Erp adulto mayor

download Erp adulto mayor

If you can't read please download the document

  • date post

    11-Aug-2015
  • Category

    Technology

  • view

    90
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Erp adulto mayor

  1. 1. Ejercicios de Resistencia ProgresivaAdulto [email protected] http://fejerciciuss.blogspot.comClaudio Bez RProf. Educacin Fsica KinesilogoLic. Ciencias de la SaludDocCiencias de la Actividad Fsica y del Deportep
  2. 2. Temario Introduccin P did d FPrdidadeFuerzayefectosfuncionales f f il EfectosfuncionalesdelejercicioderesistenciaProgresiva Parmetrosparadosificacin Evidencias
  3. 3. Sarcopenia pPrdida de masa, de fuerza y de funcin del msculo relacionada con la edad (Baumgartner y Garry 2000; Vandervoort Y Symons 2001)
  4. 4. Fig. 1. Factors contributing to sarcopeniaCopyright 2003 American Physiological SocietyDoherty, T. J. J Appl Physiol 95: 1717-1727 2003; doi:10.1152/japplphysiol.00347.2003
  5. 5. Consecuenciafuncional PrdidadefuerzaEntrelos70y80aos de 20% a un 40% d la fuerza dde l fDoherty, Timothy J. Invited Review: Aging and sarcopenia. J Appl Physiol 95: 17171727, 2003;10.1152/japplphysiol.00347.2003.
  6. 6. LUISRAMOS,GuidoEmilioyLLIBRERODRIGUEZ,JuandeJess.Fragilidadeneladultomayor:Unprimeracercamiento. Rev CubanaMed GenIntegr,jul.ago.2004,vol.20,no.4,p.00.ISSN08642125.
  7. 7. Reduccin de la Funcin FsicadelaFuncin Levantarse de un asiento Subir escalasCruzar en forma segura una calleRealizar tareas del hogar PrdidadeindependenciaSobrecarga deAumentoservicios cuidadores
  8. 8. MasaMuscularFuerza
  9. 9. EfectosdelEjerciciodeResistenciaProgresiva Efectos del Ejercicio de Resistencia Progresiva SSeguroparaeldesarrolloneuromuscular ld lll Fuerza Potencia Mantencinoleveincrementodeladensidadmineralsea DisminucinDoherty, Timothy J. Invited Review: Aging and sarcopenia. J Appl . Physiol 95: 17171727, 2003 Fiatarone et al. Highy intensity strength training in nonagenarians. JAMA, 263; 3029, 1990
  10. 10. ConsecuenciasFuncionalesdelERPConsecuencias Funcionales del ERP Fuerza Resistencia
  11. 11. Doherty, Timothy J. Invited Review: Aging and sarcopenia. J Appl . Physiol 95: 17171727, 2003
  12. 12. Cmo lo logramos? RealizandounProgramadeEjerciciode ResistenciaProgresiva(ERP) Resistencia Progresiva (ERP) FortalecimientoERPTaylor et al. Progressive Resistance Excercise in Physical Therapy: A Sumary of Systematic Reviews. Physical Therapy.Vol 85: N11,2005
  13. 13. DoloryERP Dolor y ERP 90 d l 90adultosentre60y83aos,realizaronunprograma 60 83 li deejerciciosdealtaintensidad.20control70entrenan 11ejercicios3vecesporsemana,durante6semanas 13seriesentreel50y80%de1RM Resultados: Aumentaron su fuerza entre 62 y 119 % Aumentaronsufuerzaentre62y119% Reportaronmenosdoloralrealizarencuestaantesy despusdelprograma. despus del programaKathleen M. Knutzen, Bethany A. Pendergrast, Billie Lindsey and Lorraine R. Brilla. The Effect of High Resistance Weight Training on ReportedPain in Older Adults. Journal of Sports Science and Medicine (2007) 6, 455- 460.
  14. 14. MaximizarbeneficiosMaximizar beneficios Noproducirdao DosificacinadecuadaRelacincarga/descansoPrincipiodeIndividualidadPrincipiodeSobrecargaPrincipio de Sobrecarga
  15. 15. EjercicioTeraputicodeResistenciaProgresivaEjercicio Teraputico de Resistencia Progresiva ParmetrosdeDosificacin Intensidad Repeticiones(carga) FrecuenciadelentrenamientoFrecuencia del entrenamiento Series V l id d d i i tVelocidaddemovimientoDaniel A. Galvo and Dennis R. Taaffe. Resistance Training for the Older Adult: Manipulating Training Variables to Enhance Muscle Strength. Strength and Conditioning Journal, 27(3):4854, 2005.
  16. 16. EjercicioTeraputicodeResistenciaProgresivaEjercicio Teraputico de Resistencia Progresiva ParmetrosdeDosificacin Intensidad Repeticiones(carga) FrecuenciadelentrenamientoFrecuencia del entrenamiento Series V l id d d i i tVelocidaddemovimientoDaniel A. Galvo and Dennis R. Taaffe. Resistance Training for the Older Adult: Manipulating Training Variables to Enhance Muscle Strength. Strength and Conditioning Journal, 27(3):4854, 2005.
  17. 17. IntensidadIntensidad Repeticiones
  18. 18. EjerciciodeSobrecargaEjercicio de SobrecargaObjetivoF l i iFortalecimientoR i i Resistencia 8 8 15 rep15repeticiones Alta ModeradaBaja IntensidadIntensidadIntensidad>80% 6080%