Ejercicios de calentamiento

Tecnología y educación

Estiramiento de dedos hacia arriba

10 segundos en cada brazo

Estiramiento de dedos hacia abajo

10 segundos en cada brazo

Estiramiento de brazos

15 segundos

Estiramiento de triceps

8 a 10 segundos en cada brazo

Estiramiento de hombros

10 segundos en cada brazo

Rotación de hombros

15 segundosA cada lado

Rotación interna y externa de tobillo

Estiramiento de piernas

15 segundos en cada pierna

Movimiento rotativo de caderas

10 segundos repeticiones de cada lado

Estiramiento de espalda y de piernas

15 segundos

Tensión muscular

10 segundos en cada pierna

Giro de rodillas flexionadas

10 repeticiones hacia adentro y 10 hacia afuera

Después ya puedes empezar a realizar tus ejercicios de rutina