EMOCIONA€¦ · 2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia...
Transcript of EMOCIONA€¦ · 2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia...
Generalitat de Catalunya Departament d’Educació Escola MARTA MATA Carrer Torre Esteper, n 1 08210 Barberà del Vallès Tel. 93 7290482 E-mail [email protected]
EMOCIONA’T
Aquesta carpeta d'aprenentatge és una proposta per fer del 7 d’abril al 21 d’abril junt amb la resta de propostes que tinguis pendent de fer de les setmanes anteriors.
Pots treballar aquesta carpeta directament des de l’ordinador o la pots
imprimir.
Un cop tornem a l’escola pots portar-la per compartir-la amb els teus companys i companyes de classe.
ABANS DE COMENÇAR...
Amb aquesta proposta volem aconseguir:
- Reflexionar sobre com ens sentim
- Adonar-nos d'allò que sentim en diferents situacions - Aprendre a pensar en els altres
- Adonar-nos de tot allò positiu que tenim. Cada persona és ÚNICA I DIFERENT
- Aprendre a relaxar-nos a través de les meditacions
Per aconseguir tots aquests propòsits et recomanem:
1. El 1r dia fer l’activitat PRESENTACIÓ
2. A continuació, cada dia has d’omplir un full del DIARI D’EMOCIONS
3. Et recomanem que cada dia, en acabar el diari d’emocions facis 5 minuts de
meditació. Trobareu un llistat de meditacions al punt 9 “Ens cuidem”.
4. També trobaràs diferents propostes d’activitats. No facis més d’una en un
dia.
5. Per acabar tota aquesta aventura emocional, hauràs de fer l’activitat “Batut
d’emocions”
COMENCEM….
1. PRESENTACIÓ
Explica breument qui ets, el que t’agrada, el que no...després fes un dibuix de tu
mateixa fent el que més t’agrada.
Em dibuixo fent allò que més m’agrada
Altres coses sobre mi...
2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS
Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia (hi ha 15 fulls). Et recomanem omplir el full del diari a la tarda però pots fer-ho en un altre moment si et ve de gust. Allò important és
que ho facis cada dia.
Segur que t’ajuda a adonar-te que tot i estar a casa, sempre poden passar coses boniques i interessants.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has
sentit?
Escriu 2 coses bones
que t’han passat avui de manera breu.
1.
2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de
manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge o
fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has
sentit?
Escriu 2 coses bones
que t’han passat avui de manera breu.
1.
2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones
que t’han passat avui de manera breu.
1.
2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones
que t’han passat avui de manera breu.
1.
2.
Pots posar una imatge o fer un dibuix que et
vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has
sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has sentit?
Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.
1. 2.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et vingui de gust.
DIA:
Com t’ha anat el dia?
Quines emocions has
sentit?
Escriu 2 coses bones
que t’han passat avui de manera breu.
1.
2.
Pots posar una imatge o fer un dibuix que et
vingui de gust.
3. SOPA DE LLETRES PER IDENTIFICAR EMOCIONS I SENTIMENTS
● ALEGRIA
● AMABILIDAD
● ANGUSTIA
● ASCO
● CULPA
● DECEPCIÓN
● DISGUSTO
● EUFORIA
● FELICIDAD
● FRUSTRACIÓN
● MIEDO
● NERVIOSISMO
● RABIA
● SORPRESA
● TRISTEZA
● VERGÜENZA
4. EMOTIONS DICE: Paint this dice by looking at the words
Now you can create your own dice
Examples of emotions
SENTIM LES UNES O LES ALTRES EN FUNCIÓ DE LES
NOSTRES VIVÈNCIES
5. FRASES SENSE ACABAR
Et proposem acabar les següents frases. L’objectiu és treballar la nostra capacitat
de conèixer-nos a nosaltres mateixes.
– Quan em renyen, em sento…
– Quan em feliciten per alguna cosa, em sento…
– Quan no em deixen jugar, em sento…
– Quan m'enfado amb algú, em sento…
– Quan em diuen alguna cosa agradable, em sento...
6. L’ARBRE DE L’AUTOESTIMA
Dibuixa un arbre amb arrels i branques dins del quadre que tens. Pots utilitzar el
material que més t’agradi. Un cop dibuixat l’arbre cal que escriguis el següent:
– A les arrels, les qualitats i capacitats que creus que tens. Per exemple: sóc
treballadora.
– A les branques, les coses positives que fas. Per exemple: ajudo al meu germà
petit.
7. M’ESTIMO COM SÓC
Conèixer les emocions és molt important i també ho és estimar-se a un mateix.
Per poder estimar-se cal conèixer i acceptar els punts FORTS (strengths) i els
punts DÈBILS (weaknesses).
Totes les persones estem formades a partir de punts forts i dèbils que ens fan ser
ÚNICS I DIFERENTS.
Quins són els teus punts? Escriu-los dins de cada silueta en català, castellà o anglès.
8. QUÈ SENTEN ELS ALTRES?
Et proposem posar-te en el lloc dels altres omplint el següent quadre:
SITUACIÓ QUÈ POT SENTIR?
(poden aparèixer diferents emocions i sentiments a la vegada)
Tens un amic que ha
perdut la jaqueta que li
havia regalat la seva àvia. La seva àvia és una persona molt important
per ell.
Una companya de la teva classe té dificultats per fer una tasca. Ha demanat
ajut a un company del grup però no la vol ajudar.
9. ENS CUIDEM
Una manera de cuidar les nostres emocions és fent MEDITACIÓ o MINDFULLNESS que es diu en anglès. La meditació ens permet relaxar-nos i poder ser més conscient del nostre cos i de les nostres emocions.
Us recomanem que facis cada dia 5’ de meditació.
Pots fer-la individualment o amb la resta de persones que esteu a casa.
MEDITACIÓ GUIADA EN
CATALÀ
(20 MINUTS)
https://www.youtube.com/watch?v=PGOWYh2IRUU
MEDITACIÓN GUIADA EN
CASTELLANO PARA APRENDER A CENTRARSE EN LA RESPIRACIÓN
(6:53 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=dFLwBreII6o
“ EL ÁRBOL ENCANTADO”
Excelente para incrementar la
imaginación y la concentración, así como para mejorar la memoria.
También resulta ideal para inducir el sueño.
(14:56 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA
“EL ÁRBOL DE LAS
PREOCUPACIONES”
(7:55 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM
“EL BOTÓN DE LA
PAUSA” (3:44 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM
“EL LAGO DE LA CALMA”
(10:30 MINUTOS) https://www.youtube.com/watch?v=6z6IpP4c4EY
PER ACABAR…
10. BATUT D’EMOCIONS
Durant aquests dies potser has tingut curiositat d’investigar i buscar informació
sobre les emocions. Pots escriure tot allò que consideris que has après sobre el
tema.