DEDICATORIAA Dios porque nos ha dado la vida y

fortaleza para terminar nuestro trabajo

monográfico, en segundo lugar, a mis

Padres por ser el motor y motivo y estar ahí

cuando lo necesito, a mi Familia por

brindarme todo su apoyo incondicional y se

haya culminado con éxito el presente

trabajo.

ÍNDICE

PORTADA

DEDICATORIA

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO I:

ATLETISMO

Historia y Concepto

DESARROLLO / VELOCIDAD

CARRERAS:

VALLAS / CARRERAS DE RELEVO Y OBSTÁCULO

MARCHA, LANZAMIENTO DE PESO

LANZAMIENTO DE DISCO, JABALINA

DECATLÓN / HEPTATLÓN

DIMENCIONES DE LA PISTA ATLETICA

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INTRODUCCIÓN:

EN ESTA MONOGRAFIA DARA A CONOCER QUE ES EL ATLETISMO, COMO HA SIDO

SU DESARROLLO A LO LARGO DEL TIEMPO. TAMBIÉN LOS TIPOS TEST QUE SE

APLICAN PARA MEDIR ESTE, YA SEA POR COMPETENCIA O POR AMOR AL

DEPORTE.

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CAPÍTULO I:

EL ATLETISMO:

HISTORIA

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando

desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia

fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Durante

muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que comprendía

lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre.

Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más

tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas

después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el

emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se

celebraron competiciones organizadas de atletismo.

Fueron restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas

atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses.

Deporte de competición (entre individuos o equipos] que abarca un gran número

de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales

disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras,

marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las

pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta)

hasta la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros. En Estados Unidos y

Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para

récords oficiales, sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de

la milla). En Europa y en los Juegos Olímpicos, las distancias se han expresado

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siempre en metros. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las

distancias.

Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en

cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o

material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma

ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos

(denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el

interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente

masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón

(sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

CONCEPTO:

El atletismo consiste en un deporte de competición practicado ya sea

individualmente o en equipo. Son un conjunto de pruebas que reflejan los

movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de razón los

realiza, como caminar, correr, lanzar, etc. Las pruebas se dividen en tres grandes

grupos; las carreras y marcha, saltos y lanzamientos.

VELOCIDAD:

La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas distancias. Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta las distintas características y complejidades que estructuran el recorrido de un trecho. Por esto es necesario entrenar la reacción, la aceleración, la máxima velocidad y su resistencia.Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olímpicos de Atenas, Octubre 4 de 1896 (s.m.d.).

Desde el punto de vista de la física se aprecia en cómo una fuerza actúa sobre una masa, cuantificándose dicho trabajo en el tiempo que tarda recorrer dicha masa un trecho determinado.Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad biotécnica compleja, la cual se manifiesta a través de distintas acciones y por dicha causa algunos hablan de ella como “velocidad a reaccionar y accionar” (Martin, 1978), mientras que otros la aprecian de forma más abarcativa:

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Velocidad de reacción: Tiempo que se tarda en reaccionar ante un estímulo, ya pueda ser acústico, visual o táctil.Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el tiempo que se tarda en la realización de un gesto, lo cual puede ser independiente de la velocidad de reacción.Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo: No tiene alta correlación con la de los gestos aislados, pero sí la tiene con la velocidad de traslación, como ser el correr un evento de velocidad.Velocidad de desplazamiento o traslación (Hollmann, Hettinger, 1976, 1980, 1990): Es el resultado de una totalidad de acciones corporales mancomunadas.La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma forma, y esto es consecuencia de distintos factores que son respuesta a factores de índole:Metabólico energéticos, Neuromusculares.

A.TIPO DE FIBRA MUSCULAR:

El “mosaico” componente de fibras musculares que estructuran a un músculo o un grupo de los mismos es elemento decisivo para el desarrollo de la velocidad.B. COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR:

Fuerza Dinámica, la velocidad de contracción muscular tiene correlación con el desarrollo de la fuerza dinámica. El mayor desarrollo de fuerza dinámica responde a una mejor sincronía y reclutamiento de fibras musculares para el desarrollo de una tarea determinada. Esto influye en el desarrollo de la velocidad de contracción muscular. Por dicha causa no es de extrañar que en

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ciertos casos los corredores velocistas y saltadores son capaces de mover cargas elevadas, a la manera de los levantadores de pesas.

C. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR : Dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:Coordinación en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la acción armónica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La frecuencia debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita el mayor desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en consonancia con la frecuencia.Coordinación entre la tensión y relajación muscular: Para que la amplitud de los movimientos esté en consonancia con la frecuencia debe existir un ordenamiento correcto entre tensión y relajación. Es importante, a parte de una rápida velocidad de contracción muscular, la capacidad para soltarla rápidamente. La des contracción muscular en altas velocidades de desplazamiento es difícil.

D. VISCOSIDAD MUSCULAR : La viscosidad es sinónimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se verá facilitada la acción de las fibras musculares. Este proceso está favorecido por la entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja temperatura, el ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.

E. LA TEMPERATURA CORPORAL : Justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C, posibilita aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular. Después de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normalmente los39 - 40º C, siendo muy favorable para desarrollar la velocidad.

CARRERAS:

CARRERA DE 100 METROS

La clásica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes fases:

partida: Acción desplegada desde el disparo hasta el momento en que el deportista pone en acción su masa corporal. No siempre el que tenga una salida más rápida es el ganador de la prueba.

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Aceleración: Se desarrolla desde el momento en que el corredor efectúa el primer paso hasta que ya no puedo incrementar más su velocidad de carrera. Cuanto más larga es la capacidad de aceleración, mejor es el registro del deportista. Una aceleración acentuada en la partida no significa que luego se desarrolle elevada velocidad de carrera.

Desarrollo de la máxima velocidad: Se caracteriza por una estabilidad entre frecuencia y amplitud de movimientos.

Aceleración negativa: La desaceleración se constata sobre los últimos metros de la carrera de velocidad y se hace evidente por pequeño incremento en la longitud de la zancada, pero obviamente también una apenas imperceptible reducción de su frecuencia.Los corredores de velocidad en el momento de la salida, deben colocarse agachados, en genuflexión, con las manos apoyadas en el suelo. Para que los corredores no se estorben unos a otros, cada uno de ellos dispondrá de un carril del cual no debe alejarse. La pista está dividida en 6 carriles paralelos con un ancho mínimo de 1.22 metros señalados con líneas blancas de 5 centímetros de ancho con cal. Como la línea de llegada es perpendicular a los carriles, en las carreras que incluyen vueltas los corredores no pueden salir todos desde la misma línea, pues el corredor colocado junto a la cuerda tendría que recorrer una distancia inferior a la de todos los demás competidores, y el que utiliza el carril exterior sería el más perjudicado. Por ello deben de escalonarse las posiciones.

CARRERA CON VALLAS:

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los Competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen

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correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.

Carreras de Media Distancia.Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m. Aunque no es una modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo, otra carrera que se mantiene en el calendario atlético es la carrera de la milla, de las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3 m 50 sg. El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el inglés Roger Bannister, que en 1954 lo hizo en 3 m 59,4 segundos.

Carreras de Larga Distancia. Las carreras por encima de 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los campeones de la distancia evita cualquier exceso en los movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se r educen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.Entre las carreras más agotadoras de larga distancia están las de campo a través (o cross) y maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de composición variada, las de campo a través se realizan sobre un terreno tosco y natural.

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CARRERAS DE RELEVO:Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo.

SALTO DE PÉRTIGA O GARROCH A :En salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele ser de fibra de vidrio desde que reemplazara al bambú y al metal en la

década de 1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de pértiga de la historia, se convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de

altura. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.

LANZAMIENTO DE DISCO:El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 m. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.LANZAMIENTO DE LA JABALINA:

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La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de

unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedadDos líneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista.El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este

punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

DECATLÓN:El decatlón masculino consiste en diez pruebas durante dos días que premian el aguante y la versatilidad física. Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, salto de pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones de los atletas en las diversas pruebas se miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor. Las pruebas del heptatlón femenino también se realizan en dos días y son: 100 m vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina.

HEPTATLÓN:Competición femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas. AL Igual que el decatlón masculino dura 2 días.Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.

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DIMENCIONES DE LA PISTA ATLETICA

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