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La sala de la casa que vemos en la fotografía escogida para portada no solo invita a relajarnos y a compartir, sino también a vivir saludablemente y en bienestar. Y es que eso debieran ser las casas: espacios que contribuyan a mantener una buena salud mental y espiritual e incluso física. Esta es una manera de acercarse a las casas que poco se conoce, pero en esta edición te contamos todo sobre ello.

ES Estética y Salud. Marca Registrada.Año 08 Edición 81 Diciembre 2012 / Enero 2013

Es una producción editorialde Grupo Estética y Salud 10, C.A.

Editada en Caracas.Depósito legal Nº pp200502CS1847

SIN Nº 1856-0075

DirecciónCalle 1-1, Esquina 3B, Edif. Danni Rossi

Piso 02, Of. 1, Zona Industrial La UrbinaRIF.: J-29844027-9

Contacto 0212 241.08.49 / 243.83.66

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www.esteticaysalud.com.veFacebook: Revista Estética y Salud

Ejemplar de cortesía. Prohibida su venta.

FE DE ERRATA: el texto “Anestesia y odontología: lo que debes saber”, publicado en la edición pasada (noviembre 2012) corresponde a la periodista Car-men Cristina González y no a Isabel Dubuc Zabala.

apreciados lectores,

Llegó diciembre y nuestra última edición del año dedicada especialmente al hogar. Y no es casualidad que decidiéramos cerrar el año y comenzar uno nuevo con un tema que consideramos esencial para vivir mejor: la casa debe ser tu templo, debe ser un lugar que transmita paz, en el que provoque estar y en donde las energías fluyan a favor del bienestar. Es por eso que aquí te traemos una guía con todo lo que necesitas saber para trans-formar tu casa por completo.

Como enero es un mes de nuevos propósitos, te servimos de guía para lograr con éxito todo lo que te pro-pongas. Por eso te traemos los mejores temas acordes con esta temporada, desde los rituales de belleza para 2013, un plan de alimentación de desintoxicación para comenzar el año, los alimentos y bebidas que debes evitar, los requisitos para un chequeo médico anual y, para los aficionados a los signos del zodíaco, lo que la astrología nos depara para 2013.

Si están preocupados por mantener la figura o recuperarla en este fin de año, no se pierdan nuestro CHAT de este mes con Sascha Barboza, asesora de nutrición y guía del ‘fitness’, quien compartió con nosotros sus secretos.

Recuerda que nuestra próxima entrega es en febrero cuando también retomaremos nuestras clases de yoga gratuitas en la Plaza Los Palos Grandes de Chacao y en el Parque Vizcaya de Baruta. Mientras tanto pueden disfrutar de todos nuestros contenidos a través de nuestras redes sociales: en Twitter @esteticaysalud, Facebook Revista Estética y Salud y nuestra página web www.esteticaysalud.com.ve.

Esperamos que disfruten de esta edición que preparamos con el mismo cariño impreso en cada una de las pu-blicaciones que les brindamos durante este año. Nos despedimos con la promesa de que en 2013 continuaremos siendo su mejor guía para vivir mejor.

Gracias a todos, lectores y anunciantes, por acompañarnos durante este año y ¡feliz Navidad y un próspero y saludable Año Nuevo!

¡Hasta la próxima!

Clara DivanoKaren Koenig

direcciónkAren koeniGClArA divAno

departamento de redacciónFlAviA Collfl aviac@esteticaysalud.com.veAndreínA Guenniandreinag@esteticaysalud.com.ve

redacciónCArMen CriStinA GonzálezFABiAnA ColliSABel duBuCHylenne González JoHAnnA MorilloMAríA AleJAndrA BerroteránMíA AStrAlMóniCA urBinAnAdiA GrAdeCkyoSMAry HernándezSCArlett ASCAnio

corrección de textosPilAr MenGod

dirección de arteCArolinA Quevedo

coordinación gráficaluiS eSteveS

producción fotográficaAnA AleJAndrA rodríGuez

fotografíaMAFe nAvArro

portadaFree GreAt PiCture

dirección comercialkAren koeniGClArA divAno

ventaskettiAM AvendAÑo

asistencia de comercializaciónJulyAnGel villAroel

administraciónevelyn reBolledo

asistencia de administraciónMArtHA CorASPe

impresióneditoriAl PAPyruS iMPreSioneS 2004, C.A.

distribucióninverSioneS JkJ 21, C. A. teAM ProMotion eStrAteGiA y ProMoCioneS, C.A.SBA AirlineS C.A.enviloG 2008, C.A.

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diCiembre 2012enero 2013

flash ConSejoS pArA CAmbiAr el eStilo de vidA

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360ºcasaestéticael eStilo de eStAS nAvidAdeS Cuerpo eSCulturAl: quedAráS fríApurifiCAr el Cuerpo¿dejAr de Comer en diCiembre?¡A roCkeAr y entrenAr!

saludel AbC del CHequeo médiCo periódiCojuntoS pero no revueltoS¡pon tu mente en formA!lA mediCinA del futuro

placer¡ábrele lAS puertAS A lA eSperAnzA en 2013!veStimentAS pArA CAmbiAr lA Suerte lA meSA de lA fortunA10 deStinoS pArA reCibir el Año nuevo2013 SeGún lA AStroloGíA

columnastenGo 45 y quiero tener un bebé. ¿qué rieSGoS exiSten?AbordAr el futuro en pArejA

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FLASHConsejospArA Cambiarel estiLo de vida

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leCHe de AlmendrAS Para aqueLLos que no Les gusta eL sabor de La LeChe de vaCa, o están busCando darLe un giro más orgáni-Co a su vida, La oPCión es La LeChe de aLmendras, Con un sabor diFerente y Ligero, LLena de nutrientes esenCia-Les, baja en CaLorías y no tiene que ser reFrigerada.

pieS Sin olorseCa muy bien tus Pies des-Pués de bañarte. La humedad FavoreCe eL CreCimiento de gérmenes que Causan eL maL oLor, o Peor aun eL surgimiento de hongos en La PieL. Por otro Lado, Pro-Cura no utiLizar Los mismos zaPatos dos días seguidos Para Permitir que se ventiLen.

Aire máS puro

reCuerda LimPiar Los FiLtros de Los aires aCon-

diCionados aL menos Cua-tro veCes aL año, así Lo

reComienda La asoCiaCión ameriCana deL PuLmón. si

están suCios o dañados no FunCionarán adeCuada-mente y no te garantizan

que resPires aire Puro.

SepArAdoSPasar tiemPo seParado

de tu Pareja, Por Pequeños Períodos, Como Por una

noChe o un Fin de semana, y tomar tiemPo Para ti, Para

reLajarte y Consentirte, Los hará ComPenetrarse

mejor Luego. tendrán más de qué habLar Cuando

se reenCuentren y Les dará La oPortunidad de extra-

ñarse y vaLorarse.

en poSiCiónLargas jornadas sentado

Frente aL ComPutador FaCiLi-tan doLores de esPaLda.

se reComienda en eL ámbito LaboraL eL uso de siLLas de

aLtura ajustabLes Con PLata-Forma amPLia que Pemitan eL rePoso adeCuado de La Cadera y Los musLos. ade-

más, es reComendabLe mantener La Cadera a La

aLtura de Las rodiLLas.

¿HAmbre o Sueño?

¿sientes que Comes todo eL día y nunCa te saCias?

Puede ser síntoma de FaLta de sueño. La FaLta de sueño

Puede aLterar Los niveLes de azúCar en La sangre y

ProvoCar que eL organis-mo ProduzCa menos

LePtina, La hormona que CaLma eL aPetito.

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ConSueldALas Cremas Con extraCto de ConsueLda, una PLanta

de euroPa y asia, tienen ProPiedades antiinFLamato-

rias y ayudan a disminuir eL doLor de esPaLda. esta

hierba también tiene Com-Puestos aLCaLoides Poten-CiaLmente dañinos Para eL

hígado, motivo Por eL CuaL no debe ingerirse vía oraL,

soLamente en Cremas.

leCHoSAesta deLiCiosa Fruta tiene

baja densidad energétiCa. además su Contenido en Pa-Paína, una enzima simiLar a La PePsina humana que des-

dobLa Las Proteínas, FaCiLita La digestión. es muy útiL

en eL Caso de suFrir gas-troenteritis, CoLitis y CoLon

irritabLe, graCias a su eFeCto suavizante y antiséP-

tiCo en Los intestinos.

Sin exCuSASmantente aCtivo en La oFi-Cina. en Lugar de haCer reuniones en una mesa, hagan un Paseo mientras disCuten ideas; utiLiza un vaso de agua Pequeño Para que tengas que Pararte más veCes a LLenarLo; ProPonte mantenerte de Pie Cada vez que reCibes una LLamada, y no mandes Correos inter-nos, di Cosas en Persona.

Aditivo: GmSeL gLutamato monosódiCo que es un tiPo de saL naturaL que si se obtiene de manera sintétiCa, utiLizado Como PotenCiador de sabor en Comidas PreemPaCadas, Puede ProvoCar doLores de Cabeza y en eL PeCho. Lo me-jor es Limitar su Consumo o restringirLo a mínimas.

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entender eL Cerebro mediante eL arteLa neuroestética es un nuevo campo de investigación que se ocupa de estudiar las bases neuronales de por qué y cómo las personas aprecian el arte plástico y la música. Su creador, Semir Zeki, científico del Univer-sity College London, está estudiando por qué algunas personas tienen la tendencia a preferir ciertos patrones estéticos sobre otros o, en definitiva, propone un entendimiento del cerebro humano mediante la forma en la que percibimos las obras de arte. La neuroestética ha descubierto hasta ahora que aunque los gustos individuales son influenciados por la cultura,el cerebro parece responder con más firmeza a ciertas convenciones artís-ticas que imitan con más precisión lo que vemos en el mundo real.

Curso Para Caminar bien en taConesEl ortopedista británico Martin Bell dicta cursos de un día llamados “Per-fectamente equilibrada” en los que enseña a mujeres a caminar de forma correcta en sus tacones para así evitar lesiones en las articulaciones. Luego de recibir en su consulta a miles de casos de mujeres lesionadas en espalda y talones por utilizar sus zapatos favoritos, decidió enseñar a aprovechar la fuerza física y la tensión muscular para que sean las piernas las que absorban los impactos de caminar a centímetros del piso. Durante el curso, Bell explica a sus alumnas cómo utilizar correctamente los músculos de sus piernas y combatir malos hábitos que pudiesen estar perjudicando su salud, y lo hace de forma individual, pues cada cuerpo tiene necesidades distintas.

aLiados teCnoLógiCos de bienestarHoy en día son muchos los que, utilizando novedosas herramientas tecnoló-gicas, monitorean lo que ocurre en sus cuerpos para optimizar su salud más allá de las recomendaciones anuales que les ofrece su doctor. Esta actividad lleva por nombre “Quantified Self”, que es a la vez un portal web que ofrece asesoría tecnológica a quienes cuidan de su cuerpo como sus carros. Allí se recomiendan aplicaciones y dispositivos que permiten rastrear distintos signos vitales, las calorías que se ingieren y los ciclos del sueño. Lo que se espera en el futuro son aplicaciones para monitorear el bienestar mental y espiritual, aseguran especialistas.

nuevo tratamiento Para eL edema maCuLar diabétiCoEl Ranibizumab, aprobado y utilizado originalmente para el tratamiento de la degeneración macular asociada a la edad, está actualmente también autorizado para tratar la pérdida visual causada por el edema macular diabético (EMD), logrando mejorar la agudeza en la visión de los pacientes entre 60 y 70%. El EMD es una complicación de la diabetes mellitus que se caracteriza por la acumulación de líquido en la mácula del ojo, que es la par-te central de la retina, la cual produce una progresiva pérdida de la visión. Cerca de 6% de los pacientes con diabetes mellitus desarrollarán EMD, y 3% de los mismos tendrán una pérdida irreversible de la visión o ceguera total si no se tratan a tiempo.

robots Para disCaPaCitadosEkso Bionics es una empresa que fabrica trajes biónicos para personas discapacitadas. Tiene entre su oferta un robot que permite que quien no pueda caminar lo haga con la ayuda de la tecnología, gracias a los movi-mientos coordinados de unos músculos eléctricos que incluso permiten que la persona pueda mantenerse erguida. La empresa Raytheon también apuesta por este mercado y diseñó un traje para soldados que les permite reducir el riesgo de lesiones por cargar mucho peso. Hoy en día más de 15 centros de rehabilitación en Estados Unidos están utilizando el traje de Ekso para quienes no pueden caminar. La empresa también ofrece trajes que poseen distintos niveles de dificultad para retar a los pacientes durante su proceso.

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un PerFume Para bajar de PesoLa casa francesa de perfumes Veld’s afirma que con solo utilizar su nuevo producto Prends Moi es posible pesar menos. Esta fragancia es la prime-ra en su clase, contiene betaphroline, un químico que activa endorfinas cuando se rocía sobre la piel, lo que genera una sensación de bienestar que reduce significativamente las ganas de comer. También contiene cafeína, carnitina y extracto de spirulina, una combinación que sus creadores asegu-ran activa las enzimas involucradas en la degradación de las grasas. Para que funcione, el perfume debe ser aplicado generosamente en las mañanas y durante el día, con énfasis en las áreas problemáticas.

vegetarianos viven másEntre la década de los años 70 y 80, varios estudios hechos por investi-gadores de la Universidad de Loma Linda en California, Estados Unidos, revelaron que el plan de dieta vegetariano que promueve la gran mayoría de la comunidad adventista en ese estado les garantiza más años de vida y menos riesgo de padecer de enfermedades terminales. La continuación de esas investigaciones se hicieron públicas recientemente y sus resultados siguen siendo dramáticos: los adventistas vegetarianos viven un promedio de ocho años más que otros californianos que consumen carnes, los vega-nos pesan cerca de 14 kilos menos que los carnívoros, son menos insulina resistentes y hacen más ejercicios.

antidePresivos Para eL doLor CróniCoLos antidepresivos son medicamentos que pueden ser utilizados para tratar una amplia gama de patologías como las depresiones unipolares, los trastor-nos afectivos, las crisis de ansiedad generalizadas, trastorno obsesivo-com-pulsivo y otros procesos en los que los síntomas no responden a la terapia suministrada, tal y como es el caso del dolor crónico. Muchos especialistas prescriben antidepresivos para tratar estos casos no solo porque la depre-sión puede ser una consecuencia del dolor crónico, sino también porque tienen procesos biológicos parecidos. La relación existente entre estas dos patologías radica en que comparten sustratos neuroquímicos como seroto-nina, noradrenalina y dopamina. Por esta razón, las personas que sufren de algún dolor también pueden llegar a padecer de depresión y viceversa.

ee.uu. aProbó PíLdora Contra vihUna nueva droga de una única toma diaria que controla la infección del VIH fue aprobada en Estados Unidos para el tratamiento de adultos que viven con el virus que causa SIDA. El medicamento combina dos fármacos que ya estaban autorizados y dos nuevos que recientemente aprobó la Adminis-tración de Alimentos y Fármacos (FDA). Aunque aún no existe una cura para esta enfermedad que sigue cobrándo víctimas alrededor del mundo, este nuevo tratamiento proporciona un abordaje completo para la infección y es una de las opciones que actualmente existen en el mercado de solucio-nes y alternativas cada vez más simplificadas y efectivas para tratar la enfermedad.

mantén Privado Lo PrivadoInternet y las redes sociales han permitido, entre muchas otras cosas, mantener cercanos a amigos y miembros de la familia que se encuentren en distintas regiones de la geografía mundial. Pero los padres deben estar atentos sobre qué cosas de sus hijos compartir en estos medios. Aquí hay una pequeña lista de aquellas que es mejor mantener en privado para resguardar la integridad de sus pequeños: fotos de los excrementos de sus hijos o de éstos en el baño o comentarios de sus experiencias allí, fotos atrevidas de los padres que generalmente luego se usan como perfil, co-mentarios acerca de experiencias alcohólicas, expresar en público la prefe-rencia por alguno de los hijos, fotos de ellos desnudos o semi-desnudos, las discusiones matrimoniales, quejidos y críticas diversas y fotos de los hijos en momentos embarazosos para ellos.

“switChes” deL adn ControLan nuestros genesEl genoma humano está constituido por genes y también por partes del ADN que fueron catalogadas como “basura”, hasta que recientemente se descubrió que contenían hasta cuatro millones de “switches” que juegan un papel crucial en cómo las células, órganos y algunos tejidos funcionan. Muchas enfermedades complejas como la diabetes, el lupus y desórdenes psiquiátricos son causadas por pequeños cambios en cientos de estos “switches” de la parte de nuestro ADN que no contiene genes, por lo que este descubrimiento no solo permitirá el desarrollo de nuevas drogas sino también el estudio de cómo factores ambientales pueden afectar el riesgo de enfermedades y explicar por qué gemelos, por ejemplo, pueden sufrir de problemas tan distintos entre ellos.

