El Top 10 puntos de gatillo todos salud y aptitud profesional debe saber ESPAÑOL

7/22/2019 El Top 10 puntos de gatillo todos salud y aptitud profesional debe saber ESPAOL

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El Top 10 puntos de gatillotodos salud y aptitud

profesional debe saber!Perry Nickelston, DC, FMS,SFMAStopChasingPain.com pgina 2


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Descargo de responsabilidadPor favor lea cuidadosamente antes de hacer uso de la informacin en estemanual.

El contenido y la inormaci!n contenida en este li"ro s!lo esed#cati$o. No es #n c#rso completo y no de"e #tili%arsepara el tratamiento de #n indi$id#o. &am"i'n esresponsa"ilidad e(cl#si$a del proesional este man#al paraidentiicar y deri$ar a los pacientes con aeccionespotencialmente peligrosos a a)#ellos caliicados paratratarlos antes de reali%ar las t'cnicas descritas en esteli"ro de lect#ra.El li"ro no es #n s#stit#to del asesoramiento m'dicoproesional, atenci!n, diagn!stico o tratamiento. Eltratamiento de c#al)#ier enermedad o s*ndrome de"e ser"a+o el control de #n m'dico caliicado o terape#ta.Dr. Perry Nickelston y de+ar de perseg#ir a dolor, C nogaranti%a ni as#me responsa"ilidad alg#na por la e(actit#d,integridad o #tilidad de c#al)#ier inormaci!n, aparato,prod#cto o proceso di$#lgado en este li"ro, seminarios #otras acti$idades ed#cati$as. Por lo tanto, Dr. Nickelston yde+ar de perseg#ir a dolor, C no son responsa"les porc#al)#ier tipo de p'rdida, riesgo # otro pro"lema, )#e essostenida como res#ltado de la cons#lta de este li"ro,

pginas -e" o la inormaci!n o"tenida en otras ormas decom#nicaci!n.

Ahora que el jumbo de mumbo legalobligatorio... vamos a empezar aaprender cmo cambiar vidas!StopChasingPain.com pgina


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"La simplicidad es la clave parabrillantez"./0r#ce ee1egendario artista marcial

Wsom"rero de #na declaraci!n "rillante. Pensar por #nmomento. En la act#alidad de la inormaci!n personas deso"recarga son in#ndadas con tantas opciones y opinionesso"re todos los temas )#e p#edas imaginar. Es tantainormaci!n, )#e a men#do )#edaremos inmo$ili%adosso"re tomar c#al)#ier acci!n por temor a no sa"er los#iciente. &odo se $#el$e ms complicada de lo )#e tiene)#e ser.No es la cantidad de inormaci!n )#e se p#ede $olcar a

alg#ien intentar impresionarlos con c#n inteligente eres)#e importa3 es la aplica"le cil aplicar principioscompartes )#e hacen toda la dierencia. os principios#ndacionales "ase n#nca sern dirigir mal. El "rillopro$iene de la maestr*a de la simplicidad. 4racias 0r#ce56#e es lo )#e trata este li"ro5 Se trata de simples ypoderosas aplicaciones de los principios )#e p#edencam"iar la $ida de otra persona, as* como de s# propia.Este mini/li"ro es la c#lminaci!n de ms de )#ince a7os de

prctica cl*nica ay#dando a la gente salir de dolor y $i$ir den#e$o. 6#ince a7os en el m#ndo real trincheras ense7andoa gente cil de aplicar t'cnicas )#e les ay#den a retomarcontrol. &ome el control de c!mo se sienten, c!mo sem#e$en, c!mo #ncionan y a8n c!mo )#ieren $i$ir. Cosaspoderosas5 StopChasingPain.com pgina 9


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Se tra"a+ar la inormaci!n contenida en este li"ro. ogaranti%o5 o s' por)#e lo $eo todos los d*as de tra"a+o.M#cha gente p#ede escri"ir #n li"ro so"re #n tema )#e nisi)#iera ha"er hecho lo )#e escri"en so"re. No soy yo5

