FEBRERO 2014

COLECCIÓN

FITNESS

Gaultier2014

Importancia

ALIMENTACIÓNen la reducción

de peso!

¿cual es mi objetivo?

MODA:

NUTRICIÓN

del mes:EL OUTFIT

DE LA

MUJER

DE MIINVENCIBLE

PSICOLOGÍA

TERAPIA

el amor a mi mismo

soy mujerEnamorate

para

Soy fuerte

Entrenamiento

NOpretextos,

en casa

LOURDES ISIDRO

12FEBRERO 2014

CONTENIDO

PRESIDENTE Y FUNDADORÓscar J. Montelongo Valdés

DIRECCIÓN GENERALPatricia Montelongo Valdés

DIRECCIÓN COMERCIALAraceli Montelongo Valdés

EJECUTIVOS DE VENTASHugo Argüelles

Silvia Montelongo ValdésLuz María Félix Gaxiola

ADMINISTRACIÓNMa. Elena RobledoVioleta Hernández

DISEÑO EDITORIALTalento Lagunero

Publicidad y Diseño

JEFE DISEÑO GRÁFICOBlas Hernández Rodríguez

COEDITORES GRÁFICOSArianna Ortíz Márquez

Mercedes Rodríguez PantojaFrida Angélica Gutiérrez Pérez

EDICIÓN Y CORRECCIÓNIrma Gómez Soriano

REDES SOCIALESDafne Vargas del Castillo

FOTOGRAFÍA SOCIAL9PM ESTUDIO

FOTOGRAFÍA DE PORTADALaura Grageda

MAQUILLAJE EN PORTADAGina Salón

SPA DE PORTADADali Spa

COORDINACIÓN:Luz María Félix Gaxiola

EN PORTADAIsidro López Villareal

Lourdes Narajo De López

COLABORADORESHéctor Becerra Delgado / CineCandy Reveles / Horóscopos

CimacoFamilias Unidas

Dra. Melisa Garza CharlesLic. Ana Sofía Menchaca R.

Lic. María José Cesar GómezAlejandro Javier de León gómez

Enjoy

REVISTA ESCAPARATE SALTILLOAÑO 3 NUM. 34

FECHA DE PUBLICACIÓNFEBRERO DE 2014

Revista mensual editaday publicada por:

ESCAPARATECertificado de Licitud y Título

en trámiteESCAPARATE investiga sobre

la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable

de las ofertas publicadas por ellos.Los artículos son responsabilidad

de quien los escribe.

PROHIBIDA SU VENTA Y REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL.

5,000 EJEMPLARESSaltillo, Coahuila, México.

COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD

Tels. (844) 154.36.35 y 154.36.36saltillo@revistaescaparate.com.mx

Revista Escaparate SaltilloRevista Escaparate SEscaparate _ SaltilloEscaparate Saltillo

www.revistaescaparate.com.mx

EN EXCLUSIVAPÁGINA 25

LOURDES ISIDRO

14FEBRERO 2014

MODA

La musa de este atrevido bolso es Caroline De Maigret, una modelo y productora de mú-

sica nacida en París, que ha logrado inspirar a uno de los grandes de la moda como lo es Marc Jacobs, para crear este capricho de lujo antes de su partida de la casa de moda Louis Vuitton.

Una recreación del conocido bol-so Noé es lo que quisieron ofrecer al gusto de todas las mujeres en la tem-porada de Primavera–Verano 2014, que cumpla con dos de las necesidades básicas que tenemos todas al elegir un bolso: que sea funcional y muy chic. Los precios de cada uno de los bolsos que forman la colección rondan los $300,000 aproximadamente.

La historia que le inspiró este acce-sorio a la modelo, se remonta a un via-je en motocicleta para después asistir a un concierto de rock and roll; ¿cuál es la tuya?

Caprichode lujo

16FEBRERO 2014

SALUD

Por Ana Sofía Menchaca R. Lic. en Nutrición y Bienestar Integral

¿Qué cálculos o mediciones pode-mos usar para saber si una perso-na tiene sobrepeso u obesidad? El

más utilizado es el “Índice de Masa Corporal” (IMC) que es la relación entre el peso y la estatura de una per-sona (kg/m2). ¿Cómo lograr saber si se tiene sobrepeso u obesidad según el IMC?:

Sobrepeso: 25-29.9 Obesidad tipo I: 30.34.9 Obesidad tipo II: 35-39.9 Obesidad mórbida: > 40

Podemos recurrir a diferentes me-dios para perder peso como: planes de alimentación personalizados, ejercicio, medicamentos controlados, hipnosis, entre otros. Pero a veces la obesidad es tal que es necesario recurrir a cirugías para reducción de peso, que harán que el paciente pierda el excedente de kilos y sobretodo que mejore su estado de salud.

Para saber si un paciente puede ser candidato a una cirugía para reduc-ción de peso es necesario analizar su

Importancia de la alimentaciónsaludable en la cirugía para

Reducción de PesoHoy en día la obesidad es uno de los mayores problemas a nivel mun-dial, México ocupa el lugar número uno tanto de obesidad en adultos como infantil. Pero el verdadero problema lo encontramos al ver todas las consecuencias que el sobrepeso y la obesidad traen consigo como: diabetes mellitus tipo II, problemas articulares, hipertensión arterial, problemas cardíacos, enfermedades digestivas, problemas de infertili-dad, entre muchos otros.

historial clínico completo. Pero este casi siempre será candidato al tener un IMC por arriba de 35 con alguna enfermedad relacionada con la obesi-dad o si tiene un IMC por arriba de 40 sin enfermedades (ya que éstas po-drán aparecer en el futuro a causa de la obesidad).

Existen diferentes tipos de cirugías para reducción de peso y según las ca-racterísticas de cada paciente es el tipo de procedimiento que se le recomen-dará. Eso por esto que es importante acudir con un cirujano especialista en cirugías para reducción de peso que pueda proporcionar la información correcta para un procedimiento ade-cuado.

La nutrición y el ejercicio juegan un papel muy importante en cualquier meta de pérdida de peso. En el caso de la cirugía bariátrica lo es aún más, ya que el paciente tiene que estar bien nutrido, aprovechando al máximo las vitaminas y minerales de cada alimen-to. Es primordial llevar un seguimien-to nutricional después de una cirugía bariátrica, ya que en este se podrá educar al paciente, dándole informa-ción acerca de la alimentación saluda-ble para que así cree nuevos hábitos y pueda llegar a su objetivo de pérdida de peso con mayor facilidad y sobre-todo que pueda mantener siempre su peso ideal.

Algunos de las recomendaciones más importantes son: consumir suficientes líquidos, no dejar pasar más de 4 horas sin consumir alimentos, practicar míni-mo 30 min de ejercicio cardiovascular diariamente (si no se logran los 30 min empezar con menos e ir incrementando poco a poco), utilizar sal sólo en caso de ser necesario (preferir la de grano), evitar alimentos empanizados, capeados, fritos o con alto contenido de azúcar, consu-mir suficiente proteína (en el caso de la cirugía para pérdida de peso) y siempre elegir la versión integral.

Ahora que se tiene más información acerca de lo que es el sobrepeso y la obesidad así como las consecuencias que esto nos trae a la salud, podemos deducir que al perder peso no sólo nos sentiremos mejor física-mente sino que estamos adquiriendo una mejor calidad de vida.

18FEBRERO 2014

TENDENCIAS

El arte está en todas partes: en la calle, en los cuadros colgados en nuestra pared, y este año, también quiere

conquistar nuestro guardarropa. Para esto, se metió en la inspiración de varios de los mejores diseñadores de todos los

tiempos en la moda, y este fue el resultado.