PastiLLas que hombres deben evitarLa revista norteamericana “Men’s Health” publicó recientemente una lista de las 25 pastillas que todo hombre debe evitar y entre ellas incluye los suplementos de hierro que, aunque es un mineral necesario, no requiere de dosis extras apárte de las consumidas en la dieta, el guaraná en pastillas, que puede con el tiempo comprometer el control del azúcar en la sangre, la glucosamina que, a diferencia de la condroitina, puede obtenerse de los alimentos, la vitamina C, pues las comidas que la contienen proveen cantidades más significativas que los suplementos (lo mismo ocurre con la vitamina A y E) y los suplementos termogénicos, que básicamente contie-nen cafeína y preparaciones de hierbas que poco contribuyen a bajar de peso, que es lo que prometen.

soLuCión CrioLLa Para eL ronquidoRoncar puede significar problemas con compañeros de habitación y tam-bién traducirse en Apnea Obstructiva del Sueño, una condición en la que la persona no solo ronca sino que deja de respirar por varios segundos sin darse cuenta. Esto hace que no descanse, presente cansancio excesivo, do-lor de cabeza, pérdida de memoria, cambios de humor, problemas cardíacos y cerebrales, diabetes y hasta impotencia. NoRonques+ es una clínica dental venezolana avalada por la American Academy of Dental Sleep Medicine que ofrece dispositivos removibles para la boca para el control del ronquido y sus consecuencias cuya función es reposicionar la mandíbula y lengua para mantener abiertas las vías respiratorias superiores durante el sueño.

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sasCha barbozalA entrenAdorA perSonAl y eSpeCiAliStA en nutriCión Se HA Convertido en un fenómeno del ‘fitneSS’ venezolAno en lAS redeS SoCiAleS

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Un día decidió comenzar a com-partir por Twitter todos sus conocimientos sobre ejercicios y nutrición, y al poco tiempo miles de seguidores comenzaron a atribuirle significativas pérdidas de peso gracias a todas sus recomenda-ciones. A propósito del comienzo del nuevo año, aquí comparte con nosotros sus ‘tips’ para comenzarlo con buen pie.

¿Cuándo y cómo comenzó tu estilo de vida ‘fitness’? Desde chamita, mi mamá desde pe-queña me inculcó buenos hábitos, la veía todos los días vestida con ropa de hacer ejercicio y pensaba: “¡Quiero ser como mami!” Empecé a leer y a entrenar desde los 16, a los 20 me enserié y comencé a estudiar, sacar mis certificados y a los 25 aproximadamente saqué mi título en ‘personal fitness trainer’ de la ISSA de USA junto con el mas-ter en Nutrición Fitness.

¿Qué te motiva a vivir de este modo?Me hace sentir bien, para mí la sa-lud es número uno, estar en forma no solo me hace sentir bien por fuera, sino por dentro, me da ener-gía, casi no me enfermo, mental-mente alivia mis tensiones, estrés y me da seguridad en mi misma. Para mí el ‘fitness’ se ha convertido en un estilo de vida. Es mi pasión, mi ‘hobby’ y mi trabajo.

¿A qué crees que le debes la popularidad que has consegui-do en el último año?Creo que en parte se debe a que estoy siempre muy activa en el Twitter, comparto mucha informa-ción que otros cobrarían por dar. Para mí mis conocimientos son gra-tis, solo mi trabajo tiene un precio, hay una diferencia entre las dos cosas. Me encanta enseñar, instruir a la gente, ayudar en lo que pueda, no hay mejor satisfacción que eso. He recibido mucho apoyo de la gente, son mis ‘followers’ quienes me han dado a conocer, sin ellos nada de esto hubiese sido posible y por ello estaré siempre agradecida.

Hace un año te pusiste como reto recuperar tu figura tras tu embarazo. Cuéntanos cómo lo hiciste. Y ahora que lo has logrado ¿te has planteado nue-vos retos?No fue fácil, hice mi reto público, y lo hice de forma natural, sin ciru-gías o pastillas “mágicas” (que en realidad no existen) , yo aumenté 14 Kg, di pecho cinco meses y esos meses casi no bajé de peso porque mi alimentación fue súper comple-ta enfocada en nutrir a mi bebé y producir leche de calidad. Fui bajando poco a poco, ¡me costó! pero con mucha disciplina y deter-minación, sin darme por vencida. Cuidé mucho mi alimentación, nada procesado, todo muy natural, co-

miendo pequeñas cantidades cada tres horas, haciendo ejercicio cinco veces a la semana, hora y media por día, entrenando pesas y luego mis 45 minutos de cardiovascular. Estoy muy orgullosa de lo que he logrado porque sé el sacrificio y esfuerzo que implicó. Hoy en día tengo un nuevo reto, competir el año que viene en la categoría de Bi-kini en una competencia de la NPC en Estados Unidos. Ya comenzó mi preparación y es extrema, como ocho veces al día, pocas cantida-des, todo debe pesarse, medirse, tengo que comer cada dos horas, el entrenamiento es intenso. No es para todo el mundo, esto es un de-porte, requiere de mucha disciplina y planificación, ¡a mí me fascina!

Pasas horas en el gimnasio, preparas originales recetas ligeras, disfrutas del tiempo con tu bebé y esposo e incluso das tips de belleza. Ante esto muchos se preguntan ¿cómo distribuyes tu tiempo? Todo es cuestión de organización, la mayoría de las veces preparo mi comida de la semana los domingos. Me levanto bien temprano y hago ejercicio, mi esposo me ayuda mu-cho, mi mamá también, ella es mi salvación y ¡mi ángel de la guarda! Tengo unas tías geniales y una sue-gra maravillosa que me sacan las patas del barro cuando estoy muy ‘full’. Trabajo desde mi casa y eso

me da mucha flexibilidad. Amo coci-nar, me relaja, invento recetas sanas y eso me divierte, mi hija hace todo conmigo, cuando cocino la siento en su sillita de comer, le coloco en la mesita unos platicos, espátulas y siento que es mi ayudante de coci-na, mi ‘sous chef’. ¿Cómo planeas sobrellevar las fiestas de Navidad rodeada de tantas comidas altas en calorías? ¿Qué recomendación nos das para no caer en tentaciones?No es tan difícil como creen, no abandones tus buenos hábitos, sigue entrenando y haciendo ejer-cicio, cuida tu alimentación, come como siempre, y una o dos veces a la semana come en una comida lo que te provoque, hallaca, pan de jamón o ensalada de gallina, ¡sácatelo de tu sistema! El truco es no hacerlo una costumbre y comerlo a diario, de lo bueno poco, cuídate de las bebidas alcohólicas, si me preguntas qué evitar: el ponche de crema, creo que no hay cosa que engorde más que eso… tiene azúcar, grasa y alcohol ¡una bomba!

Una de las resoluciones más po-pulares de Año Nuevo es “Este año comienzo a hacer ejercicio”, ¿qué recomiendas para empezar y para mantenerlos motivados?Comienza poco a poco, sal a caminar, no hay ejercicio más práctico, adap-table y sencillo que ése. Cuando ya

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agarres el hábito de salir a caminar 50 minutos todos los días inscríbe-te en un gimnasio y comienza a en-trenar, haz circuitos, guíate con un buen instructor, atrévete a entrar en una clase de ‘spinning’, ‘taebo’ etc. Si no te gustan los gimnasios practica algún deporte, la idea es mantenerte activo y realizar la actividad física que se adapte a tus necesidades y metas personales.

Tus seguidores en Twitter pueden ver lo que comes en casi todas tus comidas, ahora muchos se preguntan: ¿Sascha nunca se sale de la dieta? ¡Claro que sí! Dos veces a la semana como lo que me provoque, pero no en todo un día, sino en una sola comida de ese día, las llamo comida de trampa o comida premio. La idea es que no hagas dieta sino que lleves un estilo de vida saludable, que comas bien el 90% de las ve-ces y el 10% restante te des esos placeres que añoras. Eso ayuda a acelerar metabolismo, reponer reservas de glucógeno y darte más fuerzas para continuar en tu ali-mentación sana día a día. Yo como súper limpio y no pico porque sé que los miércoles y los viernes me

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voy a comer mi pizza, hamburguesa o lo que sea de chocolate. ¿Qué consejo les darías a aquellos lectores de Estética y Salud que desean comenzar el año con buen pie imitando tu estilo de vida?Que evalúen su estilo de vida ac-tual, revisen su alimentación, lleven un diario de comidas, identifiquen esas banderas rojas que los alejan de sus metas. Planifíquense: una meta sin un plan es solo un sueño. Tus objetivos deben ser medibles y cuantificables. Cada vez que vayan a comer algo pregúntense si eso que se van a comer los acerca o aleja de sus metas. Actívense, el cuerpo está hecho para moverse de lo contrario se atrofia. Sean realistas y vayan poco a poco, vivan cada día como si fuera el primero y el último, cada pequeño esfuerzo irá sumando. Y quiéranse, tal y como están ahorita, si no aprecian el cuerpo que tienen no apreciarán el cuerpo que ten-drán, recuerden que las imper-fecciones nos hacen únicos. No se comparen ni busquen ser igual a nadie, solo traten de ser la mejor versión posible de ustedes.

“para mí la salud es número uno, estar en forma no

solo me hace sentir bien por fuera, sino por dentro, me da energía, mentalmente alivia mis tensiones, estrés y me da

seguridad en mi misma”

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el jugo de uva podría compararse con la leche materna por su constitu-ción química, sin embargo, por esta misma razón no es recomendable para bebés lactantes. una vez cul-minado el período de lactancia se convierte en un alimento muy nutriti-vo para los niños.

sabías que...

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infografíaFamilia: Vitáceas.Género: Vitis.Origen: Vid, planta de origen mediterráneo.Forma: Racimos que podrían tener entre seis o 300 uvas, las mismas son circulares y pequeñas.Sabor: Dulce.Color: Verdes, moradas, negras, amarillas, rosadas, anaranjadas o blancas.Cultivo: Clima cálido.

variaciones Moscateles: Son grandes y redondeadas, de pulpa suave y con pepitas. Rosetti: Parecidas a las Moscatel, pero más consistentes. Lambrusca: Con piel gruesa y fácil de pelar. Malvasía: Uva blanca originaria del mediterráneo y de la isla de Madeira con un ligero aroma a moscatel. Sweetwater: Se cultiva en invernadero, muy consistentes, pero poco dulces. Pasas: La uva de Corintio deshidratada.Uva de playa: Aunque tiene un sabor ligeramente similar, no proviene de la vid, pertenece a la familia Polygonaceae. Es muy común en el Caribe.

propiedadesDesintoxicante: Es rica en potasio que controla el equilibrio de los líquidos en el organismo. Además tiene vitamina B, que interviene en el metabolismo de las grasas y los hidratos. Diurético: Tiene la capacidad de solucionar problemas de tránsito intestinal y el estreñimiento. Energía: Es muy rica en glucosa

e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas, niños en épocas de crecimiento o perso-nas con niveles bajos de azúcar en la sangre. Anticancerígena: Contiene pterostilbeno que inhibe la enzima citocromo, que es la responsable de activar algunos compuestos carcinógenos.Antienvejecimiento: Contiene resveratrol, que frena el deterioro del organismo. Circulación: Atenúa las várices, disminuye el riesgo de flebitis y hemorroides, baja la tensión arterial y alivia los calambres musculares. Antidepresivo: Ayuda a la depre-sión y al estrés, mejora la trans-misión y generación del impulso nervioso y muscular. Defensas: Combate las defensas bajas y favorece a la producción de glóbulos rojos y blancos.

beneficios para la pielSon ricas y nutritivas, pero no solo sirven para alimentarte sino tam-bién para sacarle mayor provecho a tu piel. Son una gran fuente de an-tioxidantes que atenúan las arrugas. Los polifenoles, uno de sus compo-nentes, evitan la degradación de la elastina y de las fibras del colágeno, por lo que contribuyen a mantener la firmeza y elasticidad del cutis.

cómo elegirlasAl momento de comprar uvas en el mercado debes fijarte que estén frescas, por ello deberán estar recubiertas por una especia de capa blanca, que nos indica que ha sido recogida recientemente. Los granos deben estar sueltos, lo cual demuestra que ha sido cosechada al sol y así dispone de más nutrientes.

cómo conservarlasAl comprarlas hay que lavarlas con-cienzudamente para eliminar posi-bles productos fertilizantes. Duran-te los primeros tres días se pueden conservar a temperatura ambiente. En la nevera pueden durar hasta una semana. Es importante que si las guardas en la nevera, colócalas en el centro y no en la gaveta don-de se guardan las verduras. Nunca las congeles ya que podrían secarse hasta formarse pasas.

ComPosiCiónPor cada 100 gramos de uvas:AguaCaloríasGrasaproteínasHidratos de Carbonofibravitamina CzincHierro

80,5 gr710,58 gr0,66 gr17,77 gr1 g10,8 mg0,05 mg0,26 mg

es una tradición de origen español

extendida a otros países hispano-

americanos y también en europa.

Consiste en comerse una uva por

cada una de las 12 campanadas

que anuncian el año nuevo, y pedir

un deseo por cada una de ellas. Se

dice que un grupo de vinicultores

de españa en 1909 cosecharon tal

cantidad de uvas que, al no saber

qué hacer con el excedente, de-

cidieron repartirlo gratis al pueblo,

inventando que su consumo en año

nuevo traería fortuna. Al año si-

guiente a ese pueblo le fue tan bien

económicamente que desde aquel

año la tradición se sigue celebrando

hasta hoy día.

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muchos subestiman el poder que tiene el hogar sobre nuestra salud física y mental. un espacio desordenado y lleno de objetos inservibles

puede ser no solo una causa de poco bienestar sino también un verdadero obstáculo para el éxito en la vida. ¿te provoca estar en tu

casa? si tu respuesta es negativa, entonces es hora de actuar

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El Feng Shui reza que la casa es un lugar sagrado que muchos con-vierten en un verdadero templo, pues en ella se albergan los sueños, las esperanzas y las experiencias más íntimas de la familia. Mante-nerla en orden y en condiciones funcionales implica tiempo y es-fuerzo, también un poco de presu-puesto pero sobre todo requiere de ganas para hacer que todo en ella funcione a nuestro favor, en términos físicos e incluso mentales y espirituales. Cada uno de sus espacios debiera ser un recinto de armonía para que las paredes que los dividen pasen de ser simples elementos de arquitectura y se conviertan en los pilares del hogar. Descubre aquí cómo lograrlo.

360ºcasa2013 FeLiz y PrósPeroel 2013 es el año de la serpiente de agua, lo que signifi ca, entre otras cosas, que es un año muy positivo para el feng Shui. es el año de la inteligencia, la sabiduría y la tranquilidad, por lo que será un tiempo de claridad y certezas. también es el año de la salud y el bienestar, pues la serpiente es el símbolo de la medicina. por todo esto, Alfonso león recomienda, en casa, respetar el ciclo constructivo de los elementos: “Coloquen en el norte elementos alusivos al agua, en el este y sureste madera, en el sur el elemento fuego, suroeste, centro y norte la tierra, y oeste y noroeste el metal. que en la decoración se respeten estas coordenadas para activar la fuerza de vida que permiten los elementos de la naturaleza”.

regLas de orolas tres reglas del orden son: visibilidad, accesibilidad y fl exibilidad. Lo que más usas debe estar a la vista y también accesible para garantizar que no pierdas tiempo buscando. y sea cual sea el sistema de organización que decidas aplicar en tu casa, lo importante es que sea fl exible para que pueda cambiar de acuerdo a tus necesidades.

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esPaCios pArA lA bellezA

un hogar libre de eStréSUna mente clara y libre de estrés se consigue, entre otras cosas, en un ambiente claro y organizado. ¿Si tu casa es una maraña, cómo puedes mantener en orden tus ideas? Esto tampoco quiere decir que debas tener todo en orden inmaculado, pero sí en unas mínimas condiciones de organización que permitan que tu hogar afecte positivamente tu estado de ánimo. Por más ocupados que estemos, mantener nuestra casa “habitable” y libre de tareas domésticas por hacer es fundamen-tal para que las cargas y los deberes no se acumulen.

Varios estudios han demostrado que la presencia de luz natural en las casas tiene efectos muy positivos sobre la salud y, sobre todo, sobre los niveles de estrés de quienes habitan en ella. Lo mismo se ha descubierto sobre el efecto que tienen las flores frescas en las

Los baños y tocadores son espa-cios clave para la belleza, pues en ellos es donde generalmente nos arreglamos para salir o cuidamos aquello que hemos logrado con esfuerzo. Mantenerlos ordenados y armónicos es fundamental para que sigan cumpliendo su objetivo. En ellos, como en los demás espa-cios de la casa, es necesario botar todo lo que no sirve, sobre todo los medicamentos y los cosméticos que estén vencidos (guíate por el polvo: todo frasco que esté cu-bierto de polvo debería terminar en la basura). Los organizadores de cajas o cestas son quizá la mejor solución para tener todo a mano y en sitios accesibles, e igual de útiles son los percheros para colgar batas de baño, gorros y paños de uso diario. Las muestras gratis de los hoteles pueden ser muy útiles, pero también convertirse en un

casas: unas pocas son suficientes para mejorar el ánimo y el humor. Además, según reza el Feng Shui, sirven para absorber las energías negativas.

Si tienes la posibilidad de ello, or-ganiza un espacio en tu casa que utilices solamente para calmarte y relajarte: puede ser un estudio o un simple sofá, lo importante es que visites ese lugar al menos una vez al día, aunque sea por solo algunos mi-nutos, para que recargues energías positivas y puedas comenzar el día con buen pie o terminarlo liberando las tensiones que hayas acumulado.

Otras de las recomendaciones que ofrecen los expertos en decora-ción es hacer de tu casa un templo para tus relaciones más cercanas: recuerda que la vida tiene muchos momentos positivos y libres de estrés poniendo en varios sitios de

estorbo si realmente no se usan, así que si eres adicta a guardarlos, piénsalo dos veces.

Para organizar todos los produc-tos que guardas en el baño, los expertos recomiendan hacerlo por tipo: si son de salud, de higiene o de belleza, y proponen hacer un hábito el poner todo de nuevo en su lugar luego de utilizarse (hábito que deberían implementar todos los usuarios del baño). Es mejor guardar las toallas secas enrolla-das en vez de dobladas, pues así son más fáciles de agarrar, y los productos de limpieza destinados para el baño pueden conservarse todos juntos en una cesta para que sea fácil de trasladarlos de un sitio a otro. Es importante que se mantengan a mano rollos extra de papel y toallas, por si llega algún invitado.

la casa fotos de tus seres queridos. En momentos difíciles estas imáge-nes te ayudarán a sonreír de nuevo y a poner en perspectiva aquello que te tiene preocupado. Otro con-sejo importante a tener en cuenta para una casa libre de estrés es sobre lo que no se usa: papeles y cualquier otro elemento que no esté en uso, que no se necesite y que no está sirviendo ni siquiera de adorno es mejor descartarlo, pues mientras más cosas se acumulen, más riesgos existen de promover un ambiente estresante.

Feng shui Para La saLudel maestro de feng Shui, Alfonso león, explica que si en la casa hay alguien que se enferma con frecuencia, puede colocarse un buda azul en el centro del hogar, exhibir cuadros de melocotones o colocar algunos en una cesta, poner en la mesa de noche del paciente el símbolo chino wu-lú (jarra en la que se colocaban las medicinas) o poner nueve plantas de jade en porrones de barro en el balcón.

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Por la premura con la que vivimos, es común que para alguna de las comidas del día agarremos lo pri-mero que encontramos en vez de tomarnos el tiempo para hacer una comida casera. Por eso, muchos expertos recomiendan tener en la cocina y en la nevera alimentos nu-tritivos, sobre todo las meriendas, que no solo nos ayuden a mante-ner nuestro peso sino que además sean favorables para la salud, pues se sabe que al negarle al organis-mo los nutrientes que necesita lo primero que se ve afectado es su sistema inmune.

Los colores con los que pintamos la cocina y el resto del hogar también influyen en nuestra salud, porque pueden incentivarnos o no a co-mer en justas medidas y afectar el apetito. Para muchas familias,

eL CoLor de lA CoCinAestablecer un régimen alimenticio saludable es un gran reto, por lo que es clave aprovechar todos los recursos que se encuentren dispo-nibles para comer adecuadamente. Algunos colores, incluso los de la propia comida, pueden inhibir el apetito mientras que otros con-tribuyen a aumentar el ritmo de la respiración y las pulsaciones.

Los colores oscuros tanto de la decoración como de la comida y los espacios poco iluminados afectan negativamente el estado de ánimo mientras que los colores brillantes elevan la energía. Los alimentos azulados o morados no estimulan el gusto y el apetito, mientras que aquellos naranjas, verdes o blancos, sí. Muchos expertos recomiendan instalar una luz azul en la nevera para reducir los impulsos de comer.

Se ha demostrado que incluso el gusto por determinadas comidas varía según el color que tengan; por ejemplo, mientras más anaran-jado sea el jugo de naranja, más dulce se percibe. Para controlar la dieta se recomienda una cocina de tonalidades rosa y verde, pues evo-can serenidad. Para perder peso, lo mejor es comer las cenas en un plato negro o de colores oscuros, mientras que el desayuno debe ser servido en uno de colores brillantes para garantizar que sea la comida más sustanciosa del día.

El naranja es quizá el color más uti-lizado en las cocinas, pues se asocia con vida sana al igual que el verde: estimula la actividad mental y tam-bién el hambre pero en grados salu-dables. Por su parte, el gris no solo quita el apetito sino que además

genera disgusto hacia la comida. Si en la casa están a dieta es mejor sustituir los cuadros con imágenes de comidas por los de otros motivos para invitar a relajar y a pensar en otra cosa que no sea en comer.

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Utilizada desde hace cinco mil años para decorar viviendas, enterrar a los muertos y hasta construir ciudades, esta filosofía es aplicable a todos los ámbitos de la vida. Se fundamenta en el conocimiento de la energía vital o “chi”, y de cómo

Lo que PLantea el fenG SHui

ésta es capaz de transformarse e interactuar en el universo. El Feng Shui enseña que las energías de la naturaleza y de los objetos que nos rodean son capaces de incidir directamente sobre nuestros esta-dos de ánimo y nuestro bienestar,

El concepto de orden es individual, cada quien organiza su casa u oficina como mejor le conviene y funciona y de acuerdo con deter-minadas variables que pocas veces son compartidas. Melissa Picheny, directora de la empresa de diseño Declutter and Design, asegura que la clave para una organización efectiva está en cuánta atención le prestamos a nuestra personalidad y, en función de ella, idear un plan que se adapte mejor a cada caso, en vez de trabajar dentro de los esquemas de otros.

Estudios han demostrado que efectivamente organizamos según nuestra personalidad y de acuerdo a si somos lo que se conoce como “left-brained” o “right-brained”. Los primeros son aquellas personas que piensan en palabras, que hacen listas, que planifican con antelación y abordan los cambios de una ma-

La PersonaLidad y el ordennera racional y lineal. Los segundos son personas visuales, que tienden a pensar en función de imágenes más que en palabras, que se enfo-can en las generalidades más que en los detalles y que generalmente son menos organizados.

Si eres un “left-brained”, segura-mente te gusta tener un lugar para todo, por lo que opciones de or-ganizadores con compartimientos son ideales para ti. A este tipo de personalidad también le gusta que las cosas queden lejos de la vista, así que las cajas pueden resultarle muy útiles para guardar cosas. Y como tienes una fuerte necesidad de organizarlo todo, quizá puedas hacerlo siguiendo distintas catego-rías, como por evento, color, tama-ño o tipo de objeto. Pero si por el contrario eres un “righ-brained”, olvídate de tratar de adherirte a reglas muy estrictas. La creatividad

y las emociones son las bases de tus planes de organización. Sin em-bargo, la buena noticia es que en el mercado existen opciones que te permitirán facilitar tu vida diaria sin necesidad de poner en riesgo tu personalidad. Si funciona para ti, es lo correcto. Sigue tus instintos.

y asegura que si esas energías se mantienen conectadas con las nuestras en armonía, entonces facilitaremos el recibimiento de las bendiciones que el universo nos tiene preparado en función de lo que buscamos.

El maestro de Feng Shui Alfon-so León explica que la filosofía nada tiene que ver con llenar los espacios de símbolos chinos. Ase-gura que antes de dedicarnos a organizar nuestros espacios (casa u oficina), primero es necesario hacer lo que él llama “Feng Shui del alma”, que no es más que el descu-brimiento y reconocimiento de lo que estamos buscando como seres humanos y, luego de esto, es que podemos tomar acciones orienta-das por la filosofía. De lo contra-rio, nada de lo que hagamos para movilizar las energías de nuestros espacios funcionará. “Si quieres un

espacio de bienestar, por ejemplo, primero tienes que revisar tu bien-estar personal”, expresa.

La casa es un reflejo de cualquier proceso emocional o terapéutico que se esté viviendo, y sus espacios son reflejo de lo que somos, que-remos y de lo que atraemos, dice León. Así, en la medida en la que seamos capaces de conocer cuáles son nuestros deseos en la vida, el Feng Shui puede, a partir de ello, orientar las acciones que deben tomarse para que se hagan realidad, al facilitar la convergencia de ener-gías y la armonía del ambiente, pues es una práctica que canaliza el “chi” para que beneficie, no para que destruya. “El Feng Shui se convierte en un gran mapa de sueños de lo que las personas quieren activar en sus vidas, pero lo primero que debe hacerse es tomar conciencia sobre lo que se busca”, explica León.

‘tiPs’ Para organizarmantén las cosas lejos del piso, aprovecha las paredes. ubica la ropa sucia en tres cestas: blancos, colores y delicados. utiliza cajas organizadoras. Son tu mejor solución para cualquier espacio, sobre todo lavandero y garaje. un perchero en la entrada de la casa puede ayudarte a despejar el closet y evita que las sillas se conviertan en colgaderos de ropa.

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No todos pueden renovar y rede-corar su casa cada año o cuando se asoma alguna nueva tendencia. Así que son muchos los expertos en la materia que recomiendan pequeños cambios, ajustados a los presupuestos, que permiten tener una casa siempre moderna y al día. Una de las primeras cosas de las que se habla cuando arriba un cambio de tendencia en decoración son los colores: este año será el de los rojos oscuros, los amarillo y los azules marino, índigo y real. Los vinilos decorativos siguen muy en boga, pero este año serán frecuentes los que tienen efecto

espejo para reemplazar los espejos tradicionales.

Otra tendencia que llega para 2013 es la de la utilización de bambú, madera y corcho para los suelos, pues son prácticos de limpiar e hi-poalergénicos, muy contrario a los alfombrados tradicionales. Y, para las paredes, los azulejos en tres dimensiones son el nuevo furor, pues al interactuar con la luz alte-ran permanentemente la apariencia de la pared y por lo tanto tienen la capacidad de alterar incluso los estados de ánimo, aseguran sus promotores.

Lo que viene pArA deCorAr

León explica, como primer paso antes de decorar o remodelar si-guiendo el Feng Shui, que de nada sirve comenzar si hay griferías que necesitan arreglo o puertas que rechinan. La casa no puede ofrecer bienestar si no cumple con las míni-mas normas de funcionalidad. Solo cuando la casa está en excelentes condiciones es que puede comen-zarse a aplicar lo que el Feng Shui recomienda.

Luego de esto, León recomienda, entre otras cosas, despejar la en-trada de la casa y procurar que no sea oscura para no entorpecer el paso de la energía. También asegu-ra que es importante mantenerse minimalistas y no llenar los espacios de adornos y símbolos para evitar que se sientan “pesados”. Explica que es importante mantener el sofá principal pegado de una pa-red para favorecer la solidez de las ideas que allí surjan. La mesa del comedor debe ser de madera preferiblemente, o en todo caso de algún material que no sea vidrio, pues eso distrae a los comensales de concentrarse en absorber la abundancia de los alimentos.

Consejos milenArioSEn la cocina, el horno, la nevera y el fregadero deberían formar un triángulo que permita que la energía circule adecuadamente. Los baños deben ser claros, recubiertos de granito o mármol para que su fuer-za opaque cualquier energía nega-tiva y mantenerse con las puertas cerradas. Y en los cuartos es im-portante pintar de colores cálidos, mantener la cama pegada a una pared y preferiblemente debe verse desde ella la puerta, pero cuidando de que nunca sea frontalmente.

más ‘tiPs’la tiza absorbe la humedad: envuelve un poco en un pedazo de estopilla y guárdalo junto con los cubiertos de plata o en el clóset. unas ligas amarradas a los extremos de los ganchos de ropa evitarán que las prendas se caigan dentro del closet.instala pequeños imanes dentro del gabinete del baño para que puedas mantener en ellos las pinzas y tijeras sin que se pierdan en las gavetas. utiliza un perchero pequeño para colgar los collares y pulseras que más uses. reutiLizar Lo viejo

no botes el tubo de cartón del papel toilette: sirve para guardar ganchos y colitas de cabello para que no se pierdan o para evitar que los cables se enreden.las cajas vacías de los pañuelos de papel sirven para guardar las bolsas plásticas. los ‘mousepads’ sirven como aislantes para ollas calientes siempre y cuando no tengan un cobertor plástico. los viejos envases de salsa de tomate pueden servir como dispensador de mezcla para panquecas. puedes utilizar los ganchos de una vieja cortina de baño para colgar en ellos las carteras en tu closet. utiliza un escurridor de platos para guardar los cuadernos de tus hijos y sus colores que usan a diario.

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Éste es el mes de los encuentros, de eventos, reuniones y fiestas de toda índole. Momentos para lucir espectacular sin descuidar ningún detalle. Quizás tienes el ‘outfit’ perfecto en tu cabeza, pero no sabes cómo combinarlo con un maquillaje acorde para la ocasión o con un peinado que te favorezca… pensando en esto, Estética y Salud preparó cuatro ‘looks’ completos, de pies a cabeza, para que combi-nes los zapatos con el perfume y el labial con un bolso de ensueño. De moda en cada momento.

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en estos días de fiesta queremos que luzcas espectacular en cada ocasión especial. por ese motivo, para cada evento agrupamos

las últimas tendencias en maquillaje, peinado y atuendos

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para salir con las amigas opta por un ‘look’ natural utilizando un ‘blush’ rosado pálido en las mejillas y un tono similar para

los labios. los pasteles marcan la pauta esta temporada

el ‘look’ para: merienda con las amigasmaquillaje: Comienza aplicando la base con la premisa de que “menos es más”, la clave para que la piel luzca radiante está en usar menos cantidad de este producto. Extiéndela desde el centro hacia fuera con tus dedos. Opta por un ‘look’ muy natural utilizando un ‘blush’ rosado pálido en las mejillas y un tono similar para los labios. Los tonos pasteles marcan la pau-ta esta temporada, tal como nos aconseja Mafe Arrom, maquilladora profesional de MAC Cosmetics Venezuela. Puedes colocar brillo en los pómulos para una apariencia más ingenua. Y para los ojos elige cantidades contenidas de sombras doradas y muy neutras para los párpados.

peinado: Un recogido con un aca-bado pulido, ligeramente bajo y es-tructurado en dos secciones. Inspí-rate en: January Jones en la última entrega de los premios Emmy.

indumentaria: Los vestidos ‘naïf’ en una paleta de colores pasteles son perfectos para una tarde entre amigas. Para el fin de este año es-tán especialmente de moda los que tienen el cuello como protagonista, bien sea cuellos ondulados tipo bebé con un discreto lazo, o pun-tiagudo con un detalle metálico en las puntas. Acompáñalo con unas zapatillas puntiaguadas.

accesorios: La clásica cartera Cha-nel 2.55, con correa de cadenas. Nunca pasa de estilo.

perfume: Prada Candy, la nueva fragancia de Prada que combina la esencia de vainilla, caramelo y almizcle. Dulce y sofisticado al mismo tiempo.

eL seCreto de La temPoradalo que no debe faltar en el estuche de maquillaje de tus fi estas decembrinas es el ‘mister perfect’ de Givenchy. Se trata de un lápiz mágico, borrador de maquillaje, que corrige con precisión el más mínimo error, como por ejemplo una inoportuna mancha de máscara de pestañas en el párpado. Además, es capaz de borrar imperfecciones de maquillaje resistente al agua.

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cael ‘look’ para: hacer las compras de navidadmaquillaje: Ni ojos ni labios: es momento de dar protagonismo a las mejillas. La idea es resaltar al máximo el ‘blush’, aplicándolo en horizontal para obtener un mejor efecto en las facciones. Para un acabado más natural, escoge cos-méticos en crema o líquidos, que se funden con la piel. Un consejo: evita acercarte demasiado a los bordes de la nariz al aplicarlo.

peinado: Cabello suelto con una trenza boho. Es un ‘look’ relajado y divertido a la vez, con cierta ins-piración hippie que les vimos a las modelos de Rachel Zoe en su última pasarela. Lo mejor de este peinado es lo fácil de elaborarlo: después de dejar secar el cabello, haces una trenza a un lado, preferiblemente con la carrera por el medio, y el toque final se lo das con ‘spray’ fijador para crear hondas.

indumentaria: Los pantalones holgados tipo pijama están muy ‘in’, y los que son con estampando leopardo marcan la pauta en todos los blogs de moda estos meses. Puedes combinarlos con una cami-seta ligera color mandarina o coral que van muy bien juntos, y unos mocasines con borlas.

accesorios: Collar y pulseras doradas.

perfume: Granada de Oscar de la Renta. Con un toque de jazmín, naranja y rosas, resulta un aroma muy exótico.

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ética el ‘look’ para: fiesta

de navidad de la oficina maquillaje: Probablemente éste sea un evento ‘afterwork’, en donde pasas directo del trabajo a la fiesta y no tienes otra opción que refrescar el maquillaje de día y crear un ‘look’ de noche más llama-tivo. Lo más rápido y recomendable es subir el tono de los labios, usar un color arriesgado como el rojo, el fucsia o el naranja. Te recomen-damos el ‘Labial de Larga Duración’ de Valmy, puedes encontrar tonos muy llamativos. También aplica delineador líquido, en esta ocasión procura usar menos sombras y más delineador, nos aconseja Mafe.

peinado: Un recogido desaliñado, que luzca hecho pero a la vez des-hecho. Se puede lograr haciendo una cola de caballo baja, con la cabellera con ciertas ondas, luego

ir agarrando secciones de cabello y doblándolas hacia abajo, arriba y a los lados, con la ayuda de pincitas y un poco de ‘spray’ fijador para obtener textura.

indumentaria: Una falda tubo, ajustada hasta la rodilla y con vo-lantes en la cintura, acompañada de una camiseta blanca ajustada.

accesorios: Un bolso de asas cortas y un anillo que exija el protagonismo.

perfume: Love de Chloé. Lo mejor de este perfume es que huele distinto en cada persona que se lo pone, es como tener tu propio per-fume mandado a hacer. Sin embar-go, siempre resulta dulce y sexy.

si te toca refrescar el maquillaje del día y crear un look de noche, lo más rápido y recomendable es

subir el tono de los labios, usando un color arriesgado como el rojo,

el fucsia o el naranja

Fiestade navidad de La oFiCina

La maniCure de 2013Con el ‘boom’ de las mechas californianas en el cabello, las uñas deciden no quedarse atrás y esta temporada la tendencia es llevar un efecto ‘ombré’ en ellas. Colores radiantes en degradé, desde el tono más oscuro hasta terminar en el más claro. no es una técnica sencilla y es preferiblemente recomendada para las chicas que tienen un pulso exacto, claro que si éste no es tu caso siempre está la opción de acudir a un experto.

el ‘look’ para: fiesta de año nuevomaquillaje: Estas Navidades le toca protagonismo a los colores atrevidos. El púrpura es uno de los tonos de la temporada y el prefe-rido para crear el ‘look’ de fiesta. Cada mujer puede adaptarlo a su manera, por ejemplo, puede uti-lizarse en los labios o en los ojos. Si eliges llevar los ojos de color, atrévete a crear ‘smoky eyes’ con estos tonos. Un truco es aplicar un toque de ‘gloss’ en el párpado para un efecto imperfecto. En este caso lo recomendable es llevar los labios en tonos ‘nude’.

peinado: Una cola de caballo lisa, sin ninguna hebra fuera de lu-gar, hacia atrás tal como las que se vieron en la pasarela Otoño-Invierno 2012 de Chanel y Dior. Si tienes el cabello largo, no dudes en llevar este peinado, distinguido y sofisticado, para recibir el 2013. El mismo crea un contraste vertical muy interesante que además ayuda

a resaltar el contorno de tu rostro y el maquillaje. En lugar de recurrir a una cola elástica, utiliza una sec-ción de tu propio cabello para atar el resto. Y si quieres darle un toque extra, crea un ligero ‘tupé’ con cierta inspiración ochentona, tal como lo llevó Diane Kruger en los premios Oscar 2012.

indumentaria: Por supuesto que para esta ocasión te proponemos llevar un mini vestido, con prints geométricos que marcan la pauta, acompañado de un cinturón dis-creto a la cintura, lo último en esta temporada.

accesorios: Un maxi collar.

perfume: Première de Gucci. Como bien dice su emblema, este perfu-me es una invitación para crear tu propia alfombra roja a donde quie-ras que vayas… qué mejor esencia para recibir al 2013.

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Sincerémonos, todos tenemos esas pequeñas protuberancias gra-sosas que ningún ejercicio ha podi-do eliminar: ni que subamos la mon-taña todas las mañanas, ni la hora de ‘cardio’ que hacemos a diario en el gimnasio, ni el circuito de 100 abdominales que ejecutamos todos los días. Las clásicas protuberancias o “dolores de cabeza” son las gra-sas abdominales, pero también las hay debajo de los brazos, muslos y cuello. Sin importar el tipo que sean, si eres activo, te cuidas en tus comidas, haces ejercicio regu-larmente y aún tienes esas grasitas rebeldes que no se quitan ni con el tiempo ni con el esfuerzo que les dedicas a diario, te tenemos una buena noticia: la solución para eliminarlas definitivamente existe.

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el cuerpo que siempre soñaste puedes tenerlo en menos de tres semanas, sin necesidad del uso de inyecciones, dietas o anestesias.

todo gracias a una nueva técnica desarrollada por científicos de la universidad de harvard

nAdiA GrAdeCky SAntA Cruz

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ca La ciencia detrás de enfriar grasaTras varios años de estudio, un grupo de científicos de la Univer-sidad de Harvard desarrolló una técnica libre de agujas, bisturíes, láseres y quirófanos -científica-mente probada- para eliminar esas grasas rebeldes (aquellas que no se eliminan ni con buena alimentación ni con ejercicio regular) y que, ade-más, no deteriora las demás células del cuerpo porque trabaja solo en las adiposas. Se trata de un proce-dimiento indoloro aprobado por la FDA (Agencia de Drogas y Alimen-tos de Estados Unidos), patentado y meticulosamente controlado que se aplica en la superficie de la piel sobre las zonas problemáticas y que se encarga de enfriar y crista-lizar pequeñas porciones de grasa localizada en el cuerpo que luego se van encogiendo hasta desapa-recer gracias a un proceso natural llamado apoptosis (muerte celular programada), por medio de la cual las células (en este caso, de grasa) van disminuyendo hasta morir completamente o expulsarse de forma natural.

Al enfriar la piel de las zonas a ser tratadas hasta temperaturas por debajo de cero pero de forma controlada mediante una semi-esfera succionadora, los adipocitos o tejidos grasos se congelan y pueden eliminarse por completo, y esto es lo que diferencia a este tratamiento de otros que solo disuelven la grasa de la célula y la expulsan. Con el paso del tiempo la grasa es eliminada con el sudor, permitiendo que tu cuerpo recu-

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pere su estado natural. Esta nueva técnica destruye el adipocito impi-diendo que pueda recuperarse tan fácilmente y además no daña los tejidos adyacentes.

su origenHasta ahora la lipólisis había sido el procedimiento más utilizado por la industria estética para tratar los problemas de grasa localizada. Es un procedimiento mediante el cual se disuelven las células de grasa en el cuerpo por vías no quirúrgicas, tales como el láser, el ultrasonido y la corriente eléctrica. Pero recientes pruebas científicas descubrieron y probaron que las exposiciones a muy bajas tempe-raturas pueden afectar los tejidos subcutáneos (debajo de la piel) de distintos modos. Sobre esta premisa, investigadores revelaron que las células grasas de la piel pueden ser dañadas por medio del enfriamiento de las mismas, y así

recientes pruebas descubrieron que exposiciones a muy bajas

temperaturas pueden afectar los tejidos y revelaron que las células

grasas pueden ser dañadas por medio de su enfriamiento

el CoolSculpting es recomendado para hombres y mujeres activos preocupados por su apariencia física, que no logran terminar de eliminar las grasas localizadas, incluso tras mucho ejercicio y buenos hábitos alimenticios y que están en contra de los quirófanos y las operaciones dolorosas.

PúbLiCo PotenCiaL

con tan solo una sesión de criolipólisis la reducción de la grasa del área afectada es notable, y puedes perder aún más agregando sesiones, siempre y cuando el especialista lo

considere necesario

surge la criolipólisis: un tratamiento mediante el cual se aplican bajas temperaturas a los tejidos adiposos para modificarlos, y en este caso eliminarlos.

Los doctores Dieter Manstein y R. Rox Anderson, del Wellman Center en el Hospital General de Massa-chussets (filial de la Universidad de Harvard) crearon este concepto tomando en cuenta la exposición del cuerpo a una temperatura determinada y durante un período de tiempo específico buscando evitar las quemaduras por frío. Los estudios fueron experimentados en cerdos en 2008, logrando re-sultados sobresalientes. Aunque aún se desconoce por completo cómo funciona la criolipólisis a nivel celular, se ha descubierto que los tejidos grasos enfriados a una tem-peratura por debajo del nivel de congelación mueren tras una res-puesta inflamatoria local que luego de unos meses acabará reduciendo el tejido graso.

nueva esperanza para desaparecer rollitosAlgunos médicos vislumbran este tratamiento como la liposucción del futuro, pero de forma natu-ral y amigable, ya que logran los mismos resultados sin necesidad de operaciones quirúrgicas. Este método, científicamente conocido como criolipólisis y patentado por la marca Zeltiq bajo el nombre de CoolSculpting, no es un método para adelgazar, y esto es muy im-portante de resaltar. Es un procedi-miento que más que de salud habla de estética, porque su función es moldear el cuerpo y delinear sus

curvas. El tratamiento se aplica a diario en cualquier momento del día, toma alrededor de una hora (dentro de la cual puedes leer un libro o distraerte con tu celular) y luego puedes continuar con tu rutina regular de actividades sin necesidad de tomarte un tiempo de reposo.

Con tan solo una visita, la reduc-ción de la grasa del área afectada es notable, y puedes perder aún más agregando sesiones, siempre y cuando el especialista lo considere necesario. Los resultados más per-manentes pueden verse al cabo de algunos meses de tratamiento, en dos o tres sesiones dependiendo de la profundidad del tejido adipo-so (deben transcurrir 45 días entre cada sesión). No obstante, es im-portante saber que para mantener la apariencia esperada tras la apli-cación del CoolSculpting, el intere-sado debe mantener su fuerza de voluntad, continuar haciendo ejer-cicio y alimentarse sanamente, de lo contrario, se pierden los efectos

muy rápidamente. El tratamiento es indoloro, natural, simple y efec-tivo, y ya ha llegado a países como Colombia, Argentina, Chile y Brasil.

efectos secundariosAunque los resultados analizados son limitados como para poder determinar a cabalidad los efectos secundarios de este tratamiento, hasta el momento no pasan de en-rojecimientos, entumecimientos o hematomas (comúnmente conoci-dos como morados) localizados, en aquellas áreas donde fue aplicado este tratamiento. Los dolores pro-pios de esta clase de procedimien-tos desaparecen al cabo de un mes aproximadamente, al desvanecerse los moretones y/o la inflamación de la zona. Estudios han determi-nado que no posee ningún efecto sobre el sistema nervioso perifé-rico así como efectos secundarios duraderos a lo largo de seis meses de estudio. Tampoco se ha tenido registro de úlceras, cicatrices o cambios en las grasas en la sangre o funciones del hígado.

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gwyneth paltrow y demi moore aseguran que la dieta junger hace maravillas para desintoxicar el organismo sin pasar hambre. algunos

especialistas, sin embargo, señalan que este régimen no es la mejor opción pues no ofrece la nutrición completa que el organismo requiere.

dependiendo de lo que necesites, saca tus propias conclusiones

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Desintoxicar el cuerpo es una de las resoluciones de año nuevo más populares, y también una de las más difíciles de cumplir. Durante el año 2012, la dieta Clean creada por el cardiólogo Alejandro Junger, original de Uruguay pero estableci-do en Nueva York desde hace va-rios años, ganó adeptos en todo el mundo y se posicionó como una de las más seguidas por celebridades. La propuesta original de este régi-men de alimentación no es perder peso, sino purificar al organismo de toxinas y otros elementos que se consumen a través de las comidas y a través del contacto con los contaminantes del ambiente. Sus objetivos son cuatro: reducir la carga del sistema digestivo, prote-gerse del daño de las toxinas que circulan en el cuerpo, alimentar co-rrectamente al hígado y promover la reparación de los órganos.

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para la dieta clean, la regla general es consumir alimentos orgánicos y dejar por fuera los

sospechosos habituales que puedan generar reacciones alérgicas

El doctor Junger propone hacer

una desintoxicación completa al

menos una vez al año, pero se

pueden realizar “minilimpiezas” de

siete días esporádicamente. Los

nutricionistas en cambio señalan

que no es necesario realizar perío-

dos específicos de desintoxicación.

Martínez asegura que lo ideal es

mantener los procesos que el or-

ganismo tiene de deshacerse de las

toxinas naturalmente. “El ejercicio

no solo se incluye en una dieta

porque quema grasa, sino porque

el sudor elimina toxinas. Además,

es importante tomar mucha agua

para mantener al riñón funcionan-

do y comer alimentos con fibra

para las funciones intestinales. Si

el cuerpo hace esto de manera

regular, se desintoxica a sí mismo

regularmente”, expone.

detox tradiCionaL

Desayuno: batido de piña, col rizada y semillas de chia. Merienda: almendras crudas.Almuerzo: ensalada de salmón y espárragos con pesto. Merienda: moras, cerezas y pepino. Cena: crema de auyama.

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La dieta tiene planteamientos similares a los programas de desin-toxicación “Rundown” y “Clean body, clean mind” de la Cienciolo-gía, pues ambas se basan en que la vida contemporánea lleva a las personas a estar en contacto con numerosas toxinas y sustancias químicas que son nocivas tanto para el cuerpo como para la mente. “No por casualidad Jesús, Buddha, Mahoma, Ghandi y todos los gigan-tes espirituales de nuestra historia ayunaban, y el ayuno se practica de una manera u otra en todas las religiones y caminos espirituales”, ha declarado el galeno Junger.

lista de mercadoLa regla general es consumir ali-mentos orgánicos y dejar por fuera los sospechosos habituales que puedan generar reacciones alér-gicas: alcohol, azúcares refinados, enlatados, maní, lácteos, mariscos, trigo, el chocolate y frutas como la fresa y los cítricos (mandarina, naranja, pomelo, limón, lima). Las proteínas animales están restrin-gidas (no se puede comer carnes rojas y se recomiendan los peces de agua fría) y las proteínas vege-tales excluyen la soya.

Aunque Gwyneth Paltrow y Demi Moore aseguran que este plan de comidas es factible y fácil de cum-plir, en América Latina hay dificul-tades para seguirlo debido a que

los productos no se encuentran fácilmente en los anaqueles. Los ba-tidos, los concentrados vitamínicos y los probióticos de alta concen-tración pueden comprarse en línea por un costo que va desde los 250 a los 425 dólares, pero en los mer-cados latinos es poco frecuente ver quinoa, chai, mijo, néctar de ágave, tofu, carnes de visón, búfalo, faisán o pato, o proteínas vegetales como las algas verdeazuladas. Es posible encontrarlos en algunas naciones pero no está disponible en todas.

comidas alternativasPara aliviar el esfuerzo al hacer la digestión, la propuesta es consumir dos de las tres comidas principales de manera líquida, es decir, a tra-vés de los batidos que se preparan con los productos Clean, jugos de frutas o mediante preparaciones como sopas y cremas. El doctor Junger asegura que es necesario respetar “la ventana de 12 horas”: distanciar la cena de un día del de-sayuno del siguiente con al menos 12 horas. El médico asegura que luego de las ocho horas de ayuno, el organismo empieza a desintoxi-carse a sí mismo. Sin embargo, la presidente del Colegio de Nutri-cionistas y Dietistas de Venezuela, Nixa Martínez, asegura que se debe tener cuidado porque esto puede ser contraproducente. “Los largos periodos de ayuno pueden ocasio-nar bajas de azúcar, incluso

proteínas animales están restrin-gidas (no se puede comer carnes rojas y se recomiendan los peces de agua fría) y las proteínas vege-tales excluyen la soya.

para el cuerpo como para la mente. “No por casualidad Jesús, Buddha, Mahoma, Ghandi y todos los gigan-tes espirituales de nuestra historia ayunaban, y el ayuno se practica

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de noche porque nosotros estamos durmiendo pero el cuerpo sigue respirando y trabajando, y necesita la energía”, indica.

laxantes en la miraLa dieta Junger incluye medica-mentos con alta concentración de probióticos y los especialistas hacen hincapié en que el uso de los laxantes en exceso puede ser peligroso para la salud. “Para crear el bolo fecal el cuerpo requiere de grandes cantidades de agua, por lo que es posible sufrir un desba-lance electrolítico. Eso significa que es posible deshidratarse rápida-mente y descompensarse”, explica Martínez. Además, los laxantes interrumpen el proceso digestivo en el tracto intestinal, y lo hacen de manera abrupta. En esa porción del aparato digestivo es donde se realiza la absorción de vitaminas y minerales por lo que la ingesta

de laxantes evita que el cuerpo asimile estos nutrientes.

después de la dietaEl régimen dura 21 días para la fase de desintoxicación, pero lue-go comienza la “reinserción”, un proceso que consiste en incorpo-rar paulatinamente los alimentos que se habían excluido. Así, se va probando semana a semana, y de uno a uno, la tolerancia al trigo, los cítricos, el maní y otras nueces, los enlatados, los mariscos y el choco-late. El objetivo es identificar cuál de los alimentos genera malestar corporal o síntomas de enfer-medad como dolores de cabeza, pesadez estomacal, erupciones en la piel, trastornos del sueño, entre otros. De esa manera, las personas pueden reconocer qué comidas pueden mantener en su alimen-tación cotidiana y cuáles deben evitar para sentirse bien.

Hacer esta dieta no solo incluye cuidar lo que se come, sino tam-bién desarrollar algunas actividades adicionales para mejorar la condi-ción de bienestar. La dieta incluye la recomendación de tomar baños de sol por al menos 15 minutos al día, pues ayuda al cuerpo a absor-ber la vitamina D. Para purificar el cuerpo se recomiendan los baños de sauna, los enemas o hidrote-rapias de colon y frotar el cuerpo con un cepillo seco para retirar las células muertas. Además, se recomienda la meditación diaria, al menos por cinco minutos para equilibrar la mente.

Si se conectan a www.cleanpro-

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completo, recibirán los productos

Nourish (proteína en polvo para

los batidos), Move (fibra en polvo),

Clear 1 y 2 y Encourage (laxantes

a base de probióticos de alta con-

centración), Balance (regulador de

insulina), Ease (enzimas digestivas),

Relief (soporte hepático). También

se incluye el manual Cleanse y una

guía de recetas.

Paquete de LimPieza

para purificar el cuerpo se recomiendan los baños de sauna,

los enemas o hidroterapias de colon y frotar el cuerpo con un

cepillo seco para retirar las células muertas

de laxantes evita que el cuerpo

El régimen dura 21 días para la fase de desintoxicación, pero lue-go comienza la “reinserción”, un proceso que consiste en incorpo-rar paulatinamente los alimentos que se habían excluido. Así, se va probando semana a semana, y de uno a uno, la tolerancia al trigo, los cítricos, el maní y otras nueces, los enlatados, los mariscos y el choco-late. El objetivo es identificar cuál de los alimentos genera malestar corporal o síntomas de enfer-medad como dolores de cabeza, pesadez estomacal, erupciones en la piel, trastornos del sueño, entre otros. De esa manera, las personas pueden reconocer qué comidas pueden mantener en su alimen-

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Al llegar el primero de diciembre se activan todas las alertas posibles porque lo que viene en materia alimenticia es un festín de calorías, una avalancha de dulces y una lluvia tóxica de carbohidratos que se traducen en gordura, aumen-

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llega la temporada navideña y con ella una gran preocupación: qué puedo hacer para no engordar y perder la figura en medio de tantos platos

deliciosos, pero de altísimo contenido calórico. te tenemos la respuesta

Hylenne González AlFonzo

¿dejar de Comer en diCiembre?

to de índice de masa corporal e incremento del índice de grasa de todos aquellos quienes se dejen tentar por el exceso de hallacas, de pan de jamón, de torta negra, de pernil, de ensalada de gallina, de panettone, de turrón y todo aque-

llo que desfila por nuestra mesa durante las Navidades. La solución más radical para evitar las terribles consecuencias de la mala alimen-tación durante las festividades de fin de año pareciera ser dejar de comer ciertos alimentos.

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ética No obstante, la Dra. Ana María Pé-

rez Cisneros, nutricionista, asegura que los alimentos a evitar depen-derán de la salud de cada individuo: si no existen problemas de salud como colesterol y triglicéridos elevados (Dislipidemia) o índices altos de azúcar en la sangre (Dia-betes Mellitus o intolerancias a los carbohidratos) es posible disfrutar de todos los alimentos típicos de la época de manera equilibrada y controlada evitando los excesos.

Pero, si el panorama no es tan alentador y existe algún tipo de irregularidad en determinados va-lores o se padecen enfermedades relacionadas con el corazón como la hipertensión arterial, por ejemplo, lo más recomendable es evitar ali-mentos muy sazonados o con alto contenido de sal, no ingerir alimen-tos fritos o que contengan dosis (así sean pequeñas) de grasas saturadas y bajo ningún aspecto consumir azúcar refinada. Esta recomenda-ción aplica para quienes hacen de su cuerpo un templo y son fanáticos de mantenerse sanos y saludables.

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reemplazos saludables La Navidad no tiene porqué de-jar de ser Navidad y para ello es posible hacer ciertos ajustes en el menú decembrino que harán mucho más sanos y saludables los agasajos, las reuniones y el com-partir familiar.

•El pernil puede ser sustituido por un pavo horneado relleno de vegetales.

•Las papas de la ensalada de ga-llina pueden ser sustituidas por chayotas en cubo y si se quita la mayonesa y se coloca aceite de oliva se estará reduciendo conside-rablemente la cantidad de grasa y de carbohidratos que suele aportar este plato.

•Las hallacas pueden ser consu-midas con prudencia, se pueden hacer un poco más pequeñas, se pueden evitar las grasas y en lugar de carne de cerdo y de carnes rojas se pueden hacer de pavo o pollo para comerlas sin remordimiento.

•El jamón planchado del pan de jamón puede ser sustituido por jamón de pavo ahumado o jamón de pavo regular.

•El azúcar de las tortas puede provenir de edulcorantes y no se recomienda emplear cremas o siropes para adornar.

1 Pernil: Si bien la carne de cerdo es una de las más magras que se pueden conseguir en el mercado, la preparación del pernil lleva consi-go una mezcla de ingredientes que pudieran resultar dañinos. vinos, aceitunas, aceites, especias y sal son algunos de los componentes del famoso plato que no deben ser consumidos al mismo tiempo.

2 hallaca: por donde la miren es una bomba. Son tantos los ingre-dientes que contiene esta especie de tamal repotenciado que una hallaca de tamaño estándar pue-de llegar a tener más de 1600 calo-rías. un poco más de la mitad de la ingesta calórica de un día.

3 Pan de jamón: es un plato muy pesado pues la masa empleada es protagonista y se traduce en la in-gesta desmedida de carbohidratos.

4 torta: Sea negra, sea bizcocho, sea tres leches o de chocolate, la torta contiene un gran contenido de hidratos de carbono provenien-tes de la harina de trigo y de grasas provenientes de la leche, los huevos y el azúcar.

toP 10 Para evitar

de llegar a tener más de 1600 calo-rías. un poco más de la mitad de la

pesado pues la masa empleada es

gesta desmedida de carbohidratos.

tes de la harina de trigo y de grasas provenientes de la leche, los huevos

5 Ponche: el ponche Crema es una bebida muy tradicional que en su preparación artesanal (la favorita de todos) contiene un alto índice de azúcar refi nada que mezclada con la grasa de los huevos y las ca-lorías del ron no son recomendables para pacientes con irregularidades cardiacas, sobrepeso, diabetes o colesterol alto.

6 turrón: Su alto contenido de azú-car refi nada no lo hace apto para quienes desean cuidar su salud y su fi gura.

7 ensalada de gallina: el índice Glucémico de los alimentos que la componen son sumamente ele-vados individualmente, es por ello que mezclarlos es un error. A esto se debe sumar el alto contenido graso que aporta la mayonesa que ade-reza el plato.

8 dulce de lechosa: Aunque la fruta al natural es muy sana y amplia-mente recomendada por los exper-tos, su versión criolla no es la salu-dable, pues para obtener ese color tostado y ese dulzor característico se emplean grandes cantidades de azúcar morena o refi nada.

9 bollos: Al igual que las hallacas no son recomendables para el organis-mo, en exceso.

10 Panettone: está hecho a base de huevos, mantequilla y frutas confi -tadas que no son las más recomen-dables para cuerpo.

como las comidas, el consumo de alcohol también debe ser moderado: en hombres la

recomendación es dos copas al día y en mujeres una copa diaria de

vino o whisky

brindis moderados Todas las comidas que antes men-cionamos deben ser acompañadas de alguna bebida. En ese sentido, la Dra. Pérez Cisneros recomienda evitar el consumo exagerado (no más de dos vasos al día) de bebidas industrializadas como gaseosas, be-bidas instantáneas o pasteurizadas por su elevado contenido de azúcar y en el caso de pacientes con Dia-betes Mellitus la recomendación es realizar la preparación de jugos con edulcorantes artificiales.

En diciembre son muchas las excusas para dejar colar unos cuantos tragos, y lo importante es hacerlo con conciencia sobre todo en cuanto a la cantidad y al tipo de bebida alcohólica que se decida tomar. Como las comidas, el consumo de alcohol también debe ser moderado: en hombres la re-comendación es dos copas al día y en mujeres una copa diaria de vino o whisky.

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la clave del éxitoPuede que no siempre dependa de usted la preparación de los alimen-tos que en las reuniones, fiestas o celebraciones navideñas vayan a ser ingeridos. Es por eso que exis-ten algunos atajos que funcionan muy bien para cuidar la salud y, por ende, la figura. En primer lugar, evite consumir todos los alimentos que le pongan en la mesa, trate de hacer combinaciones sanas, dentro de las posibilidades, para que la ingesta calórica y la calidad de los alimentos no sean aspectos negati-vos de la velada.

Moderar y administrar con con-ciencia el número de hallacas a consumir durante la época decem-brina es una muy buena recomen-

dación de la Dra. Pérez Cisneros, ella insiste en dejar el consumo de este plato para las ocasiones verdaderamente especiales como Nochebuena y año nuevo. En el caso de los dulces o postres típicos de la época, considerando su ele-vado contenido de azúcar refinado deben ser consumidos en pequeñas cantidades y no repetirlos frecuen-temente. Se recomienda consumir-los durante las primeras horas del día y no en la noche.

Una opción para consumo de grasas durante la temporada decembrina, muy saludable por su elevado con-tenido de fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 beneficio-sos para la salud cardiovascular, es la

proveniente de frutos secos como avellanas, nueces y almendras, pero se debe tener en cuenta que por su elevado contenido de grasas también deben ser consumidos con moderación: un puñado de estos al día es suficiente.

Evitar repetir y controlar el tamaño de las porciones a servir así como cuidar las horas de comida (evitan-do comer muy tarde) son datos muy valiosos. No se debe olvidar la actividad física durante esta época que por ser tiempo en que mu-chos están de vacaciones pueden aprovechar y realizar actividades como una buena caminata familiar, juegos recreativos con los hijos, una bailoterapia con las amigas, ir

evite consumir todos los alimentos que le pongan en la mesa, trate de hacer combinaciones sanas, dentro de las posibilidades,

para que la ingesta calórica y la calidad de los alimentos no sean aspectos negativos de la velada

a la playa o a la piscina a nadar, en fin, la idea es que la actividad física sea agradable y recreativa y que al mismo tiempo ayude a compartir con la familia y seres queridos. La clave en todo lo relacionado a la alimentación siempre será el con-sumo responsable, la moderación y evitar los excesos.

el menú recomendado para una noche (buena) sana Hallaca pequeña de pavo y pollo + una rebanada de 2cm de ancho de pan de jamón de pavo + una taza de ensalada de gallina con chayo-tas, sin mayonesa + una porción prudente de un postre que en lugar de azúcar en su preparación haya contado con edulcorante.

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sin importar la reputación que preceda a la mayoría, ser baterista es bastante demandante, físicamente hablando. aunque sentados, quienes

tocan este instrumento trabajan la mayoría de los grupos musculares del cuerpo en una sesión. entrena algo más que tu oído musical al ritmo de la

percusión, toma tus baquetas y moldea tu cuerpo con este novedoso ejercicio

JoHAnnA Morillo

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Con contadas excepciones, los músicos son de los últimos perso-najes que se nos vienen a la mente cuando pensamos en una vida sana, activa y ejemplar. Mucho menos si hablamos del baterista, esa figura misteriosa al fondo del escenario, ese que siempre pareciera estar improvisando, sin importar la difi-cultad de la canción. Dejando los prejuicios a un lado, es conveniente saber que para tirar baquetazos con potencia, velocidad, resisten-cia y coordinación, durante largos períodos –como por ejemplo, un toque– es menester una buena resistencia física integral, puesto que se utilizan a profundidad am-bas extremidades. La actividad, de acuerdo con el ritmo, es compa-rable a la de un partido de fút-bol con sus dos tiempos. No es solo coser y cantar.

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al igual que una canción, las sesiones de pound tienen sus altibajos, ponen más energía en el coro y bajan un poco la velocidad en los versos, pero en

ellas es imposible dejar de moverse

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Eso era algo que Cristina Peeren-boom y su amiga –y antigua com-pañera de banda– Kirsten Potenza ya sabían como aficionadas al ins-trumento. Lo que esta entusiasta del ‘fitness’ luego descubriría es que su destreza musical le serviría como una divertida y eficaz forma de entrenar. El hallazgo fue acci-dental, tras una ruptura amorosa en el año 2010, Peerenboom pre-tendía hacer desaparecer sus pe-nas al compás del redoblante, pero como su banqueta estaba rota, le tocó practicar, durante una hora, haciendo cuclillas. Y no estoy ha-blando de jazz o una ‘power balad’, sino canciones de Rage Against the Machine. Al día siguiente, la dificul-tad para moverse y las inconfun-dibles agujetas en abdominales y piernas le hicieron comprender que el precario ‘jamming’ tenía el po-tencial para transformarse en algo.

Durante meses estas chicas y socias practicaron diferentes se-cuencias de sentadillas y zancadas –o ‘lunge’–, sencillas pero muy dinámicas, hasta dar con la coreo-grafía indicada, a la cual luego le sumaron unas baquetas plásticas especiales de menos de una libra, que llamaron Ripstix. El resultado es una clase de 45 minutos que combina el ritmo de la percusión con los movimientos enérgicos de los aeróbicos y todos los benefi-cios escultores del cardio y de los ejercicios que retan la estabilidad y la coordinación, como el yoga y el Pilates. Pound es el nombre de esta nueva disciplina, cuyo juego de palabras en inglés –‘pounding

drums’, ‘losing pounds’– re-cuerda la promesa básica: quitarte esos kilos de más mientras das palo a la batería. La mejor parte es que no necesitas ser melómano o tener ritmo, siempre que puedas aplaudir pue-des hacer Pound. El constante gol-peteo hace que sea imposible per-der el tempo, mientras que resulta divertido y perfecto para drenar todo el estrés.

ritmo y sudor La música es un factor clave en cualquier rutina, mucho más en ésta. Pero más importante que la que escuchas es la que haces mien-tras tonificas tu cuerpo. Al son de las más motivacionales 12 canciones de rock, hip hop, dubstep y los más modernos remixes, la verdadera melodía es la de los cuerpos roc-keando y divirtiéndose. Al igual que una canción, estas sesiones tienen sus altibajos, ponen más energía en el coro y bajan un poco la velocidad en los versos, pero nunca paran de moverse. Prueba de ello es que golpean el piso alrededor de unas 15 mil veces. Es la única manera de quemar entre 800 y 900 calorías en menos de una hora, disfrazando la tortura del ‘boot camp’ con la adrenalina de un concierto.

Pound trabaja todos los grupos musculares y no solo los brazos, sus ejercicios están diseñados para fortalecer la sección media del cuerpo, piernas, trasero y abdomen. El trabajo además de dinámico, flexible y rítmico,

los palillos aumentan la dificultad de las sesiones gracias a la fórmula ganadora de poco

peso y muchas repeticiones

es muy variado, te hará probar diversas posiciones que retarán al cuerpo de forma constante. Sus creadoras lo definen como un en-trenamiento tridimensional, puesto que explora diferentes ángulos de una misma pose.

Lo que inicialmente comenzó en cuclillas terminó siendo una serie de cuatro posiciones con múltiples variaciones y técnicas de brazos. Cada golpe desafía la estabilidad, guardando cierta similitud con las bases del Pilates. Los palillos, por

su parte, aumentan la dificultad gracias a la fórmula ganadora de poco peso y muchas repeticiones, la clave para mantener las figuras delgadas, alineadas, simétricas, en plena forma y al máximo rendi-miento, tal como las de esta dupla de bateristas.

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solo de bateríaAunque probablemente no tarden en girar por el mundo con este innovador concepto, estas clases se limitan a algunas ciudades de los Estados Unidos, como Nueva York, Miami, San Francisco y Los Ángeles. Sin embargo, en Internet hay algu-nos videos tutoriales que permiten hacerse una idea y seguir las ruti-nas en casa. A falta de Ripstix de plástico, buenas son las autén-ticas de madera o los cucharones para cocinar, del resto solo sigue estas indicaciones:

Comienza en una posición sentada con las piernas extendidas frente a ti y apretando con fuerza. Levan-ta la pierna derecha lo más lejos posible del suelo mientras giras tu cuerpo a la derecha, golpeando el suelo con tu Ripstix o equivalente, también puedes hacerlo con la mano. Baja la pierna y regresa a la posición original con los brazos arri-ba. Ahora levanta la pierna izquier-da y gira tu cuerpo a la izquierda, golpeando el suelo mientras pateas hacia arriba. Baja la pierna y vuelve al centro. Haz tres series de 20 repeticiones por cada lado o cuatro series de 30 repeticiones, si no estás usando ningún peso.

El siguiente movimiento es de pie con los pies abiertos a la altura de los hombros y el estómago contraí-do. Con los brazos arriba golpeas los palillos y te inclinas hacia un lado para golpear el piso, repites en el centro y golpeas hacia el otro lado, cada vez de forma más enérgica y fluida hasta golpear dos veces en cada lado. Con esto tra-bajas los oblicuos y la parte inferior del cuerpo. Otras variaciones son sentado en el piso con la espalda inclinada hacia atrás, levantas la

pierna izquierda golpeando el piso con los brazos y al bajar la pierna golpeas arriba y al centro y así con la pierna derecha. estrellas del desempeñoDe acuerdo con un artículo publi-cado por la BBC, tocar batería para una banda de rock amerita la resis-tencia de un jugador de fútbol de élite. El doctor Marcus Smith, de la Universidad de Chichester, llegó a esta conclusión luego de realizar una serie de pruebas con la cola-boración de Clem Burke, músico de Blondie, quien fue conectado a un equipo para medir su corazón, consumo de oxígeno y niveles de ácido láctico en la sangre mientras tocaba. Los resultados revelaron que 90 minutos de toque podían aumentar su ritmo cardíaco a 190 latidos por minuto, niveles compa-rados con los de un atleta.

Así, en una hora de concierto, Bur-ke puede quemar entre 400 y 600 calorías al ritmo de Heart of Glass, Atomic, María y otros éxitos de la agrupación liderada por Debbie Harry. La diferencia está que los deportistas normalmente tienen un promedio de 40 ó 50 juegos por año; mientras que durante esos 12 meses, artistas como Burke, se presentan por 90 minutos, hasta en 100 fechas diferentes mientras es-tán de tour. Además de reivindicar al gremio y su nivel físico, el estudio del doctor Smith es de interés por-que se pretende promover como una solución a la problemática de la obesidad para los niños que no están interesados en el deporte.

busca más ejercicios en la pagina

www.poundfi t.com.

más ejerCiCios

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a pesar de que hoy en día hay opiniones encontradas acerca de la efectividad o no de los exámenes preventivos, lo que no cabe duda es que nunca está de más acudir al doctor para chequear nuestra salud. aquí te ofrecemos una guía detallada de qué estudios clínicos son recomendados

de acuerdo a tu edad y sexo

CArMen CriStinA GonzAlez

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Todos nos planteamos una lista de objetivos para el Año Nuevo. Por supuesto, la salud siempre está incluida en ella y para mantenerla en óptimas condiciones debemos acudir regularmente a nuestro chequeo médico. Además, sentirse bien no necesariamente asegura que gozamos de buena salud. De ahí la importancia de un examen general preventivo que permita la detección temprana de cualquier condición que amerite tratamiento.