Ando la charla y #tili%ar estas cosas todos los d*as, y ahora#sted tam"i'n lo haga.As* )#e :)#' $as a aprender a)#*; :Por )#' este li"ro esdierente de c#al)#ier otro li"ro so"re p#ntos gatillo;0#eno, creo )#e ser ms cil decirles lo )#e este li"ro noes!Pero antes de hacerlo, )#iero darle #na $isi!n general de miestilo de escrit#ra. Mi estilo $iene de mi cora%!n...Escri"ocomo ha"lo. Me siento delante del teclado y a"rir mi

cora%!n y mi mente para compartir cosas con #sted como#sted est#$iera sentado delante de m*. No )#edar atrapadoen la gramtica, p#nt#aci!n, esta edici!n para el PremioP#lit%er y e+ec#tar las sentencias. o )#e me importa escompartir inormaci!n )#e cam"iar s# $ida. Si $es #n errorde p#nt#aci!n o de gramtica incorrecta p#ede compartenconmigo por s#p#esto, pero no perder el eno)#e de lo )#ees $erdaderamente importante. El contenido5Este li"ro No es...

&ratando de ser #n li"ro de p#nto de gatillo de &ra$ell ySimons. Es el Santo 4rial de la inormaci!n del p#nto dedisparo.


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&uedo usar esta maana en mis clientes.'Se e$al8a cadacliente )#e trato personalmente para estos ?@ p#ntos.Siempre5 No importa )#' el s*ntoma. Es mi lista sistemticay siempre me enc#entro $arios #era de ellos cada $e%. Esto

es #na parte integral de mi sistema de regeneracin yrecuperacin de RRTT para ser lan%ado a principios delpr!(imo a7o. Ests a p#nto de o"tener #n $ista%o dentro.Principios de la "ase son tocados en este mini e/"ook. M#choms detalle con c#adros $i$os y $ideos estarn disponi"lepara ense7ar el sistema && B en $ersi!n inal. Por ahora,con este mini li"ro mi intenci!n es mostrarle d!nde "#scary el proceso de pensamiento detrs de mi elecci!n de estos?@ p#ntos. a 8ltima toma se enc#entra a #sar esta

inormaci!n como otra herramienta en s# arsenal de ay#dara los dems. :Desp#'s de todo, no es )#e lo )#e se tratatodo esto; StopChasingPain.com pgina


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, a)#* est el ormato de la estr#ct#ra de los p#ntos.1. El nombre del punto de disparo (en ningn ordenparticular

". #magen asociada a cada punto

$. %n patrn de referencia de t&pico dolor para elpunto

'. mo cada punto puede causar mo)imientodisfuncional

*. +a cadena de dolor de lo ,ue normalmente se

deri)a de ese punto gatillo

-. pciones para tratar ese punto

/. u 2ar&a en cada circunstancia&odas las otos cortes*a de .triggerpoints.netcompro"ar a ca"o hoy55 4racias a s# contenidoimpresionante.

3o)er m4s inteligente... mo)erseme5or... reali6ar grandes!StopChasingPain.compgina G


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7u es un punto gatillo8En t'rminos simples es #nn#do de m8sc#lo )#e p#ede ca#sar estragos en s# c#erpocons#ltando dolor, de"ilitamiento de los m8sc#los yprod#ciendo mo$imiento dis#ncional. :Por )#' importa el

mo$imiento; C#ando #sted no se m#e$e "ien, s# c#erpoempie%a a compensar intentando a#to correcto s* as* )#e#sted p#ede mo$er a la derecha. amenta"lemente, lo hacea e(pensas de s# c#erpo en el largo pla%o. os m8sc#los sede"ilitan, mientras otros apriete


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comenz a doler cuando estaba levantando.'Com8nhistorias )#e s#ceden todos los d*as a personas reales.

7u4les son los tipos de puntos8:cti)o.. .y son acti$amente y act#almente ca#sando dolor.

