LA EDUCACION FISICALaeducacin fsicaes ladisciplinaque abarca todo lo relacionado con el uso delcuerpo. Desde un punto de vistapedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepcin y nfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la prctica de la educacin fsica ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservacin de la salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupacin del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciacin deportiva, el deporte educativo, la recreacin, etc. La tendencia actual en educacin fsica es el desarrollo de competenciaque permita la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad.De esta forma, la educacin fsica pretende desarrollar las competencias siguientes: la integracin de la corporeidad, expresin y realizacin de desempeos motores sencillos y complejos y el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas. En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar seguridad y supervivencia (bsqueda de alimento y preparacin para la guerra), a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa. En Grecia, el fin de la educacin fsica era formar hombres de accin. En Esparta, pretenda la formacin del ciudadano-soldado, para luchar en defensa del estado. En Atenas, exista una institucin educativa (palestra) con una funcin integral (se buscaba una mejor formacin fsica, intelectual y espiritual), donde, se instruan una prueba (pentatlon): salto, jabalina, carrera, disco y combate; implantada por un maestro de E.F. (paidrotribo). En cuanto a Roma, la educacin fsica era muy parecida a la espartana, ya que el protagonista era el deportista.El primero en proponer ejercicios especficos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio fsico fue Galeno. Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.La gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitacin. En Inglaterra nacieron el ftbol, el rugby, los deportes hpicos, etc. A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad fsica con la eficiencia mecnica. La educacin fsica como hoy la entendemos, se origina a travs de las actividades fsicas que el hombre trat de sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para la guerra. EN RESUMEN

El concepto de cuerpo depende de la sociedad y cultura dominante de cada poca:

En la Prehistoria para sobrevivir.

En las civilizaciones Pre-Helensticas para defenderse.

En la poca Clsica Greco-Romana como defensa, promocin social, embellecimiento corporal y recreacin.

En la Edad Media, el culto al cuerpo desaparece por motivos de religin (cristianismo lo impeda).

En el Renacimiento, nuevamente el cuerpo toma importancia.

A finales del S. XVIII y principios del S. XIX la Medicina, Filosofa y Pedagoga hacen sus aportaciones a esta materia surgiendo de este modo 4 grandes escuelas (la Sueca, la Alemana, la Francesa y la Inglesa).

MEDIOS COMUNICATIVOSLa educacin fsica alcanza sus metas formativas valindose de medios o formas de trabajo determinadas. Algunas de ellas son el deporte educativo, el juego motor, la iniciacin deportiva, etc.

Juego motor.Desde un enfoque antropolgico cultural el juego es entendido como una accin u ocupacin libre, que se desarrolla dentro de unos lmites temporales y espaciales determinados, segn reglas absolutamente obligatorias, aunque libremente aceptadas, accin que tiene su fin en s misma y va acompaada de un sentimiento de tensin y alegra y de la conciencia de ser de otro modo que en la vida corriente.5En educacin fsica se entiende el juego motor como una actividad ldica (del latnludos, diversin o entretenimiento), encaminada hacia la obtencin de un propsito motor en una determinada situacin motriz. De esta forma, encontramos diversos tipos de juegos: juegos naturales, juegos de reglas, juegos modificados, juegos cooperativos, etc.6Cabe destacar que el juego no es slo un medio educativo que permite el logro de los propsitos de la educacin fsica, sino tambin contiene en s mismo toda la riqueza y valor educativo de un fin de la educacin fsica.

Iniciacin deportiva. Es un proceso de aprendizaje de un deporte teniendo en cuenta, primeramente, la persona que aprende, as como los objetivos que se pretenden alcanzar, la estructura del deporte y la metodologa que se utiliza. En el enfoque de la motricidad inteligente se parte de la enseanza de la estrategia, para despus pasar a la tcnica. En la iniciacin deportiva se adquieren las nociones de un deporte. Al llevar a cabo la iniciacin deportiva se puede abonar, por ejemplo, el desarrollo del pensamiento estratgico, la integracin de la corporeidad, entre otras competencias educativas a desarrollar.

Deporte educativo.Desde un punto de vista sociolgico educativo se puede entender al deporte educativo como medio para cumplir objetivos socializadores, motivador de conductas motrices, etc., a condicin de que se evite el carcter excluyente (slo los buenos juegan) y se implemente un enfoque cooperativo en lugar del competitivo. El deporte, igual que los otros medios de la educacin fsica, contribuye al logro de los propsitos educativos.Las actividades de la Educacin fsica la desarrollaban los profesores de manera voluntaria; estas actividades fueron incrementando y en el ao 1912 se nombraron los primeros profesores de la Educacin Fsica luego en 1929 el Estado nombra el primer director general de la Educacin Fsica y Deportes, aun no estaba complementada la informacin de docentes para laborar en dicha rea.EDUCACION FISICA Y SALUDUno de los principales propsitos generales de la educacin fsica es lograr en aquellos que la practican el hbito, la adquisicin de un estilo de vida activo y saludable. LaOrganizacin Mundial de la Salud(OMS), en laCarta de Ottawa(1986), considera los estilos de vida saludables como componentes importantes de intervencin para promover la salud en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseanza, de trabajo y de recreo. Pretende que toda persona tenga cuidados consigo mismo y hacia los dems, la capacidad de tomar decisiones, de controlar su vida propia y asegurar que la sociedad ofrezca a todos la posibilidad de gozar de un buen estado de salud. Para impulsar la salud, la educacin fsica tiene como propsitos fundamentales: ofrecer una base slida para la prctica de la actividad fsica durante toda la vida, desarrollar y fomentar la salud y bienestar de los estudiantes, para ofrecer un espacio para el ocio y la convivencia social y ayudar a prevenir y reducir los problemas de salud que puedan producirse en el futuro.LOS CUATRO CONCEPTOS MS IMPORTANTE DE EDUCACION FISICAFUERZA: Una fuerza es algo que cuando activa sobre un cuerpo, de cierta masa, le provoca un efecto. Por ejemplo, al levantar pesas, al golpear una pelota con la cabeza o con el pie, al empujar algo con el cuerpo slido, al tirar una locomotora de vagones, al realizar esfuerzo muscular al empujar algo, etctera.La fuerza como capacidad fsica bsica se define como la capacidad de generar tensin intramuscular frente una resistencia, independientemente de que se generen un movimiento. El entendimiento peridico y sistemtico de la fuerza permite obtener diversas adaptaciones como la hipertrfica aumento de consumo energtico y la reduccin de la proporcin masa muscular y grasa corporal.(Kevin)FLEXIBILIDAD: Se entiende a las caractersticas de flexible. Se trata de una palabra que permite resaltar la disposicin de un individuo u objeto para ser doblado con facilidad, la condicin de plegarse segn la voluntad de otros y la sensibilidad para adaptarse a los cambios de acuerdo a las circunstancias. RESISTENCIA: La resistencia fsica, por otro, lado es una capacidad del cuerpo humana la cual permite desarrollar una actividad durante un tiempo prolongado. VELOCIDAD: La velocidad tambin es una magnitud fsica vectorial que refleja el espacio repacido por un cuerpo es una unidad de tiempo. El metro por segundo metro por segundo es su unidad en el sistema internacional.

LA ALIMENTACION SALUDABLE

Alimentacines la ingestin dealimentopor parte de losorganismospara proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energa y desarrollarse. No hay que confundir alimentacin connutricin, ya que esta ltima se da a nivel celular y la primera es la accin de ingerir un alimento. La nutricin puede serauttrofaohetertrofa.La alimentacin vegetal: Las plantas son organismosauttrofos. Son capaces de sintetizar compuestos orgnicos a partir desales mineralesy de la energa solar a travs de la funcincloroflica.La alimentacin animal: Losanimalesson organismos hetertrofos. Dependen de una o ms especies distintas para su nutricin. Los alimentos son transformados en nutrientes mediante ladigestin. El rgimen alimentario, ya seacarnvorooherbvoro, tiene una gran influencia en el comportamiento animal, y determina su condicin dedepredadoro presa en lacadena trfica. Pueden tener un comportamiento alimentarioomnvoroo ms especfico, comofumvoro,piscvoro,carroero,nectarvoro,saprfago, etc.La alimentacin humana: Como otros animales, el hombre depende de su medio ambiente para asegurar sus necesidades fundamentales de alimento. El estudio de las necesidades humanas en cuestin de alimentacin, ya sea en cantidad o en calidad, se denominanutricin.

La flexibilidad es la capacidad del msculo para llegar a estirarse sin daarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de movimiento de todos los msculos que componen una articulacin, as mismo hay que indicar que es de carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.ndice1 Factores de dependencia e influencia2 Crecimiento de los msculos3 Prctica de flexibilidad4 Consecuencias de no entrenarla adecuadamenteFactores de dependencia e influencia [editar editar cdigo]La flexibilidad depende de:Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los msculos y de recuperacin de la posicin inicial.Movilidad articular: grado de movimiento mximo de cada articulacin.Influyen:La herencia (gentica)La edad (a menor edad ms flexibilidad)El tipo de trabajo habitual (posturas)La hora del da (por la maana es peor que a lo largo del da)La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a ms temperatura, mayor flexibilidad)El grado de cansancio muscularEl grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los aosPor norma general las mujeres suelen tener ms flexibilidad que los hombres por razones fisiolgicas.Prctica de flexibilidad en las articulaciones de la cadera

Crecimiento de los msculos.Dado que los msculos que pasan por el crecimiento en tamao pero no en longitud, cuando un msculo crece a travs de su hipertrofia muscular el grupo muscular del lado opuesto (el antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el trmino para describir un msculo de longitud, en s misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparacin con sus antagonistas movimiento.Prctica de flexibilidad1.El mtodo esttico pasivo: Es la forma de trabajar la flexibilidad ms utilizada, gracias a su sencillez y mnimo riesgo. El msculo se estira hasta su mximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posicin y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algn aparato2.El mtodo esttico activo:La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentracin. Tambin aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un msculo hasta su tope, una vez en esta posicin el antagonista intenta recuperar la posicin inicial mediante una contraccin isomtrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compaero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongacin.3.El FNP o mtodo de facilitacin neuromuscular propioceptiva: Es la manera ms eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero tambin es la ms dificultosa y exigente, adems necesita de un profesional o un compaero preparado. Se estira un msculo hasta su tope, una vez en esta posicin el antagonista intenta recuperar la posicin inicial mediante una contraccin isomtrica de unos segundos, el compaero o una pared impide que el movimiento, luego el msculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongacin (posicin de estiramiento), para nuevamente intentar una mxima elongacin del msculo que estamos estirando. Tambin es llamado el mtodo basado en la contraccin-estiramiento, en el que se realiza una contraccin isomtrica durante 6-8 segundos y ms tarde se realiza un estiramiento, consiguiendo mayor amplitud en el movimiento. El ejercicio realizarse repitindolo de 8-10 segundo y de 3 a 5 veces.4.El mtodo balstico: Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesin. Su forma bsica de realizacin es con un movimiento ejercido por fuerzas s, en el cual se lleva una articulacin a su mximo de estiramiento, repitiendo el proceso un nmero determinado de veces. En resumidas cuentas por las siguientes razones: Al ser el estiramiento del msculo muy rpido, este no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongacin y en cambio se fuerza las partes menos flexibles de las que componen una articulacin. La propia fisiologa del msculo cuando se le impone una elongacin repentina responde reflejamente con una contraccin involuntaria. Esto produce un aumento de la tensin en el msculo, haciendo muy difcil la mejora del rango de movimiento y disminuyendo la prdida de flexibilidad.Consecuencias de no entrenarla adecuadamente.El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:Producir deformaciones posturales.Aumentar las lesiones deportivas.VelocidadLa velocidad es una de las capacidades fsicas ms importantes en la prctica de cualquier actividad fsica de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecucin depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad fsica que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.De manera genrica, podemos decir, que la velocidad aumenta en funcin de la fuerza. A los 23 aos, aproximadamente, habremos alcanzado el 100% de nuestras posibilidades ante esta capacidad. La velocidad se desarrolla, como vemos, a muy temprana edad, pero hemos de decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona ms deprisa, pues se produce una prdida progresiva a partir de los 25 aos.La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los nerviosos, los genticos, as como la temperatura del msculo.Haciendo un recorrido por la historia, podramos destacar la victoria del afroamericano Jesse Owens en las pruebas de 100, 200, 4100 y salto de longitud en los JJ. OO. De 1936 en Berln durante el periodo nazi de Hitler. Las victorias de una persona de color no fueron bien recibidas. Hitler se neg a darle la mano durante la entrega de medallas y el entonces presidente de los Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, se opuso a invitar al atleta a las celebraciones de la Casa Blanca.jesse owens1. INTRODUCCIN.La velocidad no es una capacidad pura, sino que es bastante compleja e inherente al sistema neuromuscular del ser humano, mediante el cual se realiza algn tipo de desplazamiento de una parte o de todo el cuerpo en el menor tiempo posible. La rapidez con la que se realiza dicho desplazamiento depende de:La velocidad de contraccin de los msculos implicados en el movimiento.La celeridad en la transmisin del impulso nervioso.Diversos factores fsicos: amplitud de zancada, estaturaLa mayora de estos aspectos dependen, en gran medida, de la herencia y son escasamente modificables mediante el entrenamiento. Pese a ello, la velocidad es una cualidad que se puede mejorar, aunque dentro de unos mrgenes estrechos.2. CONCEPTO DE VELOCIDAD.Es la capacidad fsica que permite realizar un movimiento en el mnimo tiempo posible.La velocidad se puede manifestar de varias formas: com la distancia recorrida en un tiempo determinado (velocidad de desplazamiento), como la reaccin ante un estmulo (velocidad de reaccin) o como la realizacin de un gesto (velocidad gestual).Tambin debe tenerse en cuenta si el movimiento abarca a todo el cuerpo, como en la velocidad de desplazamiento, o slo a una parte, como en la velocidad gestual. La velocidad de reaccin puede implicar tanto a una parte como a todo el cuerpo.La velocidad es un factor muy importante en las actividad fsica explosivas: carreras cortas, saltos Su importancia decae a medida que la distancia a recorrer aumenta y en los deportes de resistencia apenas cuenta.En aquellas actividades en las que la velocidad es un factor determinante, puede serlo de forma directa o indirecta.Es un factor directo cuando se busca la velocidad mxima, como sucede en la relacin al disparo en una salida de 100 metros.Es un factor indirecto cuando se busca la velocidad ptima que permita la utilizacin de la mxima fuerza posible, como, por ejemplo, en el salto de longitud. En este caso, un aumento de la velocidad no conlleva necesariamente una mejora del rendimiento.Usain Bolt

3. FACTORES QUE CONDICIONAN LA VELOCIDAD.Existen diversos factores de los cuales depende la velocidad y podran dividirse en dos grandes grupos.Factores fisiolgicos. Desde el punto de vista fisiolgico dos seran los factores fundamentales que determinara el grado de velocidad:Factor muscular. Est directamente relacionado con la velocidad de contraccin del msculo, y queda determinado por:Los factores limitados constitucionalmente y que son no susceptibles de mejora como:La longitud de la fibra muscular y sus resistencias.La viscosidad del msculo.La estructura de la fibra muscular: en todos los msculos existen dos tipo de fibras musculares, las rojas o de tipo I, capaces de mantenerse activas durante largos periodos de tiempo, y las blancas o de tipo II, que son rpidas y slo soportan esfuerzos cortos. La mayor cantidad de stas ltimas caracteriza a los sujetos veloces. Tipos de fibras muscularesLos factores no limitados constitucionalmente y que son susceptibles de mejora, como:La tonicidad muscular.La elongacin del msculo.La masa muscular: en los ltimos aos se ha convertido en un factor clave y cada vez ms se tiende, en actividad fsica de velocidad mxima, a la persona potente, fuerte y musculosa.Factor nervioso. Para que se realice la contraccin muscular, se necesita la participacin del sistema nervioso para transmitir el impulso desde los receptores perifricos al cerebro y la respuesta de ste a las fibras musculares. La transmisin del impulso a travs del tejido muscular no es muy rpida y la velocidad viene determinada, sobre todo, por el tipo de neuronas motoras que se inervan.Factores fsicos. Existen diversos factores de tipo fsico que pueden condicionar la velocidad, entre ellos estaran:La amplitud de zancada: influye en aquellas actividades con predominio de la velocidad de desplazamiento y depende fundamentalmente del poder de impulsin o de detencin y de la longitud de las palancas (piernas).La frecuencia o la velocidad de movimientos segmentarios: depende de la fuerza, de la flexibilidad y de la correcta ejecucin de la tcnica.La relajacin y la coordinacin neuromuscular: debe haber coordinacin entre los msculos agonistas y antagonistas para evitar los movimientos innecesarios.La estatura: la estadstica ha demostrado que los velocistas de 100 y 200 metros miden entre 165 y 190 metros, ya que el exceso de altura es un impedimento para desarrollar la mxima velocidad.El peso: El exceso de peso es negativo cuando se quiere lograr la mxima velocidad.La nutricin:las personas que realizan esfuerzos explosivos tienen mayores dificultades para eliminar grasas, ya que por las caractersticas de sus actividades no queman casi esas reservas, y el principal gasto energtico es el de los hidratos de carbono. El glucgeno muscular juega un papel fundamental ya que estas personas trabajan especialmente el aspecto anaerbico.La edad. Evolucin de la velocidad con la edad:Entre los 8 y los 12 aos se produce una mejora paulatina de la velocidad de reaccin, de desplazamiento y gestual.De los 13-14 a los 19 aos se incrementa la velocidad de desplazamiento y se mantiene la velocidad de reaccin.A partir de los 20 aos la velocidad de reaccin empieza a disminuir paulatinamente.Entre los 20 y los 22-34 aos la velocidad de desplazamiento se mantiene ms o menos estable.A partir de los 24-25 aos se produce un descenso constante de la velocidad en sujetos no entrenados.Hacia los 50 aos la prdida de velocidad afecta a todas las personas y es progresiva.

4.CLASE DE VELOCIDAD.Segn Grosser (1992), existen dos tipos fundamentales de manifestaciones de la velocidad: las puras y las complejas.Existen tres tipos diferentes de manifestaciones puras: la velocidad de reaccin, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.Respecto a las manifestaciones complejas, se distinguen la velocidad-fuerza o fuerza explosiva y la velocidad-resistencia o resistencia velocidad.Para entender mejor cmo se interrelacionan en la realidad de las distintas manifestaciones de la velocidad vamos a analizar las distintas fases de una carrera de 100 metros:Salida:al comienzo la persona utiliza la velocidad de reaccin para responder al disparo.Aceleracin: a continuacin tienen que empezar la velocidad-fuerza para aumentar su velocidad.Velocidad mxima:entre los 30 y los 60-80 metros intentar mantener la mxima velocidad de carrera.Resistencia:en los ltimos metros ya no es posible mantener la velocidad mxima y se explota la velocidad-resistencia para continuar a la velocidad ms alta posible.Velocidad de reaccin.Es la capacidad de responder a un determinado estmulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros.Tambin se denomina tiempo de reaccin, ya que equivale al tiempo que la persona tarda en reaccionar a un determinado estmulo, es decir, al intervalo que transcurre desde que recibe el estmulo hasta que aparece la respuesta. Es un lapso muy breve que suele durar entre 010 y 015 segundos.Este tipo de velocidades est caracterizada por aspectos marcadamente hereditarios y es poco influenciable por el entrenamiento.La velocidad de reaccin depende de diversos factores entre los que cabe destacar los siguientes:El tipo de estmulo: visual, auditivo, tctilLa cantidad de rganos y receptores sensoriales estimulados.La intensidad y duracin del estmulo.La velocidad de transmisin del impulso nervioso.La edad y el sexo.El nivel de concentracin.El grado de entrenamiento.Por ltimo, cabe sealar que se distinguen dos tipo de velocidad de reaccin:Velocidad de reaccin simple:a un estmulo preestablecido slo le sucede una respuesta, como, por ejemplo, la salida de tacos en una carrera de velocidad.Velocidad de reaccin compleja:el estmulo y la respuesta son inciertos, hay que dar una respuesta rpida a un estmulo imprevisto, como, por ejemplo, en la reaccin de un saque de tenis.Salida tacosVelocidad de desplazamiento.Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natacin. Puede denominarse de otras maneras, como velocidad de traslacin, velocidad frecuencial, velocidad cclicaEn este tipo de velocidad, hay un desplazamiento de todo el cuerpo mediante la repeticin continua de las acciones motrices que intervienen en los gestos tcnicos (braceo y pateo de nadador).100 metros brazaEst determinada por varios factores, principalmente fsicos:La amplitud de la zancada.La frecuencia de los movimientos segmentarios.La resistencia a la velocidad.La relajacin y la coordinacin neuromuscular.Normalmente, la velocidad de desplazamiento es la que durante ms tiempo prolonga la accin, de ah que otro factor importante a tener en cuenta sea el suministro energtico.Segn la duracin del esfuerzo, la velocidad de desplazamiento se divide en corta, media o larga.Velocidad de desplazamiento corta:cuando las acciones motoras tienen una duracin menor a los 6 segundos.Velocidad de desplazamiento media: en esfuerzos cuya duracin oscila entre los 6 y 12 segundos.Velocidad de desplazamiento larga:la duracin es mayor de 12 segundos y se caracteriza por necesitar la resistencia de velocidad. Esto provoca algunas modificaciones en los patrones de movimiento, como la disminucin de la frecuencia y de la amplitud de zancada.Velocidad gestual.Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portera en balonmano o en un golpe de revs en tenis. Tambin se le denomina velocidad segmentaria, velocidad de ejecucin, velocidad de accinPortera balonmanoSe caracteriza por ser un gesto aislado que slo se repite una vez. Los factores que influyen en la velocidad gestual son de origen tanto fisiolgicos como fsicos:La capacidad de coordinacin muscular para efectuar el movimiento.El brazo de palanca.El nivel de aprendizaje del gesto.La localizacin y la orientacin espacial.El miembro utilizado: superior o inferior, dominante o no dominante.El tiempo empleado en la toma de decisin.5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD.Aunque los diferentes tipos de velocidad anteriormente sealados raramente se dan por separados, a la hora de entrenar la velocidad se trabaja segn las tres clases antes citadas: velocidad de reaccin, de desplazamiento y gestual.El entrenamiento de la velocidad se basa en varios principios generales:La nica forma de trabajar la velocidad es con intensidades mximas.Las distancias a recorrer sern cortas, con lo que la duracin de la tarea tambin ser corta, de segundos.La recuperacin ser mxima para permitir un regeneracin completa de las fuentes de energa empleadas.Se trabaja mediante repeticiones.Es necesario un buen calentamiento, para preparar al organismo para el mximo rendimiento y para evitar que los esfuerzos intensos puedan producir lesiones musculares.Para conseguir el 100% se necesita un gran nivel de concentracin.Desarrollo de la velocidad de reaccin.El entrenamiento de la velocidad de reaccin toma como base el hecho de que cuanto ms mecanizado est un gesto, menor ser el tiempo de reaccin.Lo que se busca es automatizar el gesto tcnico mediante la repeticin del mismo innumerables veces, partiendo de posiciones variadas y distintas y utilizando diferentes estmulos: visuales, auditivos, tctilesPara mejorar la velocidad de reaccin hay varios sistemas de trabajo:Reacciones simples o repeticiones: se responde siempre de la misma forma ante un estmulo.Sistema parcial o analtico: se descompone el movimiento global y se trabajan diferentes partes por separado.Sistema sensorial: se responde a un estmulo y se toma el tiempo, luego hay que repetirlo intentando bajar el tiempo anterior.Reacciones complejas: su objetivo es adquirir un amplio repertorio de movimientos para responder de diferentes formas a un determinado estmulo.Accin repetida con variacin del estmulo:consiste en realizar un movimiento a la mxima velocidad pero ante diferentes estmulos.Otras frmulas especficas de trabajo, algunas pensadas especialmente para el trabajo con nios, son:Salidas y puestas en accin en distintas posiciones: de pie, agrupados, sentados de frente, sentados de espalda, tendido supino, tendido prono, con dos apoyos, con tres apoyos, con cuatro apoyos La distancia ser de 5-10 metros, con una recuperacin total. Hay que evitar detenerse bruscamente.Juegos de reaccin y de persecucin.Situaciones deportivas reducidas.Potenciacin muscular.Relevos.Desarrollo de la velocidad de desplazamiento.El objetivo bsico es mejorar la coordinacin de movimientos para conseguir superar la barrera de la velocidad. Los sistemas de trabajo para desarrollar la velocidad de desplazamiento son diversos:Velocidad facilitada:se busca una situacin que aumente la frecuencia de zancada, como el correr cuesta abajo, correr arrastrado por una bicicleta La velocidad resultante est por encima del 100%.Correr contra un dificultad: se puede correr cuesta arriba, con la oposicin de un compaero o paracadasSeries cortas: consiste en correr a la mxima velocidad una distancia determinada, normalmente entre 20 y 60 metros. Se realiza entre 3 y 7 series.Descomposicin de factores: se trabaja de forma separada la frecuencia y la amplitud de zancada.Series progresivas: se realizan series de carreras en las que se va aumentando la velocidad de menos a ms.Series con mxima frecuencia: se hacen sobre distancias cortas (10-15 metros), con ejercicios como skipping (elevacin de rodillas), elevacin de talones a los glteosAceleraciones y deceleraciones:se realizan cambios de amplitud y de frecuencia de la zancada durante el recorrido.Multisaltos: se efectan para mejorar la capacidad de impulso.Todos los sistemas de entrenamiento de la velocidad de desplazamiento trabajan mediante la repeticin de series, con una recuperacin total entre serie y serie. Es importante que esta pausa sea activa para mantener la tonicidad muscular. Desarrollo de la velocidad gestual.Cualquier sistema de trabajo de la velocidad gestual ha de llevar asociado el gesto tcnico, por ello, es necesario que ste se realice con la suficiente correccin tcnica antes de pretender desarrollar la velocidad.Sistema del gesto facilitado: se facilita de alguna manera la realizacin del gesto, por ejemplo, utilizando pelotas de tenis para el lanzamiento en balonmano o empleando un peso menor en lanzamiento de peso.Repeticin del gesto: se trabaja el gesto tcnico de forma repetida dentro del entrenamiento habitual del deporte individual o colectivo que se practique.ACTIVIDADES.Cita algunos factores fisiolgicos que incidan en el grado de velocidad.Seala las distintas formas en que se manifiesta la velocidad.Expresa brevemente lo que entiendes por velocidad de desplazamiento.Describe la influencia que tiene laamplitudde zancada en la velocidad.Compara y establece las diferencias entre velocidad de reaccin simple y compleja.Realiza un grfico que represente la evolucin de la velocidad con la edad.Define el trmino velocidad gestual.Indica tres principios generales en los que se base el entrenamiento de velocidad.Explica en qu consiste la velocidad facilitada.Pon un ejemplo de utilizacin del sistema parcial o analtico.LA DROGADICCIONes un problema social en el que se involucran en su mayoria los jovenes muchas veces esto se debe por diversas problematicas, en su entorno,dinamicas familiares y contextos en general por el cual el ser humano esta involucrado.

