Ejercicio para trabajar la culpa
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Noticias destacadas Inicio » Inteligencia Emocional » EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA Publicado el 11/06/2015 por evolucion en Inteligencia Emocional // 7 comentarios “La culpa no está en el sentimiento, si no en el consentimiento” Una emoción extremadamente auto destructiva es la culpa y aunque está relacionada más bien con la baja autoestima, no es una emoción innata en el ser humano. Es una consecuencia de nuestras acciones, de nuestras palabras, de nuestras reacciones. ¿Cómo se relaciona la culpa con la autoestima? Las personas que tienen baja autoestima sienten mucha culpa, como consecuencia les cuesta mucho sentirse bien acerca de ellos mismos, acerca de lo que dijeron, hicieron o de cómo reaccionaron ante algún hecho cotidiano o extraordinario. La culpa tiene muchísimo que ver con tu nivel de exigencia personal y lo críticos que eran en tu hogar de infancia. Ponerse retos como técnica de superación está bien, pero si tus expectativas son irracionales o se contradicen con tu naturaleza innata serán la causa de una insatisfacción continuada, cada vez que no cumplas tus expectativas. La culpa normalmente busca castigo (hiciste algo mal y tu mente justiciera cree que debes pagar por ello) y si no la liberas, te lo hará notar a través de enfermedades que serán un auténtico auto-castigo. Es importante saber que el objetivo de la vida es ser feliz y aprender a amar. A partir de aquí cada uno se pone sus normas de auto-exigencia y sus “deberías”: “debería ser ordenada”, “debería dejar de gritar”, “debería estudiar derecho”, “debería ser Conéctate Lo más popular LA ESPIRAL: SIMBOLOS SAGRADOS 18/06/2015 // 10 comentarios LA ESPIRAL SIMBOLOS SAGRADOS: La espiral, que es el símbolo más antiguo conocido por ser utilizado en las prácticas espirituales, refleja el ... Técnica para anclar en la mente pensamientos positivos 8 comentarios Síntomas de una sociedad despierta 0 comentarios CONCENTRACIÓN: PARA QUE SIRVE 21 comentarios TEORÍA DEL ESLABÓN PERDIDO 5 comentarios Categorias Conciencia Conciencia Animalista Conciencia Corporal Conciencia Espiritual Conciencia Planetaria Conexión Conexión con el Ser Crecimiento personal Filosofía Inteligencia Emocional Ley de Atracción Meditación Muy Interesante Nueva Conciencia prosperidad Psicología Psicoterapia Revista Test de Inteligencia Uncategorized Etiquetas almas amor animal ascension atracción comunidad conciencia corporal crecimiento cuantico cuentos despertar dolor emocional energía equilibrio espiritualidad experiencia felicidad inteligencia interior 18/06/2015 in Conciencia Espiritual: Mensajes de amor CONCIENCIA CONCIENCIA ESPIRITUAL CONCIENCIA ANIMALISTA CONCIENCIA PLANETARIA INTELIGENCIA EMOCIONAL CONEXIÓN CON EL SER FILOSOFÍA Tweet 0 Licenciatura por Internet Obten tu Titulo sin asistir a clase Universidad Virtual.
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18/6/2015 EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA Evolución consciente
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Inicio » Inteligencia Emocional » EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA
EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPAPublicado el 11/06/2015 por evolucion en Inteligencia Emocional // 7 comentarios
“La culpa no está en el sentimiento, si no en el consentimiento”
Una emoción extremadamente auto destructiva es la culpa y aunque está relacionada másbien con la baja autoestima, no es una emoción innata en el ser humano. Es una consecuenciade nuestras acciones, de nuestras palabras, de nuestras reacciones.
¿Cómo se relaciona la culpa con la autoestima?
Las personas que tienen baja autoestima sienten mucha culpa, como consecuencia les cuestamucho sentirse bien acerca de ellos mismos, acerca de lo que dijeron, hicieron o de cómoreaccionaron ante algún hecho cotidiano o extraordinario.
La culpa tiene muchísimo que ver con tu nivel de exigencia personal y lo críticos que eran en tuhogar de infancia.Ponerse retos como técnica de superación está bien, pero si tus expectativas son irracionales ose contradicen con tu naturaleza innata serán la causa de una insatisfacción continuada, cadavez que no cumplas tus expectativas.
La culpa normalmente busca castigo (hiciste algo mal y tu mente justiciera cree que debespagar por ello) y si no la liberas, te lo hará notar a través de enfermedades que serán unauténtico auto-castigo. Es importante saber que el objetivo de la vida es ser feliz y aprender aamar. A partir de aquí cada uno se pone sus normas de auto-exigencia y sus “deberías”:“debería ser ordenada”, “debería dejar de gritar”, “debería estudiar derecho”, “debería ser
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mejor madre” etc. Algunos son tuyos, otros no.
Corresponden a las expectativas de otras personas sobre ti, tú simplemente les has dadopoder para que te afecten y te sientas inadecuado si no los conviertes en realidad. Perotodavía estás a tiempo de elegir. Escoge aquello que te haga sentir bien y sustituye los“debería” por “podría” o por “quiero”: “yo podría ser ordenada”, “quiero estudiar derecho” etc.