La firma italiana optó por ofrecerte para la próxima primavera una colección de largos vestidos y abrigos coloridos. Como lienzos negros, cada una de las prendas trae un estilo de pop-art con rostros de bellas mujeres en colores sicodélicos.

Como ya lo habíamos hablado en ediciones pasadas, Dolce & Gabbana plasmó la Catedral de Monreale ubicada en la ciudad de Sicilia, en su entera colección Otoño-Invierno del año anterior, que muestra las pinturas que adornan las paredes de dicho lugar. Pero no se preocupen, asimismo lo hará para las temporadas siguientes, para que sus seguidoras cuenten con un estilo barroco digno de portar.

Esta línea de ropa sigue los pasos de su alma mater (Prada) y adorna sus pren-das con dibujos un tanto abstractos y de formas peculiares. Entre su colección se aprecian rostros de personas no asimé-tricos con colores diversos y fuera de lo común. Vestidos, abrigos y hasta acceso-rios es de lo que puedes disfrutar para la próxima temporada.

Arte colgandoen el armario

Dolce & Gabbana

Prada

Miú Miú

20FEBRERO 2014

MODA

Outfit 24/7Un outfit que te tendrá lista día y noche, lleno de color y con

combinaciones atrevidas. ¡Disfrútalo!

Perfume Carolina Herrera

Collar Daniel Espinosa

Bolso Mansur Gavriel Botines Zara Leggins Ziska

Blazer Mink Pink

T-shirt Mango

Brazaletes Aurélie Bidermann

claudia boutique

22FEBRERO 2014

COLECCIÓN

Misteriosa extravagancia

Jean-PaulINVIERNO 2014

J.P. Gaultier siempre se ha caracterizado por su manera de presentarle al mundo colecciones que impactan y te dejan un gran sabor de boca, pero sobre todo, con unas inmensas ganas de que tu guardarropa salga de lo habitual y se pinte de Gaultier.

Gaultier

23 FEBRERO 2014

COLECCIÓN

Hemos nombrado así esta colección, porque es

misteriosa la forma en que este diseñador siempre crea en su mente atuendos que

todas las mujeres atrevidas desean portar. Entre los

tonos oscuros como el negro, púrpura y el estampado

animal, que tanto ha sonado desde el año anterior, propone una colección

impresionante.

Extravagante es la manera en que toma las diferentes telas y crea siluetas llamativas, maxi-vestidos y hasta medias que adornan las piernas de las modelos con faldas cortas, que a su vez, lucen un tanto extraño pero original peinado alto.

Tú sólo disfruta.

24FEBRERO 2014

TIPS

¿Usas el braCORRECTO?

Casi todas las mujeres usamos el brassiere incorrecto debido a que no sabemos elegirlo. Conoce algunos tips que te servirán de mucho para

darle el sostén correcto a tu busto.

Eligirás la talla correcta.

No te dormirás con él.

No estirarás los tirantes.

Siempre lo lavarás a mano.

Invertirás en un bra deportivo.

Te lo pondrás correctamente.

Le darás una vida de 3 a 6 meses.

Lo desabrochrás un poco conforme

pasa el día.

Te podrás un brassiere sexy por lo

menos una vez a la semana.

Los guardarás correctamente, sin

dañar su forma.

No usarás tirantes transparentes.

Tu sostén debe cubrir todo tu busto. Mira cuidadosamente; si parte de éste se sale por al-

gún lado, podría ser que sea muy pe-queño. El sostén tiene que levantar el busto, pero no tiene que salirse de las copas.

No se debe elevar en la parte de la espalda; eso indica que no es el sos-tén correcto para ti y debe de estar a la misma altura atrás y adelante.

Los tirantes del sostén tienen que estar alineados con los pezones, para ayuda a que se dé el máximo levanta-miento. Recuerda que el busto debe de estar aproximadamente a la altura de

la mitad de tu brazo, entre el hombro y el codo.

Siéntete cómoda. Si te aprieta o está muy flojo ¡esa no es tu talla!

Si haces ejercicio, necesitas man-tener el busto estable, ya que el constante movimiento provoca que tu busto tienda a caer; para pre-venirlo debe de usarse un sostén deportivo. Los hay de dos tipos: con varillas o sin varillas. Los sos-tenes que tienen soporte metálico son ideales para bustos medianos y grandes, debido a que ayudan a ele-var el busto, darle forma y ayudarlo a lucir y sentirse mejor.

Los 10 mandamientos del bra

26FEBRERO 2014

ESTUDIOS

En México existe un amplio mercado para estudiar en el extranjero gracias a los 34.3

millones de alumnos que asisten a nuestros centros de educación.

Anualmente 9 millones de jóvenes en edad de ingresar a la educación media y superior se encuentran en la disyuntiva de elegir un programa de estudio.

En 2012 sólo 80 mil mexicanos viajaron al extranjero con visa de estudiante, cifra muy baja (2%) comparada con la cantidad de estudiantes egresados únicamente en el nivel superior (3.981 millones).

Las actuales agencias continúan vendiendo paquetes muy costosos dirigidos a una clase económica alta.

El mercado es para todas las clases económicas: media, media alta y alta. La clase media no ha sido abordada por éste tipo de servicios.

Producto altamente demandante por la población estudiantil de nuestro país, para quienes los costos y planes de financiamiento que ofrece    son únicos.

Enjoy Lenguage

30FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

t

31 FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

Una pareja que brilla por apoyarse de una manera indispensable e inigualable. Su amor incondicional los mantiene juntos, firmes y preparados para cualquier situación que se les presente. En esta ocasión les trae-mos como exclusiva la historia de una de las parejas más reconocidas de nuestra ciudad, que sin duda va a

inspirar a muchos hasta llevarlos a apostar todo por amor.

ISIDROLÓPEZ VILLARREAL

& LOURDES

NARANJO DE LÓPEZ

OUTFIT Y ACCESORIOS: CIMACO - SPA: DALY SPA - PEINADO Y MAQUILLAJE: GINA SALON COORDINADORA DE MODA: LUZ MARIA FELIX GAXIOLA - FOTOGRAFIA: LAURA GRAGEDA - ENTREVISTA POR: OSCAR MONTELONGO

32FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

Hay que ubicarnos en la época de hace 42 años en la que Saltillo era una ciudad muy chica y conservadora. Los luga-res para salir eran la Alameda, donde se juntaban todas las personas desde los trece años hasta los treinta; el cine e ir a

misa.

La primera vez que Isidro y yo nos conocimos, fue en una ocasión en la que yo andaba en bicicleta con mis amigas en la Alameda de Saltillo, a los catorce años. Empezó a llover, y teníamos que regresar a nuestras casas, pero para poder

hacerlo teníamos que pasar por la famosa calle que se encuentra inclinada, pero debido a la lluvia, la tarea no estaba siendo nada fácil para nosotras. De pronto vimos que un vagón se acercaba y se bajó un joven que cargó las bicicletas,

las echó a la cajuela e hizo espacio entre sus hermanos para que cupiéramos todas las muchachas. Cuando yo le pregun-té a mis amigas que quién era aquél joven, me dijeron que ni le hablara, pues acababa de terminar con una novia, a la

que él había cortado, algo muy penado socialmente.

A mí me pareció un muchacho caballeroso y además estaba encantada con la forma en la que nos trataba, y estaba agradecida por aquel gesto de amabilidad.

La segunda ocasión en que nos vimos, fue algunos días después. Estaba con mis amigas en misa en San Esteban. Cuando entramos, vimos que Isidro estaba confesándose, hincado y muy formal. Lo que recuerdo es que sólo nos hizo

un gesto desde lo lejos para que guardáramos silencio.