ELALCOHOLISMOes una dependencia que se genera ensu mayoria por necesidades social afectivas,por lo cual el sujeto se ve involucradoen diferentes circunstancias.

LA ANOREXIAes un transtorno alimenticio, que se genera principalmente entre adolecentes por el cual se genera una imagen erronea de si misma.

LA BULIMIAes un transtorno de alimentacion e el que el sujeto le genera ansias por su apariencia lo0 cual hase que tenga tenga emisiones de comida abundante para despues provocarse el bomito

Para estos tipos de transtornos existen centros de apoyo y capacitacion, para que le gente se pueda reabilitar y deje de ser biciosa.una de los pricipales centro de ayuda son.La Droga y el Deporte..La Educacin Fsica y el deporte son una escuela de vida; el doping ataca la sustancia mnima de la vida deportivaLa Educacin Fsica en tambin un encuentro con lo natural, es decir con las propias potencialidades y limitaciones de nuestra naturaleza humana. Lo natural se opone a lo artificial. Por eso,el doping es un artificio.El doping ataca a la naturaleza humana, a la salud, a la lealtad deportiva, pero fundamentalmente lesiona al actor ms importante del deporte, que es el deportista.

Qu es el doping?Es el uso por parte de un deportista, de cualquier sustancia fisiolgica tomada en cantidad o por va anormal, con la sola intencin de aumentar artificial y deshonestamente su perfomance en una competicin.

El doping es uno de los nmeros intentos que el ser humano realizo a travs de la historia para mejorar artificialmente su propia resistencia a la fatiga en la guerra, en la caza y tambin en el deporte (mezclndolo frecuentemente con la magia y la brujera).Actualmente se lo relaciona solo con el deporte de competicin y no es correcto referirse al doping en un mbito que no sea el deportivo.

Por qu existe el doping?La existencia actual del doping se debe a factores externos como el abuso de frmacos y a la presin que ejerce la sociedad sobre el deportista al exigirles una superacin continua de su rendimiento deportivo.

Porque debemos combatirlo?Porque el doping es una pieza que no encaja en la estructura del deporte.

