E L P E R Ú C Á C E R E S W E L L N E S S HORARIO JUNIOelperuwellness.es/horarios.pdf · el perÚ...
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CICLO: Rueda sobre nuestras nuevas bicis de ciclo totalmente conectadas y elige tu nivel de intensidad según tu frecuencia cardíaca y tu experiencia de entrenamiento. GRIT CARDIO: Ejercicios funcionales sin material por intervalos al máximo (25 min) GRIT FUERZA: Entrena tu fuerza con barra y discos de forma invididualizada (25min) GRIT PLYO: Mejora tu potencia a través de saltos con step y discos (25 min) TABATA: Método rápido e intenso de entrenamiento deportivo por intervalos de 20 segundos. X-PRESS: Actividad con intervalos de alta intensidad, nivel intermedio HIIT. SUAVES - CUERPO MENTE BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness FITBALLS: tonificación y equilibrios a través de un balón gigante. PILATES: Reeduca postura para mejorar espalda y gana flexibilidad y fuerza. VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo. YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual. AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina. AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales. AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua. AQUA BAILE: actividad coreográfica con diferentes ritmos en el agua. AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua. AQUA RUN: Actividad para la mejora de la de carrera dentro del agua. COMPROMISO CLASES COLECTIVAS EL PERÚ CÁCERES WELLNESS: TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE 1000 CALORÍAS/OPERACIÓN VERANO: apúntate a gastar calorías de la forma más divertida con pérdida de volumen específica en coreografía de alto impacto. CARDIOFIT: Entrenamiento aeróbico combinado con trabajo de fuerza-resistencia. BODY COMBAT: Programa basado en artes marciales y boxeo, siguiendo la música. BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core. STEP: Entrenamiento cardiovascular con tonificación para piernas, trabajo en escalón ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida. LUNES-VIERNES: 8-23h SÁBADOS Y DOMINGOS: 10-14.30 y 17-21.30 h HORARIO JULIO EL PERÚ CÁCERES WELLNESS HORARIO DEL CENTRO LUNES-VIERNES: 10.00-13.30 y 17.30-21.30 h SÁB: 11-13.30 h LUDOTECA (2-12 años) LUNES-MIÉRCOLES: 10-14 y 17-22 h JUEVES-VIERNES: 10-22 h SÁ, DO, FEST: 10-14.30 y 17-21.30h Descuentos para socios, fisioterapia horario especial fin de semana FISIOTERAPIA, ESTÉTICA, BALNEARIO, PELUQUERÍA EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Virgen de Guadalupe 41 CÁCERES TLF 927 629 363 ACTIVIDADES DE FUERZA Y TONIFICACIÓN ACTIVIDADES DE CICLO INDOOR ACTIVIDADES COREOGRAFIADAS Y DE BAILE ACTIVIDADES SUAVES, CUERPO-MENTE E INICIACIÓN ACTIVIDADES DE ALTA INTENSIDAD POR INTERVALOS (HIIT) ACTIVIDADES ACUÁTICAS EN VASO POCO PROFUNDO ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares. BODY PUMP: El entrenamiento de fuerza más famoso. Cargas ligeras y muchas repeticiones. BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura. CORE: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y músculos posturales del centro del cuerpo. G.A.P.: para fortalecer glúteos, abdominales y piernas. P.E.B.: para fortalecer pecho, espalda y brazos. EXPLICACIÓN DE CLASES DE ADULTO: VISUALIZA EL HORARIO EN LA WEB O EN LA APP PARA GASTAR MENOS PAPEL SI QUIERES TU HORARIO IMPRESO TENDRÁS QUE DONAR 0,10 EL DINERO RECAUDADO SE DONARÁ A UNA ONG EXTREMEÑA QUE CUIDE DEL MEDIO AMBIENTE Elige tu equipo, (MÁXIMO 8 PARTICIPANTES), y sumad entre TODOS KILÓMETROS EN LAS BICIS DE CICLO Y DE SALA FITNESS, DEL 7 AL 29 DE JULIO.
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CICLO: Rueda sobre nuestras nuevas bicis de ciclo totalmente conectadas y elige tu nivel de intensidad según tu frecuencia cardíaca y tu experiencia de entrenamiento.
GRIT CARDIO: Ejercicios funcionales sin material por intervalos al máximo (25 min) GRIT FUERZA: Entrena tu fuerza con barra y discos de forma invididualizada (25min) GRIT PLYO: Mejora tu potencia a través de saltos con step y discos (25 min) TABATA: Método rápido e intenso de entrenamiento deportivo por intervalos de 20 segundos. X-PRESS: Actividad con intervalos de alta intensidad, nivel intermedio HIIT.
SUAVES - CUERPO MENTE BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness FITBALLS: tonificación y equilibrios a través de un balón gigante. PILATES: Reeduca postura para mejorar espalda y gana flexibilidad y fuerza. VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo. YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual.
AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina. AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales. AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua. AQUA BAILE: actividad coreográfica con diferentes ritmos en el agua. AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua. AQUA RUN: Actividad para la mejora de la de carrera dentro del agua.
COMPROMISO CLASES COLECTIVAS EL PERÚ CÁCERES WELLNESS: TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
1000 CALORÍAS/OPERACIÓN VERANO: apúntate a gastar calorías de la forma más divertida con pérdida de volumen específica en coreografía de alto impacto. CARDIOFIT: Entrenamiento aeróbico combinado con trabajo de fuerza-resistencia. BODY COMBAT: Programa basado en artes marciales y boxeo, siguiendo la música. BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core. STEP: Entrenamiento cardiovascular con tonificación para piernas, trabajo en escalón ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida.
LUNES-VIERNES: 8-23h SÁBADOS Y DOMINGOS:
10-14.30 y 17-21.30 h
H O R A R I O J U L I O E L P E R Ú C Á C E R E S W E L L N E S S
HORARIO DEL CENTRO
LUNES-VIERNES: 10.00-13.30 y 17.30-21.30 h SÁB: 11-13.30 h
LUDOTECA (2-12 años)
LUNES-MIÉRCOLES: 10-14 y 17-22 h JUEVES-VIERNES: 10-22 h SÁ, DO, FEST: 10-14.30 y 17-21.30h Descuentos para socios, fisioterapia horario especial fin de semana
FISIOTERAPIA, ESTÉTICA, BALNEARIO, PELUQUERÍA
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Virgen de Guadalupe 41 CÁCERES TLF 927 629 363
ACTIVIDADES DE FUERZA Y TONIFICACIÓN ACTIVIDADES DE CICLO INDOOR
ACTIVIDADES COREOGRAFIADAS Y DE BAILE ACTIVIDADES SUAVES, CUERPO-MENTE E INICIACIÓN
ACTIVIDADES DE ALTA INTENSIDAD POR INTERVALOS (HIIT)
ACTIVIDADES ACUÁTICAS EN VASO POCO PROFUNDO
ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares. BODY PUMP: El entrenamiento de fuerza más famoso. Cargas ligeras y muchas repeticiones. BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura. CORE: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y músculos posturales del centro del cuerpo. G.A.P.: para fortalecer glúteos, abdominales y piernas. P.E.B.: para fortalecer pecho, espalda y brazos.
EXPLICACIÓN DE CLASES DE ADULTO:
VISUALIZA EL HORARIO EN LA WEB O EN LA APP PARA GASTAR MENOS PAPEL SI QUIERES TU HORARIO IMPRESO TENDRÁS QUE DONAR 0,10 EL DINERO RECAUDADO SE DONARÁ A UNA ONG EXTREMEÑA QUE CUIDE DEL MEDIO AMBIENTE
Elige tu equipo, (MÁXIMO 8 PARTICIPANTES),
y sumad entre TODOS KILÓMETROS EN LAS BICIS DE CICLO Y DE SALA
FITNESS, DEL 7 AL 29 DE JULIO.
sábado
domingo
martes miércoles jueves
viernes
lunes
HORARIO ADULTO J U L I O
55 MIN
dur 25 MIN . .. ... ....
nivel
sala
08 .05
..
sala
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10 .30
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sala
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10 .30
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sala
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21 .00
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sala
20 .30
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sala
21 .00
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20 .30
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17 .45
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sala
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..
