1. Encuentra tres recuerdos agradables en tu vida y anota qu SUBMODALIDADES (Se adjunta ms abajo un ejemplo de cada una de las preguntas para facilitar las anotaciones), las VISUALES, AUDITIVAS Y CINESTSICAS de cada uno de esos recuerdos agradables. 2. Sitate en un lugar distinto, cada vez, para pensar y revivir cada uno de esos recuerdos agradables. (Solamente con que te desplaces un poco, para darle una ubicacin distinta a cada recuerdo.) 3. Ahora vuelve a cambiar de lugar y en esta ocasin, identifica un recuerdo que sea algo desagradable para ti, "prtate bien contigo" y no pienses en algo muy desagradable. Tambin anota el resultado de cada una de las preguntas en todas las SUBMODALIDADES (V.A.C.) 4. Ahora dedcale un tiempo, a comprobar qu submodalidades coinciden en los recuerdos agradables. P.e. Si los tres recuerdos los visualizas en color, el color, ser un elemento comn en los recuerdos positivos, tambin si en los tres casos existe un dilogo interno como "Qu bien", ese ser tambin un elemento comn en el sentido auditivo de los tres recuerdos positivos. 5. Bien, ahora vuelve al espacio donde recordaste esa situacin ligeramente desagradable, y cambia aquellos patrones que no coincidan, con los patrones comunes de los tres recuerdos positivos. P.e. Si yo me sito ubicado en el espacio del recuerdo desagradable y el color de la imagen es en Blanco y Negro y el patrn comn de los recuerdos agradables es en colores ms llamativos, entonces ubicado en ese espacio (donde recuerdo la situacin ligeramente desagradable), convertir mentalmente el blanco y negro en colores y lo mismo con cada una de las submodalidades. Cuando termines de cambiar las submodalidades de la experiencia ligeramente desagradable, vers en ese mismo momento o en das futuros, cmo sta la percibes de una forma ms agradable. Slo es un simple ejercicio para comprobar uno mismo el funcionamiento de las submodalidades.

Ejemplo de esquema a seguir. VISUAL: Blanco y negro o Color - La imagen es en color o en Blanco y Negro? Movimiento o Esttico. - La imagen es en movimiento o esttica? Enmarcado o panormica. - Esa imagen tiene un marco o no? Luminosidad. - La imagen tiene cunta claridad? Brillo. - Cunto brillo tiene esa imagen, mucho o poco? Tamao. - Esa imagen del recuerdo es grande o pequea?

Distancia. - Esa imagen lejos o cerca? Etc., Etc.

AUDITIVO El sonido que escuchas qu es? Hay dilogo interno? Qu te dices a ti mismo/a? Tiempo. - El ritmo es rpido o lento? Volumen.- El sonido es fuerte o dbil? Duracin.- Cunto dura el sonido? El sonido lo escuchas en el interior o en el exterior? Si es del exterior cul es su procedencia? Direccin del sonido. Timbre o tonalidad. Localizacin Distancia. Asociado. Plano. Claridad. Nmero. Simetra. Resonancia con el contexto. Mono/Estreo. Ruidos. Voces, etc.

CINESTSICO (Sensaciones) Qu sientes? Cmo ests ah, viviendo lo que ests viviendo y sintiendo lo que sientes? Dnde lo localizas? Es una sensacin clida o fra? Qu intensidad tiene esa sensacin? Sientes algn olor? Qu emocin sientes?

