MASTERING ENGAGEMENT TEAM

EL BIENESTAR

Y LA FORMULA

DE LAS 7 D´S.

Desayunar cereales, frutas, nueces, jugos naturales, etc.

Desayuno

Dieta

Comer de tres a cinco veces al día, porciones magras en especial la de la noche. Más frutas y verduras, aves y pescados, que carnes rojas. Lo menos posible de sal y azúcar refinado, alcohol y sodas.

Deporte

Hacer algún tipo de ejercicio físico, especialmente aeróbico durante 40 minutos, al menos cada 48 horas.

Dormir

Dormir entre tres y cuatro bloques de 2 horas seguidas, sin interrupciones. Cada ciclo de sueño toma dos horas.

Descansar

Descansar cada 45-60 minutos de tres a cinco minutos. Relajarse, estirarse o moverse un poco. Hacer algo que te saque de la rutina constantemente. Leer un poco, platicar con algún compañero de algún tema no laboral, hacer un crucigrama o zudoku o parte del mismo, por ejemplo.

Divertirse

Hacer cosas que te gusten y agraden. Escuchar música, manejar tu coche, planear un viaje, ver un video chusco etc.

M A S T E R I N G E N G A G E M E N T T E A M

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