DEFINICIONES:a.,Tercera,Edad:Oficialmente,comienza,a,los60,años,y,se,supone,quetermina,a,los,80,,pero,no,hayconsenso.!b.,Cuarta,Edad,o,Vejez:Se,inicia,a,los,80,años,ytermina,a,los,90.!c.,Longevidad:Se,inicia,a,los,90,y,terminacuando,mueres.

VEJEZ SALUDABLENadie está sano después

de los 50. Sanos están losjóvenes; los viejos tienen

siempre uno o variosachaques que son

propios de la edad.De lo que se trata

entonces es de envejecersaludablemente, es

decir, con los achaquescontrolados y sincomplicaciones.

GENÉTICASi+quieres+saber+cuánto+vivirás+ycómo+llegarás+a+esa+edad,+mira+orecuerda+a+tus+padres.+La+cargagenética+es+fundamental+para

establecer+un+pronóstico+de+vida.Quien+tuvo+cáncer+o+infarto+antes

de+los+60+lo+trasmitirá+en+losgenes+a+sus+hijos+por+lo+que+éstostendrán+mayor++probabilidad+de

desarrollar+las+mismasenfermedades.+Lógicamente+eldesarrollo+de+una+enfermedadcrónica+requiere+la+presencia+devarios+factores,+pero+el+genético

es+sólo+uno+de+ellos.

NO#HAY#ATRACÓN#GRATUITO!

"Somos#lo#que#comemos"#dicen#losnaturistas#y#no#les#falta#razón.#Si

además#de#tener#una#carga#genéticadesfavorable#te#pones#3#o#4

cucharaditas#de#azúcar#en#cada#caféque#tomas,#saboreas#todas#las#pielesdel#pollo#asado#y#te#relames#con#lascortezas#de#cerdo#del#aperitivo#del#finde#semana,#estás#convirtiendo#tusarterias#en#cañerías#atascadas.

Ergo,#no#habrá#buena#circulación,#nohabrá#buena#oxigenación,#lo#que

equivaldrá#a#muerte#celular#o,#dichode#otro#modo,#envejecimiento

acelerado#o#prematuro…

En#consecuencia,#siquieres#tener#una#vejezsaludable,#a#partir#de#los

50#años#cuida#tualimentación#y#deja#decomer#cosas#"químicas",de#abusar#de#las#grasas...

!Un#buen#desayuno,#unbuen#almuerzo#y#una

pésima#cena#son#la#clavepara#equilibrar#tu#medio

interno.

VIVA$EL$TRAGO!

Aparejada$a$la$dieta$está$labebida.$Abandona$todas$lasbebidas$gaseosas;$esas$las

pueden$tomar$los$jóvenes$y$conmesura,$nosotros$no.$Todos$esoslíquidos$tienen$carbonato$de

sodio,$azúcar$y$cafeína.$A$nuestraedad,$estas$sustancias$vapuleanal$páncreas$y$al$hígado$hastadesgastarlos.$Toma$mejorlimonada,$zumos...$Hasta$la

cerveza$es$preferible$ya$que$sehace$con$agua$hervida,$tienecomponentes$naturales$y$no

contiene$sodio…

Por$otro$lado$hay$bastanteevidencia$clínica$que$demuestraque$el$consumo$moderado$dealcohol$después$de$los$50$añosmejora$la$calidad$de$vida$puestiene$tres$efectos$definidos:vasodilatador$coronario,

disminuye$el$colesterol$y$es$unsedante$moderado.$En

consecuencia,$y$de$formapráctica,$a$la$hora$del$almuerzo$opor$la$noche,$cuando$llegues$a$tucasa$y$ya$no$tengas$que$conducir,pégate$un$lingotazo.$Los$licores

más$recomendados$son$elwhisky,$el$vino$tinto$y$elaguardiente$puro…

En#lugar#de#tomarnitroglicerina#para#dilatar#lasarterias,#o#estatinas#para#bajarel#colesterol,#o#un#valium#paraestar#tranquilo,#consigues

todo#eso#con#un#buen#trago.#Ysi#lo#haces#en#compañía#de#las

personas#que#quieres,#elefecto#se#duplica.

Ahora#bien,#sólo#unaadvertencia:#consumo

moderado#equivale#a#uno#odos#vasos,#porque#si#te#pasastodos#los#días,#el#efecto#es

exactamente#el#contrario#y#tematará#más#rápido#de#lo#que

te#imaginas.

TAMPOCO'HAY'QUE'SERESTRECHO

!Esto'quiere'decir'que'todasestas'pautas'son'buenas,pero'sin'exagerar'y,'sobretodo,'sin'dogmatizar.

Si'haces'una'barbacoa'paratu'familia'o'tus'amigos,'novengas'con'que'"no'comochorizo'porque'es'muy

grasiento"'o'"mi'médico'meha'dicho'que'solo'beba'dos

copas'y'punto“…''

Nada$reemplaza$la$alegría$y$elplacer$de$compartir$con$losque$te$quieren;$no$hay$grasani$copa$que$no$se$puedametabolizar$en$una$buenatarde$de$esparcimiento.Los$mecanismos$de

compensación$de$nuestrocuerpo$son$aún$poco

conocidos,$pero$así$sucede:$sidisfrutas$verdaderamente,$el"pecado$mortal"$dietético$se

transforma$en$"venial".

NADIE&ME&QUITARÁLO&BAILADO

!Eso&es&absolutamentecierto&porque&todo&loque&comas&y&bebas&tedejará&huella&y,&cualretrato&de&DorianGray,&tu&cuerpo&lo

mostrará&en&la&vejez.Las&noches&de&juerga,los&atracones,&los

excesos&de&todo&tipoharán&la&vida&de&viejomuy&desgraciada.&Y&nosolamente&a&ti,&sino&a

tu&familia.

PÉRDIDAS!

La*principal*desgracia*paraun*anciano*es*la*soledad.Lo*habitual*es*que*las

parejas*no*lleguen*a*viejosjuntas;*siempre*alguien*seva*primero,*con*lo*que*sedesequilibra*todo*el*statuquo'que*sostenía*a*los

componentes*de*la*pareja.El*viudo*o*viuda*comienza*a

ser*una*carga*para*sufamilia.

Mi#recomendación#personales#que#traten#de#no#perder#3mientras#tengan#lucidez#3#el

control#de#su#vida.#Esosignifica,#por#ejemplo:#yodecido#cuándo#y#con#quiénsalgo,#qué#como,#cómo#mevisto,#a#quién#llamo,#a#qué

hora#me#acuesto,#qué#leo,#enqué#me#distraigo,#qué#compro,en#dónde#vivo,#etc.#Porque,cuando#ya#no#puedas#hacer

todo#eso,#te#habrástransformado#en#un#plomo

completo,#en#un#lastre#para#lavida#de#los#demás.

SUFICIENTE!

Ya+no+tengo+más+tiempopues+el+trabajo+me

llama+y+he+escrito+estoen+una+pequeña+pausade+30+minutos.+Esperoque+os+sea+de+utilidad”.

Texto:+Dr.$Drauzio$Varella!

Música:+The+shadow+of+yoursmile