Primero y antes de nada, sera bueno hacer el ejercicio de los valores que he dejado en la carpeta de tcnicas con el nombre VALORES. Este ejercicio se realiza con un gua que sea profesional de la PNL y pueda guiarte %u2026 Vamos all estos niveles son :(AMBIENTE, COMPORTAMIENTO, CAPACIDADES, CREENCIAS, IDENTIDAD Y ESPIRITUAL), por este orden, los escribes cada uno en papel pequeo y los colocas en el suelo, en lnea recta y que haya un espacio entre ellos de un paso aproximadamente. Te colocas con los dos pies sobre el ambiente y a tu espalda quedan el resto de papeles (recuerda que al otro extremo al final est el Espiritual) 1.- Con los dos pies sobre ambiente responde a la siguiente pregunta: Dnde y cuando estoy en los diferentes ambientes en los que me muevo, quin hay conmigo en esos distintos ambientes? %u2026. Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 2.- Das un paso atrs y te colocas sobre el espacio COMPORTAMIENTO, te quedas bien centrado y responde a la siguiente pregunta: "Qu es lo que yo hago y cmo me comporto en esos ambientes, en esos lugares y con esas personas"%u2026. Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 3.- Un paso atrs%u2026 Estamos ahora sobre el espacio dedicado a CAPACIDADES, responde a esta pregunta: "Qu capacidades tengo para esos comportamientos en todos esos lugares, ambientes y momentos con las personas con las que me rodeo". Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 4.- Un paso atrs%u2026 ahora me debo encontrar con los dos pies sobre las "CREENCIAS", as pues, responde a la siguiente pregunta: "Por qu son esas mis capacidades y mis comportamientos en esos momentos y ambientes". Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 5.- Un paso atrs%u2026 Estamos ahora en el espacio IDENTIDAD, responde con UNA METFORA a la siguiente pregunta "YO SOY COMO %u2026." P.e. Yo soy como un pjaro que vuela libre%u2026 Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 6.- Un paso atrs%u2026 Estamos ahora en el espacio ESPIRITUAL, y recuerda cuales eran tus valores prioritarios (los que has obtenido en el ejercicio de valores como los primeros valores) %u2026 Piensa, visualiza, escucha y siente cmo sera tu mundo perfecto de aqu unos 10 aos con esos valores principales en tu vida%u2026 como si un genio te preguntara cuales son tus 3 deseos y esos valores estuvieran en lo que sera para ti ese mundo perfecto de aqu unos 10 15 aos. Tmate tu tiempo para sentirlo, para escuchar qu sonido tiene, qu te dices a ti mismo y para visualizarlo todo, con todos los detalles posibles%u2026.

7.- Ancla ese estado. Toma toda esa fisiologa y experiencia interna de bienestar y llvala dando un paso hacia delante y colocndote sobre la IDENTIDAD, all ahora pregntate con esos deseos, con esos valores nuevos, con esas ganas, cul es tu MISIN ahora en la vida para conseguir ese mundo que has imaginado. Y tambin haz una metfora de cmo te sientes ahora, como en el punto 5, sabiendo que ahora tienes una misin acorde a unos valores personales. 8.- Otro paso hacia delante, estamos ahora de nuevo en las CREENCIAS, (Coge la VISIN del mundo perfecto y todo lo que all has visto tu MISIN en ese mundo y tambin recoge todo lo que has visto%u2026 junto con la nueva metfora) Y piensa qu nuevas creencias sern necesarias para llevar este nuevo proyecto adelante, (en caso de tener creencias limitantes, recuerda que puedes revisarlas con las creencias o presuposiciones de PNL%u2026) recuerda, tambin qu valores son importantes para ti%u2026 Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 9.- Otro paso hacia delante%u2026, estamos en CAPACIDADES%u2026 Qu nuevas capacidades aparecen y si nos las tienes%u2026 qu vas a necesitar aprender o qu ttulo vas a necesitar obtener%u2026 Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 10.- Otro paso hacia delante%u2026 estamos en COMPORTAMIENTOS%u2026 Qu nuevos comportamientos aparecen en tu cabeza%u2026 Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. 11.- Otro paso hacia delante%u2026 y por ltimo, en qu ambientes nuevos nos vamos a mover %u2026 Tmate tu tiempo y visualiza muy bien, escchate y siente%u2026. Ahora que has terminado, contina relajado/a y disfruta de la experiencia que has vivido y de lo que te ha aportado, escrbelo o simplemente sintelo

Cmo puedes modificar un estado de desmotivacinen otro ms motivador? Mediante el cambio, la modificacin de tus submodalidades, puedes pasar de un estado a otroComo la PNL propone, cultiva entonces la curiosidad y experimenta Aqu te presento un ejercicio, (uno de los tantos!) que encontrars en nuestro Curso PNL: >>>PNL Desde 0Para Mejorar Tu Vida 100%! Click Aqu>> SUBMODALIDADES Acto seguido: compara ambos estados y sus submodalidades;luego, se trata de transformar las submodalidades limitadoras en capacitadoras As ,tienes una poderosa herramienta de cambio para toda tu vida, habiendo podido transformar un estado de desmotivacin en otro que te motive,que te impulse ms.

