Taller de autoestima

Practicamente no existe ser humano en el planeta que no tenga de alguna manera su autoestima baja. La baja autoestima lleva a vivir una vida limitada sin felicidad y sintiendo que no se es digno de nada bueno en la vida.Una persona que disfruta de una buena autoestima es una persona segura de s misma, que sabe lo valiosa que es y que merece todo lo bueno. Es una persona que se siente bien con su cuerpo, con su imagen con sus emociones y con los dems. Posee una excelente relacin consigo misma y sto se ve en la excelente relacin que disfruta con las dems personas. La autoestima no significa creerse que uno es superior a los dems ni significa ser egostas ya que eso es miedo y la autoestima nada tiene que ver con el miedo. Una buena autoestima significa amarse y aceptarse tal cual uno es, es amarse sin condiciones, es sentir que uno es valioso para uno mismo sin importar la opinin de los dems ya que eso es slo eso, una opinin de alguien que nada tiene que ver con uno. Autoestima significa ser nuestro mejor amigo absolutamente en todas las circunstancias sin reparos. De esta forma se logra lo primordial: estar bien con uno mismo. Cuando estamos bien con nosotros mismos entonces comenzamos a estar mejor con los dems, nuestras relaciones empiezan a cambiar, nuestro entorno cambia, vemos que los dems nos tratan diferente y que todo va mejorando en nuestras vidas como por arte de magia pero la realidad no es que "el afuera" cambia, los que estamos cambiando somos nosostros por lo tanto el Universo se acomoda a nosotros. As de simple.... y as de complejo.Si bien esto es cierto tambien es cierto que para mejorar la autoestima debemos trabajar. Exige su tiempo y dedicacin y sobre todo las ganas de cambiar y mejorar. Si ests leyendo esta pgina sin dudas quers mejorar tu autoestima y mejorar tu vida. Record que exige trabajo y dedicacin pero no tanto como para que sea imposible hacerlo. Se puede hacer. Pods hacerlo. Slo se necesita tu disposicin a cambiar. Ests dispuesto a cambiar?

Sobre el Trabajo propuesto

El trabajo que aqu propongo corresponde a una clase de un taller de autoestima realizado en la ciudad de Olivos, provincia de Buenos Aires. Est basado en las enseanzas de Louise Hay y se trabaja con afirmaciones positivas por lo que si no sabs trabajar con ellas te sugiero que leas en sta misma seccin "Cmo trabajar con afirmaciones". Debido a que en cada clase se sola trabajar en un aspecto especfico de la personalidad eleg esta clase en particular porque abarca en un solo trabajo varios aspectos de la autoestima. El trabajo consiste en 10 pasos que se debern hacer durante diez dias seguidos e ininterrumpidos. La idea es modificar los patrones de pensamiento que te limitan y no permiten vivir la vida plenamente. Estos pasos se debern repetir todas las veces que sea necesario hasta automatizarlos, la nica manera de incorporarlos en nosotros es a travs de la repeticin constante.

Los 10 Pasos Terminemos con las crticas. Terminemos con los miedos insensatos. Seamos amables, cariosos y pacientes con nosotros mismos. Aprendamos a ser cariosos con nuestra mente. Elogimonos. Cuidemos nuestro cuerpo. Trabajemos con el espejo. Aceptemos nuestras pautas negativas. Sintmos que somos merecedores de todo lo bueno. Aceptmonos, aprobmonos y ammonos YA, AHORA MISMO. Modo de Trabajo

Para comenzar con este programa de diez das se debe tener en cuenta que cada paso se deber seguir durante todo un da completo. Cuando pases al punto siguiente no debs dejar de seguir haciendo la consigna del punto anterior, vale decir que el trabajo es acumulativo. Si por alguna razn corts el proceso y no hacs algn paso, debers comenzar de nuevo desde el paso uno. Tendrs que tener en cuenta cual fue el punto que no hiciste o donde te quedaste y darte cuenta que ese es el punto donde ms tendrs que trabajar. Cada da tendrs que trabajar con una afirmacin diferente. Trabaj con esa afirmacin de todas las maneras posibles, en tu casa, en tu trabajo, cuando te duchs o mientras vas caminando por la calle. S creativo e invent nuevas formas de usar las afirmaciones. Divertte y tomlo como un juego que te ayudar a conocerte y a desarrollarte. No hagas de esto algo montono, aburrido o serio, encontr el placer y la diversin que significa hacer cosas para mejorar y sentirte bien.

1er. Da

Durante todo este da no podrs criticarte mentalmente ni con palabras por nada de lo que hagas o digas que pienses que no est bien. Apenas detectes el pensamiento de crtica destructiva tendrs que hablarte para eliminarlo o repetirte: "AHORA ME APRUEBO" hasta que desaparezca la crtica. Es necesario que te deshagas de la necesidad de ser perfecto. Date permiso para equivocarte y us cada error como lo que realmente es: Un Maestro que te ensea a hacer las cosas de otra manera. Los seres humanos estamos siempre aprendiendo y parte de nuestro aprendizaje se realiza a travs del ensayo y error. Afirmacin: "AHORA ME ACEPTO Y ME APRUEBO TAL CUAL SOY"

2do. Da

Cada vez que te sientas inmovilizado por algn miedo, preguntate: Es sensato, es lgico tener miedo a sto?, Qu sera lo peor que pudiera pasar?, relajte respirando ms profundamente hasta que desaparezca esa emocin. Muchas veces ante situaciones nuevas, enfermedades, relaciones con otras personas, la situacin financiera, etc. nos imaginamos que va a pasar lo peor, muchas veces imaginamos y creamos los peores guiones para nuestra vida por eso durante todo este da intent imaginar que cada aspecto de tu vida o personalidad es excelente. Imagin que todo lo que emprends o hacs termina en xito seguro, imagin como todo sale bien y las cosas se acomodan para que esto suceda. Podrs utilizar la visualizacin y cada vez que te des cuenta que ests imaginando algo negativo rpidamente reemplaz esa imagen por una imagen positiva de algo que te guste (un paisaje, un rio fluyendo, un lago, una puesta de sol, etc.) esta imagen la usars como un interruptor que cada vez que surja una imagen negativa aparezca para contrarrestarla.Afirmacin: "AHORA SOY Y TENGO SEGURIDAD DENTRO Y FUERA DE MI"

3er. Da

Durante todo el da sers amable, carioso y paciente con vos mismo. Si hacs algo que crees que no est bien, tente paciencia. Hablte mentalmente como le hablaras a un amigo que se equivoc, hablate con amor y se carioso con vos mismo, apoyte y dte nimo par seguir adelante. Ten en cuenta que ests aprendiendo y que la nica manera de aprender que tenemos todos los seres humanos es a travs del error. Es la manera en que funcionamos por lo tanto s paciente, ests haciendo lo mejor que pods hacer en este momento. En el futuro seguramente lo hars de otra manera.Afirmacin: "MEREZCO LO MEJOR Y AHORA MISMO LO ACEPTO"

4to. Da

Durante todo el da estars atento a tus pensamientos y aquellos negativos te servirn para darte cuenta que tens que desarrollar o cambiar en vos. Utiliz este da para conocerte mejor. S carioso con tu mente y no te culpes por tener pensamientos o experiencias negativas ya que pods aprender de ellas. Durante este da te ayudar mucho a conectarte con tu propio Ser realizar una realajacin. Permitte relajar el cuerpo y la mente, sto te ayudar a liberar tensiones. Tambin podrs en cualquier momento del da cerrar los ojos, realizar varias respiraciones profundas y soltar toda tensin que puedas tener. Al exhalar centrte en vos mismo y repet mentalmente: "Te quiero, Todo est bien". Vers como te sents mucho ms tranquilo y relajado. Esto ayuda a enviarte mensajes que te dicen que no es necesario que vayas por la vida tenso y asustado. Afirmacin: "AHORA TODOS MIS PENSAMIENTOS SON TOTALMENTE POSITIVOS"

5to. Da

Durante todo el da te elogiars por todo lo que hagas sin esperar que sea algo sobresaliente. Ten en cuenta que la crtica deprime el espritu pero el elogio lo levanta. Reconoc tu poder. Todos somos expresiones maravillosas de la Inteligencia Infinita. Cad vez que te desprecias, ests despreciando el Poder que te cre. Empez a elogiarte al principio por cosas pequeas y vers que cada vez te resultar ms fcil. Afirmacin: "AHORA MEREZCO ESTAR MUY BIEN CONMIGO MISMO/A"

6to. Da

Durante todo este da pensars en cmo ests tratando a tu cuerpo. Cmo lo vests?, Cmo lo aliments?, Qu ejercicio ests haciendo?... etc. Algo tendrs que empezar a hacer a partir de hoy. Seria muy bueno que prestes atencin a tu alimentacin y optes por una dieta ms natural. Pods tener acceso a miles de dietas diferentes y sistemas de alimentacin totalmente diferentes entre la alimentacin vegetariana, la macrobiotica, la naturista, etc. Todas funcionan y todas son buenas simplemente tendrs que elegir aquella con la que mejor te sientas ya que cada uno de nosotros tiene cuerpos diferentes y lo que es bueno para uno tal vez no sea bueno para otra persona y viceversa.Afirmacin: "AHORA CUANTO MS ME GUSTA MI CUERPO MS LINDO SE PONE"

