Ocho enfermedades tratadas con Tai Chi

Beneficios del Tai Chi para la salud y prevencin de enfermedades

Practicado por cientos de aos como un arte marcial, el Tai Chi es venerado ahora como un ejercicio fsico y mental que aporta grandes beneficios a la salud.

Quienes lo practican con regularidad descubren que se sienten mejor, que tienen ms energa, que su mente est ms despierta y que pueden controlar mejor sus emociones. Pero el Tai Chi hace mucho ms que esto, ya que estudios mdicos han demostrado que ayuda a prevenir y combatir enfermedades diversas, desde osteopenia o artritis hasta cncer y derrames cerebrales. Artritis

Estudios mdicos han demostrado que el Tai Chi es una herramienta para lidiar con el dolor en personas que padecen artritis. En general, el flujo energtico estimulado durante el Tai Chi ayuda a mejorar cualquier dolor del sistema msculo-esqueltico.

Tambin mejora la condicin de las articulaciones y aumenta la flexibilidad cuando sta ha sido disminuida por la artritis. El Tai Chi se ha utilizado incluso como sustituto del tratamiento farmacolgico contra el dolor en artritis, con xito.

Una reunin sostenida en Blgica de la Sociedad Internacional de Investigacin de la Osteoartritis seal que la prctica regular de Tai Chi puede, despus de 12 semanas, alcanzar mejoras en pacientes, sea que stos se mediquen contra el dolor o no. La misma reunin seal beneficios en la aplicacin de acupuntura para el tratamiento de la osteoartritis.

Desde 1997, el Instituto de Tai Chi para la Salud ha implementado un tratamiento especfico para la artritis, que ha tratado a ms de un milln de personas. Este tratamiento utiliza ejercicios de Tai Chi enfocados en la flexibilidad, desarrollo muscular y mejorar la condicin cardiorrespiratoria. Cadas

En los adultos mayores, especialmente quienes padecen osteoporosis, las cadas son un problema frecuente que produce incapacidad, depresin y debilitamiento. Los hacen dependientes y sedentarios, por lo que las lesiones por cada reducen ampliamente la calidad de vida.

Tan solo 16 semanas practicando Tai Chi, un estudio en Sdney demostr que son suficientes para reducir hasta en 70 por ciento el riesgo de cada. Debido a la salud fsica alcanzada, quienes sufren cadas tambin tienen mejoras en la recuperacin.

Otro estudio realizado en Estados Unidos y reportado por el Diario de la Asociacin Mdica Americana (1995) indica que, tras 15 semanas enseando Tai Chi a adultos de ms de 70 aos, 47.5 por ciento de ellos aseguraron sentirse ms en balance, mejorado su confianza y su calidad de vida.

Los beneficios no son exclusivos para adultos mayores. En Nueva York, un estudio compar los reflejos y equilibrio entre adultos sanos y practicantes de Tai Chi con 3 aos de experiencia, demostrando una notoria diferencia, que revelaba en los ltimos capacidad de adaptacin y salud mental. Diabetes

El sndrome metablico es una condicin cada vez ms comn en que se registra un aumento en la glucosa en la sangre, la presin arterial y los triglicridos. Se cree que es causado por resistencia a la insulina, y que es causal de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

El Centro de Estudios de Terapias Alternativas y Complementarias de Estados Unidos ha estudiado los efectos del yoga y el Tai Chi en el sndrome metablico, y ha encontrado que podra ayudar en la reduccin de resistencia a la insulina.

Por otra parte, en Corea del Sur, un estudio encontr que pacientes con diabetes tipo 2 mejoraban sus niveles de glucosa progresivamente tras la prctica regular de Tai Chi. Adems, mejoraban su estado de nimo y su disposicin a seguir un tratamiento regular y una dieta restringida.

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La Sociedad Americana del Dolor present en 2009 un estudio que favoreca la prctica de yoga, Tai Chi y acupuntura como tratamientos para aliviar el dolor crnico en adultos mayores.

Adems de lograr beneficios significativos, reducir el costo de tratamientos y mejorar la calidad de vida, los tratamientos alternativos para el dolor permitan al cuerpo evitar el dao causado por los medicamentos contra el dolor, especialmente al hgado y riones.

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Estos mtodos son utilizados ampliamente por pacientes con dolores crnicos, especialmente por quienes sufren dolores de espalda baja. Una revisin de estudios cientficos sobre estos tratamientos contra el dolor, realizado por la Universidad de Cornwell, seala que se obtienen resultados positivos en 95 por ciento de los casos, ya sea en alivio o disminucin del dolor, o reduccin de episodios de dolor crnico.

El Tai Chi tambin ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de dolores de cabeza, incluidos migraa y sinusitis. Problemas cardiovasculares

Existen numerosos estudios que sealan los efectos positivos del Tai Chi en el sistema circulatorio y la salud del corazn. La Revista Mdica de Posgrado public un estudio sobre mejoras en los parmetros de salud cardiovascular en pacientes en recuperacin de un infarto al miocardio.

El Tai Chi ayuda a reducir la presin arterial, lo que tambin implica una mejora general de la salud en la mayora de las personas. La respiracin profunda y controlada permite a la caja torcica asistir al corazn en la distribucin de la sangre; los beneficios ocurren tanto en personas sanas como en grupos de riesgo, como pacientes con problemas cardiovasculares y adultos mayores con presin alta.