Para ver si eres demasiado duro contigo mismo, haz el siguiente experimento.Imagínate que alguien cercano a ti falla en algo.¿Cuál sería tu reacción?Aunque inicialmente te enfadarías y lo expresarías, es muy probable que los perdonarasrápido, porque los quieres.
Ahora imagínate que tú haces lo mismo, que fallas en algo.¿Cómo reaccionas?Probablemente tu problema hacia ti mismo tendrá unas proporciones algo mayores. Parasaber si te estás tratando como te mereces, aplícate la misma medida que le aplicas a lapersona que más quieres en este mundo. Esa persona tendrías que ser tú, pero si no lo eresintenta al menos acercarte a la medida que puedas tener por otra persona. Tú también te lomereces. Y tú también lo haces todo lo mejor que puedes. La culpa no ayuda a nadie.
Nada que sea sentirse mal ayuda nunca a nadie.Si realmente has hecho algo que consideras muy malo, intenta solucionarlo si se puede y luegolibéralo y perdónate. La culpa reiterada se convierte en odio a uno mismo y si pierdes tuconexión interior todo se estanca en tu vida. El amor mueve el mundo; si no hay amor nada semueve en tu Vida…
EJERCICIO:
Haz una lista de todas las peores cosas que has hecho.Anota también tus adiciones y los comportamientos que ahora no encuentras para nadajustificables.No vayas rápido, ponte música y deja que vayan saliendo. Cuando acabes observa tu lista.Si alguna cosa todavía se puede reparar, haz por arreglarlo.Si no se puede, mira si la puedes equilibrar en otra situación parecida aunque sea ayudando aotras personas en la misma situación.Si no encuentras ninguna manera, adquiere contigo mismo el compromiso de que actuarásdiferente la próxima que vez que la vida te presente una oportunidad parecida.
Reconoce que lo hiciste todo tan bien como pudiste con la conciencia que tenías entonces yperdónate.
Cuando acabes el análisis rompe la lista y olvídate de todas esas acciones.
Comprométete contigo mismo a que a partir de ahora vas a actuar de forma más consciente yponlo por escrito en una carta a ti mismo. Llévala contigo encima a todas partes, para si tesurgen dudas la tengas a mano. Recuerda que la coherencia interna es lo que le da la felicidada tu espíritu.
Les dejo un ejemplo de carta o lista:
“Yo me siento culpable cuando:
Como mucho.Como comidas “no saludables”.Sufro de sobrepeso.No hago nada por bajar de peso.
Digo que “no.”Me siento enojado.Tengo deseos sexuales.Me defiendo a mi mismoVoy primero.No estoy de acuerdo con mis padres (ya sea que estén vivos o muertos).Estoy flaco.Recibo atención.Recibo un regalo.Recibo ayuda de alguien.Dedico tiempo para mí mismo.Soy amado.Me siento necesitadoPido ayuda.Salgo con mis amigos.No soy productivo.No vivo de acuerdo a las expectativas de mis padres.No hago quehaceres de la casa.Gasto dinero en mí mismo.Hago lo que quiero.No hago las cosas con perfección.No soy feliz.Despierto cada mañana.”
Ejemplo de Carta para cargar siempre:
“Yo (tu nombre completo) me comprometo a vivir feliz y plenamente el día de hoy, tomando lomejor de cada vivencia y experiencia, reaccionando con conciencia y sin culpas”.
Sentirse culpable no nos va a ayudar a tener una autoestima saludable.
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18/6/2015 EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA Evolución consciente
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crecimiento emocional personal
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Tenemos que tomar conciencia de que no existe la perfección en ningún ser humano ypodemos ser felices y mejorar en todos los aspectos de nuestra vida.Perdonarnos y vivir en paz.Si nos respetamos y amamos a nosotros mismos, tendremos una autoestima más alta y conello, menos culpas.
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7 comentarios en EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA
carmen gloria // 04/04/2015 en 15:52 // Responder
Muy bueno,comenzare a practicarlo. Gracias
Anónimo // 11/06/2015 en 13:33 // Responder
Me sirve , grcias lo necesito.
Natalia Cuccaresi // 02/05/2015 en 19:11 // Responder
Vale Divine Cersósimo lee
Eduardo Sanchez // 22/05/2015 en 18:58 // Responder
Algún libro que recomienden de este tema?……saludos
Carlos // 02/06/2015 en 05:17 // Responder
Me encantó …la verdad muy profundo y muy significativo. ..quiero trabajar en ello !!!!La culpa es muy paralizante y la verdad, yo elijo no lo quiero para mí !!! Gracias
Marlon y Lozada // 11/06/2015 en 06:12 // Responder
Me encantó el ejercicio lo voy a practicar tengo tendencia a sentir culpa Nada se!!!
Anónimo // 13/06/2015 en 16:20 // Responder
Dios Te Habla HoyEncuentra Una Esperanza Que Cambiará Tu
Vida
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18/6/2015 EJERCICIO PARA TRABAJAR LA CULPA Evolución consciente
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Anónimo // 13/06/2015 en 16:20 // Responder
Gracias y bendiciones.
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