ESCALADA

1. Fundamentos Básicos.

Concepto de la escalada.Equipo y material.Conocimiento del medio.Nudos para escaladores.

2. Prevención, seguridad y autorescate.

Conceptos y técnicas de seguridad.Prevención de accidentes.

3. Técnicas de Escalada.

Técnicas Básicas de Escalada.

4. Aspectos tácticos en la escalada.

Tácticas básicas de Escalada.Graduación de la dificultad.

5. Entrenamiento.

Fundamentos del entrenamiento en la escalada deportiva.

1. ASPECTOS FUNDMAENTALES DE LA ESCALADA

La escalada es una actividad deportiva que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valiéndose de las extremidades y de la fuerza física y mental propia y, por lo general, utilizando como única ayuda un calzado especial.

“Escalar es una danza vertical que requiere precisos pasos de pies y manos, una correcta posición corporal y ciertos movimientos”. (Hörst, E. J., 2006)

DEFINICIÓN

Equipo personal

Cuerdas, cordinos y

cintas

Mosquetones Frenos Fijaciones

ArnésPies de

GatoCasco

Según elasticidad

ElásticasDinámicas

NormalesDe seguridad

HMS

Gri-giSumCinchPlacas

de frenoABSATC

ReversoNudo

dinámico

Clavos clavijas

FisurerosFriends oTricamsPlomoSegún uso

SimplesDobles

Gemelas

EQUIPO DE ESCALADATabla 1. Equipo de escalada

Fuente y elaboración: Autor

Clavos Fisureros Friends

Existen muchas formas de escalada dependiendo del medio en el que se escale, el equipo que se utilice y otros factores. En cuanto al medio en que se escala tenemos:

Escalada en interior

Escalada en rocódromo (usando cuerda).Se ejecuta en paredes artificiales. (ideal para entrenamientos de técnica de escalada). Escalada en salas de búlder

CONOCIMIENTO DEL MEDIO. Modalidades de escalada

ROCÓDROMO BÚLDER

Escalada en exteriorSegún la fisonomía de la roca se subdivide en:

Escalada en roca

Escalada alpina. Es la escalada llevada a cabo en Alta Montaña, con todos las implicaciones del medio (clima, altitud,...)

Escalada en hielo

BigWall o Grandes Paredes.

Escalada mixta (roca y hielo).

Psicobloc. Escalada sin cuerda en acantilados sobre agua (mar o lagos)

Escalada urbana. Se practica en los grandes edificios de las ciudades. Suele hacerse en solitario y suele ser ilegal en muchos países.

Escalada de adherencia. Se realiza en las paredes no completamente verticales que no disponen de presas de pie y de mano .

EN ROCA ALPINA EN HIELO

BIGWALL PSICOBLOC URBANA

Escalada según su filosofía

Escalada Libre. Se emplean únicamente las manos y los pies. Además de el casco (obligatorio) y los denominados pies de gato (calzado que se agarra muy bien a los pies y al tobillo)

Escalada Clásica. Manera tradicional alpina, es decir, subir una

vía por la que el primero de la cordada va instalando los seguros

Escalada Deportiva. Estilo que utiliza anclajes fijos a la pared

previamente colocados de forma estratégica

Escalada Artificial. Se emplean todo tipo de material como

fisureros y pitones para ayudar a subir y no sólo como protección

Solo Integral. Sin cuerda ni seguros ni ningún tipo de protección que pueda salvar al escalador si comete un error y se cae

NUDOS DE ESCALADA

A.- Nudo de pescador doble 1.Para hacer anillos de cordino. 2.Cordinos para tascones. 3.Para poner como seguridad después del "8" para "rapelar". 4.Para "rappelar", aunque no es recomendable.

B.- Nudo de pescador simple 1.Para anillos de cordino extremistas. 2.Para poner como seguridad después del "8" para "rapelar".

C.- Ocho "8" para una o dos cuerdas 1.Ideal per unir dos cuerdas para "rapelar". 2.Se puede utilizar para cualquier cosa, es el mas seguro

D.- As de guía o "Bouling" 1.Es un nudo que bajo tensión corre hasta tensarse. 2.Para atarse bajo las axilas en caso de necesitar hacer un rescate con pocos medios. 3.Para unir dos cuerdas siempre y cuando se ponga algún nudo de seguridad (No es el mejor método para ello4.También se usa mucho en el montaje de tirolinas y pasarelas para amarrar la cuerda a cada uno de los puntos fijos (árbol, poste...)