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sala
11 .30
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sala
11 .30
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sala
20 .00
...
sala
18 .00
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sala
18 .30
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sala
19 .30
.
sala
19 .00
...
sala
19 .30
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20 .30
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sala
21 .00
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piscina
21 .00
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sala
21 .00
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sala
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....
piscina
19 .30
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sala
17 .30
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sala
18 .00
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sala
21 .30
..
sala
20 .30
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sala
20 .00
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sala
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09 .00
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sala
09 .00
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12 .30
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10 .30
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11 .00
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sala
10 .00
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sala
17 .00
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sala
17 .30
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sala
18 .00
...
sala
18 .00
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sala
18 .30
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sala
19 .00
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sala
19 .00
.... sala
19 .30
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sala
19 .30
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20 .00
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20 .00
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piscina
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sala
21 .00
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sala
21 .30
...
sala
20 .30
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sala
21 .00
...
sala
20 .30
..
sala
20 .00
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08 .05
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sala
09 .00
..
sala
09 .00
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piscina
10 .30
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14 .30
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sala
11 .30
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sala
11 .30
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sala
10 .30
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sala
17 .00
...
sala
18 .00
..
sala
17 .30
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sala
19 .00
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sala
21 .30
..
sala
21 .30
...
sala
20 .00
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piscina
20 .00
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sala
21 .00
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sala
21 .00
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sala
20 .30
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sala
20 .00
..
sala
20 .30
...
sala
19 .30
...
sala
18 .30
...
sala
19 .00
.
sala
20 .00
....
sala
18 .30
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sala
09 .00
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sala
08 .05
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piscina
11 .00
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sala
10 .00
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sala
12 .30
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sala
11 .30
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sala
10 .30
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sala
09 .00
...
sala
17 .00
..
sala
18 .00
..
sala
17 .30
...
sala
18 .00
...
sala
18 .30
...
sala
18 .30
.
sala
19 .00
....
piscina
20 .00
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sala
19 .30
..
sala
19 .30
...
sala
19 .30
...
sala
08 .05
..
sala
09 .00
...
sala
09 .00
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piscina
10 .30
.
sala
18 .30
...
sala
19 .30
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sala
20 .30
.
sala
20 .30
...
sala
19 .30
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sala
18 .30
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sala
18 .00
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sala
20 .30
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piscina
20 .30
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sala
13 .00
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sala
12 .00
...
piscina
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sala
19 .00
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piscina
20 .00
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sala
18 .00
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13 .00
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piscina
11 .00
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sala
12 .00
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sala
19 .00
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lunes martes miércoles jueves CHIQUI PEQUE MINI PEQUE+MINI
FUERZA CICLO COREO SUAVE AQUA
viernes
miércoles viernes
lunes martes jueves sábado domingo
HORARIO INFANTIL J U L I O
HORARIO JUNIOR J U L I O
Estas actividades son para los niños hasta los 10 años de la cuota familiar, cuya cuota es gratis a partir de dos llaves. Pásate de cualquier cuota (da igual tu permanencia) a la Cuota Familiar y podrás hacer coincidir tus actividades con las de la familia.
bebé 0-18
Además de múltiples descuentos y promociones,
como una reducción del 50% en la cuota de los
cursos de natación , podrás venir con tus hijos a
jugar en el agua en nuestro vaso pequeño.
-LUDOTECA: 15 horas al mes gratis por niño.
-PILATES/YOGA: flexibilidad, respiración, esquema corporal y lateralidad.
-ACROBT: ejercicios y juegos individuales y en grupo de acrosport.
-COMBAT: artes marciales, disciplina, diversión y respeto
-DANCE: para que mejoren su ritmo y su coordinación.
- LUDOTECA: 15 h de ludoteca cada mes
- CHIQUI-MOTRIX: juegos de estimulación motriz
-Además reducción del 50% en la cuota de los cursos de
natación para menores de 3 años y 20% para los demás, y
podrán venir a nadar siempre
acompañados de un adulto.
meses chiqui 1,5-3 años
peque 4-6 años
-FITNESS: trabajo cardiovascular más fuerza y flexibilidad.
-FITBALLS: coordinación y equilibrio con pelotas gigantes o fitballs.
-POPPLAY: juegos populares modernizados.
-CIRCUIT: divertidos circuitos de habilidad y velocidad.
