1. Las instituciones deben tener en cuenta los aspecto que

nos dicen la lectura sobre la ergonomía y la buena

adecuación de los inmuebles, posiciones del cuerpo

cuando utilicemos un computador y las practicas de

métodos que nos ayuden a prevenir lecciones por la mala

utilización de los equipos en las escuelas y casas.

Por esto es muy importante que las instituciones sean

consientes del riesgo que representa el mal

acondicionamiento de los equipos e inmuebles, para que

cuando los estudiantes los utilicen puedan cómodamente

hacer uso de estos.

Pero también las instituciones deben ajustar el medio de

estudio y adecuarlo si no también dar concejos y métodos

preventivos sobre su uso a los estudiantes para no correr

ningún riesgo.

2. Según la imagen la postura correcta para usar un

computador es tener la espalda recta, pies alzados en una

silla pequeña brazos y codos en una superficie plana y

recta a nivel del teclado, tener una distancia entre el

monitor y los ojos distancia recomendada 50cm, cuello

recto y derecho y la cabeza de frente al monitor en un

ángulo de 60°.

3. Sencillamente si no aceptamos las normas de

ergonomía podríamos tener un graves problemas en los

ojos como Miopía, ya que se debe que el usuario se

acerca a una distancia inadecuada al monitor y esto

tambien puede causar irritación y cansancio en los ojos.

4. La Posición adecuada de los hombros es no estar

tan levantados ni retrocedidos con respecto al

cuerpo, la persona debe estar relajada para que los

hombros no estén tensionados

La Posición de las piernas son muy importantes

además deben estar sostenidas por una silla o

soporte para que levante los pies y tenga una

posición cómoda y no tenga ningún problema de

circulación.

La Espalda debe estar recta y ajustada por la silla

adecuadamente para que se respalde por esta

misma.

5. Los Problemas que se dan en la mano debido al

mal uso del teclado o el mouse tienen consecuencias

graves como lo es el síndrome del túnel carpiano ya

que se debe a movimientos repetitivos de clips al

ratón y también por periodos prolongado con la

muñeca en posición incomoda porque el teclado esta

muy bajo o muy levantado.

Las recomendaciones que se dan para evitar este

tipo de problema Son:

Que el teclado esté bien posicionado y no inclinado

por debajo de los codos y la superficie debe ser

plana y con una inclinación de 10 y 15°.

También es recomendable que utilicemos todos

los dedos de las manos para así no concentrar el

esfuerzo y la presión solamente en algunos de

ellos, los brazos deben moverse al escribir y las

muñecas no pueden ser dobladas para alcanzar

las teclas o el cursor.

Los programas que recomiendo

para superar los factores de riesgo

son: breaker: Todos necesitamos descansos cuando se trabaja

en la computadora, pero la mayoría de nosotros se olvide de

tomar ellos. Este es el propósito de Breaker, para

recordarnos que tenemos que tomar un descanso.

Cuenta con dos temporizadores: uno para el tiempo de

trabajo y otro para el tiempo de descanso. Una vez que el

contador de tiempo de trabajo termina de contar, la ruptura

inicia el temporizador (después de cerrar la ventana de la

alarma).

PomodoroApp

PomodoroApp: Básicamente, PomodoroApp es más o

menos lo mismo que cualquier otro programa de este tipo.

Realiza un seguimiento de la realización de sus tareas, le

avisa cuando es el momento de tomar un descanso o para

volver a trabajar y que le permite personalizar los intervalos

de tiempo.

Otros programas

5 Minute Break

Break

Resguarda Stretch Edition

Activity Timer

MemoryShow Basic

PomodoroTool

AllKeys

iRestBreak

vocabulario

El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción

fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos

mecanismos de defensa para afrontar una situación que se

percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Lesión: es un cambio anormal en la morfología o estructura

de una parte del cuerpo producida por un daño externo o

interno. Las heridas en la piel pueden considerarse lesiones

producidas por un daño externo como los traumatismos

Compilar: Reunir en una misma obra extractos de diferentes

libros o documentos sobre un mismo tema.

La ergonomía: es la disciplina que se encarga del diseño de

lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que

coincidan con las características fisiológicas, anatómicas,

psicológicas y las capacidades del trabajador

Miopía: es un defecto de refracción del ojo en el cual los

rayos de luz paralelos procedentes del infinito convergen en

un punto focal situado delante de la retina, en lugar de en la

misma retina como sería normal; es el defecto inverso a la

hipermetropía, en la que los rayos llegan a la retina antes de

converger.

El síndrome del túnel carpiano: es una neuropatía

periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca

desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa

dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca.