Errores comunes y entusiasmo vs disciplina

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[1] “Algún día”, “Voy a ponerme en forma luego de mi próximo proyecto”, o “cuando regrese de mi viaje”. Tu conoces tu lista de razones o EXCUSAS, mejor que yo. Ese día mágico no llega ni cae del cielo, lo HACES TU! EXTREMO CUERPO POR CINCO ERRORES COMUNES QUE AFECTAN TU SALUD. Pon atención a cada área y determina en dónde estas, luego haz los cambios necesarios: #1 - No dormir suciente. Estudios demuestran que un mínimo de 7 a 9 horas de sueño continuo en la noche son necesarias para una buena salud. En este período, el cuerpo renueva tejidos y recupera la energía. Un sueño adecuado ayuda a mantener el peso correcto y segrega la hormona del crecimiento. #2 - Evitar el desayuno. Tu cuerpo ha estado en ayuno durante toda la noche, necesita combustible (comida) pronto. No hay nada mejor que un desayuno balanceado con: proteínas, carbohidratos y grasas saludables (omega 3 y 6). #3 - Olvidar hacer ejercicio. Estas muy equivocado si piensas que puedes manejar tu peso y salud solo con dieta. No funciona, punto. El ejercicio estimula respuestas físicas y hormonales necesarias para construir músculo y huesos, quemar grasa, mejorar el sueño, aportar energía y mantenerte joven. La mejor combinación: cardiovascular y resistencia (pesas y máquinas). #4 - Merendando en la noche. Comer en la noche le indica a tu cuerpo que deje de quemar las reservas de grasa de tu cuerpo. Además, echa a perder los procesos digestivos de tu cuerpo. No hay necesidad de comer tarde si te alimentas bien durante el día. #5 - No tomar en cuenta tus bebidas. Las bebidas altas en calorías y en azúcares afectan negativamente nuestros objetivos de tness. Reemplaza bebidas poco saludables por agua (no tiene igual) u otras bebidas diseñadas para deportistas o personas conscientes de su salud. ¿Quieres tener una vida larga y plena, mantenerte joven y en forma?

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Consejos pràcticos.

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Page 1: Errores comunes y entusiasmo vs disciplina

[1]

“Algún día”, “Voy a ponerme en forma luego de mi próximo proyecto”, o “cuando regrese de mi viaje”. Tu conoces tu lista de razones o EXCUSAS, mejor que yo.

Ese día mágico no llega ni cae del cielo, lo HACES TU!

EXTREMOCUERPO

POR

CINCO ERRORES COMUNES QUE AFECTAN TU SALUD.Pon atención a cada área y determina en dónde estas, luego haz los cambios necesarios:

#1 - No dormir suficiente. Estudios demuestran que un mínimo de 7 a 9 horas de sueño continuo en la noche son necesarias para una buena salud. En este período, el cuerpo renueva tejidos y recupera la energía. Un sueño adecuado ayuda a mantener el peso correcto y segrega la hormona del crecimiento.

#2 - Evitar el desayuno. Tu cuerpo ha estado en ayuno durante toda la noche, necesita combustible (comida) pronto. No hay nada mejor que un desayuno balanceado con: proteínas, carbohidratos y grasas saludables (omega 3 y 6).

#3 - Olvidar hacer ejercicio. Estas muy equivocado si piensas que puedes manejar tu peso y salud solo con dieta. No funciona, punto. El ejercicio estimula respuestas físicas y hormonales necesarias para construir músculo y huesos, quemar grasa, mejorar

el sueño, aportar energía y mantenerte joven. La mejor combinación: cardiovascular y resistencia (pesas y máquinas).

#4 - Merendando en la noche. Comer en la noche le indica a tu cuerpo que deje de quemar las reservas de grasa de tu cuerpo. Además, echa a perder los procesos digestivos de tu cuerpo. No hay necesidad de comer tarde si te alimentas bien durante el día.

#5 - No tomar en cuenta tus bebidas. Las bebidas altas en calorías y en azúcares afectan negativamente nuestros objetivos de fitness. Reemplaza bebidas poco saludables por agua (no tiene igual) u otras bebidas diseñadas para deportistas o personas conscientes de su salud.

¿Quieres tener una vida larga y plena, mantenerte joven y

en forma?

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stamos iniciando un nuevo año y con éste viene una serie de metas y propósitos que con tanto anhelo

deseamos emprender a la brevedad. Posiblemente esperamos alcanzar una meta financiera, cambiar algunos aspectos de nuestro carácter o emprender algo en el ámbito profesional o personal. No es de extrañarnos que dentro de nuestros propósitos se encuentre el de mejorar nuestra salud e imagen. Muchas son las personas que se trazan metas relacionadas a su cuerpo (perder peso, mejorar la composición, aumentar masa, etc.) el primer mes del año, se inicia con grandes expectativas en ese sentido. Es en ese momento que tenemos que discernir y comprender la g ran d i fe renc ia en t re entusiasmo y disciplina, su claro entendimiento es la clave del éxito.

No existen atajos ni vías fáciles para mejorar su calidad de vida, requiere de disciplina y constancia. No hay pastillas mágicas, ni aparatos milagroso, ni regímenes asombrosos que prometen el cielo y la tierra de manera ilógica, con su famoso lema “adelgace sin

esfuerzo”. Sin embargo, tampoco tiene que ser un proceso desagradable o incómodo. Para los que hemos logrado algunas cosas en la vida, sabemos que únicamente la disciplina y la perseverancia, ambos elementos de una persona con carácter, son indispensables para lograr las metas. Recordemos que: “Carácter, es la habilidad de cumplir con una buena resolución, después que el momento de entusiasmo ha pasado.” - Cavett Robert.

Para lograr un nivel de bienestar e imagen que le haga sentir bien, debe primero cambiar su forma de pensar, para luego cambiar sus costumbres por unas más saludables. Lleve una alimentación nutritiva y balanceada (contrario a una dieta la cual es temporal y por lo general difícil de seguir); a d e m á s , p r a c t i q u e e j e r c i c i o d e m a n e r a regular.

PROPÓSITOS 2010E D I T O R I A L B O D Y I M P A C T

EN

ER

O

EjercicioCombine una alimentación balanceada con el ejercicio adecuado, para lograr resultados saludables y sostenibles.

ENTUSIASMO VS DISCIPLINA

E

B a l a n c e a d a y n u t r i t i v aALIMENTACIÓN

Estilo de vida saludable