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el número de condiciones que deben investigarse en el examen médico periódico de una persona aparentemente sana debe ser limitado, estratificándolas en grupos de edad y género y definiendo una

periodicidad para ciertos procedimientos en cada grupo

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Se dice que “el cuerpo avisa”, pero no es siempre así. A veces avisa y no sabemos reconocer las señales, y otras veces simplemente no avisa o lo hace cuando ya es muy tarde. Hay enfermedades silenciosas o asintomáticas tales como las re-lacionadas con el sistema cardio-vascular, diabetes, hipertensión o hasta cáncer que solo con exáme-nes de rutina podrían identificarse en una etapa inicial. Por ello, es primordial la visita a nuestro médi-co de cabecera cada año.

Sin embargo, algunos especialistas como el doctor hondureño en Pa-tología y Microbiología Médica, Car-los Javier Zepeda, considera que la designación “examen médico anual” ha sido remplazada por el término “examen médico periódico”, cuyo lapso de tiempo puede variar entre uno y varios años según las cir-cunstancias de cada paciente. Este experto asegura que el número de condiciones que deben investigarse en el examen médico periódico de una persona aparentemente sana debe ser limitado, estratificándolas en grupos de edad y género y defi-niendo una periodicidad para cier-tos procedimientos en cada grupo. “Estas recomendaciones no deben considerarse un patrón rígido y se hacen únicamente como una guía basada en evidencia”, explica Zepeda. Por ende, el médico debe ejercer su criterio para ampliar o no estos estudios de acuerdo a la historia médica y el estado de salud del paciente al momento de la consulta.

el abc del chequeo periódico En general, un chequeo clínico de una persona aparentemente sana debe incluir:

para ellos-Revisión del pene y testículos (cada uno a tres años).-Después de los 40 años se indica un examen anual de próstata. A partir de los 50 años, se piden también pruebas de antígeno es-pecífico de próstata, que resulta un marcador sensible de todas las afecciones que pudiera presentar la zona. También un análisis anual para descartar sangre oculta. Una colonoscopía cada tres a cinco

Un reciente estudio realizado por el

Centro Conchrane Nórdico de Co-

penhague en Dinamarca desestimó

que los chequeos anuales conduz-

can a la detección de una enferme-

dad que necesite tratamiento. La

investigación que involucró a 183

mil pacientes evidenció que la ma-

yoría de los problemas genuinos de

salud suelen detectarse cuando el

paciente ya presenta los síntomas.

El profesor Lasse Krogsboll, a cargo

de la pesquisa, sostiene que con

el alto número de participantes y

muertes incluidas, los largos perio-

dos de seguimiento, y consideran-

do que la mortalidad cardiovascular

y por cáncer no se redujo, es poco

probable que los chequeos anuales

de salud sean beneficiosos.

otra PosiCión

después de los 35 años se recomienda hacer una

mamografía y luego a partir de los 40 hacerla cada uno

o dos años

años, según indicación médica. Se puede comenzar a realizar a los 40 si hay antecedentes familiares cercanos y si no los hay, a los 50.

para ellas-Examen médico anual de mamas a partir de los 20 años para descartar secreciones anormales del pezón, deformidades, bultos o durezas.-A partir de los 18 años o cuando co-mienza la vida sexual, se recomienda hacer el papanicolaou cada año, y la colposcopía si hay evidencia de altera-ciones en las células del cuello uterino. Después de los 35 años se recomienda hacer una mamografía y luego a partir de los 40 hacerla cada uno o dos años. A partir de los 60, la mamografía debe ser anual. Desde los 20 años realizar el autoexamen de mamas todos los meses después de menstruar, presio-nando cada pecho suavemente con las yemas de los dedos, en el sentido de las agujas del reloj y desde afuera hacia adentro.

para ambos-Control de los reflejos y compro-bación de la fuerza muscular.-Auscultación cardíaca y pulmonar (cada uno a tres años).-Revisión del cuello para descartar la existencia de murmullos o soni-dos anormales que puedan indicar una arteria tapada. Se sugiere realizar la auscultación de la caró-tida cada uno a tres años después de los 50.-Palpación del abdomen para veri-ficar el tamaño normal del hígado, riñón y bazo, o descartar bultos anormales. Esto se debe hacer cada uno a tres años. Después de los 60 años de edad se debe realizar anualmente para descartar aneuris-mas aórticos. -Examen de las áreas del cuello, axilas e ingle en búsqueda de gan-glios o hernias.-Palpación de tiroides y análisis de funciones cada uno a tres años.-Un electrocardiograma en reposo y otro de esfuerzo después de los

35 años (cada uno a tres años). Control de presión arterial una vez por año desde los 18 años. -Controlar cada uno a tres años la orina y la sangre a fin de deter-minar los valores de ácido úrico, glóbulos blancos y rojos, glicemia, hemoglobina y colesterol. A partir de los 50 años, se aconseja realizar análisis anuales de materia fecal a fin de descartar sangre oculta.-Cuando hay riesgo de desarrollar diabetes, además de la medición de glucemia en ayunas es aconsejable buscar asesoramiento especializado y, eventualmente, realizar pruebas

de tolerancia a la glucosa para descartar anomalías.- Control de peso (periódico).- Desde los 20 años, revisión com-pleta de la piel para descartar lesiones, especialmente en cara, orejas, hombros y palmas de las manos. Esto se debe hacer cada uno a tres años.-Control de oídos para detectar infecciones y problemas de audi-ción. Corresponde una audiometría anual después de los 50 años.-Estudio de densidad ósea, a partir de los 50 años o antes si hubo fracturas.

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iCo será nuestro doctor de cabecera

quien determinará cuáles exámenes o chequeos nos debemos

realizar y así comenzar este año entrante con la mejor de

las energías

-Control oftalmológico para descu-brir alteraciones del campo visual y los niveles de presión ocular.-Visitar al odontólogo cada seis me-ses o al año. También inspeccionar lengua y encías.- Quienes no tienen pareja estable deben realizar análisis periódicos que puedan descubrir enfermeda-des de transmisión sexual, incluido el SIDA.-También es recomendable che-quear las vacunas como: Difteria/Tétanos que necesita un refuerzo cada 10 años, Anti influenza anual, Anti Herpes Zoster, uno después de los 60, Anti neumococo en mayores de 65, entre otras.

para los niños-El chequeo para los pequeños de la casa también depende de la edad y sexo, así como de su historia médi-ca. Sin embargo, en líneas genera-les, periódicamente se debe revisar: peso y estatura; exámenes denta-

les, de vista y audición; destrezas motrices y verbales; presión arte-rial; examinación física completa; exámenes de sangre para chequear niveles de hemoglobina y plomo y vacunaciones. Es importante que los padres asistan al chequeo con su hijo para que sepan cómo está su salud y qué medidas se deben seguir para mantenerla o mejorarla. Además, para que hagan cualquier pregunta si tienen dudas al respecto.

Recuerda que esto es solo una guía para que estemos al tanto. Sin embargo, será nuestro doctor de cabecera quien determinará cuáles exámenes o chequeos nos debe-mos realizar y así comenzar este año entrante con la mejor de las energías. De esta manera, lograr las otras metas propuestas para este nuevo periodo nos será mucho más fácil y llevadero si nos sentimos bien y saludables.

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los mellizos provienen de dos óvulos de un mismo ciclo, fecundados por dos espermatozoides distintos. comparten la estadía en el vientre de su

madre pero mantienen su independencia

SCArlett ASCAnio

juntos Pero no revueltoS

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Una gran barriga, ovalada dificul-ta el andar de Victoria que en un par de semanas dará a luz a unos mellizos. Hermanos que comparten el vientre de su madre, pero son chicos independientes. Victoria ha tenido casi nueve meses para pre-pararse para su llegada, que implica una logística un poco más elabora-da que la de un embarazo común.

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divide en dos, desarrollándose dos fetos. En estos casos, los bebés son físicamente idénticos y tie-nen, por supuesto, el mismo sexo porque comparten la misma carga genética. Este tipo de embarazo es tres veces menos frecuente que el de mellizos.

múltiples factoresLa posibilidad de tener un emba-razo múltiple depende de varios factores, entre ellos, el hereditario, que se transmite a través de la madre, generalmente, cada dos generaciones. Pero existen otros que predisponen la fecundación de dos bebés, entre ellos:

•La edad: estadísticamente las mujeres con más edad tienen más probabilidades de fecundar mellizos. Alcanza su máximo a los 37 años.

•El número de embarazos: la frecuencia de mellizos aumenta con el número de embarazos.

En un embarazo único, cuando se produce la fecundación, el esper-matozoide penetra el óvulo, dando como origen a una célula llamada cigoto, que es la entidad biológica de donde emerge el ser humano. Mientras que cuando ocurre una liberación simultánea de dos óvulos distintos en un mismo ciclo ovárico, y su posterior fertilización por dos espermatozoides, se dará origen a dos cigotos, también llamado dici-goto. Es cuando nacen los mellizos.Cada uno tiene su propia placenta, saco amniótico y corion, o lo que es lo mismo, la envoltura externa que recubre el embrión humano. Los niños podrán tener el mismo o diferente sexo y no serán idén-ticos, su parecido físico será el de hermanos cualesquiera, de embara-zos diferentes.

Mellizos y gemelos no son sinónimo. La diferencia está en que los geme-los provienen de un solo ovulo con un espermatozoide, y éste luego se

en el caso de los mellizos, cada uno tiene su propia placenta, saco amniótico y corion.

los niños podrán tener el mismo o diferente sexo y no serán idénticos

Son muchos los famosos que

han traído mellizos al mundo.

Aquí algunos: •Angelina Jolie y Brad Pitt, tuvie-

ron mellizos el 12 de julio de 2008,

el niño se llama knox leon, y la

niña, vivienne marcheline.

•Jennifer López y Marc Anthony,

son padres de los mellizos max y

emme, quienes nacieron el 22 de

febrero de 2008.•Julia Robert, tuvo mellizos el 28

de noviembre de 2004, se llaman

Hazle patricia y phinnaeus Walter.

Famosos Con meLLizos

ron mellizos el 12 de julio de 2008,

emme, quienes nacieron el 22 de

de noviembre de 2004, se llaman

Hazle patricia y phinnaeus Walter.

•Ricky Martin, es padre soltero de matteo y valentino, nacidos el 6 de agosto de 2008.•Marcia Cross, dio a luz el 20 de febrero de 2007 a las mellizas eden y Savannah.•Patrick Dempsey tuvo a Darby Galen y Sullivan Patrick Dempsey, el 1 de febrero de 2007.•Sarah Jessica Parker y Matthew Broderick, a través de un vientre en alquiler tuvieron a tabitha y marion.•Al Pacino, por su parte, junto a la también actriz beverly d´Angelo, tuvo en 2001 a olivia rose y Anton james.

•La raza: el origen étnico también tiene que ver con la posibilidad de tener mellizos. Hay mayor porcen-taje de estos nacimientos en las familias de raza negra. Le sigue la raza caucásica, después la hispana y en último lugar la asiática.

•Los tratamientos de fertilidad: dos de cada tres embarazos múlti-ples están asociados a tratamien-tos de reproducción asistida. Estos se basan en la estimulación ovárica y la maduración de varios óvulos, lo que implica que haya más proba-bilidades de que dos o más óvulos sean fecundados. En los casos de fecundación in vitro dependerá del número de embriones que se im-planten. Generalmente se transfie-re más de uno, con el objetivo de asegurar el éxito de la fecundación.

doble esfuerzoLos embarazos dobles y los múlti-ples en general, resultan más ago-

tadores que los únicos. El esfuerzo de cada órgano y de los miembros inferiores será el doble debido al peso, sobre todo al final de la ges-tación. El descanso y los controles médicos se redoblan en estos ca-sos, y la necesidad de que la emba-razada realice ejercicio controlado para fortalecer los músculos es imprescindible.

La falta de espacio en la cavidad uterina, provoca que el nacimiento de mellizos y gemelos se adelante, produciéndose en la semana 37, en lugar de en la 40, como los embarazos únicos; esto conlleva cuidado especial para los bebés, quienes suelen tener menos peso al nacer por el menor espacio con el que cuentan.

Luego los cuidados y en especial la alimentación con leche materna de los mellizos, genera ansiedad y toda clase de dudas para los padres.

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tan las vidas a las madres de me-llizos. Aquí algunas de las opciones que ofrece el mercado, más allá de los coches dobles:

1. pañalera para dos: bolsos que se acoplan a cualquier coche gemelar (especialmente a aquellos en los que los niños van uno al lado del otro). Se coloca mediante unas co-rreas con enganches, para colgar y descolgar de forma rápida, y tiene más de 16 bolsillos para llevar todo lo necesario.

2. teteros sin manos: son biberones con un tubo delgado dentro que acaba en una tetina por la que come el bebé a base de succionar como si se tratara de un chupón. Permiten que los niños puedan comer solos y son muy útiles cuando no se cuen-ta con ayuda para darles de comer.

3. mochila portabebés gemelar: ideal para paseos cortos o para llevarlos dentro de la casa y lograr la proxi-midad con los bebés, tan importan-

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“¿Los podré amamantar al mismo tiempo?” Es la primera pregunta que surge cuando los niños final-mente llegan a la vida de los padres.

Al ser dos los que maman, la glándula mamaria se estimula y produce mayor cantidad de leche. Para ganar tiempo de descanso, los especialistas recomiendan ir obteniendo experiencia para ama-mantar los dos al mismo tiempo, alternando las posiciones, sentadas en un sillón cómodo o en la cama rodeada de almohadas. Los tiem-pos y las necesidades de los niños se van coordinando a medida que pasan los días.

dos en unoLa convivencia con los mellizos o gemelos puede ser más fácil si se cuenta con las herramientas ade-cuadas que hagan la doble carga más llevadera. Gracias al aumento de embarazos múltiples por inse-minación artificial ha surgido un ‘boom’ en accesorios que le facili-

te para darles estabilidad emocio-nal y regular su ritmo cardíaco.

4. parques armables: Es una especie de cerca plegable que se puede ar-mar de diferentes formas y brinda un espacio amplio para asegurar a los bebés y tener más tiempo para hacer otras labores. 5. almohada de lactancia: Como la lactancia de dos representa un cansancio físico continuado para la madre, es necesario contar con el apoyo necesario de una buena almohada.

6. organizador: un dispositivo elec-trónico que ayuda a los ajetreados padres de dos bebés a recordar las tareas diarias como los cambios de pañal, la hora de las comidas o de los medicamentos.

7. bañeras para lavamanos: Mientras uno de los mellizos está en la cuna, se coloca al otro en esta bañera antideslizante que forma un tipo

de pliegue que los mantiene abra-zados, y se ajusta a todos los lava-manos estándar. Gracias a los orifi-cios laterales nunca se rebosa, y es fácil de recoger y secar. Es muy útil para controlarlo todo de pie, sin necesidad de agacharse.

8. cuna multiusos viajera: es muy ligera, solo pesa 2,5 kg, y se puede llevar sin problema porque se plie-ga sin dificultad y además, gracias a sus rejillas de ventilación es fres-ca y evita el paso de mosquitos.

puede ocurrir que dos óvulos de

un mismo ciclo sean fecundados

por dos espermatozoides de coi-

tos diferentes (superfecundación)

o que dos óvulos de dos ciclos

diferentes sean fecundados por

dos espermatozoides de coitos

diferentes, con lo que los fetos

tendrían distinta edad (superfeta-

ción). estos casos son muy poco

frecuentes en humanos.

dato Curioso

1.

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4.

8.

Por supuesto, la principal herra-mienta de padres con mellizos o gemelos son los coches dobles. Hay cientos de modelos, los más comu-nes son aquellos en donde los be-bés van uno al lado del otro; pero también están los modelos en los que las sillas están una de-trás de la otra pero con alturas

diferentes para asegurar la visibili-dad de ambos niños y la ventilación. Otros en los que la disposición de las sillas está una frente a la otra y los bebés van más resguardados del entorno. Estos últimos son mucho más manejables para quien los conduce, pues son menos anchos y aparatosos.

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¡Pon tu mente en Forma!

si buscas convertirte en un ser equilibrado toma nota de estos 10 consejos. ellos te ayudarán a conseguir una óptima salud mental

MóniCA urBinA PArdo

Pensar en ti mismo no es una acción egoísta sino un trabajo de amor hacia ti y hacia los demás. Tener una mente equilibrada es una tarea que debes construir me-diante pasos firmes que garanti-cen que tu estado psicológico sea el más armónico posible. Apren-der a detectar las situaciones negativas, a manejarlas con éxito, y a disfrutar de las pequeñas co-sas de la vida son parte de estos tips que te ayudarán a vivir mucho mejor. Muchas veces creemos que el bienestar se consigue haciendo grandes cosas, y los especialistas en esta materia aseguran que nada es menos cierto: con pe-queños cambios que pongamos en práctica en nuestra vida diaria podemos dar grandes pasos hacia una vida más plena y satisfactoria.

1. la música da vidaSegún un estudio reciente de la Universidad Northwestern de Esta-dos Unidos, la experiencia musical desacelera el envejecimiento de las neuronas, es decir, las personas con cierto entrenamiento musical serán más exitosas al procesar estímulos en la vejez que aquellas personas que no lo tienen. Este estudio re-fuerza todo lo atribuido al efecto Mozart: que la música ayuda a los pequeños en el desarrollo de la inte-ligencia y en el aprendizaje verbal y matemático de manera asombrosa. Entonces enciende tu reproductor de MP3 y acompaña tu día con las melodías que más te gusten, espe-cialmente si es música clásica o muy suave porque ésta te ayudará a man-tener un ambiente armónico que no interrumpirá tus labores cotidianas.