Además reducción del 20% en cursos, y piscinas acompañados
mini 7-9 años
peque 4-9 años mini
En la sala fitness sólo están autorizados a entrar en clases dirigidas y en un determinado horario (en julio 17-19 h de lunes a jueves , 18-19.30h los viernes y sábados, domingos y festivos en todo el horario), y en la piscina para nado libre y clases acuáticas: 1.- QUEDA PROHIBIDO EL USO DE MÁQUINAS Y EQUIPAMIENTO EN SALA FITNESS. El carnet es sólo para clases dirigidas y piscinas. 2.- EL HORARIO DE ACCESO A FITNESS ES RESTRINGIDO. Podrás pasar cuando quieras por el torno de recepción para ir a los vestuarios y a la piscina, pero el torno de fitness sólo se abre a las horas de clases programadas para wellness junior. 3.- ANTES DE EMPEZAR UNA CLASE DEBES DIRIGIRTE AL INSTRUCTOR. Coméntale que estás empezando y sigue todas sus instrucciones. Deberemos adaptar las cargas y los ejercicios a tu edad y nivel físico. 4.- NO SE PUEDE SUBIR A FITNESS CON MOCHILAS O BOLSOS, y además es obligatorio llevar toalla y calzado y vestuario adecuados a la actividad. NO ESTÁ PERMITIDO COMER DENTRO DE LAS CLASES. Recomendamos comer bien antes de las clases, pero durante las mismas sólo se permite ingerir agua o bebidas energéticas. SE RECOMIENDA HIDRATARSE BIEN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LAS CLASES. Lleva contigo una botella de agua para beber. 5.- SIN EL CARNET WELLNESS JUNIOR NO SE DARÁ ACCESO. Será necesario pedirlo en recepción con un coste de 3 euros de impresión. 6.- HAY UNA ALTURA MÍNIMA PARA CADA ACTIVIDAD: en ciclo indoor es de 1,60m y en las acuáticas de 1,40m
0-9 años
10-13 años
ZUMBA 19.00-19.30 peque mini +
SALA 5
MOTRIX 19.00-20.00 chiqui SALA 6
CIRCUIT 19.30-20.00 peque mini +
SALA 5
POPPLAY 20.00-20.30 peque mini +
SALA 5
PILATES 20.30-21.00 peque mini +
SALA 5
ZUMBA 20.00-20.30 peque mini +
SALA 5
YOGA 20.30-21.00 peque mini +
SALA 5
FITNESS 18.00-18.30 peque mini +
SALA 5
MOTRIX 19.00-20.00 chiqui SALA 6 ACROBT 19.00-19.30 peque
mini + SALA 6
YOGA 18.00-18.30 peque mini +
SALA 6
POPPLAY
18.30-19.00 peque mini +
SALA 6
MOTRIX 19.00-20.00 chiqui SALA 6
FITNESS 19.00-19.30 peque mini +
SALA 5
POPPLAY
19.30-20.00 peque mini +
SALA 5
PILATES 18.00-18.30 peque mini +
SALA 5
MOTRIX 19.00-20.00 chiqui SALA 6
ATTACK 18.00-18.30 peque mini +
SALA 6
FTBALLS 18.30-19.00 peque mini +
SALA 6
ACROBT 18.00-18.30 peque mini +
SALA 6
FTBALLS 18.30-19.00 peque mini +
SALA 6 POPPLAY
18.30-19.00 peque mini +
SALA 5
ATTACK 19.30-20.00 peque mini +
SALA 6
FTBALLS 20.00-20.30 peque mini +
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PILATES 20.30-21.00 peque mini +
SALA 5
DANCE 18.00-18.30 peque mini +
SALA 5
CIRCUIT 19.00-19.30 peque mini +
SALA 5
FITNESS 20.30-21.00 peque mini +
SALA 5
PILATES 19.00-19.30 peque mini +
SALA 5
POPPLAY
19.30-20.00 peque mini +
SALA 5
DANCE 20.00-20.30 peque mini +
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ACROBT 18.30-19.00 peque mini +
SALA 6
ATTACK 18.00-18.30 peque mini +
SALA 6
sala
18 .00
..
sala
18 .00
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sala
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...
sala
18 .00
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sala
17 .00
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sala
18 .00
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sala
17 .00
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sala
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sala
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18 .30
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20 .00
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sala
13 .00
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piscina
10 .30
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piscina
20 .00
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18 .00
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piscina
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sala
12 .00
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sala
17 .30
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