El ejercicio regular y rutinario es un componente vital para mantener la salud. Especialmente cuando uno va envejeciendo, tu adherencia o falta a un rgimen de ejercicio ser un factor determinante de cmo se mantendr tu cuerpo con elpasode las dcadas. Aunque el ejercicio traebeneficiosal sistema cardiovascular y al esqueleto, el beneficio principal del ejercicio regular puede verse sobre elsistema muscular.Proceso de desarrollo de los msculosAunque sea complicado a un nivel bioqumico, el proceso mediante el cual tu cuerpo desarrolla msculos no es complejo cuando es dicho en un espaol sencillo. Realizar ejercicio causa microtraumas en tus msculos, que son pequeas "lastimaduras" que deben curarse. Si la intensidad del ejercicio es suficiente como para convencer al cuerpo que el msculo adicional es necesario para la supervivencia, el cuerpo sobrecompensar esta situacin reparando el tejido viejo del msculo y aadiendo nuevo.Reclutamiento de msculosUno de losbeneficiosprincipales del ejercicio es la habilidad de aumentar el reclutamiento de msculos. Operando bajo la mxima "salo o pirdelo", la falta de uso en los msculos puede resultar en que esos msculos se atrofien, as como tambin los nervios subyacentes que se encargan de activarlos. Puede que notes que cuanto ms entrenes con las pesas, ms podrs "sentir" el msculo trabajando. Esto es un ejemplo del aumento de la conexin entre la mente y el msculo, que es posible mediante el entrenamiento regular.