Consultoría y Gestión en seguridad SAC.

ERGONOMÍA

INTRODUCCIÓN

ERGONOMIA

• ERGO = TRABAJO.

• NOMOS = LEYES NATURALES,

CONOCIMIENTO O ESTUDIO.

• Literalmente, el estudio del trabajo.

• Estudia al hombre y el trabajo, y sus

interrelaciones, trata de adecuar el trabajo

al hombre (no viceversa).

ERGONOMIA

• La ergonomía tiene dos grandes ramas: una se refiere a

la ergonomía industrial, biomecánica ocupacional, que

se encuentra en los aspectos físicos del trabajo y

capacidades humanas tales como fuerza, postura y

repeticiones.

• Una segunda disciplina, se refiere a los factores

humanos, ésta orientada a los aspectos psicológicos

del trabajo, como la carga mental y la toma de

decisiones.

ERGONOMIA

Objetivo de la Ergonomía

• Eliminar o reducir lesiones o

enfermedades ergonómicas (desordenes

músculo-esqueléticos) que se

desarrollan como resultado de tensiones

físicas repetitivas que generan desgaste

corporal en el trabajo.

Asociación Internacional de Ergonomía

• Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene

como finalidad que el Trabajo, los Sistemas,

Productos y Ambientes se ADAPTEN a las

Capacidades y Limitaciones físicas y mentales

de la persona, para optimizar su Eficacia,

Seguridad y Confort.

• ERGONOMIA: ADAPTACION FACILITACION EFICIENCIA

OSHA (Occupational Safety and Health Administration)

• La ciencia de la Ergonomía tiene como fin

adaptar el trabajo y el lugar de trabajo al

hombre mediante el diseño de tareas y

herramientas que contemplen las

habilidades y limitaciones del trabajador.

Objetivos de La Ergonomía

SEGURIDAD

SALUD

BIENESTAR

EFICIENCIA

TRABAJADOR

TRABAJO

Objetivo General

Adaptar el trabajo

al trabajador.

Incrementar

Salud del trabajador

Calidad de vida de trabajo

Seguridad

Bienestar

Productividad

Objetivos Específicos

Disminuir

Ausentismo de trabajadores

Errores

Costos por incapacidad

Monotonía

Estrés laboral

Objetivos Específicos

Base Legal

Norma Básica de

Ergonomía y de

Procedimiento de

Evaluación de Riesgo

Disergonómico - RM

375-2008 TR

Factores de Riesgo Ergonómico

Factor de Riesgo Ergonómico

La OSHA lo define como :

“las condiciones de un trabajo, proceso

u operación que contribuyen al riesgo

de desarrollar desórdenes de trauma

acumulativo”.

(OSHA, 3123, 1990).

Factores de Riesgo Ergonómico

• Los factores de riesgo

ergonómico, que están

presentes en nuestra

área de trabajo son:

– Postura

– Fuerza

– Repetición

– Duración

– Fatiga

– Vibración

– Condiciones ambientales

Factores de Riesgo Ergonómico

POSTURA

Ciertas posturas o posiciones pueden causar en el trabajador susceptibilidad al daño, particularmente en la columna vertebral.

También se puede dañar girándola, torciéndola o estirándola exageradamente.

Factores de Riesgo Ergonómico

FUERZA

Los grandes esfuerzos que causan lesión en un solo movimiento pueden contribuir a ella con el tiempo.

Así, levantar pesos muy grandes puede dañar la espalda y otras articulaciones como las rodillas.

No se debe sobre estimar la fuerza y se debe pedir ayuda o traer otros equipos que faciliten la tarea.

Factores de Riesgo Ergonómico

REPETICION

Las tareas repetitivas

también pueden producir

lesiones ergonómicas.

Hacer la misma tarea todo

el día y sin pausas, puede

afectar las articulaciones,

músculos, tendones, etc.

Factores de Riesgo Ergonómico

• DURACION– La postura estática mantenida por

un periodo largo de tiempo

• FATIGA– Cuando el organismo no ha

descansado y recuperado adecuadamente

• VIBRACION– Puede dañar las articulaciones,

músculos, tendones, etc. (microlesiones repetitivas)

• AMBIENTE– Un ambiente muy caliente, muy

frío, poco iluminado o excesivamente iluminado pueden dañar a corto o largo plazo a nuestro organismo

Riesgos Psicosociales

El contenido, la

organización, las

condiciones ambientales

del trabajo, el estilo de

dirección, las

competencias y las

necesidades de los

trabajadores son algunos

de los factores que

causan:

- Fatiga mental

- Estrés

• Las lesiones ergonómicas pueden evitarsesiguiendo prácticas seguras de trabajo y undiseño adecuado del área de trabajo. Esdecir; que podemos eliminar el riesgoergonómico usando las jerarquías de control:

– ELIMINACION DEL RIESGO

– CONTROL DE INGENIERIA

– CONTROL ADMINISTRATIVO

– CONTROL POR EPP

¿Cómo prevenir los factores riesgo?

• Eliminación del Riesgo

– Eliminar o automatizar la tarea

• Control de Ingeniería

– Diseñar equipos y herramientas que permitan realizar labores con el menor esfuerzo posible

• Control Administrativo

– Establecer procedimientos de trabajo que permitan reducir el esfuerzo físico, como la rotación de puestos, pausas de trabajo, ejercicios, etc.

• Control por EPP

– Haciendo uso correcto de equipos de protección personal para reducir el riesgo

– Fajas no son elementos de protección

Jerarquías de Control

Técnica de levantamiento de cargas

La manipulación

manual de

cargas es la

principal causa

de lesiones

laborales.