E.- Nudo simple para una o dos cuerdas 1.Este nudo también puede correr bajo tensión. 2.Se puede usar para unir dos cuerdas (con nudos deseguridad). 3.Para cualquier cosa con sanillos, etc...

F.- Ocho doble 1.Principalmente para dejar la cuerda fija a una reunión. 2.Se utiliza mas en espeleología.

G.- Ocho "8" 1.Este es el mejor ocho para unir el arnés a la cuerda. 2.Útil para cualquier cosa, rapelar, ....

H.- Nudo simple 1.Para encordarse a la reunión rápidamente. 2.Para tope final de cuerda al "rapelar".

I.- Machard 1.Es un nudo autobloqueante, deja pasar la cuerda en una sola dirección. 2.Para subir por cuerdas fijas. 3.Autoasegurarse en escaladas en solitario.

“En escalada, ya sea fácil o difícil, no debe descuidarse el tema de la seguridad”.

“La seguridad consiste en el buen empleo de una técnica de progresión y en el conocer la utilización de anclajes artificiales y naturales”.

“La base más importante es la formación de una "cordada", compuesta de por lo menos dos personas”.

“Se puede escalar "en solitario" autoasegurándonos, pero solo si se tiene un dominio absoluto de todas las técnicas de progresión y aseguramiento”. (Hörst, J. E. 2006).

2. PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN ESCALADA

Ponerse el Arnés

Atarse la cuerda: imprescindible unión entre arnés y cabo de cuerda. Varias formas, la más común nudo de 8.

Aprender a asegurar: Para escalar con cuerda hacen falta dos personas: un escalador y un asegurador. Asegurar es una función de máxima responsabilidad.

Técnicas de aseguramiento: depende del tipo de material.

Léxico de aseguramiento.

Descender de una vía.

Cuando queremos escalar, normalmente necesitaremos una persona que controle nuestra progresión. Siempre ha de ser una persona en la que confiemos y que sepa asegurar. El que comienza a escalar, lleva uno de los extremos de la cuerda atada al arnés. Según va ascendiendo irá encontrando zonas en donde la dificultad aumente. Este es el momento de colocar un seguro intermedio. Pudiera ser que estuviese colocado ya, con lo que solo tendríamos que comprobar su estado y pasar uno de los mosquetones de una cinta express por el, y por el otro mosquetón de la cinta la cuerda.

Después de ello, podremos continuar ascendiendo, hasta el próximo lugar donde sintamos la necesidad de tener otro seguro cerca.

Según va ascendiendo el compañero, el asegurador debe ir soltando un poco la cuerda, para que no queden metros innecesarios pero que no interrumpa la movilidad del escalador.

El asegurador va soltando la cuerda necesaria, y al ir pasándola por los mosquetones cada cierta distancia, en caso de caída, el escalador solo caerá la distancia que hay desde él hasta el último seguro multiplicada por dos, es decir, que una caída desde un punto situado a 3m por encima del último seguro se convertiría en una caída de 6m.

Es importantísimo que el asegurador esté atento ante una eventual caída para así poder pararla a tiempo, sin soltar la cuerda que queda libre.

Interlocutor Orden Significado

Escalador ¿Estoy asegurado? ¿Estoy pillado? ¿Me tienes?

¿Estás preparado para asegurarme en esta vía?

Asegurador Asegurado, empieza cuando quieras. Te tengo puedes empezar

Si; estoy preparado, puedes empezar a escalar

Escalador Escalando. Voy Voy a empezar a escalar

Escalador Recupera. Recoge. La cuerda está demasiado floja; recoge un poco.

Escalador Dame cuerda. La cuerda está demasiado tensa. Suelta un poco.

Escalador Pilla. Tensa Tira de la cuerda hasta que esté tensa y sostenme en este punto.

Escalador Cuidado. Atención. Al loro. Estoy en una postura delicada; por favor mantente atento al asegurarme.

Escalador Cuerda. Voy a tirar de la cuerda para meterla por la cinta exprés que está en la próxima chapa.

Escalador Pire. Bloc. Me caigo. Detén la cuerda.

Escalador Puedes bajarme. Ya he realizado la escalada, así que puedes bajarme hasta el suelo.

Escalador Puedes soltarme. Estoy en el suelo y he concluido la escalada, así que puedes dejar de asegurarme.

Asegurador Libre. Te he sacado del dispositivo para asegurar.

