EDUCACIÓN FÍSICA

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 EDUCACIÓN FÍSICA La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. La Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en diversos ámbitos: Educación: Permite el conocimiento teórico y práctico de las actividades físicas y deportivas. Desarrollo Corporal: Permite incrementar el control de los movimientos físicos así como la capacidad de mover objetos con habilidad. Busca desarrollar capacidades físicas en la persona. Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo más sano. Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas. Recreación: Genera una actividad diferente al resto de las asignaturas. En muchos casos, se practica al aire libre para crear un contacto con el entorno natural. Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia con otras personas, así como también la práctica de actividades físicas y deportivas para la autosuperación. Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. Por otra parte, el conocimiento del cuer po genera la autoestima. QUE ES APTITUD FÍSICA La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y

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EDUCACIÓN FÍSICA

La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y

del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es

el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y

disciplinas deportivas.

La Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en

diversos ámbitos:

Educación: Permite el conocimiento teórico y práctico de las

actividades físicas y deportivas. Desarrollo Corporal: Permite

incrementar el control de los movimientos físicos así como la

capacidad de mover objetos con habilidad. Busca desarrollar 

capacidades físicas en la persona.

Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una

rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo

más sano.

Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas.

Recreación: Genera una actividad diferente al resto de lasasignaturas. En muchos casos, se practica al aire libre para crear un

contacto con el entorno natural.

Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia

con otras personas, así como también la práctica de actividades

físicas y deportivas para la autosuperación.

Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. Por otra parte, el

conocimiento del cuerpo genera la autoestima.

QUE ES APTITUD FÍSICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de

efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la

aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.

Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y

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sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de

actividades físicas.

QUE ES ELONGACIÓN MUSCULAR

Consiste en la realización de diferentes movimientos arti culares,

alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza

una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la

posición de máxima amplitud. A este tipo de ejercicio, también se le llama

Estiramiento Muscular, ya que extiende algunos de los músculos que

intervienen en los movimientos articulares. El estiramiento puede provocar 

cierto dolor en el o los músculos.

EJEMPLO Y EJERCICIO DE ELONGACIÓN MUSCULAR

Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en fo rma

individual, por pareja y con instrumentos. Estos ejercicios se hacen antes de

actividades aeróbicas y anaeróbicas. Los ejercicios de elongación muscular se

pueden combinar con los de movilidad articular.

Se recomienda hacer los ejercicios de elongación muscular en sentidoascendente, empezando por los tobillos y terminando en las muñecas. Los

ejercicios se realizan lentamente, respirando también lento y profundo, hasta

llegar al máximo del estiramiento, donde sientas un poco de dolor, allí se

mantiene la posición y se cuenta despacio hasta el 30, luego se pasa al

siguiente ejercicio. Este ejercicio sólo se realiza una vez.

Elongación Muscular en sentido ascendente:

1. Muñeca2. Codos

3. Cuello

4. Hombros

5. Tronco6. Cadera

7. Rodilla

8. Tobillo

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A continuación observan algunos de los ejercicios de estiramiento

muscular que se hacen en forma individual. El ejercicio debe hacerse con

calma, una sola vez y respirando lenta y profundamente.

Mantener durante 20

segundos con cada pierna

Mantener durante 20

segundos con cada pierna

Mantener durante 20segundos con cada

pierna

Mantener durante 20

segundos con cada pierna

Mantener durante 20

segundos

Mantener durante 20

segundos por cada lado

Mantener durante 20

segundos pon cada lado

Mantener durante 20

segundos

Mantener durante 20

segundos

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Mantener durante 20

segundos

Mantener durante 20

segundos por cada lado

Mantener durante 20

segundos por cada lado

QUE ES LA KINESTESIA

Cinestesia o kinestesia o quinestesia, etimológicamente significa

sensación o percepción del movimiento. Son las sensaciones nacidas de la

lógica sensorial, que se trasmiten continuamente desde todos los puntos del

cuerpo al centro nervioso de las aferenci as sensorias. Abarca dos tipos de

sensibilidad: la sensibilidad propiamente visceral "interoceptiva" y la

sensibilidad "propioceptiva" o postural, cuyo asiento periférico está situado enlas articulaciones y los músculos (fuentes de sensaciones kinestésicas) y cuya

función consiste en regular el equilibrio y las sinergias (las acciones voluntarias

coordinadas) necesarias para llevar a cabo cualquier desplazamiento del

cuerpo.