Prubalo por ejemplo comparando uno de tus estados de motivacin y energa,con ese estado de desmotivacin cuando tienes que hacer alguna tarea que no te genera muchas ganas,algo que no te moviliza demasiado Transforma entonces esas submodalidades de desgano o desmotivacin en submodalidades de motivacin y fjate que sucede. Experimentar con la prctica,sobre aspectos de la vida cotidiana ,es una oportunidad para poder aprender efectivamente las tecnicas de la programacion neurolinguistica e ir transformando tu vida! Para ms informacin,visita nuestro sitio web, donde adems podrs obtener Dos E-Books de PNL GRATIS, con poderosas tecnicas de la Programacion Neurolinguistica para ayudarte a cambiar y mejorar desde hoy mismo tu vida

Por Agustn Bravo el Mi Mar 05, 2008 10:32 pm Es un patrn sencillo, una especie de swish modificado. 1. En tu mente, imagina una tarea que necesitas hacer pero has pospuesto. 2. Genera una segunda imagen de algo que realmente te gusta y te apasiona. Asciate a la imagen e intensifica la sensacin que te genera. Djate llevar por ella, y haz que esta imgen cubra la de la actividad que has pospuesto. (Generalmente a la gente le gusta el chocolate, y de ah el nombre de Patrn de Chocolate Godiva). 3. Ahora, en tu mente, rasca el centro de la imgen hasta que puedas ver solo un poco de la imgen de la tarea que posponas. En cuanto puedas ver una parte, cierra el agujero y recuerda la imgen que te apasiona. Deja que los sentimientos vuelvan a hacerse fuertes. 4. Repite el proceso alrededor de cinco veces. Tu mente va a generalizar la estrategia, y la actividad se empieza a anclar con la sensacin agradable. Ahora la tarea debe parecer interesante y mucho ms sencilla.

Por Ari Ortuo el Mi Mar 26, 2008 12:44 pm

Este ejercicio nos puede servir para cambiar comportamientos que se tienen en el presente y que no queremos tener, tal vez cambiar hbitos o compulsiones, puede ayudar a eliminar adicciones y tambin para cambiar creencias. 1.- Selecciona la conducta o comportamiento que quieres modificar y asciate a ella. (Imagen Clave) 2.- Identifica el contexto en el que quieres modificar tu conducta, es decir, Donde, cuando y con quien te gustara responder de manera diferente? 3.- Identifica la imagen que dispara la conducta, que haces justo antes de que se manifieste la conducta que rechazas? 4.- Crea la imagen del resultado que deseas y utiliza las submodalidades para hacer esta imagen muy atractiva para ti, tal vez poner mas brillo, tal vez cambiar los sonidos, lo que te haga sentir mejor y disciate de ella. Recuerda representar solo las cualidades y atributos, no la conducta. (Imagen del Resultado) 5.- Selecciona la Imagen Clave, grande y brillante, y asciate a ella y la Imagen del Resultado, pequea y oscura, en la esquina inferior derecha. 6.- Cambia las imgenes, de tal manera que la Imagen de Resultado quede grande y brillante y la Imagen clave pequea y oscura. Este movimiento tiene que ser muy rpido, aproximadamente en un segundo y lo puedes acompaar de un zumbido (Swish). Despus de hacer el cambio, pon las pantallas en blanco y repite desde el paso 5, 4 o 6 veces ms. xito!!!

Recientemente estuve checando varias fuentes sobre los pasos de ste ejercicio. Particularmente, en los manuales de entrenamiento ms recientes de John Grinder encontr que hay algunas particularidades que es importante considerar en el patrn del swish para hacerlo ms efectivo... a) En el paso nmero 3, la imagen de lo que deseamos cambiar, es recomendable regresarla en el tiempo hasta el momento justo antes de que el comportamiento o reaccin que quieres cambiar SE DISPARA, una fraccin de segundo es suficiente. Por ejemplo: si me muerdo las uas, hago la imagen y despus retrocedo hasta el momento justo antes de que se dispare el impulso para mordrmelas.

b) La imagen del nuevo comportamiento o reaccin la hacemos DISOCIADA (verte en la imagen) y es conveniente hacer un chequeo ecolgico (que sea bueno para ti y para tu entorno, que mantenga la buena intencin de la accin a cambiar). c) Al hacer el swish, la imagen resultante la mantenemos DISOCIADA