+atente.. .these son los d#rmientes latentes pro$ocandodis#nci!n m#sc#lar, artic#laci!n y mo$imiento, pero a8nno se han disparado hasta s#s %onas de dolor. h, perocon*a en m*, lo harn si les de+as ir. Clientes no sa"en )#eestn ah* hasta )#e enc#entre el l#gar y aplica presi!n...l#ego 0AM5 D. Es #ndamental encontrar losd#rmientes antes de )#e lleg#en.9atlite.. .these p#ntos orma en reacci!n a otros p#ntos.Estos se desarrollan en la %ona de reerencia del dolor de

los p#ntos acti$os o latentes. Es el clsico eecto domino.E+emplo clsico de lo )#e toca antes, compensaciones dec#erpo )#e inalmente cond#cen a pro"lemas.ESTS LISTO PARA BUCEAR EN?Correa usted pulg el paseo es epear!StopChasingPain.com pgina J


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#N;R:E9


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C#ando los m8sc#los se acortan, no $an a tra$'s de #nagama completa de mo$imiento. &odos los h#esos de estosm8sc#los se #nen para ser inl#enciado negati$amentepor)#e las +#ntas ahora pierden mo$imiento. De repente

todo se $#el$e estrecha y restringida. N#estra primerainclinaci!n es estirar la tirante% por)#e se siente "ien1temporalmente, y estamos tratando de o"tenerle(i"ilidad. Pero n#nca parece d#rar e incl#so a $eces sesiente peor. :&e has preg#ntado por )#';Pr#e"e este pe)#e7o e(perimento. &omar #na c#erda,cadena, correa, correa o "anda y #n n#do s#elto en ella.Ahora &ome am"os e(tremos y comience a les separe.:6#' s#cede con el n#do; :Consig#e ms apretado o

s#elto; 34s apretado!:6#' signiica a #n m8sc#lo;=n m8sc#lo es, literalmente, miles de "andas indi$id#ales=nidas entre s* para ormar #na sola #nidad de#ncionamiento. Al a+#star estas "andas con el tiempo, elc#erpo reacciona en #n intento de protegerse de lesiones.C#ando #sted mantenga e(tiende y tirando de estaopresi!n, t# cere"ro golpear en el sistema ner$iosoen$iando #na se7al a ese m8sc#lo para desacti$ar1dismin#ci!n del tono y contracci!n en #n intento de e$itar#na r#pt#ra o desgarro.Como res#ltado de esta se7al, el m8sc#lo se rela+ademasiado y te $#el$es ms d'"iles y menos esta"le. 6#ees... hasta )#e s# c#erpo intenta encontrar esa esta"ilidaden otro l#gar y agrega tensi!n a otra regi!n. No s!lo eso,sino #n m8sc#lo sin tono parece lcido. :6#i'n )#iere; :eg#star*a #n tono o lcida t#sh; S' )#e mi resp#esta.StopChasingPain.com pgina ??


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Como pre$enti$o primeros teaser/nota, los m8sc#los de losgl8teos 1nalgas generalmente se cargan con p#ntosdesencadenantes. a c#lata es desacti$ado y menos eltono. :Es all* c#al)#ier preg#ntarse por )#' la c#lata es

generalmente c#al $acacional 1mi propio t'rmino lcida apesar de hacer toneladas de e+ercicios y tra"a+andoconstantemente;


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4atillo p#nto de dolor p#ede ser ag#do, sordo, ardor, dolor,hormig#eo y adormecimiento. No conoce l*mites en elDepartamento de dolor. es sospecha con todo.Cada cliente de"e tener el m8sc#lo inraespinoso

e$al#ado55 N#nca mirar. Ahora echemos #n $ista%o a lospro"lemas de mo$imiento asociados con este m8sc#lo.


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reaccion! a eso... as* )#e m#y "ien podr*a ser cierto. Pero:c!mo crees )#e rente a esta sit#aci!n no importa lo )#epro$oc! el inicio de la enermedad; &A&AS A AM0S5??? Este es el punto1no p#n pre$ista... )#i%s tam"i'n #n

poco )#iero dri$e home a #sted. P#ntos gatillo son sinchiste5 No son simplemente n#dos m#sc#lares )#e ca#sandolor. Ellos ca#sar dis#nci!n gra$e de mo$imiento y p#edeser terri"lemente dolorosos y #n $erdadero dolor en el #n para deshacerse de. As* )#e no tome todo el tra"a+o dep#nto gatillo, esp#ma del "alanceo y palo tra"a+an )#ehacer o ense7ar para concedido. Si no les, empiece ahora5Con el in de reela"orar este m8sc#lo y lo tono n#e$oprimero se de"en retirar los n#dos. No p#ede toniicar #n

m8sc#lo )#e tiene n#dos5 Simple. Esto me lle$a a c!modeshacerse de los n#dos. a resp#esta simple es )#e p#ede#sar c#al)#ier cosa. ealmente no importa. P#ede #tili%arrodillos de esp#ma, "olas de lacrosse, pelotas de tenis, elStick, &iger &ail, prod#ctos de terapia de p#ntos gatillo,