EJEMPLO Y EJERCICIOS DE KINESTESIA

  Actividades de educación física y los deportes, son tal vez las áreas

donde el niño con este tipo de inteligencia puede sentirse más seguro durantesus años escolares y probablemente a lo largo de su vida.

Los bailes y la danza son formas de movimiento creativo y prácticamente

todos los niños tienen la tendencia a moverse al escuchar música.

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POTENCIA AERÓBICA

La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que

permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres

minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma

el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la

boca.

Ejemplo:

La vida es un trabajo aeróbico.

  Carrera a ritmo variado : esto quiere decir, trotar durante un

tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así

sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.

  Trote continúo y uniforme : se trata de trotar sin detenerse y

manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá

aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el

trote final deberá ser de 12 minutos. Para evitar la fatiga debes

mantener tu frecuencia cardíaca al 70% del máximo (es decir 

entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente), para

ello debes detenerse cada 3 minutos y tomarse el pulso. Si se

está por encima de 170 p.p.m, debes disminuir un poco la

velocidad, si se está por debajo de 150 p.p.m se debe aumentar.

  Carreras a intervalo: estas, consisten en realizar alguna

actividad física previa (ejercicios de flexibilidad), de manera que el

pulso (frecuencia cardiaca) alcance un valor aproximado 120

p.p.m, luego debes correr una distancia de 400mts a media

velocidad y al finalizar se toma el pulso inmediatamente, el cuál

deberá estar entre 150 y 170 p.p.m. Luego se descansa entre 1 a

3 minutos, esperando que el pulso regrese nuevamente a 120

p.p.m; en ese momento, se debe realizar una nueva carrera de

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400mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el

número de carreras previstas.

POTENCIA ANAERÓBICA

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano

para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta

intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la

resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable

de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como

femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes

y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del

cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los

movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el

mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

Ejemplo:

  Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna

actividad física previa (ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo

variado), de manera que el pulso alcance un valor aproximado de

120 p.p.m, luego se procede a correr 60mts a MAXIMA VELOCIDAD

y cuando se finalice se tomará inmediatamente el pulso, el cual

deberá ser superior a 120 p.p.m. Se debe descansar entre 2 y 3minutos y realizar una carrera de 60mts, descansar y así

sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.

  Circuito a tiempo fijo: Consisten 6 estaciones o ejercicios diferentes

para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma

simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. Se deben realizar la

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mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo,

luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se

pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1a 2 minutos entre cada una.

  Circuito de repeticiones fijas: Es igual al circuito de tiempo fijo, la

única diferencia sería que al finalizar cada estación se descansa de 5

a 10 segundos. Se debe realizar una tabla con cada uno de los

ejercicios realizados a lo largo de las semanas de entre namiento.

FUERZA MUSCULAR

La fuerza es un capacidad o cualidad física básica que nos permite

superar una resistencia u oponernos a ella, y que se encuentra relacionada con

el aparato locomotor, además de guardar una gran relación con el sistema

nervioso central, y así como, con los sistemas cardio-vascular y respiratorio.

Es la capacidad para producir la máxima tensión muscular.

Tipos de fuerzas

 Atendiendo a su aplicación práctica nos encontramos con:

  Fuerza Resistencia.

Se le llama fuerza de resistencia a la capacidad que tienen lo s músculos o

grupos musculares para soportar un cansancio durante repetidas contracciones

musculares.

Se realiza este tipo de fuerza en deportes y actividades de esfuerzo

prolongado, como pueden ser subir cuestas largas corriendo, subir al monte, el

remo, y levantar pesas con muchas repeticiones.

  Fuerza Velocidad.

Se le llama fuerza velocidad a la capacidad que tienen los músculos o

grupos musculares de acelerar una masa hasta la velocidad máxima de

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movimiento (potencia). Esta fuerza en un período muy corto de tiempo es

eficaz.

Este tipo de fuerza se realiza con varios tipos de lanzamientos o todas las

actividades que requieran cierta ³velocidad explosiva´ en sus movimientos.

  Fuerza Máxima.

Esta fuerza es la capacidad máxima de tensión que pueden ejecutar los

músculos o grupos musculares.

  Fuerza General y Fuerza Específica.