La tercera ocasión, fue nuevamente en la Alameda. Comenzó a llover mucho y yo me encontraba con mis amigas. En esta ocasión pasó Isidro en un carro grande. Se ofreció a llevarnos a nuestras casas. Cuando íbamos a subir al carro, la primera en subir fui yo, y cuando me subí al carro, mis amigas cerraron la puerta y se fueron corriendo. ¡Me habían dejado sola con Isidro en el carro! Me moría de miedo porque eso era motivo de castigo en la casa. Isidro me dejó en

mi casa y me pidió mi número de teléfono. Y ahí empezó nuestra historia.

Algunos días después, un domingo, Isidro me pidió que fuera su novia. Como no se acostumbraba dar la respuesta el mismo día, yo me encontré a Isidro el Martes y ahí le di mi respuesta. A los dos días de novios, un día festivo de sep-

tiembre, a mí me invitaron a un rancho con mis amigas. Cuando ya íbamos en camino, vimos una moto que nos seguía. ¡Era Isidro! Hizo que nos paráramos sólo para preguntar a dónde llevaban a su novia y para preguntarme por qué no le

había pedido permiso y se fue detrás de nosotros todo el camino.

Mientras andábamos en caballo, yo me caí y perdí la memoria. Cuando Isidro intentaba tomarme de la mano, yo lo desconocí. Fue hasta varios días después cuando recuperé la memoria y me acordé de que ya éramos novios.

Como íbamos en el mismo año, aunque en diferentes escuelas, nos mandábamos mensajes por medio de nuestros profesores en común.

Eran sólo 3 a los bailes que podíamos asistir: el baile de Fin de Año, el baile de Coronación, y el baile Blanco y Ne-gro, en el Casino de Saltillo, siempre con una orquesta para tocar la música. Recuerdo que en eso bailes era común que las mujeres que no tenían novio se sentaran en una banca y los hombres en otra, y así conseguían que fueran invitadas a

bailar.

Ya como novios, Isidro me confesó que aquella primera vez en que nos habíamos conocido, se le hizo muy extraño verme usando unos hot pants (shorts), porque en aquella época apenas empezaban a utilizarse.

Nuestras actividades juntos eran ir la Alameda, al cine, a misa o cuidar a nuestros sobrinos. Isidro se iba de la casa entre 9:30 y máximo a las 10:00 de la noche y sólo en fin de semana. A las 9:30 pm mi papá gritaba: “¿Ya se fue ese

muchachito?” y nos daba 30 minutos para despedirnos. Al despedirnos yo me iba a dormir y Chilo con sus amigos; los papás de Isidro pensaban que él seguía en mi casa, y no fue hasta después de 20 años de casados, que mis suegros se

enteraron de la verdad.

SEMBLANZA

33 FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

“Lo primero que me encantó de él fue su gran espíritu de ser-vicio, su gran caba-llerosidad y también

el gran valor que siempre le ha dado a

la mujer. “

34FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

“Hemos crecido juntos en el as-

pecto intelectual y espiritual, y eso es lo que nos ha unido cada vez

más.”

35 FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

1. Sin duda son la pareja del momento. La sociedad Saltillense tiene los ojos puestos en ustedes y muchos quisiéramos saber un poco más de su vida. ¿Cómo se conocieron, cómo fue ese tiempo antes de su matrimonio? Cuando nos conocimos Isidro tenía 15 años y yo 14. Fue en la Alameda de Saltillo, que en esa época era el lugar preferido para pasear y conocer gente. La primera vez que lo vi, fue en una ocasión en que unas amigas y yo regresábamos de andar en bicicleta. Como la calle era de subida e íbamos muy cansadas, él se ofreció a ayudarnos porque venía en una camio-neta con todos sus hermanitos.

2.- ¿Qué fue lo que le gusto de él, y que fue lo que le hizo dar el sí para llegar al matrimonio?Lo primero que me encantó de él fue su gran espí-ritu de servicio, su gran caballerosidad y también el gran valor que siempre le ha dado a la mujer. Para él no hay diferencia en capacidades; para él la esposa es compañera y amiga, sin dejar de ser él un caballero. Eso hace que me enamore de él cada día.

3.- Seguramente con tantos años de casados, hay muchas historias de pareja, vivencias inolvidables; ¿alguna en especial que los haya marcado como pareja y que nos puedan compartir?Hay muchas, pero en especial el haber vivido los primeros años fuera del país y que nuestras pri-meras dos hijas nacieran estando solos, nos hizo madurar. Eso hizo que Isidro participara enorme-mente en todo lo referente a la educación y for-mación de sus hijos y nos consolidó como matri-monio.

4.- Dice Jose José: porque llega a ser rutina, la caricia más divina, ¡el amor acaba! ¿Qué piensan de esta frase? ¿Sí se acaba el amor?Esa frase no es cierta, el amor con el tiempo crece y se fortalece, sobre todo si día a día se trabaja en él, y si en el diario vivir nos esforzamos para que así suceda.

5.- Cuando está uno casado por mucho tiempo, vamos descubriendo más de la personalidad de nuestras parejas; ¿qué es lo que ustedes se han descubierto que los ha unido en su matrimonio?Siempre nos hemos tenido mucha confianza, siempre ha habido mucha comunicación en-tre los dos. Hemos crecido juntos en el aspec-to intelectual y espiritual, y eso es lo que nos ha unido cada vez más.

36FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

6.- Sin duda, los hijos tienen un papel importantísimo en la estabilidad del matrimonio. ¿Cómo fue la llegada de su primer hijo? ¿Cuáles fueron los detalles que marcaron su vida ante tal acontecimiento?Cuando nació nuestra primera hija, fue una de las experiencias más importantes en nuestras vi-das. Ese día la bebé y yo estuvimos entre la vida y la muerte por un error médico, pero gracias a Dios salimos adelante. Ese acontecimiento marcó nuestras vidas.

7.- Don Isidro, ¿cómo es usted con sus hijos? ¿Es regañón, estricto, consentidor? ¿qué valores les ha inculcado para que sean buenos hijos?Siempre he procurado escucharlos primero, pero he sido estricto y regañón cuando se ha necesitado, y consentidor cuando se lo merecen. La virtud más importante que he inculcado en mis hijos es la fe en Dios, y los valores mas im-portantes que les he enseñado han sido la res-ponsabilidad, el amor, la libertad y la justicia.

8.- ¿Qué fue lo que más disfrutó de la niñez de sus hijos, y qué experiencia le dejó ser papá y ahora abuelo?Disfruté enormemente la niñez de mis hijos, porque pude verlos crecer y desarrollarse con los valores que les inculqué; y ahora ser abuelo lo estoy disfrutando muchísimo, y quiero que mis hijos les enseñen los mismos valores que yo a ellos.

9.- Ser mujer, esposa, amiga, madre y ahora abuela, implica estar al frente de todas estas facetas; ¿usted cuál prefiere en estos momentos de su vida y por qué?No puedo decidirme por una en especial, por-que las quiero todas, las disfruto y me hacen muy feliz todas. La más nueva es la de abuela y la estoy disfrutando muchísimo. 10.- Dicen que nuestros amigos son los hermanos que uno tuvo la oportunidad de elegir. En esta faceta, ¿cómo es la Sra. Ma. de Lourdes? ¿es usted muy amiguera? Cuéntenos cómo es con sus amistades.Tengo el privilegio de tener grandes amigas de mi infancia con las que mantengo hasta el día de hoy una gran amistad, pero también inclu-yo en esto a mis 3 hermanas; ellas son aparte de hermanas, mis mejores amigas, ellas me han

37 FEBRERO 2014

EN EXCLUSIVA

enseñado lo que es el verdadero amor de hermanas y de amigas a la vez.