&heracane, las manos o las manos de nadie. Estos sonmtodos para eliminar el p#nto de acti$aci!n. S!lo )#iero)#e entienda el principios.=na $e% )#e sepa d!nde estnestos p#ntos y lo )#e hacen, ests en el camino correcto. Amen#do enc#entro rodando contra #na pelota de lacrosseen la pared hace mara$illas para ali$iar el inraespinoso.ista de compro"aci!n de s*ntomas para e$al#arinraespinosoO

Sospecha en cada edici!n de hom"ro

S#perior copia de las condiciones

Dolor cer$ical

Dolores de ca"e%a

Dolor en el "ra%o, mano, codo, s*ndrome del t8nel

carpianoStopChasingPain.com pgina ?9


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9%@E9:


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El s#"escap#lar rota medialmente la ca"e%a del h8mero1rotaci!n interna3 C#ando el "ra%o se le$anta, di"#+a el"ra%o hacia adelante y hacia a"a+o. Es #na deensapoderosa a la parte delantera de la artic#laci!n del hom"ro

de despla%amiento pre$iniendo o s#"l#(aci!n de la ca"e%adel h8mero.Pensar l!gicamente acerca de lo )#e p#ede s#ceder c#andose prod#ce la inhi"ici!n m#sc#lar 1tono de desacti$aci!ndesde el p#nto de acti$aci!n. a ca"e%a del h8mero p#edederi$ar hacia arri"a y hacia atrs en el %!calo de hom"ro,ca#sando #n cho)#e 1pelli%cos en la artic#laci!n acromio/cla$ic#lar y ce"ado por #n desgarro del mang#ito rotadoren el m8sc#lo s#praespinoso. Estas son lesiones com#nes

en los atletas y ent#siastas del itness, por lo )#e els#"escap#lar siempre de"e ser tratados en c#al)#ierprograma de rec#peraci!n.A men#do la 8nica orma de alcan%ar este m8sc#lo es amano. Peg#e el p#lgar o los dedos dentro de la a(ilamientras ligeramente distraer 1tirando el "ra%o haciaadelante mientras )#e el cliente se enc#entra en #naposici!n s#pina. Me parece )#e le$e rotaci!n interna rela+ael m8sc#lo y #sted p#ede conseg#ir #na me+or presi!n.P#ede ser en tal espasmo )#e se siente como #na pelota degol est emp#+ando hacia atrs a #sted.Tenga cuidado!Este p#nto gatillo p#ede ser terri"lementedoloroso c#ando se aplica presi!n. P#ede sentir s# "ra%oest siendo rasgado de la toma. Es #n sentimiento normaleecto sec#ndario de #n p#nto gatillo intenso. Sedesaparecen en el tiempo. StopChasingPain.com pgina ?


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Pisada cil a)#* y ser conscientes del ner$io s#"escap#lar)#e se enc#entra en la %ona. Si se aplica presi!n directa alner$io ha"r #n sentimiento de tipo ag#do, adormecimientode tiro en el "ra%o. Simplemente m#e$a el ner$io. =sted no

p#ede da7ar nada si por error se presiona en el ner$io3 s!lose siente raro realmente maldita.ista de compro"aci!n de s*ntomas para e$al#ar els#"escap#lar

Dolor de hom"ro

Popping o haciendo clic en el hom"ro

Mediados de/detrs dolor

Dolor en la m#7eca

Dolor en el "ra%o

Dolor cer$icalDolores de ca"e%aStopChasingPain.com pgina ?G


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9A+EQ#sto c#ando crees )#e los s*ndromes de dolor )#e sesiente con #n p#nto gatillo no p#eden conseg#ir c#al)#iera"s#rdos, $iene otra sorpresa. Me parece #n pro"lema de

s!leo en prcticamente todo el m#ndo. Este po"re chicotriple de"er cada paso )#e tomamos. A7adir a )#e todo elcal%ado inapropiado, tacones altos, arco pro"lemas y c!mosedentarios estamos estos d*as y #sted tienen #na recetapara los pro"lemas.Como se p#ede $er en la imagen hay $arias reas )#ep#eden $erse aectadas. Cada rea tiene s# propia %ona dereerencia 8nico con s*ntomas. a orma ms seg#ra deconseg#ir las tres reas es tratar el s!leo todo.

