Escuela de Formación en Gimnasia Rítmica Deportiva

8/16/2019 Escuela de Formación en Gimnasia Rítmica Deportiva

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SOCIOLOGÍA DEPORTIVA

Grupo B

ESCUELA DE FORMACIÓN EN GIMNASIA RÍTMICA DEPORTIVA

JUAN PABLO AHUEPEÑAEstudiante

ULPIANO NIÑO RODRÍGUEZProfesor

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTESFACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA2016



UNIVERSIDAD DE PAMPLONAFACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTESSOCIOLOGÍA DEPORTIVA

ESCUELA DE FORMACIÓN EN GIMNASIA RÍTMICA DEPORTIVA

1. DIAGNÓSTICO

Se realizará varios test de flexibilidad para evaluar esta capacidad, en niñas de 6 a 10 años,en el cual se puede evaluar cada ángulo de movimiento del cuerpo que se utiliza para unaperfecta ejecución técnica de este deporte. Los test a evaluar son los siguientes.

Split antero posterior. Split lateral. Elevación de la pierna al frente izquierda derecha. Elevación de pierna latera - izquierda, derecha. Arco. Flexión de tronco al frente. Flexión de tronco al frente sentado con piernas separadas. Angulo atrás brazos - tronco.

2. CLASIFICACIÓN

Para el proceso de enseñanza-aprendizaje y la perfección de este deporte tenemos unapoblación de niñas entre 6 y 10 años, siendo un total de 15 que hacen parte de la escuelade gimnasia rítmica.

Se tendrá en cuanta los avances de las niñas clasificándolos en 3 niveles acorde a suspropios logros que alcancen durante todo el proceso en relación al elemento o instrumentoque se esté trabajando:

Nivel 1: Básico Nivel 2: Medio Nivel 3: Avanzado

Cada niño o niña, permanecerá o ascenderá por los niveles de este deporte según suproceso personal y desarrollo individual.



3. CONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL

Preparación física general

Realizar recorridos donde se muestren las habilidades y destrezas básicas, donde secombinen elementos de coordinación general, carreras, saltos, giros, equilibrios, actividades

físicas específicas de gimnasia de forma general.

Ejercicios individuales. Actividades con un compañero. En grupos. Con toda la clase.

Juegos de variados tipos, fundamentalmente pre deportivos y gimnásticos.

4. CONDICIONAMIENTO FÍSICO ESPECÍFICOPreparación física especial

Ejercic ios para el desarrollo del equilibr io y la or ientación en el espacio: Pasos con movimientos de la cabeza (flexiones de la cabeza al frente y atrás,

laterales, torsiones, semicírculos, círculos). Pasos con movimientos sencillos de los brazos sin control visual. Mantener el equilibrio 3 - 10 segundos. Después de giros sencillos, pesos, elementos bailables, mantener el equilibrio al

máximo. Vueltas paradas y caminar en línea recta ojos cerrados y abiertos. Caminar encima de vigas de diferentes alturas. Vueltas laterales desde acostada. Vueltas al frente y mantener la posición de piernas en relevé con ojos abiertos y

cerrados. Saltos sencillos en la cama elástica. Saltos sencillos con giro de 90° y 180° en la cama elástica.

Ejercic ios para la coordinación especial de movimientos : Malabares con dos manos y con dos o tres pelotas. Individual. En parejas. En grupos. Ejecución de ejercicios con instrumentos musicales durante el calentamiento general

y en los ejercicios con apoyo.

Ejercic ios de precisión manualEjemplos:



Agarrar con el “agarre de pinza digital", objetos pequeños de aproximadamente 1cmo menos.

Agarrar con "agarre de presión” un objeto pequeño en el vuelo. Realizar movimientos de cerrar y abrir pestillos, movimientos circulares de las manos. Ejercicios de precisión con otros segmentos del cuerpo, empleando el implemento

con el que se trabaja en la edad de 6 años.

Ejercic ios para la educación de la flexibil idad: Flexiones al frente, atrás, laterales con amplitud máxima (desde diferentes posiciones

iniciales). Sentada, flexión profunda del tronco al frente (mantener 5 - 10 segundos). Sentada en posición Split de frente, mantener (5 - 10 segundos). Arco desde la posición acostada. Split de frente, con la pierna derecha y la izquierda al frente. Split con elevación entre colchones.

Ejercic ios para la educación de la fuerza Recoger objetos con los dedos de los pies. Con los dedos de los pies ir recogiendo una toalla ó tela extendida en el suelo. En plano inclinado en suspensión, elevaciones de piernas unidas. Elevaciones al máximo de la pierna desde 1ra posición y desde 45° y mantener. Acostada al frente y atrás elevar piernas y tronco por repeticiones (máximo) ó

mantener la posición. Elevar pierna con resistencia ó unir pierna con resistencia en diferentes direcciones

(mantener postura). Poner y quitar el punteo con resistencia externa. Desde piernas a 180° mantener y unir la pierna lentamente. Complejo de saltos en diferentes posiciones. Desde acostada al frente con máxima elevación del tronco con ayuda, brazos arriba,

se soltará a la niña a que trate de mantener la posición. Paradas en el segundo peldaño de la espaldera, aguantadas de las misma, dejar

caer el peso hacia los talones y elevar los mismos pasando el peso a los dedos.

5. FUNDAMENTACIÓN

Técnica corporal básica: Preparación coreográfica

1. Ejercic ios con apoyo. Postura en 1era posición de piernas cerradas (6ta posición de piernas), en

primera fase. 1era, 2da y 3ra posición de piernas, en primera fase. Battement tendu a la seconde y devant desde, 1era y 3ra posición de piernas, en

primera y segunda fase.



