1. EL ENTRENAMIENTO TOTAL 1. Origen. Tinen su origen en Francia a comienzos del siglo XX. 2.Quin lo utiliza. Seutilizaenlamayoradelosdeportescomoformadeentrenamiento de la Condicin Fsica. 3. Descripcin del mtodo. Realizado en un pinar o en un parque, se alternan carreras a diferentes ritmos provocados por las caractersticas del terreno (subidas,bajadas...)conejerciciosdetodotipo:saltoslanzamientos, trepas... Se raliza sin pausas, con una duracin aproximada de 30', y cuidando de que las pulsaciones no bajen de 120 por minuto. Habr momentos del recorrido en que los esfuerzos se harn anaerbicamente, lo que representa en su conjunto un sistema para la mejora de la resistencia aerbica. Texto tomado del libro de texto4. Ejemplo de entrenamiento. Carrera continua. 2 vueltas al circuito grande del patioEstiramientos en la espaldera.Ejercicios de tcnica de carrera Skipping Contraskipping Tracciones de tobillos Paso tandemLanzamiento de baln medicinal por parejasEjercicios de multisaltos con arosEstiramientos en espalderaCarreraprogresivavelocidad mxima Series de escalerasEstiramientosCarrera continua 5'Estiramientosde100macabandoaun80-90%dela