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internasque tienen su "intencin positiva"y que a la vez nos limitan y censuran La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento de una persona,con la materia prima de los pensamientosy eso incluye las submodalidades. Aplicando recursos y tecnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles e identificar cmo son nuestros pensamientos,que caractersticas particulares tienen. Pensamos en forma de imgenes,sonidos,sensaciones,y cada imagen, sonido o sensacin tiene ciertas caractersticasimgenes grandes,pequeas,sonidos estridentes,o suaves sensaciones tenues o intensas, etc Con PNL puedes hacer distinciones ms sutiles, para luego modificar las imgenes,sonidos y sensaciones internasy as poder modificar el comportamiento.para que?..para sentirte mejor,obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida! Un caso muy interesante que con ayuda de la programacin neurolingustica y sus tcnicas,puedes identificar y luego cambiares el de las "voces interiores que censuran"esos "Jueces o Censores Interiores" que dan en todos los casos una "opinin" demasiado crtica y desfavorable acerca de algo que espontneamente queremos hacer. Implica rigidez y autoridadeso no significa "eliminarlos",esas voces tienen un mensaje para darnos,muy tily hay que saber identificarlas y darles su justa inclusin. Puedes experimentar un poco con todo esto y la PNL puede ayudarte, ya que uno de los efectos de trabajar con la programacin neurolingustica, y sus diferentes recursos enfocados a trabajar con tus partes internas,es lograr una mayor agudeza sensorial. Todos tenemos algn "personaje-juez interior", que nos censura, nos "dice" "que no podemos" hacer tal o cul cosa,o nos tira "para abajo",desvalorizndonos o desmereciendo algn aspecto nuestro,o algo que hayamos creado Aqu voy a compartir contigo un Ejercicio PNL que puede ayudarte a identificar e integrar esos aspectos"Tus Jueces Interiores"

Ejercicio PNL para Identificar e Integrar tus Jueces Interiores

Fjate de hacer el siguiente ejercicio: escribe en una hoja,alguna afirmacin,(tal vez exagrala un poquito),como por ejemplo:"soy un excelente estudiante,vendedor,pintora, msico,vendedora,padre,madre, etc etc.,o "este trabajo que hice es muy bueno",o" soy una persona muy agradable", etc. Acto seguido ,qudate en silencio y escucha tu interiorPara esto aplica algunos trucos de la PNL:presta atencin de manera intencionada a las voces interiores a la vez que orientas tu mirada hacia el odomirando hacia ambos lados laterales, a la altura de tus odos.

Seguramente, ciertas"voces"(algunas ,pueden serbastante conocidas!!),se alzan para criticarlo todo, para poner lmites de manera rgida, para limitar algo nuevo o creativo o espontneo Son nuestros "Jueces Interiores", nuestros Censores, esos /esas "voces" que nos dicen por ejemplo "esa actividad no te da resultados" o " no eres capaz de hacerlo""deja de hacer estas tonteras" o "tengo que trabajar sin descanso" o "no seas tonto, no puedes hacer eso" "no hagas eso"etc..etc!

Ahora,cierra los ojos y trata de identificar las imgenes que aparecen con las vocestal vez reconozcas algo familiar o algn detalle conocido. Luego, siente ese poder de tus Jueces InterioresQu sensacin te producen?alguna molestia en el estmago?alguna sensacin particular en alguna zona de tu cuerpo?enojo?miedo?dnde lo sientes?

Presta atencin a estopuedes "orientar tu antena" mirando hacia abajo a la derechaque en PNL es ponerse ms en contacto con las sensaciones, con la parte cinestsica. Respira profundamente y djalos ir por un instantesigue sintindote a ti mismo con una intensidad crecientecon ese poder de convocar a tus Jueces Interiores y con el poder de enviarlos "de viaje"y disfruta de la sensacin de estar en tu propio centro. La respiracin y sentir todo tu cuerpo es muy importante!

Luego vuelve a convocar y a identificar a esas voces crticas y las imgenes asociadas

Tus jueces tienen rostros conocidos?padres?profesores?alguna figura familiar de autoridad? Sigue sintiendo tu cuerpo y tu propio poder cuando hagas estotrabaja y experimenta con tu interior

Una vez vas logrando poder "ver" y "escuchar" a tus censores interiores, y te sientes afirmado en tu propio podercomienza a dialogar con ellosQu quieren de ti? Djalos expresarlos y comuncales que teres como eres y que eso te hace valioso/a y particularque no ests dispuesto a cumplir con una lista interminable de lo que ellos"esperan" de ti!

