAMPOSO 2
1. Establezca un desafío de relevos con algunas reglas importantes
2. Divida el grupo en equipos iguales
3. En secreto pida a uno de los equipos que ignore las reglas
4. Después de un rato detenga el juego y luego empiece de nuevo esta vez pidiendo a todos los equipos que sigan las reglas.
5. Pregunte: “¿Cómo te hizo sentir cuando un equipo hizo trampa?” O “¿Cuáles son las consecuencias de hacer trampa?”
TAREA
• 4 o mas personas
• 2 o mas botes/ergos
• 2 boyas o postes
Utiliza diferentes carriles para la ida y vuelta
SEGURIDAD
EQUIPO• Obtener cambios limpios
• Planifiqué su velocidad y cadencia para la distancia
• MÁS FACIL:establecer una tarea más sencilla
• MÁS DIFICIL: Pide a los remeros/as que diseñen el juego
CONSEJOS TOP
APRENDIENDO: VIVIENDO BAJO LAS REGLAS DEL JUEGO LIMPIO
JUEGO LIMPIO
SALID
AM
ETAM
ETA
100M
10M 10MCORRER CORRER
2
ANTES: Realice la tarea primero, antes de discutir el juego limpio
DESPUÉS: ¿En el deporte necesitamos reglas para jugar limpio? ¿Qué significa ganar a toda costa? ¿Significa hacer trampa? ¿Qué hay de los atletas que toman drogas? ¿Puedes pensar en los atletas que juegan según las reglas, pero no juegan limpio? ¿Falta de profesionalismo?
¿Cómo puede el juego limpio extenderse más allá del deporte y las reglas del deporte? Cómo se ve el juego limpio en la vida?
¿Crees que los derechos humanos o la igualdad de género son juego limpio? ¿Cómo te sentirías si alguien te robara?
ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÓN
Jugando según las reglas del deporte y la vida
Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program
Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2v9bkjG
JUEGO LIMPIO 2
DESAFIO RELEVO TRAMPOSO
APRENDIENDO: VIVIENDO BAJO LAS REGLAS DEL JUEGO LIMPIO
JUEGO LIMPIO
• Enlace a herramientas OVEP
• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Aprendiendo el juego limpio – P90 Esto incluye un formulario de compromiso para entrenadores, padres y remeros/as que puedes usar en tu club
• Hoja de Actividad 26
• Página Web con recursos didácticos sobre el Juego limpio, UNICEF Nueva Zelandia 03/Manuales
• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values
MÁS
RESPETOREGATA IMPROVISADA 3
1. Reunir todo el equipo y crear equipos mixtos. Mezclar las tripulaciones o equipos por edad, género y habilidad
2. Organizar una pequeña y divertida regata improvisada o competición de remoergómetros. Si puede, use botes tradicionales o más estables
3. Anime a los jóvenes a manejarse a sí mismos. Pídales que elijan a un capitán de equipo y decidan quiénes irán en qué asientos.
4. Celebra el equipo que gana y el equipo que muestra el mayor respeto a los otros equipos
TAREA
• 4 o más personas
• 2 o más botes/ergos
• 1 cronometro
• Papel y bolígrafo
Mantener una lancha de seguridad para supervisar
SEGURIDAD
EQUIPO• Utilice su habilidad para
construir equipos que se apoyen mutuamente
• MÁS FACIL: carreras simples
• MÁS DIFICIL: Pide a los remeros/as que se gestionen a sí mismos
CONSEJOS TOP
APRENDIENDO: A RESPETAR Y VALORARSE MUTUAMENTE
PISTA 1
META
SALIDA
CASILLA DE
COMENTARISTACRONOMETRISTA
PISTA 2
LANCHA DE SEGURIDAD
3
ANTES: ¿Qué significa respeto en el deporte? ¿Te consideras respetuoso? ¿Eso qué te parece?
DESPUÉS: ¿Cómo actúan los atletas que son malos perdedores después de ser derrotados en una competición? ¿Por qué crees que actúan así? ¿Si pierdes una carrera, cómo mostrarías que eres un buen perdedor?
¿Cómo se ve esto en la vida? ¿Piensas en cómo las personas que son diferentes son tratadas por la sociedad? ¿Gente con discapacidades? ¿Gente que se viste diferente?
ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÓN
Respetando y valorando las diferencias en ti mismo y en los demás
Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program
Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2OyZkjF
RESPETO 3
• Enlace a herramientas OVEP
• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Practicando respeto para si mismo y otros - P100
• Hojas de actividad 27, 28 y 29
• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values
En los Juegos Olímpicos de la Juventud no hay medallas en el relevo mixto. En cambio los equipos hacen un gran arco de remos para que el equipo ganador camine dentro como muestra de su respeto.