Porque su practica es contraria a la tica y a la lealtad deportiva y destruye todos los beneficio que se hallan logrado a travs del deporte.

Porque induce al abandono del entrenamiento del deporte

Porque adems es potencialmente peligroso para la salud del deportista ya que expone al organismo a sobrepasar sus limites normales.

Porque trastorna la coordinacin normal de nuestras funciones orgnicas y psicolgicas.

Porque conduce al uso prolongado de medicamentos y su futura adiccin al provocar una dependencia.

Porque causa un deterioro fsico, en muchos casos, irreversible.

Cmo se puede solucionar el problema del doping?El doping es un problema muy grave, pero tiene solucin.

Lo fundamental es reconocer el problema y convencerse de que debe curarse. Existen tres tipos de acciones que pueden ayudar a solucionar este problema y son: las preventivas (que se ejercen mediante programas de divulgacin, informacin y educacin); las controladoras (los controles antidoping en diferentes deportes) y las sancionadoras (que son las complementarias al antidoping; sin sanciones en los casos positivos, los controles serian intiles)

Qu sustancias son consideradas prohibidas?Los estimulantes, las anfetaminas, la marihuana, la cocana, la cafena, los diurticos, los analgsicos narcticos, los anablicos esteroides, los beta bloqueantes, las hormonas de crecimiento, entre otros.

Que son los estimulantes?Son varios tipos de drogas que aumentan la actividad orgnica a travs de sus efectos sobre el sistema nervioso central. Se busca a travs de los estimulantes reducir la sensacin de fatiga, mejorar la velocidad del ritmo cardiaco, suprimir el apetito para perder peso y aumentar psicolgicamente el deseo de competir.

Estn prohibidos porque produce agresividad, ansiedad, deshidratacin, disminucin de la circulacin, aumento del gasto cardiaco de la presin arterial, arritmias cardiacas y tambin la muerte.

Qu son las anfetaminas?Es un tipo de estimulante compuesto exclusivamente por tres drogas: la anfetamina, la dextroanfetamina y la metanfetamina. Cuando estas se toman, se experimenta casi inmediatamente un aumento de la velocidad del ritmo cardiaco y de respiracin con aumento de la presin arterial. De esta forma se piensa que el oxigeno llegara mas rpido al msculo y por ende se eliminaran mas rpidos los productos de deshecho. Nada mas lejos de la verdad, dado que su uso provoca ulceras, dficit de vitaminas, trastornos en el lenguaje, trastornos en el pensamiento, dalos renales, ataques cardiacos, arritmias cardiacas, accidentes cerebrovasculares y por ultimo la muerte.

Qu es la cocana?Es un estimulante del sistema nervioso central. Se piensa que con su consumo se estimula la velocidad de reaccin ante determinada accin. Lo que produce en realidad la cocana es un aumento muy excesivo del gasto cardiaco y respiratorio, provocando con esto alteraciones psicolgicas, psicosis y por ende la muerte.

Qu es la cafena?La cafena tambin es un estimulante, que en condiciones naturales se encuentra en el caf. Hay quienes sugieren que es beneficiosa para deportes de resistencia dado que al movilizar cidos grasos nos brinda ms energa. Lo que no aclaran que esta prohibida porque produce deshidratacin, aumenta la presin arterial, produce perdida de la coordinacin, disminuye el apetito, provoca temblores, insomnio y en dosis elevadas provocan convulsiones nerviosas y la muerte.

Qu son los diurticos?Son drogas que se usan para bajar de peso rpidamente y para reducir los restos de otras drogas que se encuentran en la orina. Estn prohibidos porque producen una peligrosa deshidratacin, hipotensin (baja) arterial y calambres musculares debido a la excesiva eliminacin de sales.

Qu son los analgsicos narcticos?Son drogas que eliminan el dolor y/o retardan la llegada de el. Producen una estimulacin psicolgica con un falso sentimiento de creerse invencible (fundamentalmente en deportes de lucha) Estn prohibidas porque producen una importante depresin respiratoria con la consecuente disminucin del oxigeno en sangre. Adems puede hacer que un deportista no reconozca una lesin y sea llevado a lesiones mas graves. La ms conocida es la herona.

Qu son los anablicos esteroides?Son hormonas sintticas derivadas de la hormona masculina, llamada testosterona. Los anablicos esteroides aumentan la fuerza, la resistencia y la agilidad. Provoca la hipertrofia muscular (aumento del volumen del msculo) para posibilitar una mayor cantidad de sesiones de entrenamientos. Aumenta el transporte de oxigeno con mayor capacidad aerbica. Pero tambin poseen efectos muy perjudiciales que son enfermedades hepticas y problemas coronarios. En los adolescentes provoca el cierre del cartlago de crecimiento de los huesos largos del cuerpo. En los varones adultos provoca aumento de la agresividad, aumento del deseo sexual, comportamiento sexual aberrante, comportamiento criminal, disminucin en la creacin de espermatozoides, impotencia sexual, disfuncin renal, atrofia testicular. En las mujeres adultas provoca la masculinizacin, trastornos en el ciclo menstrual, crecimiento de barba y pelos en todo el cuerpo, disminucin del deseo sexual, esterilidad y masculinizacin de la voz. Todas estas de carcter irreversible.