Cmo son esas submodalidades de sonido?son sonidos repetitivos?estridentes?de dnde provienen?las imgenesson grandes, demasiado "presentes"(frente a ti)?etc

Trata de identificar comportamientos propios, en tu vida cotidiana, que estn influenciados por estos mensajes, que generalmente son un tanto repetitivos,rgidos,rutinarios y provocan displacer Hay que ir trabajando con estos recursos de la PNL variando , modificando las submodalidades, haciendo la imagen ms pequea,sacndole brillo, las voces ms lejanasidentificando las sensaciones y hacerlas ms tenuesPuedes hacer pasar una msica "festiva""rebobinar "la pelcula mental hacia delante y hacia atrs de manera muy rpida."vestir" de payasos a esos personajes tan rgidosridiculizarlos un poco"bajarlos del pedestal"! Cuando alguna de estas voces dice tu nombreidentifcalatrata de identificar su tono,su timbre su volumenluego puedes modificarla intencionadamentepuede convertirse en una voz de dibujitos animados,sonidos de un lorodeja volar tu imaginacin y divirtete en el proceso!

Son formas,maneras, que la programacin neurolinguistica ya ha investigado y funcionan, para poder interrumpir esos patrones mentales que se "disparan" una y otra vezen este caso saboteando algn intento espontneo o creativoasumiendo formas de "Jueces Interiores"!

ATENCIN !:

Puede suceder que tengas algn sentimiento de rabia o enojo hacia alguno de estos "Jueces Interiores" Una tcnica muy efectiva (se utiliza en algunas terapias o en la Bioenergtica) es expresar ese enojo, soltndolo ya sea golpeando una almohada sobre una cama o con ambas manos sobre una cama (juntando las manos y "hacerlas caer como si fuera un martillo") por favor sin lastimarte! de manera sostenida por un minuto aproximadamente.Eso har liberar y renovar la energa Al aplicar estas tcnicas,respira profundamentey disfruta de haber enfrentado a esas partes internas .Cuando esos jueces vuelvan ,comprueba si han cambiado, si estn "mas tranquilos" o "confundidos"trata de verlos como criaturas que merecen comprensin (son parte de tu propio ser). Aqu quiero que recuerdes que hay un supuesto bsico de la PNL que dice que todo comportamiento tiene una intencin positiva(por ms que sea nocivo para la persona) Por ejemplo: un mensaje interior que propone "no hagas eso!"podra tener la intencin positiva de que no sufras o protegerte de lo "nuevo y desconocido"(que podra interpretarse como una amenaza)a la vez que limita tus opciones, impidindote vivir nuevas y mejores cosashay que saber separar y lograr el equilibrio. De tal forma que aplicando PNL ,y trabajando con submodalidades ,a travs del tiempo podrs identificar,individualizar mucho mejor esos personajes interiores, en este caso los "Jueces

Interiores",y aceptar esos mensajes en su justa medida, aprendiendo a dejar a un lado el contenido "txico"y a "extraerles" lo bueno ,la intencin positiva que ese mensaje tiene para ti y para tu vidapara que sigas creciendo y mejorando!

Cierra los ojos. Respira profundamente. Y recuerda ahora una situacin repetitiva de tu vida, de esas que por mucho que te lo propongas inmediatamente se repite, automticamente tu actitud. Tu pensamiento, tu sentimiento. Puede ser una situacin de miedo, rabia, frustracin, resentimiento. Deja que te venga esa situacin. Y localiza ahora cul es el pensamiento que genera lo dems. Quizs te sientes sin poder para hacer algo en esa situacin. Hay un "no puedo" o hay una expectativa de algo doloroso, desagradable. Algo como cristalizado, como si la vida se hubiese parado, y siempre fuera as. Procura ahora encontrar un pensamiento distinto, como un rio que fluye, y que nunca es igual, que aquella persona por ejemplo, que no crees que jams puede cambiar, verla distinta. Aquella situacin que parece trabada, verla distinta. Aquella idea que est parado en el tiempo, que evolucione, que se transforme. Y ese pensamiento que causa esa parlisis, que causa esta situacin trabada, adistralo, qutalo del medio, y deja que surja una nueva visin, una nueva salida. Piensa en algo que t creas que puedes hacer y compralo con algo que te limita. Determina la diferencia. A continuacin, toma la creencia limitadora y hazla igual que la cosa que t crees que puedes hacer. Si no puedes hacerlo porque algo te lo impide, averigua qu es. El propsito del ejercicio es conseguir que la limitacin se vuelva ms parecida a la creencia con plenitud de recursos. Consigue que la creencia que no crees se parezca lo ms posible a la que si crees. COMENTARIO:

Las creencias no se basan necesariamente en un sistema de ideas lgico. De hecho, son notoriamente refractarias a la lgica. Su funcin no es coincidir con la realidad. Puesto que t no sabes realmente qu es lo real, tienes que formarte una creencia: es un asunto de fe. Es muy importante tener esto en cuenta cuando se trabajan las creencias limitadoras.