Tuvimos Isidro y yo el gran privilegio de formar parte de un grupo de amigos que se reunían alrededor de un ideal espiritual, llamada Comunidades Cristianas Com-prometidas, con las siglas EAS, a la que nos integramos cuando teníamos pocos años de casados. El pertenecer a este gru-po de amigos nos fortaleció enormemente como pareja y como familia, porque la fi-nalidad era ayudarnos entre todos a educar y formar a nuestros hijos con los ideales cristianos, y entre todos nos apoyábamos y aprendimos a vivir en familia de familias. Ha sido maravilloso haber compartido tantas vivencias con ellos.

11.- Reza el dicho que detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer. ¿Qué nos puede decir Don Isidro? ¿es cierto ese dicho?Que a un lado de un gran hombre está una gran mujer, ni atrás ni adelante, porque se puede crecer juntos, uno al lado del otro.

12.- Hablando de una gran mujer, ¿qué recuerdos atesora de su mamá, Don Isidro, cómo la recuerda?La recuerdo más escuchando que opinan-do, pero el día que opinaba, opinaba pesa-do por su gran sabiduría que la caracteriza. Recuerdo mucho como nos inculcó siem-pre la gran fe en Dios que ella posee.

13.- Sra. Ma. de Lourdes, si pudiera cambiar algo de su pasado, ¿qué sería y por qué lo cambiaría?Haber tenido un poco de tiempo para aca-bar mi carrera de Psicología; como traba-jaba y estudiaba a la vez y me cambié de trabajo y de escuela, perdí unos añitos y ya no la pude completar.

14.- En la historia del mundo han existido mujeres que han dejado un legado para la humanidad. ¿Hay alguna en la historia con la que usted se haya identificado, Sra. Ma. de Lourdes?Me encanta y admiro a Madame Curie, porque ella no trabajaba para lucrar, tra-bajaba para el bien de la humanidad, y así lo hizo con sus descubrimientos. También

admiro enormemente a la Madre Teresa de Calcuta; ella es la santa contemporánea que nos viene a recordar a qué venimos realmente a este mundo. No le dio miedo decirlo en un mundo consumista en el que estamos inmersos.

15.- Todos de niños admiramos a un personaje, y obvio que nuestra admiración va cambiando en la medida que vamos creciendo y conociendo el mundo. ¿A quién admira hoy Isidro López Villarreal y por qué?Admiro a Gandhi y a Mandela, porque son grandes visionarios y fueron líde-res muy congruentes con su vida y sus obras, fueron congruentes en su manera de pensar y de actuar.

16.- Como padre de familia, ¿cuál cree que es su mejor cualidad y cuál su debilidad?Mi mayor cualidad es que sé ser conci-liador, y mi debilidad es que me falta ser más exigente con mis hijos.

17.- ¿Cuáles fueron los valores que usted aprendió de sus padres y que ahora les trasmite como madre a sus hijos y nietos?El principal valor que me inculcó mi madre fue la compasión, y mi padre el amor por el conocimiento y el saber. He hecho lo posible por inculcárselos a mis hijos.

18.- Sra. Ma. de Lourdes, platíquenos, ¿cuál es su pasatiempo favorito y cuál es su afición?Leer, me encanta estar aprendiendo, amo el conocimiento, me apasiona el sa-ber. Llevo muchos años estudiando las Sagradas Escrituras. Cuando tengo un tiempecito, entro a algún curso que se esté impartiendo en este tema o algún otro de historia.

19.- Viene mucho trabajo, 4 largos años. ¿Cómo hará para combinar el tiempo de su familia con las responsabilidades del DIF Municipal?Gracias a Dios, mis hijos ya crecieron y

se pueden valer por sí mismos, entonces tengo más tiempo para dedicárselo al DIF. Pero voy a organizarme para cum-plir con las dos funciones porque nun-ca se deja de ser madre, esposa y ahora abuela.

20.- Seguramente hay muchas tareas pendientes, ¿cómo será su forma de ayudar en el DIF a tanta gente que lo necesita?Gracias a Dios tengo un gran equipo de personas trabajando en el DIF; tengo un “equipazo” y estamos todos en el mismo canal. Estamos enfocados a que la ayuda llegue a los más vulnerables, a los más necesitados; estamos trabajando a todo vapor.

21.- Hay gente a quien le gusta ayudar y colaborar en las buenas causas. ¿Habrá algún programa para gente voluntaria que desee ayudarla en tan importante responsabilidad que usted tiene con Saltillo?Sí, vamos a formar el voluntariado. Es-tamos viendo actualmente cómo la gen-te se acerca a querer ayudar y esto se está dando por la gran confianza que se tiene en la administración de Isidro.

22.- Sin duda, hemos conocido más de ustedes, y me da mucho gusto que hayan aceptado esta entrevista.Estamos conociendo el lado humano de las figuras públicas que veremos los siguientes 4 años: Don Isidro López Villarreal, al frente de la Presidencia Municipal, y la Sra. Ma. de Lourdes Naranjo de López, Presidenta en el DIF Municipal; ¿qué mensaje le envían a la gente de Saltillo y a las lectoras de ESCAPARATE en especial?Que en este mes del amor y la amis-tad sigan creyendo que sí existe el ver-dadero amor y sí existe la verdadera amistad. Que cada vez vamos a ser mejores, que sigamos creyendo que se pueden lograr muchas cosas buenas, que somos más los buenos, que no tengamos miedo a creer en nosotros mismos, que tengamos fe en Dios y que él nos va a ayudar.

38FEBRERO 2014

SALUD

Por: Dra. Melissa Aimee Garza CharlesMédico Bariatra

Del consumo balanceado de los nutrientes básicos que con-tienen los alimentos depende

especialmente el buen funcionamien-to del cuerpo humano y la ausencia de trastornos o enfermedades. Los gru-pos de nutrientes básicos que necesita el ser humano son seis: agua, proteí-nas, grasas, hidratos de carbono, vita-minas y minerales.

Aunque todos ellos se encuentran en la mayoría de los alimentos na-turales, su proporción es desigual, y ninguno posee todos. Por ejemplo, los aceites sólo contienen grasas, mientras en el huevo se encuentra la proteína. Para obtener una dieta armónica es recomendable combinar los productos alimentarios según los nutrientes fun-damentales que contenga.

Es muy importante y sería deseable que todos los consumidores tuviéra-

PLAZA COMERCIAL PEDRO FIGUEROA BLVD. PEDRO FIGUEROA NO. 305-6 ALTOS FRACC: RANCHO DE PEÑA. C.P. 25210 TEL: (844) 485.19.21

¿Cómo saber si lo que comemos en casa es sano y nutritivo?

Según los conocimientos actuales, los conceptos en que debe basarse una dieta sana son: poca cantidad y mucha variedad. No hay nada más recomendable en alimentos que una dieta equilibrada, la cual incluya

todos los grupos de alimentos existentes. Por lo tanto la clave está en saber cuánto comer de cada alimento a lo largo de la semana y cómo repartirlo en las diferentes comidas.

mos ciertas nociones en el campo de la alimentación, de ésta manera po-dría ser posible confeccionar dietas con criterio basado en conocimientos y conciencia de que se están haciendo las cosas bien.

Esta idea no está completamente descartada, pues existe la pirámide nutricional y el plato del buen comer, los cuales explican en qué medidas se debe consumir diariamente cada tipo de alimentos.

La manera más sana de alimentar-nos consiste en no saltarnos comidas, siendo el principal de todas, el desayu-no, ya que contribuye a un reparto ar-mónico de las calorías durante todo el día y ayuda a controlar el peso dentro de los límites saludables, además de aportar la energía necesaria al cuerpo durante ocho horas de ayuno.

En la comida lo más recomendable son los platillos balanceados y tampo-co es aconsejable omitir este horario de alimentos pues con ello se mantie-ne el buen funcionamiento del meta-bolismo, también se previenen los ni-veles altos de colesterol y glucosa en la sangre.

La cena es vital, en ella se conside-ran los alimentos consumidos en el transcurso del día para no repetirlos y terminar la jornada con el apor-te adecuado de nutrientes, no debe pensarse que si en el desayuno o en la comida no se ingirieron los alimen-tos adecuados, en la cena se pueden compensar; la cena es simplemente el complemento de las otras dos comi-das, no se recomienda que sea pesada pero si es necesario aportar los nutri-mientos adecuados.

40FEBRERO 2014

TERAPIA

Por: Lic. Rossina ÁlvarezFamilias Unidas

Está próxima la fecha en la que se conmemora el Día Inter-nacional de la Mujer y esto

nos hace reflexionar una vez más sobre el significado de ser mujer y sobre lo que ella aporta y contribu-ye al desarrollo y calidad de la vida humana. Al comentar el tema con diferentes mujeres de Coahuila, me di cuenta de que su opinión refleja las inquietudes que tienen respecto a lo que la mujer ha logrado y lo que está aún en proceso de alcanzar. Es-tas son las opiniones de algunas de ellas:

“El papel de la mujer es cada vez más complejo e importante: nos demanda un gran compromiso con cada uno de los roles que desempe-ñamos: madres, esposas, profesio-nistas, estudiantes, etc. Día a día las mujeres en México trabajamos para dar lo mejor en cada una de las face-tas que integran nuestras vidas y eso merece un reconocimiento, mismo que debe iniciar dentro de la familia, que es donde generalmente se deva-lúa o ignora el esfuerzo y trabajo de la mujer. Si este reconocimiento no comienza con quienes integran el núcleo familiar, la revaloración y posicionamiento de la mujer en otros niveles resultará más difícil”. Psicóloga.

“Las mujeres que decidimos ser ma-dres, esposas y tener un desarrollo pro-fesional, nos metemos en un lío porque el día tiene 24 horas solamente, no hay más, todo necesita dedicación para cre-cer. Aún, con todo lo que esto implica, son grandiosos estos tiempos en que podemos ser independientes y que el rumbo que tomamos lo elegimos libre-

mente nosotras”. Lic. En educación.

“Creo que la mujer puede incur-sionar en ámbitos que antes solo eran dominio del hombre, como el alcanzar altos puestos empresariales o en el deporte mismo. El deporte le da la oportunidad de desarrollar habilidades de toma de decisiones, convivencia, trabajo en equipo, dis-ciplina, y a la vez le permite expre-sar emociones, tristezas y alegrías. Todo esto lo puede hacer la mujer sin perder su femineidad y sus va-lores. Pienso que debería haber más apoyo, mayores oportunidades para fomentar el deporte en la mujer”. Consultora de belleza y deportista.

“Al pensar en los avances y re-trocesos de la mujer en las últimas décadas del siglo.XX y en la actua-lidad, ésta ha tenido como avances: *el reconocimiento de la ley para la participación de la mujer en la po-lítica* la aceptación de la mujer en puestos de alta dirección empresa-rial.

Como retrocesos considero que ha desmerecido la calidad de la for-mación de los hijos por parte de la

mujer, debido a que ella ha querido

compartir con otras personas su res-ponsabilidad del cuidado e los hijos. Actualmente la mujer se está pre-ocupando por alcanzar metas que a veces son efímeras y esto la está llevando a demeritar su función de criar a los hijos, siendo que ésta es para mí una función única, la más noble, excelsa e inigualable que una mujer puede tener, ya que con ella se logra trascender a nuevas generacio-nes”. Especialista en gastronomía.

Y así, cada vez que nosotros las mujeres tenemos oportunidad de expresar nuestro pensamiento y dar aportaciones en relación a nuestro género, es como escuchar un sonido maravilloso de diferen-tes voces y cantos que nos hacen disfrutar de esa hermosa sinfonía que es la vida, en donde la mujer ocupa, y merece ocupar, un espacio digno, con oportunidades de ma-yor educación, justicia y equidad social, económica y política, donde ella pueda además continuar ex-presando su sensibilidad y afectivi-dad.

Soy fuerte, invencible:Soy mujer

A través de los siglos se han venido presentando procesos de transformación en la vida de las mujeres y la sociedad ha ido reconociendo y destacando cada vez más el papel funda-

mental de ellas dentro de la comunidad, del país y la sociedad a la que pertenecen.

42FEBRERO 2014

FITNESS

Por: Alejandro Javier de León Gómez

Presentamos aquí una rutina para mujer que te ayudara a lograrlo. La división del entre-

namiento será en dos partes un día en-trenarás la parte inferior y al siguiente la parte superior.

Parte1:Pierna: circuito de 10-20 repeticiones. Extensión de pierna, flexión de pierna, prensa con pies separados, Jack con pies juntos, desplantes con mancuernas, ab-ductor, aductor y pantorrilla.

Parte 2:Espalda: circuito de 4 series y 15 repeti-ciones de jalones en polea agarre abierto al frente, tras nuca y jalón cerrado con palmas hacia adentro. Pecho: circuito de 4 series de 15-20 re-peticiones de peck deck, cristos acostada con mancuernas.

La primera pregunta que debes hacerte antes de acudir a un gimnasio es: ¿Cuál es mi objetivo? Por lo gene-ral el objetivo para una mujer es alcanzar un porcentaje de grasa con el que te veas bien este debe ser entre un 17% - 21% de grasa el cual te lo puede medir una persona con conocimientos en plicometria (medición de

los pliegues en la piel para conocer el porcentaje de grasa) y así ir conociendo tus progresos.

Entrenamiento para mujer

Hombro: circuito de 4 series 12-15 repeticiones de eleva-ción con mancuernas lateral, frontal y press con mancuer-nas hacia arriba.Tríceps: circuito de 15-20 repeticiones de jalón con cuerda en polea hacia abajo, patada con mancuerna y fondos en la banca.

Bíceps: circuito de 15-20 repeticiones de curls con mancuerna en forma de martillo y curls en banco scott (predicador).

Abdominales todos los días al terminar la sesión que sumen como mínimo un total de 300.

La sesión de cardio será al llegar para calentar 10 mi-nutos y para enfriar al finalizar el entrenamiento de pe-sas de 15 a 30 minutos.

Recodar que la grasa se gasta con ejercicios aeróbicos (que tienen una alta demanda de oxígeno) y que el glu-cógeno se gasta principalmente con ejercicios anaeróbi-cos (no tiene una alta demanda de oxígeno). Para poder llegar a la grasa que es una reserva de energía hay que haber consumido el glucógeno almacenado por esa ra-zón el ejercicio de robocop lo haremos después de hacer el ejercicio anaeróbicos como lo son las pesas.

FEBRERO 2014 46

Louis VuittonCruise 14

Te presentamos la colección Cruise de Louis Vuitton para la nueva temporada que está por venir. Llena de color y materiales ligeros que harán de tus días calurosos, una fresca tarde de febrero.

Dianna AgronLea SeydouxSofia CoppolaMiranda Kerr

COLECCIÓN

47 FEBRERO 2014

COLECCIÓN

48FEBRERO 2014

MODABELLEZA

BeautyShots

1.- Paleta de rubor ATELIER-VANITÁ 2.- Bálsamo perfeccionador de puntas secas KÉRASTASE-CANELLE 3.- Baño nutritivo intenso anti-resequedad duradera para cabello normal o ligeramente seco KÉRASTASE-CANELLE

4.- Tratamiento regenerativo para cabello delgado con enjuague L’ORÉAL-TENDENZA 5.- Tratamiento de luz para cabello coloreado, sensibilizado o con mechas KÉRASTASE-BLISS

6.- Pre-champú restaurador de nutrición para cabello extremadamente seco-CANELLE 7.- Shampoo nutrición intensa cabello secos L’ORÉAL-TENDENZA 8.- Paleta sombras cálidas ATELIER-VANITÁ

9.- Pinceles ATELIER-VANITÁ 10.- Tratamiento nutritivo muy concentrado para cabello fino, seco y muy sensibilizado-CANELLE 11.- Tratamiento reparador termo-iluminador para cabello coloreado KÉRASTASE-BLISS

12.- Spray-espuma volumen raíces L’ORÉAL-TENDENZA 13.- Protector solar CELASOME KÉRASTASE-BLISS 14.- Tratamiento capilar para cabello altamente sensibilizado, con enjuague KÉRASTAE-TENDENZA

15.- Bálsamo lavante anti-degradación para cabellos con colores exigente KÉRASTASE-BLISS 16.- Paleta sombras frías ATELIER-VANITÁ

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52FEBRERO 2014

EDITORIAL DE MODA

53 FEBRERO 2014

EDITORIAL DE MODA

ME, MYSELF

AND I Introducing: Sofía Vargas

Para todas aquellas mujeres que llenas de independencia, elegancia y sofisticación sobrevivieron al día más esperado de Febrero: disfruta de tu autonomía, no olvides que las personas que logran sentirse en paz

sin la necesidad de un lazo emocional hacia otra, son las que trascienden en plenitud. Disfruta de ti, siéntete orgullosa, valórate y enséñale al mundo que una mujer que brilla,

es una mujer fuerte, equilibrada y segura de sí misma.

Look total: Fájers Boutique Joyería y accesorios: Daniel Espinosa Coordinación de moda: Claudia González Coordinación general: Dayis Anaya y Roberto Anzures Maquillaje y peinado: Canelle Fotografía: Mario Aspland

UNAPRODUCCIÓN DE ESCAPARATE TORREÓN

Para ver el video del “making of” de esta sesión de fotos, entra a: www.youtube.com/EscaparateTorreon

54FEBRERO 2014

EDITORIAL DE MODA

55 FEBRERO 2014

EDITORIAL DE MODA

56FEBRERO 2014

E DITORIAL DE MODA

57 FEBRERO 2014

EDITORIAL DE MODA

62FEBRERO 2014

PSICOLOGÍA

• ¿Qué no te gusta de tu vida que pudieras modificar?

• ¿Qué has descuidado de ti y requiere atención? ¿Qué focos rojos observas (tu aspecto físico, mental, emocional- rencor, miedo, coraje, co-modidad, estancamiento)?

• ¿Cómo eres con los demás? ¿Haces las cosas por quedar bien o con verdadera pureza de intención? ¿Te interesas en tu persona?

• Menciona 5 cosas buenas y negativas de ti mismo.

2. CONSCIENCIA. Siendo honesto contigo mismo, reflexiona, cuáles son tus:

* Principios por los que te riges. ¿Qué valores vives? (Esfuerzo, fideli-dad, compasión, honestidad, bondad, empatía, ser buena escucha, alegría, prudencia, respeto, sencillez, toleran-cia, solidaridad, responsabilidad, per-severancia, paciencia, optimismo, leal-tad, justicia…)

* ¿Qué tipo de persona deseas ser y no estás siendo? ¿Qué valores deseas vivir? ¿Qué actitudes negativas te es-tán corrompiendo y quieres cambiar? (Negatividad, mentira, crítica, egoís-mo, soberbia, rencor, juzgar cons-tantemente, comparar a las personas, agrandar las cosas, estar a la defensiva, interrumpir y desear ser el centro de atención, dureza…)

3. ACÉPTATE. ¿Qué aspec-tos de ti te falta aceptar para poder cambiar? (Tu forma de reaccionar ante las situaciones, lo negativo de tu ca-rácter, tu actitud, tu falta de compro-miso, tu impuntualidad, tu pérdida de tiempo, tu desconfianza o egoísmo…)

Si nuestra felicidad estuviera dentro de una botella mági-ca, estoy segura que esa bo-

tella tendría que estar llena de ac-tividades diarias que refuercen los 4 elementos que nutren a la propia persona y refieren la salud integral: su mente-área intelectual, su espíri-tu-alma/interioridad, su parte física y de salud, y su parte humana- re-laciones personales.No podemos ser felices ni hacer felices a otros si no volteamos a vernos a nosotros mis-mos. En este mes del amor voltea-mos a ver a la pareja, a nuestras amistadas y a todas las personas por las cuales sentimos cierto tipo de afecto, nuestros hijos, nuestros familiares e incluso nuestras mas-cotas. Es importante examinarnos en la calidad de nuestro amor hacia los demás pero aún más importan-te examinarnos en el amor propio y en cómo está nuestra propia vida. Steve Maraboli decía que la rela-ción más importante y poderosa que tendrás en tu vida es la que tienes contigo mismo. El trabajo diario por enamorarnos, aceptarnos y trabajar en nuestro proyecto de persona, es el que consolida los cimientos de nuestra realización, provee la paz interior y nos conecta con nuestra propia esencia. Si dejamos de realizar las cosas que nos nutren, nos enamoran, nos hacen cre-cer, nos hacen felices y nos llenan de vida y nos enfocamos en los demás, tengo la certeza de que sentiremos un vacío que nos llevará a escondernos, a vicios que nos distraerán de nuestros objetivos y a rodearnos de gente que

no nos aporta nada para nuestro cre-cimiento. Claro está que el hacer cosas por los demás nos hace sentir produc-tivos y felices, pero nunca nutre sufi-cientemente cuándo se hace por evadir nuestra propia vida, a eso se le atribuye el término: codependencia. El peligro de no voltearnos a ver es cada día más notable, vivimos todo el día en el ce-lular y dejamos de mirar a los demás a los ojos, con más razón dejaremos de vernos a nosotros mismos hasta en el espejo. Maruca Serrano, terapeuta y conferencista experta en el crecimien-to personal, afirma que para que los hijos se consoliden en su identidad y sean fuertes emocionalmente, es im-portante reforzar los vínculos con ellos pasando tiempo con cada uno de for-ma individual e interesándose por lo que les pasa en su vida. Un café, una plática profunda pero con cada uno y constantemente. No se me olvida y ratifico que esto aplica también para la relación con nuestra propia perso-na. ¿Qué tanto me esfuerzo por mí? ¿Cómo me veo? ¿Cómo me trato? ¿Qué me doy? ¿Qué me preocupa y que me duele ahorita? Si yo no veo por mí, nadie se va a interesar lo suficiente. Si yo no reconozco mis emociones y lo que hay en mí, nada podrá sanarse ni solucionarse solo. Nadie hará por mi lo que yo no hago por mi propia per-sona.En esta ocasión quisiera apoyarte con herramientas para que te conectes y examines cómo estás contigo y te comprometas a vivir más acorde a tus principios y a lo que te hace feliz.

1. VOLTÉATE A VER. En este momento…

“Amarse a uno mismo es el comienzo de una aventura que durará toda la vida“. Oscar Wilde.

Con la finalidad de obtener la fórmula mágica de la felicidad y de la plenitud, nos concentramos

en nuestras necesidades básicas y de supervi-vencia social: Familia, comida, trabajo, perte-

necer a un hogar, vestido, dinero y posibilidad de gastar, recreación, vida social, aspecto personal,

relaciones personales y muchas cosas más.

¿Enamorarme de mí? El amor a mí mismo, mi plenitud

y realización personal

Lic. María José Cesar Gómez

63 FEBRERO 2014

PSICOLOGÍA

Acepta quién eres para poder comen-zar a ser feliz.