Estos términos se emplean en el ámbito escolar.

El objetivo de la Fuerza General es la ejercitación de la fuerza global, no

específica.

La Fuerza Específica se realiza con el objetivo de conseguir 

acondicionar físicamente grupos musculares localizados y está dirigida a la

práctica deportiva de alto rendimiento.

LA RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el

mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del

oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del

desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en

la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de r esistencia:

 Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

LA VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una

distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad

puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema

nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el

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punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de

reacción; Velocidad de contración muscular; Velocidad de desplazamiento.

VOLEIBOL

El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley, es un

deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso

separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red

hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con

golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado.

Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón

hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y

brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las

características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir 

rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

VOLEIBOL EN VENEZUELA

El Voleibol se practicó por primera vez en Venezuela, entre 1931-1932

en el Colegio Americano de Caracas, no teniendo mucha popularidad.

Este deporte se dejó al olvido hasta 1937, cuando deportistas

venezolanos lo conocieron al cursar estudios fuera del país, entre ellos Luis

Bigott y Leopoldo Márquez, quienes con algunos de sus compañeros originaron

diversos equipos en la Capital y por ello el diario El Universal publicó el mismo

año el primer Reglamento Internacional

Fue creada la Federación Venezolana de Voleibol, el 29 de junio de

1937, con la función de difundir el deporte el cual tuvo gran acogida años

después organizara el primer encuentro nacional que logró reunir 

representaciones de los estados Aragua, Yaracuy, Miranda, Monagas y Distrito

Federal.

Hubo una interrupción por unos seis años, entre 1950 -1956. Fueron

renovados los partidos en Venezuela y para 1984, ya se habían celebrado 26

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eventos nacionales de mayores, 21 juveniles, 18 infantiles y siete en las

categorías de mini-voleibol.

VOLEO DE PELOTAS ALTAS

Se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria.

Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos, el

golpe debe ser rápido y preciso.

VOLEO DE PELOTAS BAJAS:

Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y

precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo

de las caderas del jugador.

Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier 

situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas

bajas es conocido también con el nombre de "mancheta".

EL SAQUE

El servicio o saque es la forma técnica de poner el balón en juego. Debe

ser considerado como la primera forma de ataque. Los saques han de tener las

siguientes cualidades: colocación, seguridad y potencia. El sacador (1) ha de

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intentar colocar el balón en el campo contrario (servicio seguro), en aquellas

zonas más débiles del equipo adversario, lo más lejano del rematador y, si sólo

hubiera un colocador oponente, hacia éste para que en la segunda acción nopudiera colocar.

TIPOS DE SAQUE

  Saque de tenis

Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies

paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a

una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo

fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el

balón con ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le

permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo

que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impuls o

adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse

por la parte ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal

forma que su trayectoria sea parabólica, io en el centro posterior cuando la

intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada.

  Saque flotante

Con este tipo de saque buscamos provocar la ruptura de la trayectoria

parabólica del balón, con lo que el jugador del equipo contrario verá aumentar 

la dificultad del toque de recepción.

Lanzamos el balón con el brazo en extensión ligeramente por encima de

la cabeza y enfrente de ella.

La acción del brazo ejecutor parte de la elevación y moviendo hacia

atrás del codo flexionado hasta llevar la mano a la altura de la oreja y detrás de

la cabeza.

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El recorrido del brazo ejecutor es corto, pero de gran dificultad, debido a

que es preciso extender el brazo de forma rápida y explosiva en busca del

balón y frenarlo en el momento del golpeo.

El contacto se realiza de forma tangencial al balón y en un solo punto del

mismo, para lo cual golpearemos con la palma de la mano bien rígida o con el

puño.

Dependiendo de la zona de contacto del balón obtendremos un tipo u

otro de trayectoria.

  Saque en suspensión:

Saque en salto: Este saque constituye una técnica más exigente y

poderosa de poner el balón en juego. Exigente porque la persona que lo realiza

está expuesta a un gran número de factores que influyen en su ejecución. Es la

más poderosa porque es como un remate pero desde los nueve metros.

Depende del tipo de impulso para el saque, teniendo como condición

reglamentaria la necesidad de golpear el balón antes de apoyarse en el suelo.

El jugador puede partir desde una posición próxima a la red y realizar la

batida del salto vertical.

