OBJETIVOS DEL TEMA

Saber identificar una Emoción de un Sentimiento y cuáles son las características de una y de otro.

Conocer los 4 aspectos dimensionales de la Emoción y su relación con la conducta de cada persona

Aprender a utilizar nuestras herramientas de control para dar cauce racional a nuestras emociones y sentimientos

Adquirir la capacidad de respuesta rápida y eficaz para restablecer la armonía en nuestra vida, después de haber vivido un acontecimiento doloroso.

Poder ayudar a los demás en sus momentos de tristeza y depresión para que puedan recuperar su tranquilidad.

DEFINICIÓNLas emociones son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida está expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de todo tipo.

Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo

una noticia, un accidente, un evento, una invitación, etc.

Hay una emoción para cada situación, y desarrolla conductas apropiadas para esa determinada emoción.

También pueden tener su origen

interno a través de la memoria y la

imaginación, por ejemplo: un

recuerdo, una idea, un proyecto, en un

sueño, etc.

ASPECTOS DE LAS EMOCIONES

1) SUBJETIVAS

Cada quien las refleja de diferente manera, haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o enojados, según nuestro círculo de creencias.

2) FISIOLOGICAS

Producen en nuestro organismo sensaciones reales físicas, como temblor, sudoración, palpitaciones, mareos resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.

3) FUNCIONALES

Nos preparan para la acción, sea para la lucha si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.

4) EXPRESIVAS

Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, según sea la causa que las produce.

1º NIVEL DE AFIRMACION

AMOR ALEGRIA SORPRESA

CATERGORIA DE LAS EMOCIONES

2º NIVEL DE AMENAZA

RABIA TRISTEZA MIEDO

Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se

analizan a continuación en las siguientes tablas.

DERIVADAS DEL AMORGRUPO “A” GRUPO “B” GRUPO “C”

Adoración Afecto Cariño Caer bien Atracción Estima Ternura Comprensión Simpatía

Deseo Lujuria Pasión Capricho.

Anhelo.

DERIVADAS DE LA ALEGRÍAGRUPO “A” GRUPO “B” GRUPO “C”

Diversión Dicha Buen humor Regocijo Jovialidad Felicidad Deleite Júbilo Euforia Satisfacción Éxtasis

Entusiasmo Celo Vitalidad Animación Estremecimiento Estimulación

Placer Orgullo Triunfo Optimismo Esperanza Embelesamiento Alivio

DERIVADAS DE LA SORPRESA

GRUPO “A”Incredulidad Estupor Duda

DERIVADAS DE LA RABIAGRUPO “A” GRUPO “B” GRUPO “C”

Agravio Irritación Agitación Fastidio Irritabilidad Mal humor Exasperación Frustración

Ira Furia Cólera Hostilidad Amargura Odio Rencor Resentimiento Venganza Ferocidad Antipatía

Asco Repulsión Desprecio Envidia Celos Tormento

DERIVADAS DE LA TRISTEZAGRUPO “A” GRUPO “B” GRUPO “C”

Depresión Desesperación Pesimismo Abatimiento Infelicidad Aflicción Pena Agonía Sufrimiento Dolor Miseria Melancolía

Desilusión Disgusto Consternación Culpabilidad Vergüenza Pesadumbre Remordimiento Compasión

Alienación Aislamiento Abandono Soledad Nostalgia Derrota Abatimiento Inseguridad Humillación Insulto

DERIVADAS DEL MIEDOGRUPO “A” GRUPO “B”

Alarma Choque Susto Horror Terror Pánico Pavor Histeria Mortificación

Ansiedad Nervios Tensión Malestar Aprensión Preocupación Angustia Obsesión Compulsión

EMOCIONES PRIMARIAS

Cada emoción provoca un conjunto de reacciones.

La sangre se reparte en lugares imprescindibles para tomar una actitud evasiva; puede ocurrir que nuestro organismo se paralice antes de tomar una salida acertada.

El cuerpo se encuentra sometido a un estado de máxima alerta.

Se asocia al nerviosismo, ansiedad, preocupación, inquietud, y en un nivel más grave, con la fobia y el pánico.

MIEDO

Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Lo sentimos ante un peligro (real o imaginario). Permite evitar un peligro y actuar con precaución.

SORPRESA

Sobresalto, asombro, desconcierto.

Es muy transitoria, puede dar una aproximación cognitiva

para saber qué pasa. Sentimos sobresalto o

asombro ante un ruido fuerte o ante una situación

inesperada. Es un sentimiento que nos

ayuda a orientarnos ante una situación nueva.

AVERSIÓNDisgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. Sentimos disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos produce rechazo y solemos alejarnos.

IRARabia, enojo,

resentimiento, furia, irritabilidad.

Aparece cuando las cosas no salen como queremos

o nos sentimos amenazados por algo o

alguien. Resulta de utilidad cuando impulsa a

hacer algo para resolver un problema o cambiar

una situación difícil.

ALEGRÍADiversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. Lo sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Proporciona una agradable sensación de bienestar, de seguridad y energía.

TRISTEZA

Pena, soledad, pesimismo.

Aparece ante la pérdida de algo

importante o cuando nos han

decepcionado. Nos motiva a pedir

ayudar.

FUNCIONES DE LAS EMOCIONES PRIMARIAS

• MIEDO: Tendemos hacia la protección.

• SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.

• AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

• IRA: Nos induce hacia la destrucción.

• ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien)

• TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal

COMPONENETES CONDUCTUALES DE LAS EMOCIONES

Expresiones faciales.

Acciones y gestos.

Distancia entre personas.

Temblor

Sonrojarse

Sudoración

Respiración agitada

Dilatación pupilar

Aumento del ritmo cardíaco

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

De la misma manera que se reconoce el cociente intelectual se puede reconocer la “inteligencia emocional” Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia emocional es

la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA EMOCIONALMENTE

INTELIGENTE Poseer suficiente grado de

autoestima

Ser personas positivas.

Saber dar y recibir.

Empatía (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos.

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz también de controlar estos sentimientos

Motivación, ilusión, interés.

Tener valores alternativos.

Superación de las dificultades y de las frustraciones.

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

¿QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS?

Cuando una emoción activa nuestro organismo a través de respuestas físicas, es entonces que empezamos a sentir algo. “Los sentimientos” son estados de ánimo que resultan de la intensidad y

calidad de las emociones que los provocaron. La expresión más común de un sentimiento es decir: Me siento feliz, triste, inquieto,

temeroso, angustiado, alegre, frustrado, melancólico, irritado, optimista, motivado, etc. Una emoción original, que se expresa con

un sustantivo, se convierte en un adjetivo calificativo.Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos no tendría nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no

tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cómo le damos cauce

y orientación a los mismos para que no nos dañen.

¿COMO MANEJAR NUESTROS SENTIMIENTOS?

Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, según sea el origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar

nuestra personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados de postración y malestar psico-físico.

“Muchas veces sentimos que nos ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden “ Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben ser sometidos al juicio y a la razón para

darles su verdadero valor y peso, así como canalizarlos positivamente, pues de otra manera nosotros seremos esclavos de

los mismos y nos provocaremos un estado de postración y amargura.

El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: Esto que estoy sintiendo ¿ qué beneficio me está dejando ? “. Nuestra razón siempre nos dará una respuesta cierta, sea para alentarlo o

para eliminarlo.  

CONCLUSIÓN Las emociones son las energías que mueven nuestras actividades a

través de toda nuestra vida. Únicamente se acaban con la muerte. Están hechas por Dios para que reaccionemos frente a las circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin aportar respuesta alguna.

Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra capacidad de respuesta ( formación e información que tengamos )la orientación que le demos a las mismas cuando se convierten en sentimientos.

Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros semejantes. Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer en estados de tristeza, depresión, angustia, ansiedad y melancolía.

Daly Rosario Maturana Nuñez.