Base Legal

Norma Básica de

Ergonomía y de

Procedimiento de

Evaluación de Riesgo

Disergonómico - RM

375-2008 TRTITULO III - MANIPULACION DE

CARGAS MANUALES

Carga

Definición.-Cualquier

objeto susceptible de

ser movido.

Ejemplo: pacientes, materiales,

equipos, maletas; o que aun por

medio de una grúa se requiera del

esfuerzo humano para mover o

colocar en su posición definitiva

algún objeto.

Manipulación Manual De Cargas

Definición.-

Operación de transporte o

sujeción de una carga por

parte de uno o varios

trabajadores.El levantamiento, la colocación, el empuje, la

tracción o el desplazamiento de cargas en

condiciones ergonómicas “INADECUADAS”

presentan riesgos en particular

DORSOLUMBARES, para los trabajadores.

Biomecánica de la Espalda

La espalda

funciona como un

sistema de

palanca que

apoya el peso de

la parte superior

del cuerpo, más el

de la carga, en la

unión L5-S1

L5

S1

El peso en una mala postura se multiplica

considerablemente, en la zona lumbar.

• La carga que se soporta anivel de L5-S1, en elcorrespondiente discointervertebral, es cincoveces superior en unapostura incorrecta (objetoalejado del centro degravedad, espalda curvada,etc.), que en una posturacorrecta.

• Si los pesos se levantanadoptando posturasincorrectas, se acelera eldeterioro del discointervertebral, al versemultiplicado el esfuerzo aque se le somete.

CORRECTO INCORRECTO

Se considera que la

manipulación manual de

toda carga que pese mas de

3 kg. puede entrañar un

potencial riesgo dorso

lumbar.

¿Que hacer?

Inclinación del Tronco

La postura correcta al manejar una carga es con

la espalda derecha

Tronco

derecho

Tronco

inclinado

Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

Carga y descarga de objetos pesados:- Planificar como se va a hacer el levantamiento

- Evitar hacer levantamientos desde el nivel del piso

- Verificar que no haya obstáculos en el camino por donde se pasara con la carga

- Pedir ayuda cuando lo necesite (peso>25 Kg.)

Separa tus

pies al ancho

de tus

hombros.

Flexiona las

caderas y

rodillas

Mantén tu

espalda tan

recta como

sea posible

durante la

tarea

Sujeta la

carga

firmemente

y mantenla

cerca de tu

cuerpo.

Utiliza los

músculos

fuertes de

las piernas

para

levantarte

- Separe

adecuadamente las

piernas.

- Además de

aproximar el peso a

su cuerpo,

procure meter el

estomago mientras

realiza el esfuerzo.

Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

Si es incomodo

debido al espacio, al

doblar las

rodillas, busque

siempre un punto de

apoyo,

la lesión puede

aparecer en el

momento menos

esperado.

Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

Si es incomodo

debido al espacio,

al doblar las

rodillas, busque

siempre un punto

de apoyo,

la lesión puede

aparecer en el

momento menos

esperado.

Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

Nunca deje de doblar las rodillas por

minino que sea el esfuerzo.

Mantenga la espalda derecha.

Ejemplo 1:

Antes Después

Al modificarse la altura de manipulación de esta carretilla, se mejora la postura y se

reduce el esfuerzo necesario para empujarla.

Ejemplo 2:

Antes Después

• En una fábrica textil, al elevarse el puesto de trabajo, el operador de la máquina de coser ya no tiene que estirarse de forma tan incómoda.

Pausas Activas

• Son pequeñas “interrupciones” del trabajo

para realizar diferentes técnicas de ejercicios

que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA

LABORAL, EL ESTRÉS y para prevenir

TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.

• Se recomienda “PARADAS” de 2 a 5 minutos.

• Es recomendable hacer una pausa activa mas o

menos cada 2 horas, durante la jornada laboral

Pausas Activas

Desde el punto de vista fisiológico:

• La movilidad articular se amplia

• La musculatura se oxigena, se pone mas flexible y recupera su distancia normal evitando la tensión en los tendones

• En menor grado mejora el sistema respiratorio y cardiovascular

• También es ideal para combatir el estrés.

Ejercicios de Compensación

• brazos sobre la

cabeza

• palmas arriba

• dedos cruzados.

• 5 segundos

• extendiendo cada

brazo hasta sentir

una suave tensión.

Ejercicio 1:

Ejercicio 2:

• brazos doblados

• mano en codo

contrario

• flexión lateral del

tronco

• 5 segundos a cada

lado, hasta sentir una

suave tensión

Ejercicio 3:

• Repetir el ejercicio 1

Ejercicio 4:

• Elevar hombros

• contraer músculos de la

espalda alta

• brazos acompañan el

levantamiento.

• 5 segundos,

contrayendo hasta

sentir una suave tensión

Ejercicio 5:

• Extensión de hombro

• mano en muñeca

opuesta por detrás de la

espalda

• leve tracción del brazo y

se estira el cuello hacia

el lado contrario.

• 5 segundos, hasta sentir

una suave tensión

Ejercicio 6:

• Repetir el ejercicio 1

Ejercicio 7:• Extensión de muñeca y

estiramiento del antebrazo

• ambas palmas una contra

otra

• dedos hacia arriba

• movimientos hacia abajo de

estiramiento de muñeca.

• 8 segundos, extendiendo

cada antebrazo hasta sentir

una suave tensión.

Ejercicio 8:

• Extensión de muñeca y

estiramiento del antebrazo

• ambas palmas una contra

otra

• giro de las manos hacia

abajo

• estiramiento de muñeca.

• 8 segundos, extendiendo

cada antebrazo hasta sentir

una suave tensión.

Practíquelos...

• Al inicio de la jornada

• Al término de la jornada

• En cada momento que sienta molestia o

dolor.

• En cualquier lugar

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