Las creencias limitadoras se formulan con un lenguaje caracterstico que tiene que ver con lo que la persona puede o no puede hacer, debe o no debe hacer y debera o no debera hacer, o cuando te dicen "yo soy as", "tengo psima ortografa", "soy una persona obesa". Estas afirmaciones indican creencias de identidad, que limitan la idea que la persona tiene de s misma y de lo que puede hacer para cambiar. Tambin pueden expresarse como fenmeno de causa y efecto, con el lenguaje siguiente: "si... Entonces, "si no rezo mis oraciones, ser castigado", "si afirmo mi personalidad, ser rechazado", "justo cuando empiezo a tener xito, todo me va mal". Cuando se pregunta: Qu dice acerca de ti el hecho de que no hayas sido capaz de cambiar esto?", y a veces se obtiene una respuesta de la expresin de una creencia de identidad. Puedes preguntarte Qu es lo que quieres, que te impide tenerlo?". A continuacin se puede anclar la respuesta que se obtenga (una sensacin de malestar, un vaci mental., etc.), y remontarse desde ah hasta la experiencia que sent los cimientos de la creencia. Si pretendes cambiar tu identidad o alguna creencia tuya limitadora: 1. Tienes que saber cmo hacerlo. 2. Tienes que querer tu objetivo de un modo congruente 3. Tambin debes tener la creencia de que te es posible hacer ese cambio. Si falta alguno de estos elementos, el cambio no ser completo.

Piensa en algo que hubieras podido hacer ayer, pero que t sabes que no lo hiciste. Compara mentalmente las dos cosas: cmo puedes

determinar que hiciste una y no hiciste la otra? La diferencia puede ser sutil, pero la calidad de tus sensaciones cenestsicas, imgenes y sonidos sern distintas. Al comparar la experiencia imaginaria de la real, examina tu experiencia interna: Estn situadas en el mismo lugar de tu campo visual? Es una ms clara que la otra? Una es una pelcula y la otra es una foto fija? Hay alguna diferencia en la calidad de tus voces interiores? La calidad de la informacin que tenemos en nuestros sentidos est de alguna manera codificada con mayor precisin en la experiencia real que en la imaginaria, y eso es lo que marca la diferencia. Tu tienes una "estrategia de realidad" que te permite conocer la diferencia. Al identificar tu estrategia de realidad, podrs determinar con precisin, cmo has de pensar para convencerte de que algo es lo bastante legtimo para que t lo hagas. Muchas personas han intentado cambiar o reprogramarse visualizando que han alcanzado el xito deseado. Para la gente que utiliza esto como estrategia natural, el resultado ser bueno. (Si predomina la submodalidad visual). Para las personas que oyen una voz que les dice: "No puedes hacerlo" "No lo logrars", la programacin visual no dar resultado. (Porque predomina la submodalidad auditiva). Tendrs que hacer que sea coherente con las cualidades de tus imgenes, sonidos y sentimientos internos. (Estas cualidades se llaman submodalidades).

Al igual que las estrategias de realidad, tienen una estructura consistente de imgenes, sonidos y sensaciones que opera de un modo en gran medida inconsciente. Las estrategias de creencia son una serie de procedimientos de prueba que utilizamos para decidir si algo es creble o no. Esta clase de prueba suele ser en forma de submodalidades, o sea las cualidades de tus imgenes, sonidos y sensaciones. Las estrategias de creencia son distintas de nuestras "estrategias de realidad" porque no podemos someterlas a prueba mediante controles de realidad basados en los datos sensoriales. Como estn sumamente estructuradas, pueden durar toda la vida, lo cual es una suerte, ya que

sin estas estrategias nuestra comprensin de nosotros mismos y el mundo no seran estables. El problema es que las estrategias de creencia funcionan de forma automtica y duradera tanto con las creencias limitadoras como con las que nos impulsan hacia el desarrollo de nuestro potencial. Por fortuna, tienen una estructura definida susceptible de ser inducida, de manera que tambin pueden cambiarse.

Piensa en algo que t creas que puedes hacer y compralo con algo que te limita. Determina la diferencia. A continuacin, toma la creencia limitadora y hazla igual que la cosa que t crees que puedes hacer. Si no puedes hacerlo porque algo te lo impide, averigua qu es. El propsito del ejercicio es conseguir que la limitacin se vuelva ms parecida a la creencia con plenitud de recursos. Consigue que la creencia que no crees se parezca lo ms posible a la que si crees.