E DUCACIÓ F SIC - colavem.es€¦ · Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta...
64
QUADERN DE TREBALL E DUCACIÓ F SIC 3r ESO
Transcript of E DUCACIÓ F SIC - colavem.es€¦ · Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta...
QUA
DER
N D
E T
REBA
LL
E DUCACIÓ
F SIC
3r ESO
2
3
ACTIVITATS
UNITAT 1
4
5
DIARI Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
6
7
PROVES FÍSIQUES
RESISTÈNCIA: TEST DE COOPER
Aquesta prova consisteix en arribar a la màxima distància possible durant
12 minuts. Es pot fer corrent o caminant segons les teues possibilitats.
És més recomanable que no comenceu a un ritme molt elevat.
Porta un ritme més suau al principi.
Augmenta la velocitat cap al final del temps.
Heu de córrer donant voltes a un circuit de 150 metres.
Al finalitzar es contaran les voltes i multiplicarem per 150 per a calcular els
metres aconseguits.
50 metres
25 metres
25 metres
50 metres
Resultat de la prova:
Voltes realitzades: ________ voltes
Metres aconseguits: ___________ metres.
Nota: _______
8
FORÇA: LLANÇAMENT DE BALÓ MEDICINAL. La prova consisteix en
llançar un baló medicinal de 3 quilos el més lluny possible. Normes:
El llançament es fa cap avant amb els peus simètricament col·locats.
Les mans accionen simètricament i simultàniament per damunt del cap.
L’alumne, des de la posició estàtica de partida, no podrà saltar per a fer
el llançament sempre ni tocar o sobrepassar la línia de llançament amb
cap part del cos. No es permet en cap cas fer passos previs al
llançament.
Cap part del cos pot tocar o sobrepassar la línia de llançament una
vegada efectuat aquest.
Es permeten dos intents.
Resultat de la prova:
______ cm.
Nota: ______
9
10
11
PREPARA UN ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC (indica l’esport al
qual va dirigit)
FASE GENERAL Dibuixos Exercicis amb desplaçaments
Exercicis d’estirament muscular i de mobilitat
articular.
FASE ESPECÍFICA PER A __________________
12
13
ELABORA UN CIRCUIT DE FORÇA RESISTÈNCIA AMB 7 ESTACIONS
DIFERENTS COM EL DE LA PÀGINA 18. Dibuixa i explica cada
exercici.
14
15
ACTIVITATS
UNITAT 2
16
17
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
18
19
ACTIVITATS
UNITAT 3
20
21
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
22
23
LA COREOGRAFIA D’ACROSPORT
L’Acrosport és una activitat utilitzada a la clase d’educació física no
sols per a millorar les qualitats físiques, especialment la força, la
flexibilitat, equilibri,... si no també perquè contribueix al desenvolupament
d’alguns valors educatius: cooperació i confiança entre companys, la
creativitat i originalitat sensibilitat estètica i l’expressió corporal.
En grups de 6, heu de preparar una composició coreogràfica amb les
següents premisses o pautes:
Cartell de presentació en una cartolina indicant els
exercicis a realitzar, components del grup i música
elegida i vestuari.
Cada piràmide s’ha de mantindre entre 3-4 segons.
S’han de realitzar enllaços entre cada piràmide
(salts, volteigs, habilitats gimnàstiques, figures
corporals, formes jugades…).
La composició tindrà una entrada que inicia la
representació o escenificació i una eixida que
represente el final de la mateixa.
Cada coreografia durarà de 2’30” mínim a 4’ com
màxim.
La composició coreogràfica ha d’incloure: piràmides
de 2, 3, 4, 5 y 6 components.
24
25
ACTIVITATS
UNITAT 4
26
27
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
28
29
BIOGRAFIA D’UN PILOTARI
Busca informació e imatges d’un pilotari, home o dona, de les
modalitats de l’atletisme que hem aprés i fes un resum de la seua vida, èxits
esportius, anècdotes,...
30
31
UNITAT 4
ACTIVITATS
32
33
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
34
35
TREBALL D’INVESTIGACIÓ: “VISITA AL GIMNÀS”
1. Visita un gimnàs al teu barri. Podeu anar en parelles
2. Demana informació de les classes i activitats amb música
que es poden fer, horaris,…
3. Tria una d’aquestes activitats i demana permís per a vore-la
o per a participar en ella (millor).
4. Elabora un treball amb els següents aspectes:
a. Dades del gimnàs, informació que us han donat, on és
el gimnàs, quines instal·lacions tenen,… Pots incloure la
publicitat del gimnàs.
b. Explica la sessió que heu vist o practicat, els exercicis
d’escalfament, i totes les fases. Pots fer dibuixos.
c. Amplia l’informació de l’activitat que heu triat,
característiques, tipus de música, materials,
beneficis, imatges…
d. Fes una valoració personal de l’activitat i dona la teua
opinió.
36
37
UNITAT 6:
ACTIVITATS
38
39
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
40
41
BIOGRAFIA D’UN JUGADOR/A DE VOLEIBOL
Busca informació e imatges d’un jugador de voleibol, home o dona, i
fes un resum de la seua vida, èxits esportius, anècdotes,...
42
43
Vamos a hacer un juego de ESTADÍSTICA individual del saque de
mano baja de voleibol, para conocer nuestro porcentaje de acierto
desde la línea de saque. Nos colocamos en grupos de 3, mientras uno
saca, otro compañero recibe el saque con las dos manos y le
devuelve el balón, y otro anota si acierta el saque en el campo
contrario o no. Al lado de cada número debéis poner SI O NO, según
si metéis el saque o no. Os recuerdo cómo se hace un porcentaje para
hacerlo en la zona sombreada, aunque ya deberíais saberlo del año
pasado cuando lo dimos en el tema de baloncesto.
Si meto 10 saques de 10 saques totales, tenemos un 100 % de efectividad. Si meto X saques de 10 saques totales, tenemos un X % de efectividad.
Ejemplo con 8 saques de 10 intentos, es decir, 8/10 o 8 de 10.
10 SAQUES --------- 100% 8 SAQUES --------- X , donde X = 8 x 100 : 10 = 80 % de efectividad
Fecha:
Nombre y apellidos del alumno A:
Nombre y apellidos del alumno B:
Nombre y apellidos del alumno C:
Desde la línea de saque del campo de minivoley.
Alumno A 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Alumno B 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Alumno C 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Estadística alumno A: * hacer las cuentas aquí: Estadística alumno B: Estadística alumno C:
Ahora igual pero tenemos un minuto para hacer saques, y debemos
de hacer la estadística de aciertos por total de saques realizados;
ahora en lugar de anotar SI o NO hay que contar en un minuto el
número de saques metidos sobre saques realizados. Otro compañero
cuenta el número de aciertos, mientras que el otro cuenta el número
de intentos totales, además de contabilizar el minuto.
Ejemplo con 8 saques de 19 intentos, es decir, 8/19 o 8 de 19.
19 SAQUES --------- 100% 8 SAQUES --------- X , donde X = 8 x 100 : 19 = 42 % de efectividad
Alumno A Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Alumno B Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Alumno C Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Estadística alumno A: Estadística alumno B: Estadística alumno C:
* hacer las cuentas aquí:
44
45
PROVA PRÀCTICA
TOC DE DITS: Realitzar correctament 10 tocs de dits.
Nota: _________
TOC D’AVANTBRAÇOS: Realitzar correctament 10 tocs d’avantbraços
Nota: _________
EL SERVEI: Realitzar 10 serveis de seguretat o de tenis correctament.
Nota: _________(nº de servicis que entren dels 10 intents)
46
47
UNITAT 7:
ACTIVITATS
48
49
DIARI
Fes un diari de totes les sessions que hem fet en aquesta unitat. Explica els
exercicis que hem fet i comenta com els has fet tu,o el teu grup, si t’has
esforçat, anècdotes, la teua opinió,... i fes algun dibuix
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
SESSIÓ DEL DIA ________________
50
51
BIOGRAFIA D’UN JUGADOR/A DE RUGBI
Busca informació e imatges d’un jugador de rugbi, home o dona, i fes
un resum de la seua vida, èxits esportius, anècdotes,...
52
53
“REFLEXIONS DES DE
LA BANQUETA”
54
55
(Entrega aquesta fitxa en la propera classe d’educació física)
REFLEXIÓ DES DE LA BANQUETA
Nom:
Curs:
Data:
Motiu pel que no pots fer pràctica:
..................................................................
Nom del company al que vaig a fer el seguiment ______________________
Nom de la unitat __________________________
La teu tasca consisteix en ... Registrar la sessió d’avui i fer el seguiment
d’un company Lectura i resum de la unitat Comentari d’un article esportiu relacionat
amb la unitat.
56
57
Entrega aquesta fitxa en la propera classe d’educació física)
REFLEXIÓ DES DE LA BANQUETA
Nom:
Curs:
Data:
Motiu pel que no pots fer pràctica:
..................................................................
Nom del company al que vaig a fer el seguiment ______________________
Nom de la unitat __________________________
La teu tasca consisteix en ... Registrar la sessió d’avui i fer el seguiment
d’un company Lectura i resum de la unitat Comentari d’un article esportiu relacionat
amb la unitat.
58
59
(Entrega aquesta fitxa en la propera classe d’educació física)
REFLEXIÓ DES DE LA BANQUETA
Nom:
Curs:
Data:
Motiu pel que no pots fer pràctica:
..................................................................
Nom del company al que vaig a fer el seguiment ______________________
Nom de la unitat __________________________
La teu tasca consisteix en ... Registrar la sessió d’avui i fer el seguiment
d’un company Lectura i resum de la unitat Comentari d’un article esportiu relacionat
amb la unitat.
60
61
(Entrega aquesta fitxa en la propera classe d’educació física)
REFLEXIÓ DES DE LA BANQUETA
Nom:
Curs:
Data:
Motiu pel que no pots fer pràctica:
..................................................................
Nom del company al que vaig a fer el seguiment ______________________
Nom de la unitat __________________________
La teu tasca consisteix en ... Registrar la sessió d’avui i fer el seguiment
d’un company Lectura i resum de la unitat Comentari d’un article esportiu relacionat
amb la unitat.
62
63
(Entrega aquesta fitxa en la propera classe d’educació física)
REFLEXIÓ DES DE LA BANQUETA
Nom:
Curs:
Data:
Motiu pel que no pots fer pràctica:
..................................................................
Nom del company al que vaig a fer el seguiment ______________________
Nom de la unitat __________________________
La teu tasca consisteix en ... Registrar la sessió d’avui i fer el seguiment
d’un company Lectura i resum de la unitat Comentari d’un article esportiu relacionat
amb la unitat.
64