MÁS
HISTORIA DE REMO
RESPETOREGATA IMPROVISADA
APRENDIENDO: A RESPETAR Y VALORARSE MUTUAMENTE
MEDIO AMBIENTEDESAFIO DE LA TAZA 4
1. Divida al grupo en equipos con al menos 3 equipos
2. Usando una sola taza, el objetivo es transferir toda el agua del balde A al balde B. Colocar los baldes a 10m de la orilla del agua para incluir una carrera
3. El desafío es que la taza llena debe ser llevada en el bote remando alrededor de una boya o poste. Involucra a tantas personas en la tarea como sea posible
4. El equipo que lo hace y derrama menos es el ganador. En caso de empate el equipo más rápido gana
TAREA
• 2 baldes por equipo
• 1 taza por equipo
• 1 o más botes por equipo
• 1 boya por equipo
Utiliza diferentes carriles para la ida y vuelta
SEGURIDAD
EQUIPO• Realizar la entrada al
agua suave y mantener el equilibrio
• MÁS FACIL: Tazas más anchas o usar un pasajero/a o timonel para sostener la taza
• MÁS DIFICIL: Usar singles o pasar la taza de bote a bote o de ergo a ergo
CONSEJOS TOP
APRENDIENDO: PROTECIÓN DEL MEDIO AMBIENTE MARINO
• Coloque el balde A detras de cada ergometro y el balde B 10m por delante
• Cada remero debe tomar una taza de agua, luego remar 100m con la taza equilibrado en el lado y correr al balde B antes de pasar la taza vacía al siguiente
INDOOR
A AB B
BA
REPITA HASTA QUE EL BALDE A ESTÉ VACIO
10M
4
ANTES: ¿Cuáles son las mayores amenazas para sus vías navegables locales? ¿Qué cambios han ocurrido en la vida de sus padres?
DESPUÉS: Mire el poster de WWF mostrando los beneficios de los ecosistemas de agua dulce saludables y discute cómo lagos o ríos pueden ser importantes para tu comunidad
ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÒN
ACTIVIDADES ALTERNATIVAS:
• Organizar una caza del tesoro a lo largo de la orilla del agua, ya sea caminando o usando botes
• Organizar una recogida de basura, pero asegurarse de que cada uno este protegido de objetos peligrosos como agujas y vidrios.
• Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2v7fLf4
MÁS
MEDIO AMBIENTEDESAFIO DE LA TAZA
APRENDIENDO: PROTECIÓN DEL MEDIO AMBIENTE MARINO
www.worldrowing.com/environment/kafue-river-rowing-centre/
Federación Internacional de Remo – Aprenda más
LOS BENEFÍCIOS DE LOS ECOSISTEMAS DE AGUA DULCE SALUDABLES
El agua es vida El agua dulce es la sangre de nuestro planeta. Los rios son las arterias del mundo
La protección contra inundaciones Los humedales saludables ayudan a reducir los impactos de inundaciones extremas y protegen a las ciudades de los desastres
La protección costera Los humedales y los manglares proporcionan protección natural contra la fuerza de los temporales
Resiliencia a las sequías Los humedales ayudan a mitigar el impacto de las sequías
Seguridad alimentaria La pesca en agua dulce es una importante fuente de proteínas para cientos de millones de personas
Medios de subsistencia El abastecimiento sostenible de agua potable es particularmente importante para las comunidades, empresas y la economía de los países
Turismo Cada año millones de turistas visitan lagos y ríos limpios
BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA 5DESAFIO DE COLORES
1. Establezca un desafío con al menos 4 tareas. Asigne una pelota de color a cada tarea
2. Completa el desafío con el orden de las tareas establecidas por la recolección de las pelotas de una bolsa - registra el tiempo
3. Pida a cada equipo que acuerde qué cambios harán para mejorar su tiempo. Tendrán que evaluarse mutuamente, comunicar su opinión y pensar críticamente cómo mejorar.
4. Repita la tarea y registre el tiempo. Luego pídales que revisen su progreso. Pídales que exploren qué habilidades utilizaron en la discusión y en el intento repetido
TAREA
• 2 o más personas
• 1 o más botes/ergos
• 4 o más pelotas de colores o tapas de botella
Atención para no volcarse o colisionar
SEGURIDADEQUIPO
• Usar buenas habilidades acuaticas
• Escucha y piensa
• MÁS FACIL: establecer menos tareas o tareas simples
• MÁS DIFICIL: tareas más complejas
CONSEJOS TOP
APRENDIENDO: TRATANDO DE SER LO MEJOR QUE PUEDES SER
• Girar el bote 360 hacia la izquierda
• Girar el bote 360 hacia la derecha
• Remar hacia atrás 20 m
• Póngase de pie en el bote sin tomar los remos
• Hacer 20 inmersiones del rigger
• Posicionar 2,4 u 8 ergos frente a frente. Lo suficiente cerca como para que los remeros/as puedan pasarse la pelota el uno al otro
• El remero/a A recogera una pelota y se la pasara al remero/a B etc...