StopChasingPain.com pgina ?I


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&odas las condiciones y s*ntoma de la parte inerior del piearri"a de"en tener el s!leo me%clado en el proceso dee$al#aci!n. P#eden $inc#larse a m#chas dis#ncionesde"ido a s# intensa integraci!n en el ciclo de la marcha.

Knteresante nota en la oto es la %ona de dolor del tama7ode medio d!lar en la regi!n sacroil*aca de la pel$is. Sicon+#ntas manip#laciones, masa+e y terapia *sica no ay#daSK dolor, compr#e"e el s!leo. S*ndrome de dolor chasingclsico.El s!leo es #n m8sc#lo principal para ay#dar a "om"ear lasangre hacia el cora%!n de la e(tremidad inerior. Estemecanismo de mo$imiento de la "om"a p#ede ser lentoc#ando el m8sc#lo no est #ncionando a m(ima

capacidad, dismin#yendo as* el l#+o de sangre al cora%!n.Esto p#ede cond#cir a la dismin#ci!n del rendimientodeporti$o y la resistencia de"ido a la menor oerta deo(*geno.Knicio repentino de mareos al pie desde #na posici!nsentada tam"i'n p#ede ser #n pro"lema con este p#ntogatillo. El l#+o de sangre retrasado al naciente hacemareado. &ra"a+ar el m8sc#lo y note #na me+or*a.Kncl#so se ha relacionado con dolor de mand*"#la cr!nica5Se altera el ciclo de la marcha de #na dis#nci!n en estem8sc#lo. El dedo del pie #era de ase y to"illo dorsile(i!ncon+#nta se comprometer cond#ce a #n mayormo$imiento en la artic#laci!n de la cadera. Se trata de #nareceta para el desastre. As* )#e si hay #n pro"lema decadera, compr#e"e el s!leo. StopChasingPain.com pgina ?J


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ista de $eriicaci!n de s*ntomas con el s!leo

Fascitis plantar

Dolor en el tal!n

Calam"res

Dolor de espaldaDolor de cadera

Dolor de rodilla

Dolor de c#ello

Dolores de ca"e%a

A&M

.. todo otra cosa5 :S#rge la idea;StopChasingPain.com pgina 2@


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SCAENKSit#ado en la parte anterior del c#ello y tener #naintrincada cone(i!n con la primera costilla, estos m8sc#losson implaca"les en s# contri"#ci!n al dolor. Echa #n $ista%o

a mi art*c#lo so"re el s*ndrome de i+aci!n de primerocostilla y la relaci!n con p#ntos de gatillo escaleno a)#*


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Eso signiica hormig#eo, ent#mecimiento y dolor. M#choscasos diagnosticados de s*ndrome del t8nel carpiano1hormig#eo en las manos y los s*ntomas de las hernias dedisco cer$ical p#eden ser c#lpados en estos p#ntos gatillo.


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terapia intensi$a. S!lo por la propia nat#rale%a de #stedesdesc#"rir estos p#ntos para s# cliente pasar #n largocamino hacia el $alor de lo )#e p#ede hacer por ellos.ista de $eriicaci!n de posi"les s*ntomas y Scaleni

Dolor de c#elloMediados de/detrs dolor

Dolor de hom"ro

Dolor de "ra%o, m#7eca, mano

Mo$imiento dis#ncional en el hom"ro de"ido a la i+aci!nde costilla

Si posi"le restricci!n en el diaragma ya )#e son ms derespiraderos de pecho pro"a"lemente #sando el escalenoStopChasingPain.com pgina 2


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PKKFMEh el m8sc#lo piriorme siempre pop#lar. a mayor*a de#stedes leyendo este li"ro pro"a"lemente haya o*do ha"larde este m8sc#lo y el s*ndrome asociado con s# nom"re

RS*ndrome piriorme.R Este s*ndrome reci"i! s# nom"rede"ido a los s*ntomas del dolor de citica 1ner$io por laparte posterior de la pierna donde el m8sc#lo piriormerealmente aprieta hacia a"a+o so"re el ner$io citico comosale el rea sacra.El piriorme lateralmente el m#slo e(tendido de gira ysec#estra a la le(i!n del m#slo. Sec#estro de la le(i!n delm#slo es importante en la acci!n de caminar por)#edespla%a el peso del c#erpo hacia el lado op#esto del pie

)#e se le$anta, )#e nos impide caer. M#chas personastendrn #n pro"lema con este m8sc#lo de"ido al hecho de)#e nos sentamos en n#estras colillas de casi todo el d*a.StopChasingPain.com pgina 29


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M#chas condiciones y dis#nciones p#eden conectarse alm8sc#lo piriorme.


