Ejercicios de williams
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EJERCICIOS DE WILLIAMSYOSHUA ZAPATA
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DOLOR LUMBAR▪ Se estima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un sindrome doloroso
lumbar a lo largo de su vida
▪ El síndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitación física en sujetos menores de 45 años (con la consiguiente perdida de días laborales que esto implica)
▪ Ocupa el 7º lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en estadística de lesion laboral (ACHS)
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EJERCICIOS DE FLEXIÓN▪ O de WILLIAMS
▪ Están recomendados en pacientes con síndrome lumbar doloroso crónico, conjunto con técnicas de higiene postural de columna.
▪ Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es de 3 a 4 veces por semana y con supervisión.
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DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
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TRATAMIENTO KINESICO▪ Manejo del dolor
▪ Tratar contracturas musculares
▪ Control de la debilidad y desequilibrio muscular
▪ Reeducacion postural
▪ Restaurar longitud muscular normal
Paso 3 Potenciación
Paso 2 Tonificación
Paso 1 Flexibización
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EJERCICIOS DE FLEXION Para el tratamiento del síndrome doloroso lumbar pélvico
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EJERCICIOS COLUMNA LUMBAR
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FLEXIBILIZACIÓN LUMBARFLEXIBILIZACIÓN EN DECÚBITO SUPINO
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ESTIRAMIENTO PSOAS ESTIRAMIENTO GLÚTEO
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ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL TONIFICACIÓN PARAVERTEBRAL
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TONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIOTONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIO ES SEDESTACIÓN
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TONIFICACIÓN GLÚTEO MAYOR
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HIGIENE POSTURAL DE COLUMNA
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MUSCULATURA
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MÚSCULOS ESTABILIZADORES CERVICALES▪ ECOM
▪ Escalenos
▪ Esplenio
▪ Angular del omoplato
▪ Esternocleidohioideo
▪ Esternotiroideo
▪ Omohioideo
▪ Tirohioideo
▪ hioides
▪ Rectos
▪ Oblicuos
▪ Intertranverso espinoso
▪ Romboides
▪ Trapecio
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MÚSCULOS ESTABILIZADORES DORSALES Y LUMBARES▪ Ileocostal cervical
▪ Ileocostal dorsal
▪ Ileocostal lumbar
▪ Serrato mayor
▪ Dorsal ancho
▪ Recto abdominal
▪ Oblicuo externo
▪ Oblicuo interno
▪ Transverso
▪ Cuadrado lumbar
▪ Psoas mayor e iliaco
▪ Psoas menor
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ESTRATO PROFUNDO▪ Intertranversos
▪ Interespinales
▪ Multífidos
▪ Rotadores largos y cortos
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BIBLIOGRAFIA
▪ Guia clínica para la atención del síndrome doloroso lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto Mexicano del Seguro Social, 2003.
▪ Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco A, Laia Monné G, Societat Catalana de Medicina de l‘esport.
▪ Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y patología. UNAB e IPCHILE.
▪ Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Carolyn Richardson, Paul Hodges.
▪ Movement, stability and lumbopelvic pain, 2º ed. Andry Vleeming, Vert Mooney.
▪ Manual de rehabilitación de columna vertebral, Craig Liebenson
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FIN
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