Ensaladas Para Adelgazar reporte gratis

Hola, soy el Dr. Alfonso Terry

En esta ocasin voy a recomendarte 2 deliciosas ensaladas para adelgazar

Sgueme

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Ensalada de atn

ingredientes: -1 Lechuga romana picado en 4 partes -1 lata de atn, enjuagado y escurrido -20 aceitunas negras -8 patatas hervidas, escurrida y enfriadas -1 taza de frijoles verdes al vapor, enjuagados y frios -2 huevos duros en rodajas -1 taza de tomates cherry


Mtodo para prepararar la ensalada de atn 2- Coloca la lechuga en un recipiente o en una bandeja. Organiza el atn, las aceitunas, las patatas, los frijoles verdes, los huevos y los tomates en la parte superior de la lechuga.

2- A hacer el aderezo: Bate la mezcla de condimentos, aceite, jugo de limn, la mostaza, la sal y la pimienta. Roca sobre la ensalada.


Cuscs y ensalada de verduras

-1 Lt de agua -1 cucharadita de sal -1 cucharada de aceite de oliva -1 cucharada de cuscs de trigo -1 lata de garbanzos, enjuagados y escurridos (reserva 3 cucharadas de lquido) - taza de guisantes descongelados -1 zanahoria mediana y rallada -1 tomate, picado -1 pimiento morrn rojo o amarillo picado -2 cucharadas de grosellas

-2 cucharadas finamente picadas de cebolletas frescas -1 cucharadas de pistachos o nueces de pino -1 cucharadas de jugo de limn - cucharadita de tomillo seco - cucharadita de organo seco amargo de angostura (opcional)


1- Pon el agua, la sal y 1 cucharadita de aceite a hervir en una cacerola mediana a fuego alto. Agrega el cuscs. Retira del fuego y tapalo. Deja reposar por 5 minutos, o hasta que se absorba el lquido. Revuelve con un tenedor. 2- Transfiere el cuscs en un tazn grande. Aade los garbanzos (dejando aparte el lquido), guisantes, zanahoria, tomate, pimiento, pasas, las cebolletas y los frutos secos. Revuelve suavemente hasta que se mezcle. 3- Bate el jugo de limn, tomillo, organo, usa el lquido que quedo del garbanzo y ponlo junto con la cucharada de aceite en un tazn pequeo. Mezcla y vierte sobre la ensalada. mezcla bien los ingredientes. 4- Cbrelo y refrigera durante 30 minutos para mezclar los sabores.


Listo! ya tienes cuscs con ensalada de verduras. Una ensalada bastante nutritiva y que sirve para adelgazar

Come frecuentemente estas ensaladas y ten por seguro que adelgazaras, Tambin les encantara a

tus seres queridos



Pero apresrate! ya que este reporte gratuito es

por tiempo muy limitado y despus volver a su precio normal de $27

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