7mo. Da

Durante este da en algn espejo mirndote a los ojos te dirs la afirmacin del da. Si durante el da te sucede algo desagradable o tal vez algo no te sali como esperabas puedes ir a un espejo, mirarte a los ojos y decirte. " Te amo de todas maneras". Si algo maravilloso sucede en este da o algo sali mejor de lo que esperabas encontr rapidamente un espejo y mirandote a los ojos dec: "Gracias. Te amo". Aprend a agradecerte y amarte por cada experiencia maravillosa que te ests creando.Afirmacin: "AHORA MEREZCO Y ME PERMITO SER FELIZ"

8vo. Da

Durante este da estars atento a todos tus pensamientos, acciones y sentimientos negativos hacia vos u otras personas y las aceptars como parte de tu ser. No te exijas la perfeccin en todo ya que nadie lo es por lo tanto tambin acepta tus partes oscuras o no tan buenas. Ellas tambin son parte de vos las cuales podrs ir mejorando y cambiando a travs del trabajo y el tiempo. Aceptte completamente como sos con lo bueno y lo aparentemente malo. Record que sos un ser completo por lo que siempre tendrs aspectos opuestos dentro tuyo. Aceptlos y amlos. Pods cambiar siempre.Afirmacin: "AHORA VEO Y ACEPTO CON AMOR MIS PAUTAS NEGATIVAS"

9no. Da

Durante este da pens en la idea de que todos los seres humanos nos merecemos todo lo bueno y lo mejor de la vida por el slo hecho de existir. No necesits ser bueno, perfecto o haber hecho bien tu trabajo. Te merecs lo mejor por el slo hecho de haber nacido porque sos creacin de Dios, sos hijo de Dios por lo tanto todo el Universo est a tu disposicin. Dios no cre el Universo para s mismo ya que l no necesita de nada en absoluto. El Universo fue creado por Dios para ser utilizado por sus creaciones y vos sos parte de sus creaciones, sos creacin de Dios. No lo dudes. Te merecs todo lo mejor siempre.Afirmacin: "AHORA ME MEREZCO TODO LO BUENO"

10mo. Da

Durante este da sent gratitud por vos mismo por haber completado estos diez dias. Pens en todo el esfuerzo que hiciste y a pesar de todo lo finalizaste. Elogite, amte, revis todo lo que hiciste durante estos das y aceptte tal cual sos. No esperes a ser perfecto para amarte porque de esta manera siempre pondrs en el futuro tu capacidad de amor. Amte ahora mismo y aceptte tal cual sos en este momento, si consegus amarte ahora sin lugar a dudas podrs amarte y disfrutar mucho ms de tus xitos futuros.Afiramcin: "AHORA ME ACEPTO Y ME AMO TOTALMENTE"

Hasta aqu el trabajo propuesto, record que este es un gran paso pero ser necesario que continues con tu camino de crecimiento y evolucin personal unindote a grupos de autoayuda, comprando buenos libros, visitando buenos profesionales y haciendo todo aquello que creas bueno y necesario para desarrollarte como persona. Es importante que tengas en cuenta que no pods cambiar a otras personas por lo tanto sera bueno que las dejes en paz ahora y comiences a cambiar vos. Realmente se gasta mucha energa tratando de cambiar a los dems pero si tan slo usaras la mitad de esa energa en cambiarte a vos mismo con seguridad actuaras de otra manera para con los dems y los dems reaccionaran de un modo diferente para con vos. Record siempre que no estamos aqu para contentar a otras personas ni para vivir segn las reglas de otros. Estamos aqu para amarnos los unos a los otros sin juzgarnos por nada en absoluto ya que absolutamente todos y cada uno de los seres humanos del planeta Tierra somos ESPRITUS LIBRES creados con el propsito de amar y ser felices. Cuando abandones este planeta no te podrs llevar ni tu pareja, ni tus amigos, ni tu auto, ni tu cuenta bancaria, ni tu trabajo, ni tu casa, ni tu hijos. Lo nico que te llevars ser tu capacidad de amar.Que este sea el primer paso de una aventura maravillosa hacia el autoconocimiento.

LAS AFIRMACIONES

Las afirmaciones son frases positivas que tienen como propsito cambiar o modificar las creencias negativas. Cada una de tus actitudes en la vida, forma de ver las cosas o reacciones provienen de tus creencias y formas de pensamiento. Por lo tanto segn sean tus creencias de ese modo actuars y dependiendo de tu forma de actuar o manejarte en la vida, as sern tus experiencias y acontecimientos.Por lo tanto cambiando tus pensamientos, creencias y pautas mentales estars cambiando tus actitudes, tus reacciones y tu forma de ver las cosas. Al cambiar vos cambis tu entorno. Las afirmaciones positivas estn pensadas para ayudarte a borrar las creencias negativas y limitadoras que poses por nuevas creencias positivas y liberadoras.