4. ASPIRA y MEDITA EN TU BUCKET LIST. Repi-te esta afirmación diariamente: “Me-rezco todo lo bueno y lo recibo. Me abro a toda la felicidad, bienestar y abundancia. Suelto el miedo de pedir, hoy SOY, TENGO Y MEREZCO. Soy abundancia y le abro la puerta a que fluyan mis sueños y proyectos.” Permítete pensar y soñar ¿Cuáles son tus sueños y grandes anhelos? Recorta en una cartulina y pega fotos, viajes, lugares, proyectos, estudios, deseos materiales-emocionales-físicos-in-telectuales y espirituales. Piensa en abundancia para atraer abundancia. Pide viajes, carros, estudios, familia, paz,amor, pareja, amistad… todo pue-de venir a ti si lo deseas, trabajas en ti mismo, lo visualizas constantemente y vas soltando tus miedos.

5. DEJA DE QUEJARTE y SÉ MÁS AGRADECIDO. El cultivar esas actitudes te hará sentir mejor contigo y tus relaciones mejo-rarán. Todos queremos rodearnos de personas positivas, agradables y agra-decidas. Esas personas iluminan y dan paz, ¿Qué sale de tu boca?

6. DEDICA EL TIEMPO a tu persona. Cosas tan simples como una caminata, estiramientos, dedicar 10 minutos a un libro o escribir un diario, son un tiempo para tu persona. Decide gastar tiempo con GENTE VALIOSA y gente que TE APOR-TA ALGO. Aunque sea difícil evita los desayunos y situaciones de crítica y chisme que te afectan… reemplaza ese tiempo para nutrirte y dale valor a las personas que te quieren, te escuchan, te aceptan tal cual eres y te ayudan a ser mejor.

7. PERDÓNATE. Habla de tus emociones, deja de pensar que no estás listo, que no te mereces eso o que fue tu culpa tu situación actual. Repite esta afirmación: “Me perdono, me acepto y me libero de toda culpa y carga. Lo suelto y lo dejo ir. Aprendo y perdono, me quedo con la lección y con la intención de sanar y de amar. Perdono y soy perdonado. Lo dejo ir.”

8. VIVE TU PRESENTE. Sé compasivo ante tus errores y tu pasado, así como el de los demás. Del

pasado sólo sirve extraer las lecciones y dar el siguiente paso. Comienza a resolver las cosas y deja de evadir los problemas. No puedes cambiar tu pa-sado pero si actuar en tu presente que es lo que tienes hoy.

9. ACTÚA. Implementa nue-vos, pocos y pequeños hábitos que te hagan sentir mejor pero no te satures demasiado. Tomar más agua, dormir, realizar ejercicio, meditación o yoga, escribir en un blog, disfruta de un hobbie, cocinar, ir al cine (recreativo), estudiar algún diplomado, leer... ¿Qué está en TI hacer para nutrirte y sentir-te mejor?

10. 6 SENTIDOS. Dale im-portancia a tus 6 sentidos para estar conectado contigo y en equilibrio:

• VISTA- LEE un buen libro. De lo que nutras tu mente y nutras tu espíritu se nutrirán tus actitudes y se notará en tus hechos.

• TACTO- Hazte un regalo o regálate un masaje, un corte de pelo, un apapacho… es necesario. No des-cuides tu ida al doctor, al dentista a tu aspecto personal.

• OÍDO- Escucha a las per-sonas que sabes que te quieren y es-tán contigo por lo que eres. Aprende a escuchar de quién si es importante escuchar.

• GUSTO- Conéctate con tus sensaciones e identifica antojos y sa-bores al comer. Disfruta tanto de un chocolate cómo de un jugo que nu-tre tu persona. Hazte presente para avivar tu sentido del gusto y elevar tu capacidad de disfrutar.

• OLFATO- Enciende vela-doras o inciensos en tus espacios para alimentar el espíritu de paz y relajarte.

• INTUICIÓN- Gaby Var-gas dice que para una buena decisión se deben de tomar en cuenta los tres centros de inteligencia: la cabeza, el corazón y el instinto. Al tomar una decisión medita… ¿Me da buena es-pina? ¿Me late? En la mayoría de las ocasiones la intuición es más poderosa que el ego y te ayuda a actuar con el corazón. Escúchala, así se desarrolla.Nuestra propia vida tiene un propó-sito y lleva consigo aprendizajes, dis-frutes, tristezas, luchas, búsquedas, ups & downs, pérdidas emocionales, cambios, desprendimientos, cierres de

ciclo y experiencias. Todo nos ayuda, tanto el tropezar como el gozar, para vivir y aprender de nuestra propia his-toria. Gloriosa oportunidad que te-nemos de decidir en qué empleamos nuestro tiempo y con quién elegimos compartirlo. La clave de nuestra feli-cidad y realización personal radica en aprender, readaptarnos, vivir en equili-brio y buscar resolver los conflictos de nuestro presente para convertirnos en la persona que queremos ser. El víncu-lo más importante que tenemos es con nuestros principios, creencias, miedos, y todo lo que nos compone. La clave para crecer en nuestro amor propio comienza con nuestra actitud interior y volteando a ver nuestra propia histo-ria. Nadie puede hacerte mejor si tu no trabajas para mejorar tu propia vida.

La felicidad no nos la dan los demás, la logramos con nuestro propio traba-jo. La salud emocional es resultado de la integración de la parte física, inte-lectual, emocional y espiritual, así que la mejor forma de tener una vida sana, es teniendo un balance y buscando ser y hacer lo que nos hace sentir mejor. A medida que tengas una relación más sana, más hermosa y pacífica contigo mismo, más hermosas y sanas serán las relaciones que tienes con los demás. “Soy un ser valioso, me amo, me res-peto y exijo lo mismo. Amo cada parte de mi vida y acepto mi propia historia. Tomo mi presente, mis virtudes, mis talentos, mis áreas de oportunidad y los desarrollo.Hoy mi único propósito es ser feliz.”

64FEBRERO 2014

FITNESS

ejercicio en casaNo más pretextos:

Para que continúes con tus ejercicios diarios y fortalezcas tus músculos, te damos consejos para que no salgas al gimnasio y persigas el sueño de tener un cuerpo bien

formado en la comodidad de tu hogar.

E levación de talones: Ponte de puntillas en el borde de la cama o silla. Levanta tu cuerpo tan alto como puedas, aguanta unos segundos y baja despacio.

Puedes hacerlo más difícil con una sola pierna.Sentadillas a una pierna: Flexiona cada pierna hasta que

la rodilla forme un ángulo de 90 grados. Tarda de 2 a 3 segundos en bajar y 1 segundo en subir.

Flexiones isquiotibiales: Túmbate con la espalda en el suelo y tus pies en una silla contra la pared. Levanta la pelvis y después levanta una pierna de la silla. Baja lentamente de nuevo al suelo, usando como apoyo únicamente la pierna que está en la silla.

Step: Ejercicio sencillo pero muy valioso. Utiliza un escalón que tenga una altura más bajo que tu rodilla, coloca una pierna y sube lentamente hasta que tu pierna esté casi extendida sin llegar a bloquear la rodilla. Baja hasta el punto de partida de una forma controlada. Después cambia de pierna.

El puente: Este ejercicio es perfecto para fortalecer los glúteos. Apoya la espalda en el suelo, dobla las rodillas y coloca tus pies planos en el suelo. Debes levantar la pelvis hasta lograr una postura de puente recto, aguantar 30 segundos y luego bajar.