Estadsticamente, las personas que practican Tai Chi tienen menores riesgos de sufrir un problema cardiovascular, que es la principal causa de muerte hoy en da. Tambin tienen comportamientos ms sanos, mejor actividad mental, y mejor calidad de vida.

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Muchos de los beneficios del Tai Chi son comparables con el ejercicio moderado; otros no. Pero la ventaja ms significativa es la reduccin del riesgo por el aumento de la presin sangunea durante el ejercicio, la respiracin interrumpida y la tensin muscular. Ninguno de estos factores ocurre durante la prctica adecuada de Tai Chi. Fuentes de InformacinOcho enfermedades tratadas con Tai Chi Ocho enfermedades tratadas con Tai ChiBeneficios del Tai Chi para la salud y prevencin de enfermedades (parte dos)Por Jos Valads, Gua de About.comUpdated July 08, 2012Este contenido no es revisado por el Comit de Evaluacin Mdica de About.com.Antes de seguir estas recomendaciones, por favor consulte a un profesional de la salud.Ver ms sobre medicina natural salud del corazon terapias alternativasSalud emocionalAdems de ayudar a la salud mental, el Tai Chi podra tener un efecto positivo en la salud emocional. Un estudio de adultos sanos comprob que diversos factores de beneficios psicolgicos son superiores en Tai Chi respecto a otros ejercicios considerados saludables, como caminar y actividades de relajacin. Luego de 16 semanas, el estudio encontr disminucin en la tensin, depresin, enojos, confusin y mejora general del humor. El grupo ms beneficiado fueron las mujeres. Los hombres mostraron iguales beneficios emocionales tras 16 semanas de Tai Chi que los que registraron despus del mismo tiempo haciendo ejercicio moderado rutinario. Las emociones y los meridianos de acupunturaEl hgado sufre por el enojo, descubre por quSistema inmuneUn estudio de la Revista Internacional de Medicina Deportiva demostr los efectos del Tai Chi en la funcin del sistema inmune a nivel celular. Al comparar la funcin de los T-linfocitos, se descubri que aumenta la actividad de stos inmediatamente despus de practicar Tai Chi, implicando una mejora general en la salud.En periodos de descanso, tanto los T-linfocitos como los activos se encontraron significativamente superiores en los estudios de los adultos que practicaron Tai Chi.El renombrado naturpata para medicina peditrica Jared Skowron, recomienda el Tai Chi en nios como un auxiliar en el tratamiento de enfermedades virales. Tambin considera que la prctica regular en menores de Tai Chi puede ayudar en los pases en los que es legalmente posible proteger a un menor de las vacunas.Preguntas frecuentes sobre vacunacin en niosSalud mentalEl Tai Chi es una prctica extraordinaria para control y reduccin de estrs. En Medicina China, se considera al Tai Chi, junto con el Qi Gong, una de las mejores alternativas para nutrir los meridianos de Agua (rin y vejiga), que estn directamente asociados con problemas cognitivos y neuropatas.El Tai Chi es entonces una estrategia para lidiar con fobias, depresin, episodios sicticos y desrdenes cognitivos.Para la limitada comprensin de la salud mental y sus referencias psicosomticas de la Medicina Occidental, los nicos estudios clnicamente comprobados entre Tai Chi y salud mental se enfocan en el manejo de estrs.Llorar es el recurso del cuerpo para lidiar con el estrs; lee msEn 2005, un estudio de cinco semanas publicado en la Revista de Salud Peditrica fue aplicado en nios de edad escolar, quienes constataron haber logrado mejoras en su estado general, mayor capacidad para calmarse y relajarse, estados ptimos de alerta y mejor sueo. Remedios naturales para dormirOtro resultado del Tai Chi aplicado a nios se obtuvo en una escuela de Kentucky, donde se ense a nios afroamericanos como parte de un programa para evitar la desercin escolar. Adems de mejorar la atencin a clase, los nios reportaron mejores notas.En la Universidad de California Los ngeles, un estudio demostr los beneficios del Tai Chi para personas mayores con tendencia a la depresin y al suicidio. El estudio incluy a 112 adultos mayores con diagnstico de depresin. Despus de cuatro meses, 94 por ciento de ellos haba bajado sus niveles de depresin segn los estudios elaborados, y ms de la mitad fueron diagnosticados como no-deprimidos.El estudio fue publicado en 2011 en el Diario Americano de Psiquiatra Peditrica.Otro estudio publicado en 2011 en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria se enfoc en los efectos del Tai Chi despus de 15 semanas de prctica, para mejorar el sueo y reducir el estrs en estudiantes universitarios de Carolina del Norte.El estudio revel mejoras cualitativas en todos los participantes que practicaron Tai Chi, en comparacin con un grupo de control.

Otros beneficiosLa Asociacin Americana de Tai Chi y Chi Gong reporta que el Tai Chi tambin es un tratamiento complementario eficaz en la prevencin y tratamiento de: Neuropatas Tinnitus (zumbido en el odo causado por trauma) Problemas cerebro-vasculares EOPC Enfermedad obstructiva pulmonar crnica Osteopenia en mujeres postmenopusicas Asma Fibromialgia ApoplejaArtculos en nuestra red Ocho enfermedades tratadas con Tai Chi Tai Chi Tai Chi Un idioma flexible - Ingls Detalles de sonidos complicados - Ingls