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invierte en experiencias. viajar es más nutritivo para tu mente que acumular objetos decorativos en tu hogar, dice la psicóloga Annie de Acevedo.

aprende de tus defectos. Haz lo po-sible por corregirlos, así tendrás una vida repleta de nuevas posibilidades.

Identifi ca cuando algo no está bien en ti. el estrés y la depresión son tus enemigos, no permitas que entren a tu vida. es normal sentirse preocu-pado o triste de vez en cuando, pero si sientes que se prolongan más de un mes, acude a un especialista.

PraCtiCa Las 24 horas

vida repleta de nuevas posibilidades.

pero si sientes que se prolongan más

Los psicólogos están para ayudarte. ellos no estudian para “atender locos”, sino precisamente para ayudarte a que no te vuelvas loco. Confía en ellos, te brindarán herra-mientas para superar tus problemas.

a tus niños no les ocupes toda la agenda. llenarlos de actividades los agota; déjales tiempo libre para jugar a su antojo.

Si vives con adultos mayores, ayúda-los a distraerse mediante un hobby. el ejercicio y la socialización los ayu-dará a mantenerse mentalmente jóvenes.

No te lleves los problemas laborales a casa. Déjalos en la ofi cina: ma-ñana será otro día.

Busca las soluciones a tus confl ictos personales dentro de ti, practica la introspección. busca el cambio desde adentro, sugiere el conferen-cista julio bevione.

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2. el efecto spa Relajarte es una de las acciones más importantes para cuidarte. Está comprobado que el estrés incide negativamente en tu equi-librio homeostático, ya que tiene un efecto oxidante en las células que disminuirá tus capacidades y te hará blanco fácil de diversas enfermedades, porque además, tus defensas disminuirán. Entonces no olvides consentirte constantemen-te: la meditación, los masajes, las envolturas, la sauna o 20 minutos de manicure pueden ayudarte a dejar de lado todas las tensiones. El contacto con la naturaleza también es muy positivo, disfrutar del folla-je, las flores y el canto de los pája-ros, desde tu jardín o en un parque puede ayudarte a recuperar la paz. Cuando estés en tu oficina, deja tu trabajo por cinco minutos y respira profundo, y no olvides contar has-ta 10 ante un disgusto o si sientes que la ira te invade.

4. ponte en sus zapatosEl altruismo es el ejercicio del sa-bio, dar y hacer el bien al otro sin esperar nada a cambio te llenará de una satisfacción que te acerca-rá a la felicidad. Tratar de sentir lo que experimenta quien no es tan afortunado como tú, te brindará la posibilidad de ver el mundo de una manera diferente y de apre-ciar mucho más tus propios talen-tos. Pequeños gestos como ayudar a un invidente a cruzar la calle, comprarle el almuerzo a una per-sona que no tiene techo, adoptar un animalito en peligro o, si tienes más tiempo disponible, dedicarte a una obra social, son cosas que ayudan a cambiar el mundo y que imprimen sonrisas en rostros aje-nos y por supuesto, también en el tuyo.

5. apuesta a la asertividadNo temas a mostrarte tal como eres, con tus virtudes y defectos. Acéptate tal cual con todos los as-pectos de tu personalidad y expre-

3. gimnasio mentalEl cerebro funciona como un músculo: hay que ejercitarlo para fortalecerlo. Rompecabezas, juegos de mesa, adivinanzas, sudokus, crucigramas, sopas de letras, cubos de Rubik… esos pasa-tiempos estimulan tu memoria, te permiten concentrarte, enrique-cen tu vocabulario y ejercitan tu capacidad espacial. Por otra par-te, la lectura le brindará espacio a tu imaginación y te incitará a ser más creativo. Como sugerencia, justo antes de dormir y cuando ya tengas la cabeza sobre la al-mohada, te invitamos a hacer un recuento de todo lo que hiciste durante el día pero comenzando justamente desde lo último que hiciste (por ejemplo, cepillarte los dientes, cenar, llegar del trabajo) hasta la acción con la que comen-zaste el día (abrir los ojos para saludar al sol matutino): cronolo-gía, pero al revés.

sa tus puntos de vista y opiniones, por supuesto de forma respetuosa con el pensamiento y las creencias de los demás. Cultiva la confianza en ti mismo, sin resultar arrogante pero con el poder suficiente para destacarte entre los demás como un ser individual. Aprende también a escuchar a los demás, practica las reglas del buen oyente y del buen hablante, sé comprensivo pero defiende tus posturas. Ante los conflictos, nunca olvides la posibilidad de negociar, teniendo en cuenta que probablemente en alguna oportunidad y en algún aspecto también tendrás que ce-der. No te conviertas en un tirano que busca siempre imponer su voluntad.

6. cultívateLlenar tu vida de nuevos cono-cimientos te enriquecerá como persona. La lectura de un buen libro, el estudio de una nueva ca-rrera, un taller para aumentar tus desempeños, te abrirá un mundo

ante los conflictos, nunca olvides la posibilidad de negociar, teniendo en cuenta que probablemente en alguna oportunidad

y en algún aspecto también tendrás que ceder. no te conviertas en un tirano que busca siempre imponer su voluntad. esto te ayudará

a estar en paz

de posibilidades intelectuales en las que tus nuevas herramientas de acción te ayudarán a lograr nue-vos éxitos. No olvides diseñar una secuencia de metas que realizarás a corto y mediano plazo que son las que te llevarán a cumplir un gran objetivo a largo plazo, de esta manera podrás levantarte con más ánimo ante un fracaso pequeño y encontrarás nuevas alternativas para seguir en tu camino hacia el objetivo final.

7. socializaTener amigos, una pareja y una familia que sea tu apoyo, es indis-pensable a la hora de mantener una buena salud mental. Recibir y dar cariño, tener en quien confiar y con quien compartir penas y ale-grías son elementos que, sin duda, te brindan seguridad y estabilidad psicológica. Además, compartien-do tu tiempo con ellos, sentirás

tener amigos, una pareja y una familia que sea tu apoyo, es indispensable a la hora de mantener una buena salud

que perteneces a un grupo que te comprende, con el que tienes intereses comunes y con los que puedes discutir sobre diferentes temas para aprender cosas nuevas, divertirte o ver las aristas que no veías. Los humanos somos seres gregarios, y los amigos te ayudarán a tener relaciones sanas, y a regir-te por normas de comportamiento que, en solitario, jamás hubieras aprendido. Si tienes hijos, juega con ellos y te sentirás totalmente satisfecho.

8. ¡actívate! Una manera de conectarte contigo mismo y de aprender a trabajar en equipo es el deporte. Además de ayudarte a desintoxicar tu cuerpo, la práctica de tu disciplina favorita (yoga, fútbol, natación, fitness, bai-loterapia, maratón o trekking, entre otros) te ayudará a mantener tu cerebro bien nutrido y por ende a

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nutrientes que consumes –o dejas de consumir–. Un déficit en la ingesta de alguna sustancia podría reflejarse directamente en tus ca-pacidades de pensamiento, acción, conocimiento, memoria, coordi-nación; así que es importante que consumas la cantidad necesaria de proteínas (para la reparación celu-lar), carbohidratos (brindan ener-gía al sistema nervioso) y lípidos (alimento celular) que mantendrán a tus células, entre ellas las neuro-nas, funcionando correctamente. El salmón, el aguacate, la soya, el ajo, los cereales integrales, el aceite de oliva, el té, la zanahoria y las fresas mantienen a tu cerebro joven y feliz.

protegerte de ciertas enfermedades neurológicas que podrían hacer es-tragos en tus capacidades cognitivas. Hacer una caminata fuerte durante una hora a diario es la recomen-dación de los endocrinólogos para alejarte de problemas tan graves como el sobrepeso, la obesidad, la

diabetes y los problemas cardía-cos que podrían quebrar tu óptimo desempeño y afectar tu autoestima.

9. plan gourmetUna buena dieta, ligera, opor-

tuna y balanceada ayudará a mantener tu mente en forma. Tu cerebro es físico y sus procesos son el resultado directo de los

10. en los brazos de morfeoUn sueño reparador es muy impor-tante para recuperar las fuerzas y seguir con tu vida. Durante el sueño, las neuronas parecen reconectarse, favoreciendo los procesos cogniti-vos; de allí que si no duermes bien tendrás fallas en la concentración, la atención, la memoria y la ubicación espacial. Si tienes dificultades para conciliar el sueño toma una ducha con agua tibia, lee un libro o bebe una infusión de valeriana o manzani-lla y recuerda que no debes ingerir pastillas para dormir a menos que tu médico te las haya recetado. Recuer-da siempre que dormir bien, durante ocho horas diarias y sin interrupcio-nes es lo recomendado.

durante el sueño, las neuronas parecen reconectarse, favoreciendo los procesos

cognitivos; de allí que si no duermes bien tendrás fallas en la concentración

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los avances de la medicina parecen no tener límites. cada día, tanto pacientes como doctores cuentan con más herramientas que facilitan el cuidado de la salud. los avances son numerosos y todavía quedan

muchos por presenciar, aquí te ofrecemos un asomo de lo que nos espera en los próximos años

CArMen CriStinA González

lA mediCinA deL Futuro

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Durante los últimos años se han logrado avances sin precedentes en los campos de la biología, la electrónica y la genética humana que han permitido desarrollar un conjunto de instrumentos para proteger y mejorar la salud huma-na. Los científicos aseguran que la medicina será cada vez más pre-ventiva que curativa como lo había sido hasta ahora. Según la revista científica española “Investigación y Ciencia” en su edición de julio de 2012, los médicos del futuro utilizarán estos novedosos avances tecnológicos para supervisar a cada paciente y predecir cómo respon-derá a determinados tratamientos adaptados a su fisiología. A un lado quedaron las comparaciones de acuerdo a las respuestas de grandes grupos de personas como resultado de un ensayo clínico.

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la biotecnología es la disciplina clave para la medicina del futuro

y comenzó años atrás con el proyecto “genoma humano”

unas pastillas digitales que tienen

sensores diminutos capaces de

informar al médico o paciente

sobre si está tomando o no co-

rrectamente su medicina es otro

de los avances que vienen en

materia de salud. estas píldoras

están próximas a lanzarse en

estados unidos y europa. el siste-

ma consiste en un sensor de un

milímetro de tamaño que puede

incorporarse tanto en pastillas

como en otros productos far-

macéuticos. Según explica la

PíLdoras inteLigentes

compañía fabricante, el mag-nesio y el cobre con que están hechos estos dispositivos reaccio-nan al entrar en contacto con el ácido estomacal, generando corrientes eléctricas que permiten al sensor el envío de señales al exterior a través de los tejidos del paciente. estas señales se trans-miten a un parche que el sujeto debe llevar durante siete días para almacenar diversos datos, como la hora de ingesta de un determinado medicamento, el ritmo cardíaco, la temperatura y la posición del cuerpo. de ahí la información se envía por bluetooth a la aplicación del ce-lular del médico, familiares o el mismo paciente.

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Al respecto, José Luis Jorcano, director del departamento de Bioin-geniería e Ingeniería Aeroespacial de la Universidad Carlos III de Madrid, apunta que la medicina del futuro será cada vez más predictiva y fundamentada en diagnósticos y terapias basadas en biomoléculas (genes, proteínas, etcétera), “por ello, dejará de estar fundamentada en síntomas y será personalizada, es decir, cada paciente conocerá qué genes y mutaciones o variantes concretas están presente en su enfermedad, así como de las posi-bles terapias existentes, cuál es la más eficaz y con menores efectos no deseados”, explica. El especialista asegura que los adelantos en la mi-niaturización de chips, la bioingenie-ría y la ciencia de materiales están sentando las bases de los nuevos dispositivos, que tal vez puedan llegar a sustituir órganos complejos como el ojo o el páncreas, o al me-nos, los ayudarán a funcionar mejor.

nuestra cargaParece ser que la biotecnología es la disciplina clave para la medicina del futuro, la cual comenzó años atrás con el proyecto Genoma Humano que permitió leer por pri-mera vez el genoma de un individuo. Hasta la fecha se han leído aproxi-madamente 30 mil secuencias de ADN y se calcula que dentro de tres años serán millones de personas las que conocerán la secuencia de su propio ADN. Esto dará un vuelco a la medicina, pues reubicará nuevos conjuntos de enfermedades, pre-decirá padecimientos futuros en el paciente, cambiará el pronóstico se-gún el tratamiento, mostrará fragili-dades y fortalezas en el individuo, y descubrirá parecidos genéticos con otros pacientes.

Según el experto alemán en bio-química Thomas Schereitmüller, la biotecnología moderna desempeña un papel crucial en el esclarecimien-to de las causas moleculares de la enfermedad, de ahí la importancia del desarrollo de nuevos y mejores métodos de diagnóstico y terapias dirigidas. Para el especialista, el conocimiento genético de los indi-

viduos es clave en el desarrollo de una medicina personalizada, ya que no solo permite conocer mejor por qué cada paciente tiene una distinta susceptibilidad a sufrir enfermeda-des, sino también por qué responde diferente a los mismos fármacos.

los avances en las investigacio-

nes con células madre siguen

dando de qué hablar. Se cree

que los medicamentos del futu-

ro van a provenir de sustancias

vivas. de acuerdo a los expertos

en el área, en un futuro no muy

lejano se van a utilizar las bases

fi siológicas de regeneración de

nuestros propios tejidos con fi nes

terapéuticos. esa es la gran pro-

mesa de las células madre, pero

aún falta mucho por conocer

sobre el comportamiento de las

células cuando éstas se vuelven

a implantar dentro de un órgano

para su regeneración.

CéLuLas regeneradoras

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“Por eso investigamos las causas y el desarrollo de las patologías a es-cala molecular, para descubrir tera-pias personalizadas que respondan a las necesidades específicas de cada grupo de pacientes”, explica.

salud desde lejosEl doctor Ivar Méndez, investigador de la Universidad de Dalhousie en Canadá, cuenta cómo la tecnología robótica, de presencia remota y las redes celulares de banda ancha han avanzado a pasos agigantados en la última década, permitiendo que un médico pueda realizar una evalua-ción completa del paciente a larga distancia. Las barreras de tiempo y espacio que existían entre el médi-co y el paciente han sido totalmente eliminadas. Es decir, los sistemas portables de presencia remota, como “el doctor en una caja”, po-drán ser utilizados en situaciones de urgencias a gran escala y evitarán mucho sufrimiento.

Méndez narra cómo desde 400 kilómetros de distancia puede ver tendido en el suelo a la víctima de un accidente. A través de un siste-ma innovador de asistencia remota el experto puede evaluar al paciente en tiempo real con la ayuda de un bombero que ha sido el primero en llegar al lugar para brindar los primeros auxilios: “Puedo escuchar sus latidos cardíacos y los sonidos respiratorios de su pecho gracias a un estetoscopio digital. Además puedo realizar una ecografía de su abdomen, corazón y pulmones para descartar la posibilidad de daño o una hemorragia interna. Todo esto en solo ocho minutos y antes de que sea llevado en una ambulancia a un centro asistencial”.

Otros sistemas, como el robot “Rosie”, utilizado en hospitales en Canadá para atender pacientes internados, comienza a utilizarse en comunidades lejanas del Ártico canadiense donde los centros de

salud que solamente cuentan con enfermeras pueden acceder a médi-cos especialistas, en tiempo real, las 24 horas del día. Este robot dispone de varios instrumentos para realizar diagnósticos, como el ya menciona-do estetoscopio digital, y también ecógrafos y electrocardiógrafos, e inclusive pueden canalizar una orden o prescripción electrónica con la firma legal digital del médico que ha sido consultado.

Para Méndez, la tecnología de presencia remota portátil será un instrumento que contribuirá a dis-minuir la gran brecha de inequidad en cuanto a provisión de atención médica en el mundo, entre países pobres y ricos, entre centros urba-nos y áreas rurales. “Si bien es cierto que las primeras aplicaciones tienen que ver con situaciones de emer-gencia, el impacto real y más pro-fundo se verá reflejado en la aten-ción primaria en salud, el cuidado prenatal de mujeres embarazadas o del recién nacido, la atención de enfermedades crónicas, pediátricas y de salud mental” asegura.

la tecnología de presencia remota portátil será un

instrumento que contribuirá a disminuir la gran brecha de

inequidad en cuanto a provisión de atención médica en el mundo

-espectrómetro de masa: este instrumento analiza el aliento de las personas y puede revelar pa-decimientos tan diversos como diabetes, infecciones gastrointes-tinales, tuberculosis y hasta fallas de un órgano trasplantado. -láser neodimio-yag de pulso largo: se utiliza para tratar la oni-comicosis (hongos en las uñas). -mano biónica bebionic: la ter-cera versión de esta prótesis (la primera apareció a mediados de 2010) es capaz de permitir al usuario realizar movimientos tan delicados como romper hue-vos, usar un teclado y un ratón y sostener botellas de vidrio sin hacerlas añicos.

saLidos deL horno

8080

En un intento por ser objetivos, el año 2012 se puede calificar como un año muy movido tanto en Venezuela como en todo el mundo. La economía global aún es ines-table, el clima ha sido inclemente con algunas regiones, los procesos políticos abren brechas cada vez más grandes en los pueblos, y problemas como la inseguridad y el desempleo afectan cada día a más

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A lA eSperAnzA en 2013!

la última hoja del calendario suele invitar al planteamiento de las metas, los sueños y los proyectos que se quieren

alcanzar en el futuro cercano. aquí te brindamos herramientas para que tiñas de optimismo los pasos que darás

durante los próximos 365 días y logres sobreponerte de las dificultades que el año 2012 pudo haber dejado en tu vida

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personas. Ante un panorama como éste, pensar que el año nuevo será mejor parece una tarea muy cuesta arriba. Las doce campana-das, las doce uvas y los abrazos familiares, lejos de ser indicadores de una celebración, pueden con-vertirse en el detonante de una profunda tristeza, si no nos plan-teamos como meta principal recu-perar la esperanza.