66FEBRERO 2014

SOCIALITÉ

Esperando al pequeño Luis Jaime

E l pasado 1 de febrero se cele-bró un hermoso Baby Shower en el Club Deportivo San Isi-

dro, en honor de Anabel Guardado, quien lleva en su vientre al pequeño Luis Jaime. La hermosa próxima ma-dre, esposa de Jaime de la Mora Ba-llesteros esperan ansiosos la llegada de su primogénito junto a sus seres más preciados; las encargadas de organizar dicho evento fueron Cuquis Balles-teros, quien es la abuelita paterna y la futura tía, Karina de la Mora. De igual manera se encontraban Patricia García y Miguel Guajardo, abuelos maternos y José de la Mora y Cuquis Ballesteros quienes fungen como los abuelos paternos.

68FEBRERO 2014

SOCIALITÉ

Excelente ambiente se vive en la Milla Restaurant Bar, en donde los saltillenses se dan cita para

convivir entre amigos y disfrutar del es-tilo country que tanto los distingue. Cla-ro está que la noche no pasa sin olvidar

otros gustos como pop en inglés, pop en español, norteñas y cumbias.

Sin duda, esta es una buena opción en la ciudad si quieres festejar tu cumplea-ños, convivir con tus amigos y además, disfrutar de una rica cena.

De fiestaen La Milla

70FEBRERO 2014

Un San Valentín divertido y diferente fue el que se vivió el pasado 14 de febrero en 4.40 canta bar, lugar que sigue siendo uno de los más concurridos debido a su amplio y original entretenimiento. Los saltillenses estuvieron disfrutando la convivencia entre amigos sobre

el ya famoso escenario, en donde todas las noches se canta una nueva historia.

San Valentín en 4.40 Canta Bar

SOCIALITÉ

72FEBRERO 2014

Una velada romántica fue la que ofreció Budai Japanese Cui-sine a todas las parejas que asistieron en este día de los ena-morados y que desde temprano comenzaron a llegar para

disfrutar de la noche. Para consentir a todas las mujeres se obsequió una rosa en ese día tan especial. En Budai puedes disfrutar de una atmosfera cálida, buena música y sobre todo exquisitos y variados platillos.

Budai para las parejas

SOCIALITÉ

74FEBRERO 2014

HORÓSCOPOS

ACUARIO21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO

Empieza a repuntar la economía en tu vida y así seguirá. Podrás jalar a tu molino bienes y dinero. Cuida mucho lo que dices y comentas, porque alguien irá a decirlo a la competencia, o bien, a alguien más que se apropie de tu idea; recuerda que en boca cerrada no entran mos-cas. No sueltes prenda hasta que ya tengas realizados tus proyectos. Hay momentos her-mosos en el amor; si estás solo, pronto dejarás de estarlo.

ARIES21 DE MARZO A 20 DE ABRIL

Excelente en cuanto a la economía para ad-quirir poder en todos los sentidos; tendrás otra filosofía respecto al dinero y cómo ganarlo. Le sacarás mucho más partido a tus cualidades, mostrarás una nueva imagen, tanto física como intelectual, la verdadera, y con ella ganarás mu-cho más para tu causa. Mercurio, en tu signo, te dará facilidad de palabra y contactos; hay viajes y estudios que ampliarán tus horizontes espirituales.

PISCIS20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO

Si estás comenzando una relación, te sentirás como un niño con juguete nuevo, pero aún no le conoces sus mañas. Si ya llevas años de relación, habrá replanteamiento y decisiones drásticas. La familia se apartará un poco por su propia búsqueda de libertad. Visitarás al médico.

TAURO21 DE ABRIL A 21 DE MAYO

Clasifica en tu mente qué quieres y esperas de la gente, porque es importante dar, pero también recibir para no albergar rencores y so-brecarga que te impida disfrutar lo que tienes enfrente. Recobra tus gustos, medita, relájate y festeja la vida. Cierra los ciclos en tus activida-des laborales. Te esperan sorpresas esplendo-rosas con buen amor.

SAGITARIO23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE

Ten en cuenta lo que es muy importante para tus relaciones personales, ya que se abre la posibilidad de congeniar más con la pareja; hay mayor calidez amorosa y sensual. Date tiempo para mejorar tus relaciones con la fa-milia y tus allegados, con más amorcito de tu parte. Lo laboral y lo económico tendrá una mejoría notable, podrás negociar lo que traes entre manos con fecha para su firma. Aprende-rás muchos tópicos de salud para deshacerte de hábitos y llenarte de juventud.

CAPRICORNIO22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO

Eres afortunado, pues llegan muchas sorpre-sas de todos colores. En lo laboral, hay suerte y aliados que te acompañarán un buen tramo de camino. En lo familiar, pueden sobrevenir enfer-medades y situaciones difíciles, pero son parte de la vida y no queda otra más que encararlas. Vendrán muchos recuerdos a la mente de tus años más felices, mismos que podrás recobrar gracias a tu valor, carácter y fortaleza. Mejora la convivencia y el amor.

CÁNCER22 DE JUNIO A 23 DE JULIO

La existencia te está dando muestras de todo lo maravillosa que puede ser la vida cotidiana; no siempre va a haber fiestas o eventos, pero en la paz del hogar encontrarás justo lo que es-tás buscando. Urge concentrarse más en los proyectos que vislumbras para que sea tu gran oportunidad; concrétalos y luego muéstralos a quien te convenga, pero con tu sello de autor. En el amor no todo es miel sobre hojuelas.

LIBRA24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE

Estos días son de independencia; te moverás libremente, reinventarás una vida y tomarás la responsabilidad de tus pasos sin pensar que va a llegar alguien a hacerte la vida mejor. Créa-te actividades desde temprano con ejercicio y una directiva exacta de lo que te propones. Es el reto y la urgencia. Estás ante la posibilidad de un salto cuántico, pero debe ser sin redes de protección y sin maletas del pasado; bien vale la pena, ya estás preparado. Mejora la sa-lud.

VIRGO24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE

Este mes trae mucha reflexión de lo que te toca hacer; hay que retomar fuerzas y no darse por vencido, aunque el cansancio sea tremendo. Trae a la mente las culpas, no sólo te dejes lle-var por lo que viene, sino proponte crear una nueva realidad con bases sólidas, acciones decididas, cambios de hábitos, liberación de tus circunstancias, aunque sea con un pasito todos los días. Los berrinches no sirven de nada; te toca trascender, esa es tu misión en la tierra.

LEO24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO

Maravilloso para ti, pues hay nuevas oportuni-dades de progresar en lo laboral, profesional y social. Lograrás los apoyos de personas importantes que andabas buscando. Descu-brirás una nueva vocación, la cual se desarro-llará naturalmente, ya que es tu momento. Hay cambios de imagen más juvenil y poderosa; adáptate con flexibilidad a las circunstancias, aunque creas al principio que nada tiene que ver contigo.

HORÓSCOPOSPor: Candy Reveles

GÉMINIS22 DE MAYO A 21 DE JUNIO

Habrá reuniones y mejoramiento en las rela-ciones laborales; había alguien metiéndote el pie indirectamente en un proyecto que para ti es de gran importancia; te toca desenredar esa madeja con mucho tacto y diplomacia. Recobra la calma y nutre tu sistema nervioso que buena falta te hace; llegan buenos amigos aliados, empiezan a desaparecer los depreda-dores y mejora la economía sensiblemente. El amor avanza.

AC

UA

RIO

ESCORPIÓN24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE

Tu mente está complicada; sientes que tienes que avanzar, pero no sabes cómo hacerlo. Las 24 horas del día es tiempo para ti y para planear un nuevo porvenir. Habrá que sentarse con la pareja o personas con las que vives para reorganizarse y permitirte el avance, respetan-do horarios y propósitos. Es una semana llena de alegrías; tienes muchos dones y hay que sacarlos; ahora es cuando. Recobrarás ami-gos y la relación de pareja madura se concreta.