UNIVERSIDAD FERMIN TORODECANATO DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALESLICENCIATURA EN COMUNICACIN SOCIAL

ACTIVIDAD FISICA

Profesor: Samir MatuteEstudiante: Ambar AccardiCurso: 2015/04 Materia: Educacin Fsica.Barquisimeto-Edo. Lara

INTRODUCCION

La Actividad Fsica no slo mejorar la salud, sino que se convertirn tambin en una manera de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los dems. Adems las ventajas de realizar alguna Actividad Fsica van ms all de los problemas fsicos puesto que ste proporciona emocionalmente un agradable bienestar al individuo ,en la actualidad son muchos los casos de sobrepeso en nuestro pas ocasionado por muchas razones una de ellas el sedentarismo, el estrs, la mala alimentacin ,etc., En el tema a desarrollar podremos ver a profundidad cuales son las enfermedades que podemos prevenir con solo tomar el hbito del ejercicio diariamente y llevando una buena alimentacin.

En este sentido la actividad fsica es un factor que contribuye a la mejora de la salud y a una mejor calidad de vida a cualquier edad

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ACTIVIDAD FISICA

Realmente la Actividad Fsica influye en el ser humano? Pues si est comprobado que el movimiento corporal que realizamos en un tiempo determinado, aumenta el consumo de energa as como tambin el metabolismo. No debemos tener excusas debemos aprovechar el tiempo, todo el grupo familiar debera tener como habito realizar aunque sea 30 minutos de Actividad Fsica. Ahora bien nos preguntamos si realmente fortalece la salud fsica y mental? La respuesta es si ya que durante los ltimos 70 aos cientos de estudios han documentado el tipo y el radio de los cambios que ocurren en el entrenamiento fsico en el musculo esqueltico, el sistema circulatorio, la funcin pulmonar, el sistema cardiovascular y la funcin endocrina. Estos estudios han sido realizados entre jvenes, ancianos, hombres, mujeres, con diferentes protocolos de entrenamiento y bajo diversas condiciones ambientales. Las personas activas es difcil que se fatiguen con las actividades rutinarias de la vida diaria ya que tienen una mayor capacidad de aguante. Ahora bien tenemos que tener presente que para realizar una actividad fsica debemos tener presente que los mismos deben ser con cierta intensidad ,frecuencia y duracin. Es indiscutible que la actividad fsica mejora nuestra salud y nos previene de cualquier enfermedad tales como: Hipertensin, sensibilidad a la insulina , obesidad , enfermedades cardiovasculares, osteoporosis , as como tambin mejora la funcin inmunolgica disminuyendo los riesgos de cncer de colon, cncer de pechos, etc. Los estudios clnicos confirman que el ejercicio influencia sobre muchos sistemas y funciones organicas.Se han identificado varios efectos posiblemente saludables del ejercicio .Para que podamos tener buenos resultados la actividad fsica debe estar acompaada de una buena nutricin o alimentacin saludable, consumiendo moderadamente los alimentos o guiados a traves de la pirmide alimenticia , por otro lado os estudios ms efectivos han comprobado que el tipo de alimento consumido antes y despus del ejercicio tambin es importante. Varios estudios han demostrado que la actividad fsica mejora el bienestar psquico, la forma en la que afrontamos el estrs as como las funciones mentales como la toma de decisiones , la planificacin y a memoria a corto plazo reduce la ansiedad y regula el sueo. Las pruebas obtenidas a partir de ensayos clnicos indican que la actividad fsica puede aplicarse al tratamiento de la depresin. En cuanto a los ancianos el ejercicio puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer demencia e incluso Alzheimer. De all radica toda la importancia y beneficios que tiene la actividad fsica a nivel fsico, mental y en la integracin de la sociedad del individuo.

CONCLUSION

Concluyo este tema no sin antes definir que la actividad fsica actan como rehabilitadora, preventiva y orientada al bienestar del individuo debemos cambiar nuestros hbitos tanto alimenticios como realizar alguna actividad fsica que nos ayude a mejorar tanto la salud fsica como la psicolgica, incrementando as la calidad de vida y un buen desempeo. La actividad fsica contribuye a instaurar estilos de vida ms saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo, por lo tanto para alcanzar calidad de vida se exige cambios dirigidos al logro, se ha observado que las personas que hacen ejercicio fsico de modo frecuente pero no intenso, tienen menos episodios de dolor, se ha destacado la importancia de la realizacin de actividades deportivas para el desarrollo fsico, psquico y social. Adems, el deporte tiene una gran influencia en la prevencin de muchas enfermedades ya desarrolladas en el tema ,hay que tener en cuenta que el ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

BIOGRAFIA

http://www.actividadfisica.net/

http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html