Entrenamiento programa Team World Vision
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Semana Fechas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 1 30 de abril al 6 de mayo 5 km Fácil 5 km fácil Entrenamiento de fuerza 5 km Difícil Descanso 8 km Larga Entrenamiento Cruzado 2 7 de mayo al 13 de mayo 5 km Fácil 3 km Fácil Entrenamiento de fuerza 5 km difícil Descanso 10 km Larga Entrenamiento Cruzado 3 14 de mayo Al 20 de mayo 5 km Fácil 6 km fácil Entrenamiento de fuerza 5 km difícil Descanso 10 km Larga Entrenamiento Cruzado 4 21 de mayo al 27 de mayo 5 km Fácil 6 km fácil Entrenamiento de fuerza 5 km Difícil Descanso 13 km Larga Entrenamiento Cruzado 5 28 de mayo al 3 de junio 5 km Fácil 8 km Fácil Entrenamiento de fuerza 5 km Difícil Descanso 16 km Larga Entrenamiento Cruzado 6 Del 4 de junio al 10 de junio 5 km Fácil 8 km Fácil Entrenamiento de fuerza 5 km Difícil Descanso 11 km Larga Entrenamiento Cruzado 7 11 de jun. Al 17 de junio 5 km Fácil 10 km Fácil Entrenamiento de fuerza 5 km Difícil Descanso 20 km Larga Entrenamiento Cruzado 8 18 de jun. Al 24 de junio 5 km Fácil 10 km Fácil Entrenamiento de fuerza 6 km difícil Descanso 22 km Larga Entrenamiento Cruzado 9 25 de jun. Al 1° de julio 5 km Fácil 11 km Fácil Entrenamiento de fuerza 6 km Difícil Descanso 16 km Larga Entrenamiento Cruzado 10 2 de julio al 8 de julio 5 km Fácil 11 km Fácil Entrenamiento de fuerza 6 km difícil Descanso 24 km Larga Entrenamiento Cruzado 11 9 de jul. al 15 de julio 6 km Fácil 13 km Fácil Entrenamiento de fuerza 6 km Difícil Descanso 26 km Larga Entrenamiento Cruzado 12 16 de julio al 22 de jul. 6 km fácil 13 km fácil Entrenamiento de fuerza 8 km difícil Descanso 20 Km Larga Entrenamiento Cruzado 13 23 de julio al 29 de julio 8 km fácil 15 km fácil Entrenamiento de fuerza 8 km difícil Descanso 29 Km Larga Entrenamiento Cruzado 14 30 de julio al 5 de Agosto 8 km fácil 15 km fácil Entrenamiento de fuerza 8 km difícil Descanso 23 Km Larga Entrenamiento Cruzado 15 6 de agosto al 12 de agosto 8 km fácil 16 km fácil Entrenamiento de fuerza 8 km difícil Descanso 32 Km Larga Entrenamiento Cruzado 16 13 de agosto al 19 agosto 8 km fácil 13 km fácil Entrenamiento de fuerza 6 km difícil Descanso 20 Km Larga Entrenamiento Cruzado 17 20 agosto Al 26 Agosto 6 km fácil 10 km fácil Entrenamiento de fuerza 5 km difícil Descanso 13 Km Larga Entrenamiento Cruzado 18 27 agosto. al 2 septiembre 5 km fácil 6 km fácil Entrenamiento de fuerza 3 km difícil Descanso Descanso CARRERA Ponlo sobre el refri. Sigue este plan de entrenamiento.
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Transcript of Entrenamiento programa Team World Vision
Semana Fechas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 1 30 de abril
al 6 de mayo
5 km Fácil
5 km fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km Difícil
Descanso 8 km Larga
Entrenamiento Cruzado
2 7 de mayo al 13 de
mayo
5 km Fácil
3 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km difícil
Descanso
10 km Larga
Entrenamiento Cruzado
3 14 de mayo Al 20 de mayo
5 km Fácil
6 km fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km difícil
Descanso
10 km Larga
Entrenamiento Cruzado
4 21 de mayo al 27 de
mayo
5 km Fácil
6 km fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km Difícil
Descanso
13 km Larga
Entrenamiento Cruzado
5 28 de mayo al 3 de junio
5 km Fácil
8 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km Difícil
Descanso
16 km Larga
Entrenamiento Cruzado
6 Del 4 de junio al 10
de junio
5 km Fácil
8 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km Difícil
Descanso
11 km Larga
Entrenamiento Cruzado
7 11 de jun. Al 17 de
junio
5 km Fácil
10 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km Difícil
Descanso
20 km Larga
Entrenamiento Cruzado
8 18 de jun. Al 24 de
junio
5 km Fácil
10 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
6 km difícil
Descanso
22 km Larga
Entrenamiento Cruzado
9 25 de jun. Al 1° de
julio
5 km Fácil
11 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
6 km Difícil
Descanso
16 km Larga
Entrenamiento Cruzado
10 2 de julio al 8 de julio
5 km Fácil
11 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
6 km difícil
Descanso
24 km Larga
Entrenamiento Cruzado
11 9 de jul. al 15 de julio
6 km Fácil
13 km Fácil
Entrenamiento de fuerza
6 km Difícil
Descanso
26 km Larga
Entrenamiento Cruzado
12 16 de julio al 22 de jul.
6 km fácil
13 km fácil
Entrenamiento de fuerza
8 km difícil
Descanso
20 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
13 23 de julio al 29 de
julio
8 km fácil
15 km fácil
Entrenamiento de fuerza
8 km difícil
Descanso
29 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
14 30 de julio al 5 de Agosto
8 km fácil
15 km fácil
Entrenamiento de fuerza
8 km difícil
Descanso
23 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
15 6 de agosto al 12 de agosto
8 km fácil
16 km fácil
Entrenamiento de fuerza
8 km difícil
Descanso
32 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
16 13 de agosto al 19
agosto
8 km fácil
13 km fácil
Entrenamiento de fuerza
6 km difícil
Descanso
20 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
17 20 agosto Al 26
Agosto
6 km fácil
10 km fácil
Entrenamiento de fuerza
5 km difícil
Descanso
13 Km Larga
Entrenamiento Cruzado
18 27 agosto. al 2
septiembre
5 km fácil
6 km fácil
Entrenamiento de fuerza
3 km difícil
Descanso
Descanso
CARRERA
Ponlo sobre el refri.
Sigue este plan de entrenamiento.
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