VIDA SALUDABLE

J OR G E S

A L A S SE R R A N O

5 de d

iciembre

del

2016

LISTA DE TEMAS A ABORDAR Hábitos y estilos de vida saludable 1. Vida saludable 2. Ejercicio3. Tabaquismo4. Consumo de alcohol5. Consumo de drogas y medicinas 6. Manejo del estrés 7. Obesidad 8. Dieta

HIPERVÍNCULOS

Introducción.Los buenos hábitos desalud pueden permitirleevitar una enfermedad ymejorar su calidad de

vida.Las siguientes medidas

leayudarán a sentirse y

vivirmejor.

VIDA SALUDABLE

Hábitos.• Hacer ejercicio en forma

regular y controlar el peso.

• No fumar.• NO tomar mucho alcohol y

evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

• Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según las instrucciones.

VIDA SALUDABLE (2)

Hábitos(2)

• Consumir una dieta saludable y equilibrada.

• Cuidar los dientes.• Controlar la

hipertensión arterial.

• Seguir buenas prácticas de seguridad.

VIDA SALUDABLE (3)

Beneficios .El ejercicio es un factorclave para mantenersesaludable. El ejerciciofortalece los huesos, elcorazón y los pulmones,tonifica los músculos,mejora la vitalidad, alivia

ladepresión y ayuda aconciliar mejor el sueño.

EJERCICIO

Recomendaciones.Hable con su proveedorantes de comenzar unprograma de ejercicios sitiene problemas de saludcomo obesidad,hipertensión o diabetes.Esto ayuda a garantizar queel ejercicio sea seguro y

queusted le saque el mejorprovecho.

EJERCICIO(2)

Consecuencias. El consumo de cigarrillo

esla principal causa

evitablede muerte en EstadosUnidos. Una de cada 5muertes cada año es elresultado directo o

indirectodel tabaquismo.

TABAQUISMO

Cambia tus hábitos Nunca es demasiado

tardepara dejar de fumar.

Hablecon su proveedor sobremedicinas y programas

quele puedan ayudar a

dejar defumar.

TABAQUISMO(2)

Efectos en el cuerpo El consumo de alcoholcambia muchas funcionescerebrales. Afecta enprimera instancia lasemociones, el pensamiento yel juicio. Con la ingestióncontinua de alcohol, seafecta el control motor,produciendo malapronunciación al hablar yreacciones más lentas.

ALCOHOLISMO

Consecuencias El alcoholismo puede

llevara que se presentenenfermedades como:• Enfermedades del

hígado y del páncreas• Cáncer y otras

enfermedades del esófago y el tracto digestivo

• Daño al miocardio• Daño cerebral

ALCOHOLISMO (2)

Prevenciones Los padres deben hablarcon sus hijos acerca de

losefectos peligrosos delalcohol. Consulte a unespecialista si usted oalguien cercano tiene unproblema con el alcohol. 

ALCOHOLISMO (3)

CuidadosLas drogas y las medicinasafectan a las personas dediferentes formas.• Las interacciones de

drogas pueden ser peligrosas.

• Las personas mayores deben ser muy cuidadosas acerca de las interacciones cuando están tomando muchas medicinas.

CONSUMO DE DROGAS Y MEDICINAS

RecomendacionesSiempre tomelas medicinas en la formacomo se las recetaron.Tomar cualquier droga enuna forma distinta a larecetada o tomardemasiado puede causarserios problemas de salud yse considera drogadicción.

CONSUMO DE DROGAS Y MEDICINAS (2)

VIDEO

Afectaciones El estrés es normal. Puedeser un gran motivador ysirve en algunos casos. Sinembargo, demasiado

estréspuede ocasionar

problemasde salud como insomnio,malestar estomacal,ansiedad y cambios delestado de ánimo.

MANEJO DEL ESTRÉS

Observaciones • Aprenda a reconocer

los factores que son más propensos a causarle estrés en su vida.

• Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.

MANEJO DEL ESTRÉS (2)

Riesgos El exceso de grasa corporalpuede sobrecargar elcorazón, los huesos y losmúsculos. También puedeincrementar el riesgo depadecer hipertensiónarterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas,cáncer de mama yenfermedad de la vesículabiliar.

OBESIDAD

CausasLa obesidad puede sercausada por comerdemasiado y consumiralimentos malsanos. Lafalta de ejercicio tambiéninfluye. Los antecedentesfamiliares también puedenser un riesgo para algunaspersonas.

OBESIDAD (2)

Mejorar hábitosSeguir una dietaequilibrada es

importantepara tener una buenasalud.• Escoja alimentos con

un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.

DIETA

Mejorar hábitos (2)

• Reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.

• Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.

DIETA (2)

CONCLUSIONES

Mantener buenos hábitos desalud e higiene contribuyen amejorar la calidad de vida de laspersonas que mantienen estoshábitos. Si se practica algún

deporteo actividad física, al igual que seevitan el consumo de alcohol, eltabaco, las drogas entre otros que

semanejaron en este tema, se puedelograr tener una mejor calidad devida y una vida saludable.

Mis co

nclusio

nes fu

eron

BIBLIOGRAFÍA

 U.S. Department of Health andHuman Services NationalInstitutes of Health. (02 deDiciembre de 2016).MedlinePlus. Recuperado el 06de Diciembre de 2016, dehttps://medlineplus.gov/spanis/ency/article/002393.htm