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ista de $eriicaci!n de posi"les s*ntomas de la piriorme

Dolor p'l$ico

Dolor de la artic#laci!n de la cadera

Dolor de rodilla y o clic y palomitas

Dolor en la ingleDolor citico

Dolor de espalda ineriorStopChasingPain.com pgina 2


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uadratus +umborumSr. #m"or#m es #n silencio c#lpa"le para importante dolorde cadera y dis#nci!n. es a personas en el gimnasio de$olad#ra le+os en este m8sc#lo haciendo ta"las de lado

hasta )#e est'n a%#les en la cara. Poco sa"en )#e es #na"om"a de tiempo para el dolor intenso5M#chas cir#g*as innecesarias, inyecciones de cortisona yterapia de inn#mera"les $isitas para cadera pro"lemaspodr*an ha"erse e$itados si alg#ien tendr*aStopChasingPain.compgina 2G


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tomado el tiempo para re$isar este m8sc#lo. Es tan cil decompro"ar. Simplemente tienen s# cliente t#m"arse enc#al)#ier lado y p#lse en el espacio entre las costillasineriores y la pel$is 1Klion. Saltan si es sensi"le. No es

ciencia de cohetes. Normalmente ha"r #na dierenciasigniicati$a en el desarrollo m#sc#lar de #n lado a otro. Es#na alarma para #n pro"lema de asimetr*a en e)#ili"rio y elcontrol m#sc#lar.odillos de esp#ma enca+an perectamente en este espaciopara alg#nas t'cnicas de ac#presi!n. &enga c#idado de nopermanecer en estos p#ntos demasiado largos o el m8sc#lop#ede entrar en espasmo de la presi!n directa so"re las$'rte"ras de la col#mna l#m"ares. No alta m#cho para

hacer #na me+ora en c!mo este m8sc#lo reiere dolor.El + es un mimicBer de cadera bursitis.=n sordopro#ndo dolor en las artic#laciones, especialmente en lanoche es t*pico de este p#nto gatillo. es#lta )#e es elmismo s*ntoma de "#rsitis de cadera real. &engo )#ee(aminar de cerca.ista de compro"aci!n de s*ntomas posi"les con el 6

Dolor de cadera

0#rsitis Mimicked

Dolor de espalda ineriorDolor en las nalgas

Dolor en el m#slo lateral

Dolor de hom"ro de lado op#esto

D'"il o"lic#osStopChasingPain.com pgina 2I


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&ENS DE A FASCKAa ascia &ensor 1&F es #n tensor de la ascia lata3 elsentido o"lic#o de s#s i"ras permite sec#estrar el m#slo yle ay#da con rotaci!n interna y le(i!n de la cadera hacia

adentro 1rotaci!n medial. Sal#dar al dolor de rodilla ycadera si este lech!n agarra ya. Por lo general es #no de losms dolorosos m8sc#los para hacer el rodillo de esp#maso"re seg#ro. M#chas lgrimas l#+o a"a+o la cara c#ando elrodillo golpea el l#gar correcto.$eo este gatillo p#nto en todo el m#ndo. M#chas personasa"ordan el tracto ilioti"ial y desc#idan el &F. Alcan%ando el

&F es ms di*cil y #n poco complicado, pero paga grandeStopChasingPain.com pgina 2J