Qu son los beta bloqueantes?Son drogas usadas por los mdicos para tratar enfermedades cardiacas, para disminuir la presin arterial y disminuir la frecuencia cardiaca elevada. Estn prohibidas porque fueron utilizadas en deportes como el tiro para calmar los nervios y mejoras el pulso.

Qu son las hormonas de crecimiento?Son hormonas sintticas que provocan dentro del cuerpo humano una estimulacin para la produccin natural de la hormona llamada testosterona. Se prohbe su consumo dado que ticamente es igualable al consumo de anablicos esteroides. Sus peores efectos son el aumento del tamao de la cabeza (acromegalia), el aumento del tamao de los dedos, agrandamientos de la nariz y orejas, diabetes, desordenes menstruales, disminucin del deseo sexual, impotencia y disminucin de la expectativa de vida.

Qu pasa con el alcohol y el tabaco?El consumo de alcohol por parte de un deportista no esta prohibido porque no aumenta ni mejora la perfomance de un deportista sino todo lo contrario. Se sabe que el alcohol es un gran depresor del sistema nervioso central y afecta el funcionamiento de la coordinacin. Un deportista que posee alcohol en la sangre tiene menor tiempo de reaccin ante una accin deportiva, menor fuerza, menor resistencia, menor velocidad, nula coordinacin muscular y del lenguaje.

Con respecto al tabaco, su consumo no esta prohibido por los mismos motivos que el alcohol. Su consumo en el deportista provoca una disminucin de su capacidad pulmonar total y disminuye la llegada de oxigeno a los msculos entre otras cosas.

Respuestas a cuestiones sobre el doping?No existe ninguna droga que no deje un efecto secundario peligroso, es mas, casi todas llevan a la muerte.

Tampoco existen drogas que logren borrar los restos de otras drogas que suelen aparecer en los anlisis de antidoping deportivos.

Limpiar totalmente los restos de drogas en la orina de un deportista puede tardar desde dos das y hasta seis meses (segn la droga), lo que no se puede limpiar nunca son los efectos colaterales y secundarios que dichas drogas le han dejado por el resto de su vida.

No se puede usar drogas en ninguna actividad deportiva aunque estas hallan sido prescriptas por el medico, dado que hay otros remedios que los mdicos pueden recetar para el mismo problema y que no contienen las drogas que estn prohibidas en el deporte.

No existe una lista completa que enumere a todas las drogas que estn prohibidas en el deporte, porque da a da se van fabricando drogas nuevas que se las suele usar en detrimento del deporte.

diferencia educ-fisica y deporteLa educacin fsica, tal y como la conocemos es una disciplinaescolar. Se basa en educar a los alumnos en el mundo del deporte. Ya sea el atletismo, baloncesto, futbol, gimnasia. Todas las disciplinas deportivas tienen cabida dentro de la educacin fsica, ya que el objetivo es la prctica habitual de algn deporte. La salud requiere un deporte practicado peridicamente, y es algo tan importante que ya en la poca de los griegos se obligara a practicar gimnasia entre los alumnos.

Encambio, el deporte, es algo general que usamos para referirnos a cada uno de los deportes que se conocen hoy en da. Hacer deporte puede significar practicar tenis, o natacin, o atletismo, o baloncesto, pero no tiene por qu estar ligado con el mundo de la educacin. Una persona mayor puede decidir a sus 80 aos ponerse a practicar algn deporte.

Por lo tanto, la diferencia entre la educacin fsica y el deporteresideprecisamente en el trmino educacin que se usa con los alumnos.

CalentamientoSon la serie de ejercicios que se hacen antes de iniciar una competicin o un entrenamiento para desentumecer los msculos y entrar encalor.

Losobjetivosdel calentamiento son los siguientes:

1. Preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aerbico, anaerbico, tcnico o tctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el mximo desarrollo posible.

2. Evitar lesiones o micro lesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin latemperaturay lubricicin articular adecuada.

3. Preparar mentalmente al ser humano para el posterior trabajo. Dar alcerebroeltiemposuficiente para la tarea que siga.

Tareas que se deben cumplir al momento de realizar el calentamiento, estas son: Primero:Se bebe dedicar unos minutos a la activacin articular, con movimientos de las principalesarticulacionesbuscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad en cada articulacin, a fin de mejorar la temperatura y la lubricacin de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello y terminar por debajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles delmovimiento.

Segundo:Unos minutos de trabajo de tonificacin muscular mediante un trabajo aerbico dbil, a fin de aumentar las pulsaciones, la temperatura corporal, lapresinarterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realizacin de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rpidos del tren superior.

Tercero:Calentamiento especifico, es decir se calientas lossistemasogruposmusculares principales de la sesin que se inicia despus del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y por el uso dematerialesque aumenta la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Segn el objetivo de la sesin esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.