Nombre: Nathaly PazmioCALENTAMIENTOEl calentamiento es la parte inicial de cualquier sesin, independientemente de que se trate, de un entrenamiento deportivo, sesin de educacin fsica, clase de ocio, etc. 1. CONCEPTO E IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTOConjunto de ejercicios preparatorios que se realiza antes de una actividad fsica que requiere mayor intensidad. Podramos definir el calentamiento como el conjunto de actividades o ejercicios primero de carcter general y luego especifico, que se realizan antes de la actividad fsica en la que la exigencia del esfuerzo es superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los rganos del sujeto y disponerle para un mximo rendimiento (lvarez del Villar, 1992).ImportanciaUno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones.2. CLASIFICACIN DE CALENTAMIENTO Calentamiento general: Se efecta por medio de ejercicios que actan sobre grande grupos musculares. En este sentido, Rueda (1997), el calentamiento generales aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto. Calentamiento especfico: En su ejecucin habremos de tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesin (Rueda, 1997). Calentamiento Ldico: Realizado mediante formas jugadas. Los juegos del calentamiento presentan un beneficio aadido como es la unin y motivacin del grupo.3. QU CAMBIO EN EL ORGANISMO SE OBSERVA DURANTE EL CALENTAMIENTO? A nivel general se produce un aumento de la temperatura corporal que aumente el metabolismo celular y provoca una vasodilatacin que permitir un mayor aporte de oxgeno y nutrientes (para generar energa en forma de ATP).a. A nivel respiratorio Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento del volumen de aire movilizado.b. A nivel muscular Mejora de la actividad enzimtica aumentando las reacciones musculares. Mejora de la elasticidad muscular. Aumento de la velocidad y de la eficacia de contraccin muscular. Disminucin de la viscosidad intramuscular. Disminucin del tiempo de relajacin muscular posterior a la contraccin. Mejora el reclutamiento de las unidades motrices (coordinacin intramuscular)c. A nivel nervioso Incremento de la coordinacin neuromuscular entre msculos agonistas y antagonistas. Se favorece la transmisin de los estmulos nerviosos, aumentando la velocidad de los neurotransmisores. Aumento de la sensibilidad de los receptores propioceptivos y kinestsicos por el aumento de la temperatura. Mejora del ritmo y coordinacin de los gestos especficos a realizar en la actividad posterior.4. AUMENTO DE LA SECUENCIA CARDIACAA nivel cardiovascular Mayor eliminacin del CO2 y de sustancias de desecho. Aumento del volumen sistlico, de la frecuencia cardiaca y de la tensin arterial. Mejor eliminacin del cido lctico.5. AUMENTO DE VOLUMEN DE SANGRE Aumento del volumen de sangre que llega al msculo favoreciendo la irrigacin y el aporte energtico.