Tabla 2. Órdenes de aseguramiento más comunes

Fuente: Hörst, J. E. (2006). Elaboración: Autor

3. TÉCNICA DE ESCALADAConsiste básicamente de dos grandes grupos de elementos: el movimiento personal y el movimiento de cordada (explicado diapo. anteriores).

En el movimiento personal es imprescindible conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy útil:

1.Mantener siempre tres puntos de apoyo en la roca .2.No cruzar los pies. 3.No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.4.Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las piernas. 5.Realizar todos los movimientos de una manera estática, es decir, que no sean bruscos.

Utilizar los pies para el movimiento a través de la pared, no la mano.

Usar los pies correctamente es una técnica de escalada importante a dominar. Los pies no hacen ruido al subir.

Caída de Rodilla. Girar una cadera hacia la pared. La rodilla más cercana rota hacia abajo. Esta técnica de escalada moverá el centro de gravedad hacia la pared. Con el centro de gravedad más cercano a la pared llega a ser posible subir superficies casi verticales.

Movimiento Dinámico. Esta técnica es necesaria si no se puede alcanzar la posición siguiente del apretón.

Paso Alto. Pies para arriba al nivel de la cintura y empujar hacia arriba. Esta técnica es útil cuando ninguna posición más baja del pie no puede ser encontrada.

Atasco. Esta técnica se hace con una grieta. “Atorar" los dedos o puño en una grieta, y torcerlos. El movimiento que tuerce crea la presión y la fricción.

Reclinaje. Colocar los dedos en una grieta o en una posición vertical del apretón. Inclinar el peso de la parte posterior con los brazos rectos. El centro de gravedad delante a la mima vez que se inclina hacia atrás. Tirar contra las manos y girar en una dirección ascendente. Mientras se mantiene una mano en esta posición, alcanzar el otro brazo hasta el siguiente apretón de mano.

4. ASPECTOS TÁCTICOS

Muy importante tener en cuenta ciertos aspectos como:

Anticipación del itinerario.

Mosquetoneo: Selección de mosquetones.

Ritmo de escalada.

Memorización.

Decisión.

Reorganización in situ.

Reorganización en prueba.

LA DIFICULTAD DE UNA ESCALADA

Se puede graduar utilizando distintos sistemas métricos. Estos sistemas varían según la región (francés, yosemite, inglés,..) o el tipo de escalada (libre, artificial, en hielo, psicobloc).

En España el sistema más habitual para la escalada en roca es la mezcla de la graduación UIAA y la francesa.

Para las vías de menor dificultad se emplea el sistema UIAA (números romanos del I al V con + ó - para afinar más), para saltar después a la graduación francesa (6,7,8,9 con subíndices a,b o c y un + ó - para ajustar más aún).

GRADUACIÓN:

4 b RELATIVAMENTE FÁCIL, grandes presas y poca dificultad.5 a+ FÁCIL, buenas presas y poca dificultad.5 c MENOS FÁCIL, menos presas y emplazamientos de pie delicados.

6 a+ BASTANTE DIFÍCIL, lectura de la vía más compleja, algunas presas pequeñas, eventualmente extraplomos.6 c DIFÍCIL, movimientos técnicos, más psíquico. Presas difíciles de mantener.

7 a+ MUY DIFÍCIL, presas pequeñas y emplazamientos raros para los pies.7 c EXTREMADAMENTE DIFÍCIL, muy psíquico y traumatizante para los dedos.

8 a+ EXTREMO, ¿dónde están las presas?8 c MÁXIMO NIVEL, sólo para extraterrestres.9 a No vale la pena ni pensarlo.

5. ENTRENAMIENTO EN ESCALADA

Lo ideal la para el entrenamiento para la escalada es una combinación de distintos aspectos presentes durante la práctica de la misma.

TACTICA TECNICA ENERGETICA

Anticipación del itinerario

Riqueza motora Fuerza de dedos

Mosquetoneo Eficiencia Resistencia de fuerza

Ritmo Coordinación Resistencia de. Fuerza de Larga Duración

Memorización Control Flexibilidad

Decisión Trabajo de manos Condición Física General

Reorganización in situ* Trabajo de pies Recuperación específica

Reorganización en  prueba**

Mosquetoneo Recuperación general

Tabla 3. Entrenamiento en escalada

Fuente: Martín Miranda, J. (2007). Elaboración: autor

Fuente y elaboración: Martín Miranda, J. (2007)

Fuente y elaboración: Martín Miranda, J. (2007)