El jugador puede separarse hasta 2 ó 3m del campo si va a tomar 

impulso para la batida.

La altura del lanzamiento del balón para el golpeo es más corta o más

larga depende del objetivo del saque.

Cuanto más alto lancemos el balón más difícil será la coordinación parael saque.

La rotación adelante del balón en el lanzamiento mejora la efectividad

del saque.

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La pegada se efectúa con las piernas paralelas y separadas a la anchura

de la cadera frente a la línea de fondo.

La espalda parte de posición vertical, impulsando el cuerpo mediante la

extensión de la cadera, rodillas y tobillos, que contribuye para alcanzar una

mayor velocidad en la batida para realizar el salto.

El brazo que remata se arma y se extiende sobre la vertical golpeando el

balón hacia delante.

La mano realiza un movimiento similar al saque de tenis, el otro brazo se

relaja compensando el cuerpo en el momento del salto.

El balón deberá ser golpeado con la palma de la mano y con los dedos

abiertos.

BALONCESTO

El baloncesto, basquetball o básquet, es un deporte de equipo que se

puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos

conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también

llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un aro coloca do a 3,05

metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta. Se

intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano -derecha o izquierda

en caso de ser el jugador zurdo- la pelota al piso.

RESEÑA HISTÓRICA DEL BALONCESTO

El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la

Universidad de YMCA, Springfield (Massachussets), donde se estudiaba la

carrera de Educación Física y se impartían cursos prácticos de atletismo,

rugby, ciclismo y gimnasia.

James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte

de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal.

Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como

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el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy

se conoce como el Baloncesto.

Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de

una pista, a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball

(baloncesto), palabra compuesta inglesa que define el objetivo de l juego:

introducir la pelota dentro de una cesta.

Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de

Springfield. El auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los soldados

estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra Mundial, q ue

practicaban a menudo este deporte en los momentos de esparcimiento.

En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles

en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya fue

incorporado al programa oficial olímpico.

En Venezuela se inicia a comienzos de los años 1920, desarrollándose

con rapidez en el centro y al occidente del país. El apogeo de este deporte

coincidió con los inicios de la explotación petrolera, etapa en la cual llegaron al

Zulia varios técnicos estadounidenses, razón por la cual este fue uno de los

lugares en los que el baloncesto progresó con más fuerza.

En Táchira este deporte también tuvo un gran auge debido a su

intercambio constante con Colombia. Del Táchira pasó a la ciudad de Mérida,

donde se hizo muy popular entre los estudiantes universitarios. Posteriormente,

en la década de los 30, el baloncesto llegó a Carabobo.

De inmediato empezaron a formarse equipos, no sólo en Caracas, sino

en toda la región centro-occidental. Entonces se iniciaron los primeros

intercambios amistosos, hasta que en agosto de 1935, se fundó en Caracas la

  Asociación de Basketball Amateur, coformada en su mayoría por equipos

Caraqueños, entre ellos estaban: Beverly Hills, Maccabi, Montañeses, Silka y

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  Avila. A pesar que el Campeonato tenía el nombre de Nacional, y había

conjuntos del interior, los equipos eran básicamente de Caracas.

  Años después Don José Beracasa, quien había participado en esos

Campeonatos Nacionales, fundó la Federación Venezolana de Baloncesto,

fungiendo además como su presidente durante varios años.

QUE ES DRIBLE

El drible es la forma más contundente de desplazarse con el control del

balón en forma individual, haciendo botar, rebotar o picar el balón contra el

suelo con una mano indistintamente de su late ralidad pudiendo alternar la

acción con la otra mano y respetando las limitaciones del reglamento.

TIPOS DE DRIBLE:

Drible De Control:

El drible de control se utiliza cuando se debe sacrificar la rapidez en aras

de la seguridad por encontrarse el dribla dor con una marcación estrecha o

cuando se espera por la reorganización ofensiva del equipo.

Por estos motivos se debe driblar lateralmente protegiendo el balón y

alejándolo del defensor, es decir se debe interponer el cuerpo entre el defensor 

y el balón a la vez que se mira por encima del hombro contrario a la mano que

dribla a fin de mantener un contacto visual permanente con el entorno.

En este caso el drible generalmente debe ser más bajo para mantener el

balón el máximo de tiempo posible en contacto con la mano y así mayor será elgrado de disponibilidad para pasar o cambiar de mano.

La dirección del drible es casi vertical, pues este tipo de acción va

asociado normalmente a desplazamientos lentos y cortos.

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Drible De Velocidad:

El drible de velocidad es el que permite desplazarse con una mayor 

rapidez con el control reglamentario del balón, ya que la defensa no esta

estrechamente marcando.

El drible es relativamente alto, por delante y a un lado del cuerpo y la

trayectoria del balón forma un ángulo, con respecto a la verticalidad, que

aumenta cuando crece la velocidad de desplazamiento.

PASE

El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo

intercambian el balón.

TIPOS DE PASES

Existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:

y  De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar 

al receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casirecta.

y  Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de

que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más

sencillo recibirlo.

y  De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con

una mano.

y  De bolos: Dado con una mano, sacando el balón desde debajo de la

cintura, simulando un lanzamiento de bolos.y  Por detrás de la espalda: Como su nombre indica es un pase

efectuado por detrás de la espalda, con la mano contraria al lugar en el

que se encuentra el futuro receptor.

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y  Por encima de la cabeza : Se usa sobre todo por los pívots y al sacar un

rebote, como su nombre indica se efectúa lanzando el balón desde

encima de la cabeza fuertemente y con las dos manos.y  Alley-oop: El jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta

para que el compañero únicamente la acomode.

y  Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea el

balón por detrás de la espalda con el codo del brazo contrario de la

dirección a la que va a ir el pase.

y  Pase de mano a mano : Se realiza cuando se tiene al compañero

receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del

pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un

pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla.

LANZAMIENTO

El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador intenta intr oducir el

balón dentro del aro.

TIPOS DE LANZAMIENTOS

Los tipos existentes son:

y  Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire,

apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra,

finalizando el lanzamiento con un característico golpe de muñeca.

y  Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una

falta personal o una falta técnica.

y  Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano,después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el

balón.

y  Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la

canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.

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y  Gancho: Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo,

movimiento ascendente, soltando en balón c on un gesto de muñeca

estando el balón por sobre la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja unsemi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.

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INTRODUCCIÓN

  Antiguamente la Educación Física consistía en ejercicios físicos para

aumentar la agilidad, flexibilidad y la resistencia. Los griegos consideraban al

cuerpo como un templo; que encerraba el cerebro y el alma, y la gimnasia era

un medio para mantener la salud y la funcionalidad del cuerpo.

Prehistóricamente, los motivos que movían al hombre a practicar el

ejercicio físico, midiendo sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la

seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo

dependía de que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, ve locidad y energía

Desde épocas remotas (prehistoria) el hombre ha tenido la necesidad

del movimiento, y en su afán de mantenerse en forma, ha empleado el ejercicio

físico para lograrlo. A través del tiempo, esta necesidad física ha evolucionado

de tal modo que ya es de índole mundial e institucional.

Claro está que la educación física es un requerimiento del hombre, que

desde luego, es indispensable para el bienestar propio, el buen estado físico y

para gozar de la plenitud humana.

La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por 

cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio -

sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y

sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la

psicología, la biología, etc.

Por consiguiente la presente investigación tiene como finalidad conocer 

más sobre la importancia de la educación física y por ende las actividades

físicas, y los diferentes juegos como lo son el voleibol y el basquetbol.

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CONCLUSIÓN

La educación física Tiene una acción determinante en la conservación y

desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente

las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.

Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias

de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una

actitud positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio

cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de

actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger 

las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su

vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la

relación a los demás.

Es así que en nuestro medio la Educación Física es una materia

importante y necesaria para tratar de no llevar una vida de sedentarismo entre

los niños y jóvenes que concurren a clases, mejorando así el bienestar físico.

Desde hace muchos años la Educación Física es un medio popular de mejorar el aspecto físico y relacionarse, más que para la salud.

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y

sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,

condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica,

emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le

permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mej or salud,

fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,

responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las

personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía

fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

LICEO BOLIVARIANO ³BOCA DE SABANA´

CUMANÁ, ESTADO SUCRE

PROF: ORLANDO MOYA

REALIZADO POR:ANGÉLICA LIRA #15

2DO SECCIÓN ³G´

CUMANÁ, JULIO DE 2011