DEFINICIÓN

CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO

MAGNESIO Y ESTRÉS

EL MAGNESIO Y LA DIETA

INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN

INCIDENCIAS EN EL APARATO CIRCULATORIO

INCIDENCIAS EN EL DOLOR

DEFINICIÓN

El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo,

aunque en pequeñas dosis, para mantener su equilibrio natural. Está

presente en las células nerviosas, por lo que desempeña un papel muy

importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

DIAPOSITIVA 2

CAUSAS DE LA FALTA DE MAGNESIO

Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las

dificultades en la retención. Este minera! es esencial para el buen

rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y

de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.

MAGNESIO Y ESTRÉS

También el estrés, muy común en las sociedades occidentales

avanzadas, es capaz de provocar un déficit de magnesio debido a

mecanismos neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio puede

generar un estado de hipersensibilidad al estrés. Se establece así un

círculo vicioso de perniciosas consecuencias.

EL MAGNESIO Y LA DIETA

Ya hemos visto la importancia que tiene el magnesio en el organismo.

La mejor manera de obtenerlo es a través de la dieta introduciendo

en ella alimentos ricos en este mineral.

INCIDENCIAS EN LA RELAJACIÓN

Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la

tensión muscular, disolviendo las tensiones en cuello, espalda y

hombros tan comunes por el estrés físico. Su función como relajante

muscular está más que demostrada, pero hay que apuntar que

también ayuda en la relajación mental por incidir en la producción de

gamma amino butírico, que colabora en este punto.

INCIDENCIAS EN EL APARATO

CIRCULATORIO

Sus efectos de relajación van más allá, pues trae beneficios también

para el corazón. El magnesio relaja la pared de arterias, venas y

capilares, lo que reduce la presión en la circulación. Incluso se utiliza

unido al sulfato para reducir riesgos cardíacos en los hospitales por

arritmias o palpitaciones.

INCIDENCIAS EN EL DOLOR

Médicos británicos usaron el sulfato de magnesio por goteo intravenoso para

tratar personas con neuralgia y dolores fuertes tras un herpes zoster. En

menos de media hora el dolor se había reducido casi totalmente.

CONTENIDO EN MAGNESIO POR CADA 100G DE ALIMENTO

Caco 420 mg

Nueces del Brasil 410 mg

Harina de soja 230 mg

Almendras 230 mg

Cacahuates 180 mg

Nueces 180 mg

Avellanas 180 mg

Jengibre 130 mg

Legumbres 120 mg

Cereales integrales 120 mg

Maíz 120 mg

Hojas verdes vegetales 65 mg

0

50

100

150

200

250

300

350

400

450

Cacao Nueces delbrasil

Almendras Avellanas Jenjibre legumbres Maíz

420 410

230

180

130 120 120

Alimentos con Magnesio

Páginas web sobre el Magnesio

http://www.institutobiologico.com/caseros/magnesio.htm

http://mejorconsalud.com/el-magnesio-un-mineral-milagroso/

http://www.vidaysalud.com/diario/medicina-natural/magnesio/