Ejercicios de corrección para la sentadilla

Compensación para pies.

Pies hacia afuera

Es importante asegurar que los rotadores profundos de la cadera se estiren regularmente. Los pies rotados hacia el exterior se vinculan a veces con los rotadores externos de la cadera tensos.

Ejercicio para corregir: Estiramiento de la cadera en posición de sentado.

Descripción

Sentarse erguido y cruzar una pierna sobre la rodilla. Gradualmente presionar la rodilla flexionada hacia el suelo. Se notará un ligero estiramiento de los músculos de la cadera. Mantener el estiramiento 30 segundos.