ES IMPORTANTE QUE TE CUIDES€¦ · 1. Vierte el agua templada del grifo en el bote de cristal o la...
17
Transcript of ES IMPORTANTE QUE TE CUIDES€¦ · 1. Vierte el agua templada del grifo en el bote de cristal o la...
ES IMPORTANTE QUE TE CUIDES
RECUERDA QUE…
En el interior de cada uno de nosotros duerme un gigante. Un ser único, maravilloso y con un
poder ilimitado, que quiere despertar. Hemos reunido algunas herramientas y técnicas que te
permitirán sentirte feliz y cómodo en tu casa con tu familia.
Y
Y LA CALMA
¿POR QUÉ CUANDO TENGO EMOCIONES FUERTES
HACEMOS COSAS DE LAS CUALES NOS
ARREPENTIMOS?
Les ha pasado esto alguna vez? Te peleas con quien esté contigo, dices cosas
sin pensar que ofenden a los demás… Tú dirás qué otras.
Qué pasa si utilizo estrategias para manejar mis
emociones? Lo debes hacer varias veces.
- Utilizo mi imaginación.
- Reconozco la emoción.
- Cierro los ojos.
- Busco la parte del cuerpo que
me oprime la emoción.
- La tomo en mis manos.
- La tiro muy lejos.
Vamos a ensayar con algunas emociones…
¿Qué cosas me ponen nervioso?
La emoción puede ser miedo.
Cierro mis ojos
Busco la parte del cuerpo que me oprime
Coloco mi mano en esa parte del cuerpo
La tiro muy lejos
O PRUEBA CON ESTA
HERRAMIENTA
¿CÓMO HACER UN FRASCO PARA LA CALMA?
Un bote de cristal o una botella de plástico, preferentemente transparente y que no tenga etiquetas.
Purpurina (también conocida como escarcha, brillantina o diamantina) a elección del niño, aunque
lo ideal es decantarse por tonos claros pues son más relajantes.
Pegamento transparente.
Agua templada del grifo.
Colorante alimentario para darle color al agua.
Una cuchara sopera y otra de postre.
1. Vierte el agua templada del grifo en el bote de cristal o la botella de plástico hasta llenar 1/8 del
recipiente. Si el niño es muy pequeño es recomendable que te decantes por una botella de
plástico para evitar que se rompa y pueda hacerse daño.
2. Luego, añade dos cucharadas soperas de pegamento al agua. Ten en cuenta que mientras más
pegamento añadas más tiempo tardará la purpurina en descender, de manera que tendrá un
efecto más relajante.
3. Agrega dos o tres gotas del colorante que el pequeño haya escogido para darle color al agua.
Una vez más, intenta que se trate de un color tenue para que el efecto calmante sea mayor.
4. Rellena la botella con más agua o ponle un poco más de purpurina si no es suficiente. Luego,
colócale la tapa y ciérrala con fuerza para que el agua no se salga al remover la botella. ¡Listo! tu
hijo ya tiene su propio FRASCO DE CALMA
¿Qué cosas me ponen muy enojado?
POR EJEMPLO:
-Que me griten
- Qué parte de mi cuerpo me oprime
- Cierro los ojos
- Tiro esta emoción bien lejos
POR ÚLTIMO APRENDEMOS LA CANCIÓN (DA CLICK EN LA FRASE AZUL Y VE AL LINK.
CÁNTALA EN FAMILIA
¿CÓMO MEJORAR LAS RELACIONES CON LOS
OTROS? – Acepta a los demás como son: sea por lo que sea te ha tocado lidiar con tus padres, tus hermanos o con quien vivas, .la
vida los ha puesto en tu camino, como todo lo que te pone delante, para que aprendas cosas de ellos. Acepta que tienen su forma de ser, que tienen su vida propia, que tienen sus gustos y sus deseos, y no intentes cambiarles.
– Cambia tú: en lugar de intentar cambiar las cosas que te molestan de ellos, ¿por qué no les dejas tranquilos y cambias tú?. Si en algún punto te estás atascando, llevas años buscando que los mayores se comporten de otra manera, se los dices mil veces y mil veces discutes.
Ya es suficiente, ¿no? Prueba algo distinto: cambia tú. En lugar de buscar que sean ellos los que cambien, cambia tú para que esas situaciones que tanto te molestan dejen de afectarte.
– Dales todo tu amor: si resulta que de lo que te quejas precisamente es de que tus traumas infantiles vienen por falta de amor, entre otras cosas, no puedes hacer lo mismo. Trata a quien vive contigo con todo tu cariño.
La situación no es tan grave como para que no puedas hacerlo así. Incluso cuando tengas que manifestar algo que no te gusta, hazlo desde el amor. Cuando te hablan con cariño es difícil que de ahí salga una discusión.
Si hacer las cosas desde el amor hacia ellos es imposible porque te han hecho demasiado daño, haz las cosas desde el amor por ti mismo en pro de tu paz mental.
Perdonar te puede cambiar la vida
¿Quién no ha discutido alguna vez con una amiga, un hermano, la vecina…? Todos
tenemos encontronazos en mayor o menor medida que hacen que guardemos rencores
hacia otras personas. La diferencia se establece entre los que saben perdonar y los que no.
Te propongo un ejercicio muy sencillo para practicar el perdón:
Coge lápiz y papel y siéntate en algún lugar cómodo y tranquilo. Piensa en aquello o
aquellos que necesites perdonar y anota el problema. Observa si realmente tiene tanta
importancia y si merece la pena seguir anclándose en ese lugar.
Míralo de lejos, con perspectiva, como si fuese algo que le ha sucedido a otra persona.
SIEMPRE RECUERDA:
- SI NECESITAS AYUDA PARA CONTROLAR TUS EMOCIONES
BUSCA A UNA PERSONA CONFIABLE QUE TE ORIENTE (PAPÁS,
, ORIENTADORA )BUSCA EL CORREO EN LA PÁGINA DEL
COLEGIO.
CON GUSTO TE BRINDARÁN CONSEJOS Y HERRAMIENTAS
PARA QUE SEAS FELIZ EN TU VIDA.
COMPARTE LO VISTO CON TUS PAPITOS O ACUDIENTES
ESTA ES UNA DE LAS RESPUESTAS PARA CRECER JUNTOS
Y SER FELICES MIENTRAS APREHENDEMOS Y ESTAMOS
EN CASA PARA CUIDARNOS UNOS A OTROS
Y SI QUIERES OTRAS RECOMENDACIONES PARA
MANEJAR OTRAS EMOCIONES ESCRÍBENOS A
´o
O ESCRIBE UN WHATSSAP A
3004311802