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di$idendos en el ali$io del dolor. Mayor*a todos los casos dedolor cr!nico de rodilla tendr #n pro"lema con el &F.Si enc#entras #no mismo tratamiento no s#elte los p#ntos ymantenga de $#elta, compro"ar el gr#po ad#ctor p#ntos

gatillo y de"ilidad. Estos p#eden ay#dar a dar #n descansoa la hiperacti$a &F. #gar secreto poco conocido paramirar.Pocas personas se dan c#enta )#e tienen #n pro"lema &Fhasta s# primera e(periencia en #n rodillo de esp#ma o seintrod#cen en el masa+eador de cola de &igre. No deseaconseg#ir a clientes en laterales e+ercicios enla%ados ynat#rista con este sistema de esta"ilidad mal y seg#imientode &F.

ista de posi"les s*ntomas con &FDolor de rodilla

Dolor de cadera

Dolor en la ingle


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KKPSAS=n le(or de la cadera y del rotor e(terno, el psoas es #nac#esti!n importante en casi el ?@@L de la po"laci!n )#e se$er. De"ido a n#estro estilo de $ida sedentario de sentado

todo el d*a, este m8sc#lo tiene #na tendencia mal$ada )#ese cargan con p#ntos desencadenantes. 6#e se sientapro#ndamente y p#ede ser di*cil de alcan%ar para elprincipiante, pero con la prctica #sted p#ede encontrarlocilmente.os dos p#ntos s#periores en la otogra*a remitir el dolor ala espalda. Sorprendentemente es #na ca#sa m#y com8nde dolor l#m"ar3 Sin em"argo no es m#y com8n encontrara alg#ien )#e entienda )#e la "roca de ino. N#e$o

enermos de dolor )#e no se p#ede o"tener ali$io a pesarde todos los tipos de terapia a la espalda, normalmentetendrn estos p#ntos. StopChasingPain.com pgina ?


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El p#nto de inserci!n inerior del m8sc#lo es propenso a)#e irradia el dolor en la cadera, la ingle y la parte s#periordel m#slo. =sted p#ede encontrar el p#nto de la l*neamedia del m8sc#lo yendo apro(imadamente p#lgadas

lateral de la na$al y tener el cliente le( ligeramente s#cadera. Se saltar el m8sc#lo de"a+o de s# dedo.Estos puntos acti)os pueden ser muy tiernos.=nainteresante o"ser$aci!n es )#e si #sted tiene #n pro"lemade psoas #nilateral la "a+a de la espalda dolor normalmentes#"e y "a+a de la espalda en #n patr!n $ertical. Si #stedtiene #n pro"lema de psoas "ilateral se s#elen presentarsecomo #n dolor hori%ontal en toda la regi!n l#m"ar inerior.Estirar el psoas es #na acti$idad in8til si est repleto de

p#ntos gatillo. i"ere a los n#dos primero y l#ego mo$er aestirar el m8sc#lo. Si #sted se e(tienden sin primero red#cirlos p#ntos de gatillo, ha"r N d#raderos en el m8sc#lo. Elpsoas act8a en reciprocidad con el gl#te y los m8sc#losis)#ioti"iales. Signiicado, c#ando el psoas es ha"*acontratado los gl8teos y tendones de la cor$a desconectar yrela+an.a Qanda cr#%ado inerior y s#perior s*ndromes de cr#%adose maniestar con #n pro"lema de psoas. a inclinaci!n dela pel$is, a#mento de la c#r$at#ra l#m"ar, ciosis torcica yla inclinaci!n de ca"e%a anterior son s!lo alg#nas de lascompensaciones de mo$imiento de largo pla%o )#e oc#rrende #n desc#idado le(or de la cadera.=na de las pie%as cla$es del Conse+o )#e doy a todos losproesionales es as#mir )#e el psoas es #n pro"lema. Es"ien hiperacti$o o hipoacti$os. M#y rara $e% est#ncionando StopChasingPain.com pgina 2


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Normalmente, incl#so en atletas de high/end. Kmaginar lapre$alencia en la t*pica persona )#e se sienta en s# t#shtodo el d*a.ista de compro"aci!n de posi"les s*ntomas de la iliopsoasO

Dolor de espalda ineriorDolor de cadera

Dolor en el m#slo

Dolor de hom"ro

Dolor de rodilla


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MKNKM=S y 4=&E=S MEDK=SStopChasingPain.compgina 9


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9i tu)iera ,ue elegir el uno combo de puntos gatillo,ue 2ace m4s daCo a estos dos ser&a l!?@@L de losclientes )#e $eo tienen #n p#nto en #no o am"os de estosm8sc#los de gl#te de #n desencadenador. P#edes $er la

incre*"le gama de dolor reerido de estos m8sc#los.iteralmente es asom"roso c#nto dolor y dis#nci!n estosca#san.El dolor desde #n p#nto de minim#s gl8teo p#ede ser tanterri"lemente doloroso )#e no se p#ede mo$er. &einmo$ili%a y realidad imita el dolor de #na hernia de discoreal en la col#mna l#m"ar. Knnecesarias cir#g*as espinalesse podr*an ha"er e$itado si estos m8sc#los #eron tratadoscorrectamente.

adiaci!n de dolor por la parte posterior de la pierna escom8n. Clientes tam"i'n p#eden sentir dolor en la partelateral del m#slo y la pantorrilla con #n dolor ag#do en ele(tremo pro(imal y distal del peron'. Kr ig#ra5Con la pierna en posici!n ne#tral 1alisado los gl#te#smedi#s y gl8teos minim#s #ncionar +#ntos para tirar delm#slo de la l*nea media, o sec#estrar el m#slo. D#rante lamarcha, estos dos m8sc#los #ncionan principalmente enapoyar el c#erpo so"re #na pierna, en con+#nci!n con eltensor ascia lata, para e$itar )#e la pel$is caiga hacia ellado op#esto.Adems, con la cadera ha"*a le(ionada el gl#te#s medi#s yminim#s e(ternamente 4ire el m#slo. Con la caderae(tendida, el gl#te#s medi#s y minim#s gl8teos rotarinternamente el m#slo. StopChasingPain.com pgina >


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=sted $er a men#do atroia m#sc#lar y aplanamiento dellado de gl8teos con p#ntos de acti$aci!n cr!nica. S!loimaginar las dis#nciones de mo$imiento )#e se prod#cirncon la dismin#ci!n en la esta"ilidad y el tono de estos

m8sc#los. El mecanismo de compensaci!n est #era decontrol.Dolor de hom"ro de lado op#esto se enc#entra en relaci!na los p#ntos de acti$aci!n de gl#te y restricciones asciales.Con*a en m* en este caso... erii)#e el hom"ro rente a lacadera y $ice$ersa. Seg#ro )#e enc#entras algo. osad#ctores t*picamente se cargar con p#ntos de gatillo, as*,as* )#e aseg8rese de )#e no desc#ide les. M#chas $ecesson los principales p#ntos )#e p#eden pre$enir los gl8teos

totalmente oc#pados.ista de compro"aci!n para la lista de posi"les s*ntomas dela minim#s de 4l#te medi#s

Dolor de cadera

Dolor de espalda

Dolor en la pierna

Dolor de hom"ro

Dolor de rodilla

Dolor torcico

Dolor cer$icalDolor en el to"illo

Fascitis plantar

.. .y casi nada p#ede asignar #n nom"re. :0&ENE EP=N&;StopChasingPain.com pgina


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Concl#si!nEl o"+eti$o principal de este mini/li"ro es para recordarle delo potente )#e p#ede los principios simples en s# programa.Para alg#nos, el tra"a+o de p#nto gatillo es #n n#e$o

concepto )#e lle$a tiempo aprender. Para otros, p#ede ser#na re$isi!n de terapias #ndacionales. De c#al)#iermanera, la lecci!n #ndamental es )#e #sted n#nca tomarpara alcan%ar concedidas hasta )#' p#nto )#e estos p#ntos?@ gatillo p#eden ser en el c#erpo.Algo pe)#e7o p#ede con$ertirse en #n gran pro"lema5Como #na pe)#e7a astilla en la mano. No p#ede doler alprincipio, pero si se desc#ide y no sacarlo... atento5Knecci!n, dolor y dis#nci!n dirigen a s# manera. Ser

proacti$o y la "8s)#eda de estos ?@ p#ntos en todos s#sclientes.


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"tener ms

inormaci!n so"retodos mis sitios demedios socialesrelacionados

directamente con misitio -e".DDD.stopc2asingpai

n.comEn$iar #n correoelectr!nico conpreg#ntas o

comentarios adrperryTpainlasercenter.comStopChasingPain.com pgina IOriginal

I have seen countless people complain of wrist pain and nothing seems to help.
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El Top 10 puntos de gatillo todos salud y aptitud profesional debe saber ESPAÑOL

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