• Gana el equipo que pase todas sus pelotas
• Como entrenador, establezca reglas gradualmente más dificiles para desafiar a los equipos, como cadencias fijas, etc
TAREASINDOOR
5
ANTES: ¿Piensa en algunos de sus idolos en el deporte y qué los motivó a ser lo mejor que pueden ser? ¿Puedes pensar en los remeros de tu club? ¿Puedes explicar por qué tienen éxito?
DESPUÉS: ¿Qué habilidades o comportamientos necesita para tener éxito en el remo? ¿Alguno de estos le ayuda a tener éxito en la vida?
¿Cuáles son algunas de las razones por las que la gente se rinde cuando hay dificultades u obstáculos en su camino? ¿Cómo puedes superarlos?
ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÓN
La busqueda de la mejoria continua
Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program
Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2O0A7gP
BUSQUEDÁ DE EXCELENCIA 5
• Enlace a herramientas OVEP
• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Haciendo su major esfuerzo persiguiendo la excelencia – P106
• Hoja de actividades 30, 31,32 y 33
• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values
Después de las medallas de Bronce y Oro en los campeonatos del mundo en 2000 y 2001, la Irlandesa Sinnead Jennings se clasificó para sus primeros Juegos Olímpicos en 2016. La médica, ahora con tres hijos jóvenes, demonstró al mundo qué si tienes un sueño y te esfuerzas lo suficiente lo puedes hacer realidad.
MÁS
HISTORIA DE REMO
BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA
DESAFIO DE COLORES
APRENDIENDO: TRATANDO DE SER LO MEJOR QUE PUEDES SER
PELOTAS Y EQUILIBRIO 6
1. Los equipos / tripulaciones recogen las pelotas de la superficie del agua y las lanzan o las dejan caer en 1 de 3 ‘objetivos’, que podrían ser un barco amarrado, o un recipiente grande. Las pelotas son de 3 colores diferentes y necesitan terminar en el objetivo adecuado
2. Pregunta: ¿”Es más rápido hacer un color a la vez o recoger todos los colores cuando van pasando por ellos?”
3. “La vida nos obliga a combinar muchas cosas diferentes a la vez: la escuela, el deporte, los amigos y la familia. ¿Qué tan bueno eres haciendo malabares con muchas cosas?
TAREA DEL REMO
• 1 o más botes/ergos
• 3 o más pelotas/botellas de tres colores diferentes
• 3 baldes
Asegurarse de que la habitación esta libre de obstáculos
SEGURIDAD
EQUIPO• Pensar instrucciones claras
• haga planes para la recoleccion de las pelotas para obtener un tiro exacto
• MÁS FACIL: pequeño espacio, intente la tarea en el remoergómetro
• MÁS DIFICIL: balde pequeño o bote de equipo
CONSEJOS TOP
APRENDIENDO: LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DE VIDA
3 diferentes colores de pelotas dispersas en una habitación, y hay tres baldes. Trabajando en pareja uno puede tomar las pelotas mientras el otro miembro del equipo rema. El buscador tiene los ojos vendados y el remero/a grita instrucciones para localizar las pelotas y colocarlas luego en el balde correcto.
REMOERGOMETRO
EQUILIBRIO DE VIDA
ANTES: Pidan a los remeros/as para compartir las 3 prioridades más importantes en sus vidas.
DESPUÉS: Pídales que hablen sobre los momentos en que algunas de sus prioridades se enfrentaron: la familia, la escuela, el trabajo, el deporte, los amigos. ¿Qué podría suceder cuando todo sale mal? ¿Cómo se ve cuando todo va bien? ¿Qué es el equilibrio en la vida? ¿Por qué el equilibrio es importante en la vida?
ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?
DISCUSIÓN
Encontrar el bienestar físico, mental y emocional
Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program
Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2Aw291Y
6
• Enlace a herramientas OVEP
• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Vivir en armonía y equilibrio de vida cuerpo, voluntad y mente - P113
• Hojas de actividad 34
• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values
MÁS
6
Los remeros/as son algunos de los atletas más cultos en los Juegos Olímpicos. Algunos entrenadores piensan que esto se debe a sus buenas habilidades de gestión del tiempo para que puedan planificar su formación y el tiempo de estudio
HISTORIA DE REMO EQUILIBRIO DE LA VIDA
REMO
ESCUELA Y ESTUDIOS
AMIGOS Y FAMILIA
EQUILIBRIO
PELOTAS Y EQUILIBRIO
APRENDIENDO: LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DE VIDA
EQUILIBRIO DE VIDA