Demi plié en 6ta, 1era, 2da y 3era posición de piernas en primera y segundafase.

Desde 1era posición de pierna battement tendu doble a la seconde, en primera ysegunda fase.

Demi ronde jambe por terre en dehors (1era mitad), en primera fase. Cambré desde 6ta y 1ra posición de piernas en primera fase. Cambré lateral

lateral. Cou de pied enrroscado o verdadero en primera fase. Relevé en desde 6ta posición de piernas, en primera fase. Relevé en 1era y 2da posición de piernas, en primera fase. Resorte de piernas en 6ta posición de piernas, en primera y segunda fase. Saute en 6ta posición de piernas en primera fase. Saute en 1era y 2da posición de piernas en primera fase.

2. Centro Movimientos naturales de desplazamiento: caminar, correr, saltar, gatear, reptar,

girar y rodar. Posiciones fundamentales de brazos (abajo, al frente, arriba, laterales ycombinaciones).

Posición preparatoria de brazos. Primera posición de brazos. 6ta, 1ra y 2da posición de piernas en face, en planta y en relevé. Estudio de las posiciones en face. Battement tendu desde 1era y 3ra posición de piernas a la seconde y devant. Battement tendu doble a la seconde, desde 1era y 3era de piernas. Demi plié en 6ta, 1era y 2da posición de piernas. Pasos punteados lateral, al frente y atrás. Paso unión. Marcha gimnástica. Pasos en relevé con piernas extendidas y flexionadas. Pasos cruzados. Resorte de piernas desde 6ta posición de piernas. Resorte de brazos simultáneos y alternos. Acostada giro del cuerpo de 180° y 360°.

6. LA TÉCNICA

Técnica corporal específica

Acrobacia Desde apoyo mixto en cuclillas, rodar agrupado (Balancín). Parada de omóplatos. Vuelta lateral. Vuelta de frente.



Vuelta de atrás.

Saltos Salto vertical con dos piernas en 6ta, 1ra, 2da P.P en 1ra fase.

Equilibrios

En 6ta posición relevé. En cou de pied.

Giros Ejercicios para la búsqueda del punto de referencia. Vueltas con pequeños pasos.

Flexibi lidad u Ondas Apoyo mixto arrodillado, redondear el tronco y mantener posición (gato).

Técnica instrumento (cuerda, pelota, aro) Familiarización (con juegos sencillos con los instrumentos de la categoría). Tratar de que mediante el Juego las niñas puedan rodar los Instrumentos (los que

den esta facilidad) y recibirlos (lo mismo recto, que en semicírculo, corto o largo). Pasos y carreras, pasando a través del instrumento (los que den esta facilidad). Rebotes, lo mismo en el lugar o avanzando. Rotaciones con cualquier parte del cuerpo en el lugar y avanzando. Lanzamiento pequeño de forma individual o a una compañera.

7. LA TÁCTICA

El mundo competitivo de la gimnasia rítmica deportiva se basa fundamentalmente entácticas. Es obligatorio profundizar y reforzar el conocimiento integral de nuestras gimnastasen:

Conocer los elementos técnicos del deporte. Conocer los elementos físicos del deporte. Conocer los elementos psicológicos. Conocer las características básicas del reglamento. Conocer las características básicas de los elementos o instrumentos. Conocer el medio ambiente de la competición.

Tener como estrategia principal aspectos que intervienen y que podemos reforzar durantela práctica, tales como:

Realizar los calentamientos enfocados en los tipos de ejercicios específicos. Hacer énfasis en la presentación diaria: Maillot, peinados, coloridos, maquillaje. Ensayar las rutinas de entrada y salida. Mostrar el orden y puesto que posiblemente ocuparán nuestras gimnastas en la

competición.



Especificar la practica en enfocada en un elemento o instrumento. Variar los programas de ejercicios en la práctica diaria. Informar a las gimnastas acerca de sus contrincantes que participan y lugares de

procedencia. Elegir la música correcta entre gimnasta y entrenador. La ubicación correcta y detallada de la gimnasta en la pista.

Hacer que nuestras deportistas practiquen con elementos nuevos y originales. Preparación biológica de la gimnasta. Realizar simulacros de competencia en la práctica diaria.

8. PRÁCTICA DEPORTIVA

Cuatro días a la semana durante 2 horas diarias se desarrollará una clase en el cualinvolucrará las partes fundamentales de la sesión que son: calentamiento, flexibilidad inicial,técnica corporal específica, fase inicial y central en instrumentos (viernes y sábado) y

estiramientos finales en la cual, a través de diversos juegos, actividades y ejerciciosgimnásticos, las deportistas adquieren una formación y disciplina de manera divertida,didáctica y constructiva.

HORA LUNES MI RCOLES VIERNES S BADO

04:00 – 06:00pm

Flexibilidadu ondas.

Acrobacias.Giros.

Saltos y equilibrios.

Iniciación a la técnicade un instrumento.

Fundamentacióntécnica de uninstrumento.

9. COMPETENCIA

Para conocer el avance de nuestras gimnastas logradas hasta el momento se realizará anivel de escuela las siguientes actividades programadas que serán el eje central demotivación que impulsará la práctica diaria en la escuela de gimnasia rítmica deportiva.

Competencias individuales. Competencia por instrumentos.

Festivales a nivel interno.

El objetivo a lograr estará siempre presente en la preparación final de nuestras gimnastaspara las competencias de carácter importante, que será el eje central en medir elrendimiento real de nuestra formación, buscar puntuar y estar presente en el podio deeventos como.

Eventos regionales. Festivales nacionales. Juegos Nacionales.

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