Cmo se trabaja con las afirmaciones positivas?

La manera de trabajar con ellas es repitindolas continuamente durante varios minutos varias veces al da. Es posible trabajar con una afirmacin durante todo un da completo e incluso una semana si se quiere. Es necesario escoger una afirmacin y trabajar con ella durante un tiempo. Es muy bueno comenzar a repetirla mentalmente al despertarse y mientras an ests en la cama porque tu mente est en un estado de profunda relajacin (estado alfa). Tambin es muy bueno irse a dormir repitiendo mentalmente la afirmacin que hayas elegido para trabajar y dormirte repitiendo la afirmacin. Otro modo de trabajo es comprar un cuaderno y escribir la afirmacin con la que ests trabajando durante cinco minutos o ms, esto ayuda a que esta nueva idea se vaya incorporando a tu sistema de creencias. Tambin pods escribirla en un papel y colocar la afirmacin con la que ests trabajando en los lugares de la casa donde ms ests para que al verla te acuerdes de trabajar con ella. Si tens un escritorio pods colocarla sobre ste para recordarte y repetirla durante el da o tambin como papel tapiz en la pantalla de la computadora o como salvapantalla. Todo sirve y el ingenio personal es muy bueno para crear nuevas y diferentes maneras de trabajar con las afirmaciones que hayas elegido.

Las afirmaciones las pods repetir en voz alta o mentalmente pero siempre con el deseo interno de que esa nueva idea o frase llegue a ser tu creencia ms profunda. Cada vez que trabajes con afirmaciones debs sentir que esa afirmacin ya es una realidad para vos, debs sentir la felicidad que genera sta nueva creencia. Es necesario repetirla pero tambin es necesario sentirla. Es muy importante sentir una emocin fuerte al trabajar con afirmaciones porque lo que se siente como una emocin queda registrado ms rpido y mejor. De esa manera estars ayudando a que el cambio se produzca.

Afirmaciones Positivas

Estoy seguro y a salvo cuando expreso mis sentimientos.Me encanta ser quien soy y hago valer mi poder con prudencia.Ahora me permito Ser Feliz Ahora trasciendo mis viejos miedos y limitaciones.Estoy dispuesto a avanzar con soltura.Estoy lleno de energa y entusiasmo.Dejo que la Vida fluya a travs de mi.Mi hogar es el Universo.Estoy siempre a salvo y protegido.Me doy permiso para estar en paz.Voy ms all de las limitaciones de mis padres.Est bien expresar todas mis emociones.Me acepto y me apruebo tal cual soy.Me libero de la necesidad de criticar a los dems.Estoy abierto a la sabidura interior.Me doy permiso para cambiar.Nadie tiene razn ni se equivoca. Voy ms all de mi juicio.Asumo la responsabilidad de mi propia vida. Soy Libre.Ahora todo lo que necesito viene a mi.Mis ingresos aumentan constantemente.Me doy permiso para ser prspero y feliz.Estoy abierto y receptivo a todos los puntos de vista.Todo est bien en mi mundo

LA VISUALIZACION

Visualizar significa ver, recordar mentalmente, configurar una cosa, escena o situacin sin el uso de nuestro ojo fisico sin ver delante a ti materialemente el objeto visualizado.No es necesario haberlo visto: la visualizacion puede ser una creacion nuestra, modificable en cualquier momento (alterar en manera creativa de los datos de la base de memoria).Para hacer que nuestra visualizacion sea mejor, recurre a todos los sentidos que tenemos a disposicion como la vista, sonidos, olores, el tacto, los sabores, las emociones y sentimientos.El olfato: los olores y aromas cambian frecuentemente tambin de un momento a otro: los ambientes externos pueden saber a mar, hierba.El tacto: un objeto puede ser caliente, frio, liso, rugoso, y dar sensaciones distintas.El gusto: hay que concentrarse y remontar a la mente el recuerdo del sabor mas ligado a la experiencia a visualizar.

El sonido: el trfico, ruido del viento, sonido de voces, distinguir varios tonos.La vista: necesita enfocarse de conseguir sobretodo las particulares seales de humo, detalles, sombras, contrastes, colores, etcLas emociones y sentimientos: la llave del suceso de visualizar la emocin, el nivel emotivo en la creacin de la situacin a visualizar es el verdadero secreto por un rpido suceso de accin.Un individuo es lo que piensa, el dominio sobre los pensamientos confiere el dominio sobre el cuerpo y sobre la materia.