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colocar nuestras expectativas de felicidad en entes externos es la raíz de muchos de nuestros pesares, ya que la felicidad no es el resultado de conseguir una meta personal, económica o profesional, es,

más bien, la consecuencia del amor por lo que eres

Es cierto que todo lo que ocurre a nuestro alrededor nos afecta de alguna manera, pero uno de los primeros pasos que se deben dar para toparse de nuevo con la esperanza es cambiar el pensa-miento de “esto me está pasando” por “esto está pasando y pasará”. Según el director de la Red Vene-zolana de Psicología, Jesús Rincón, existe una tendencia psicológica en nuestro país hacia la introspección, es decir, hacia la concentración del interés por los pensamientos y sentimientos propios, lo cual con-tribuye a que los hechos externos, sobre todo los que van en dirección opuesta a nuestros deseos, aten-ten contra la cordura individual.

Colocar nuestras expectativas de felicidad en entes externos es, se-gún el orientador, filósofo y autor argentino Pablo Córdoba, la raíz de muchos de nuestros pesares, ya que la felicidad no es el resultado de conseguir una meta personal, económica o profesional, es, más bien, la consecuencia del amor por lo que eres, por lo que haces y por los demás. “Quien no ama, no es feliz, por consiguiente, no tiene esperanzas y sin importar lo que tenga o haya logrado, vive con cara de limón”, enfatiza.

tiempo de sanar heridas y seguir adelantePuede que 2012 haya dejado ras-tros de sinsabores en el corazón, pero cada vez que sale el sol se abre una oportunidad para rein-ventar nuestros esquemas perso-nales, reflexionar sobre nuestros propios errores y tomar acciones que nos acerquen cada vez más a lo que deseamos para nuestras vidas. Existen actitudes que fa-cilitan u obstaculizan la tarea de seguir adelante. Rincón destaca el papel de la resiliencia (capacidad de sobreponerse luego de situa-ciones adversas) como uno de los factores que impulsan el optimis-mo y la esperanza. De hecho, co-menta que el venezolano ha dado muestras de ser tremendamente adaptivo. Muchas realidades den-tro del país han cambiado como la hora, la moneda, el sistema políti-co, las leyes, los símbolos patrios, entre otros, y como pueblo se ha respondido de una manera muy flexible, lo cual resulta funcional. Sin embargo, advierte que esta flexibilidad no debe extenderse completamente hacia los planos éticos y morales.

Pablo Córdoba, por su parte, hace referencia a la dimensión espiritual del ser humano. Indica que “las personas que se sobreponen a las adversidades, son las que están unidas a Dios”. Considera que el sentirse protegido por el amor de Dios, hace que desaparezca el mie-do, se viva con una mayor seguri-dad y crezca la esperanza. Añade que “por más grande que haya sido el daño, nunca nadie puede dañar

tu capacidad de seguir amando”. Por otro lado, ambos especialis-tas están de acuerdo con que el egocentrismo contribuye a que las personas se queden estancadas en los malos ratos. Para Pablo Cór-doba “son personas que no saben amar, que están pendientes de sí mismas, que solo piensan en su bienestar, que no son capaces del sacrificio, de ceder, de esperar, de hacer feliz al otro”. Rincón, además de la tendencia de centrarse en sí mismo, identifica como bloqueos, en primer lugar, la sed de venganza por todo aquel que piensa, sien-ta o actúe distinto, en segundo lugar, el desánimo, expresado en pensamientos como “esto no tiene solución”, “mejor me voy”, “ya no puedo más” o “esto no es para mí” y por último, la creencia errónea de que la vida, las situaciones, las personas o las ideologías son

atrae Pensamientos Positivoses importante, de cara al año que está por empezar, revisar algunas de nuestras conductas para cambiarlas por otras que nos conduzcan a tener una mejor actitud ante nuestras metas y sueños.

•Enfócate en tus metas.•Gasta tu energía mental en asuntos que puedas controlar.•Mantén la mente abierta para oportunidades que antes no habías considerado.•Perdona, aprende y crece.•Comparte tu conocimiento.•No te detengas, esfuérzate por ser feliz.

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resultados favorables o desfavora-bles, sin embargo, tal como plantea el orientador Pablo Córdoba, “la familia es el lugar donde se juega el gran partido. Debes procurar cuidar tu familia y ganar el gran partido de tu vida. Si fracasas en ella, lo habrás perdido todo”.

convivir con el “enemigo”Según las cifras ofrecidas por el Consejo Nacional Electoral durante la noche del 7 de octubre de 2012, a propósito de los resultados de los comicios presidenciales, en Vene-zuela existen dos grandes grupos de personas, muy bien definidos, que piensan de manera radical-mente opuesta. Más allá de resul-tar electo un candidato, la vida cotidiana transcurre lejos de las cúpulas gubernamentales, y son los ciudadanos, sean de una tendencia u otra, los que tienen que trabajar, compartir el transporte público, reuniones sociales y familiares,

entre otras circunstancias, con el que es considerado como un ene-migo jurado porque votó a favor del otro color.

En aras de encontrar la paz indi-vidual y poder cohabitar la tierra que les pertenece tanto a unos como a otros, Rincón recomienda, en primer lugar, atreverse a res-petar las decisiones de los demás y luego, dejar de lado actitudes

como “solo yo pienso, solo yo opi-no, solo yo valgo, solo yo debo ser escuchado y atendido”. La rigidez lleva a la personas a demandar que el mundo, la vida y los demás sean según los deseos propios, y esto no es adaptativo y puede llevar a la enfermedad física y psicológica. Una actitud más flexible es, por lo general, mucho más equilibrada.

Igualmente, es importante resguar-dar la individualidad. Las energías deberían concentrarse en realizar acciones que lleven al propio bien y al de los más allegados y, sin caer en el egocentrismo y la paranoia, construir un terreno personal, pro-fesional, familiar y espiritual que sirva como una coraza protectora, que permita orientarse hacia el logro de metas cada vez más avan-zadas y defenderse de influencias que no son adecuadas para lo que se quiere para sí mismo.

perfectas. También afirma que el proceso de crecimiento pasa, nece-sariamente, por equivocaciones y caídas, pero que el poder de deci-sión, la perseverancia y las acciones propias hacen la diferencia.

Para Pablo Córdoba, las acciones que pueden llevarnos a ser más fe-lices son las que se orientan hacia quienes tenemos más cerca: pa-dres, hermanos, pareja, hijos, alum-nos, clientes, etcétera. Pedir per-dón, decir te quiero, abrazar, besar, tratar con cariño, ser servicial, no quejarse, proponerse entrar a casa cada día con una sonrisa más grande, cambiar uno mismo antes de seguir esperando a que el otro cambie y colocar los problemas, preocupaciones y frustraciones en manos de Dios, son pequeñas con-ductas que pueden traer grandes recompensas. Aunque el autor de “Cómo recuperar la esperanza” y “Cómo ser feliz en tu vida”, entre otros libros, no se inclina a dar “recetas mágicas” para encontrar la esperanza, asegura que “se trata de tener a mano los ingredientes y según las circunstancias y el mo-mento, ir armando la receta”.

la familia recarga las energías perdidasAnte un mundo que a veces puede ser hostil y otras veces embria-gante, la familia se erige, tal como dice Rincón, como un cúmulo de normalidad que nos alejará inevitablemente de las neurosis tan comunes en las personas de este siglo. Es importante tener en cuenta que los trabajos, los go-biernos, las tendencias, los indica-dores y las circunstancias pueden cambiar, pero tanto la familia con-sanguínea como la elegida (pareja, amigos) suele permanecer, por lo que sería conveniente potenciar estos encuentros.

En la vida actuamos de diferen-tes maneras según el contexto, jugamos diversos roles que de-penden de con quién nos estamos relacionando en un momento determinado y podemos obtener

la rigidez lleva a la personas a demandar que el mundo, la vida y los demás sean según los deseos

propios, y esto no es adaptativo y puede llevar a la enfermedad física y psicológica

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las personas que tienden a pensar

que el futuro será favorable tienen

mejor humor, son más perseverantes,

exitosas y son más saludables.

la buena noticia es que no se debe

nacer optimista para disfrutar de

sus benefi cios. Un estudio realizado

en la Universidad de Nueva York

reveló que la amígdala cerebral y

la región de la corteza cingulada

anterior presentan una activación

mayor cuando se imaginan hechos

positivos, lo que ha llevado a los

investigadores a decir que, al igual

que la memoria, el optimismo

puede ejercitarse.

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Si la pregunta ¿Qué me pongo? surge con frecuencia cada día, mucho más cuando estamos en la antesala de una fecha especial. Cuando se trata de decirle adiós al año que se va y recibir uno nuevo no sólo es cuestión de moda por-que para muchos la energía que se emana ese día es clave para el futuro. Superstición o no, la ma-yoría de las personas se detienen a seleccionar la vestimenta más adecuada y en línea con sus deseos para el año que está por comenzar. Y en este caso, las tonalidades en la ropa suelen funcionar no sólo como un espejo de los estados de ánimo y de la personalidad sino también como recursos para canali-zar y atraer energías.

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hombres y mujeres cada día se toman su tiempo para definir su ‘look’ de acuerdo a la ocasión y a lo que desean proyectar. al cierre del año y dando la bienvenida a uno nuevo, un atuendo clave puede hacer la

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una determinada tonalidad que pueda reflejar nuestro estado de ánimo, es posible también

vestirnos como queremos sentirnos y mejorar eso que proyectamos. los colores pueden provocar

determinados estados anímicos

colores según el feng shuiDe acuerdo con el Feng Shui es muy importante realizar una se-lección de colores que llamen la alegría, la seguridad y que transmi-tan energía positiva. Así como una determinada tonalidad que pueda reflejar nuestro estado de ánimo, es posible también vestirnos como queremos sentirnos y mejorar eso que proyectamos. La razón es que los colores pueden provocar de-terminados estados anímicos y por tanto si son bien empleados pue-den actuar a nuestro favor.

•verde naturaleza: Entre la gama que propone este ances-tral sistema chino de estética, el verde debe ser el protagonista de la Nochebuena, en cualquiera de sus tonalidades pues simboliza la solidez económica, la perseve-rancia y el éxito laboral. Entre las recomendaciones para combinarlo se nombran el fucsia, lila, naranja, rojo, rosa y violeta. El verde re-presenta la curación, la esperanza, la armonía y emana una energía capaz de generar el desarrollo de las personas en el plano espiritual. Representa una fuente importan-te de energía pero no intensa sino sosegada.

•blanco pureza: Al revisar su clóset o ir a la tienda, se sugiere poner la mirada en el blanco como opción primordial para recibir el año. ¿Por qué? El blanco es un color protector y es símbolo de la espiritualidad. Además es pureza, verdad, claridad, fe y perfección. Funciona de alguna manera como un escudo contra todo lo negativo al tiempo que incentiva la crea-tividad y la imaginación. Si desea promover la unión familiar, éste es el color ideal.

•marrón y negro... mejor acompañados: Algunos recomien-dan dejar de lado colores como marrón, negro y gris. Consideran que los tonos oscuros no son los mejores para canalizar la energía de esas fechas especiales. Para muchos el negro simboliza lo des-

conocido y absorbe mucha energía por eso, aunque es muy elegante, no recomiendan utilizarlo en esta ocasión. En caso de que se decida por esos colores se sugiere con-trastarlo con accesorios de tonos más alegres que permitan atenuar los efectos negativos. Pañuelos, zarcillos y zapatos con colores lla-mativos pueden resultar muy útiles en estos casos.

•el brillo atrae brillo: Hay quie-nes piensan que el plateado y el dorado pueden ayudar a deslum-brar y al mismo tiempo a atraer lo mejor para el nuevo año. Para quienes no quieren pasar desaper-cibidos en las fiestas decembrinas y buscan ser el centro de la aten-ción estos tonos atraen buenas energías y proyectan prosperidad para el futuro.

•rojo imán de la pasión: Si hay un color en el arcoíris que retiene energías, ese sin duda es el rojo. Quienes se visten de este tono adquieren de alguna manera mayor valentía y fuerza. Eleva la energía pasional y por ende llama a la in-timidad. Hay quienes piensan que acompañado con el blanco dota de mayor fuerza y pureza las relacio-nes sentimentales.

•rosado, mejor para otra oca-sión: aunque muchas mujeres aman este color pues de alguna manera proyecta ternura y sumi-sión, no se recomienda para atraer energía. Aunque puede tener mucha fuerza para captar miradas masculinas, se cree que tiende a bajar las energías y la actividad.

•anaranjado para la prosperidad: es uno de los colores reyes de la temporada. Refleja calidez y resulta un gran estimulante. Se identifica con el optimismo y la prosperidad. Su uso promueve la paz, la ayuda econó-mica, protección en viajes largos y propicia la armonía.

•amarillo, energía en potencia: fuente inmensa de energía. Con-tribuye a generar un ambiente de intelecto y comunicación. Despeja los caminos de las comunicaciones llamando a las personas a ser más extrovertidas y organizadas. Tiende puentes de armonía y sinceridad.

•azul sereno: el color del mar se conecta directamente con la paz interior. Estimula la paciencia y la serenidad. Propicia el ambiente necesario para la reflexión y para el acercamiento al ser amado. Simbo-liza el amor puro y la unión.

la estrategia del color presente en los detallesNo sólo se trata de la ropa, los ac-cesorios también pueden ser útiles para llamar a la tan ansiada buena suerte. El oro no debe faltar si lo que se desea es llamar a la pros-peridad económica. Pero si tiene la mira en una relación sentimental, deberá decidir entre la perla y el rubí. La perla para relaciones esta-bles y el rubí para agregarle más pasión a la relación. Mientras, la sa-lud se atrae con el uso de esmral-das en anillos, zarcillos o collares.

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También, la tonalidad de las velas que típicamente se encienden el 31 de diciembre es importante. Hay un color para cada llamado o deseo que se envía al universo. las rojas: pasión, verdes: salud, amarillas: abundancia, anaranjadas: inteligen-cia y blancas: claridad.

a la moda y con suerteSi quieres atraer lo mejor pero sin descuidar las últimas tendencias en colores, diseños y estampa-dos, toma nota. Graciela Martín, especialista en moda de www.descosidos.com nos contó cuáles son los colores de la temporada. Chanel en su desfile 2012 exhibió colores de joyas: verde esmeralda oscuro, azul zafiro, púrpura, rojo rubí. Dolce & Gabbana llenó de brillo la pasarela con colores metálicos siendo el protagonista el dorado y las telas favoritas: brocados y bor-dados. Gucci le apuesta a los grises, neutros y al negro. Prada, Miu Miu y Rochas le dieron impulso a los estampados a modo de conjunto (chaqueta y pantalón, jumpsuit, abrigo+ camisa+ pantalón), un estilo que favorece a las más del-gadas pero que no se recomienda para quienes cierran el año con unos kilitos de más. También se puede suavizar la camisa y pantalón del mismo ‘print’ con una chaqueta unicolor. Graciela sugiere evitar en

este sentido el animal ‘print’, con una sola prenda de este estilo bas-ta. Y para finalizar, recuerda que los accesorios serán aliados clave pues permiten incorporar colores vivos para dar como resultado un ‘look’ más llamativo.

Claro está que toda selección de prendas debe venir acompañada de la actitud adecuada: alegría, buen humor, mente positiva, agradeci-miento por todas las cosas buenas recibidas y buena disposición, re-flexión, humildad y el deseo de ser cada vez mejor serán tan determi-nantes como seleccionar el color adecuado. La imagen adecuada es importante, pero sin duda lo es más llamar con la acción y el pen-samiento lo bueno de la vida para traer consigo lo mejor del año que termina y conquistar buenas nue-vas para el nuevo ciclo.

intimidad y suerteen venezuela ya se ha hecho costumbre que la ropa interior y en particular su color, se conviertan en protagonistas de esa noche especial. lo primero es tener claro lo qué se desea para el próximo año, así es como se defi ne el tono. Para el amor, el éxito y la pasión el rojo es el color adecuado. Si lo que busca es amor y calma, el lila es la mejor opción. la serenidad se llama con el azul, mientras la paz y la esperanza con el blanco. la alegría, la energía y nuevas amistades vienen de la mano con el anaranjado. el verde propicia la salud y la riqueza, así como el amarillo atrae la prosperidad y la alegría.

toda selección de prendas debe venir acompañada de la actitud adecuada: alegría, buen humor, mente positiva, agradecimiento por todas las cosas buenas

recibidas y buena disposición

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¿Puede un alimento garantizar la prosperidad? Lo que puede parecer superchería, se confirma en opinión de la sabiduría popular. A través de los siglos, distintos ingredientes se asociaron a la bonanza ya fuera por su forma copiosa, por su capacidad de alejar a los insectos de los cultivos, o simplemente por ser símbolo de las familias reales; de esta manera así como nace cualquier mito, conjugando un componente real con otro imaginario, distintos rituales relacionados al consumo de ciertos componentes alimen-ticios aseguran, con el paso del tiempo, un año nuevo con las arcas –y las neveras– repletas de tesoros.

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satisfacer las necesidades anuales de la población

Los seres humanos desde los inicios de la civilización buscaban cómo garantizar la prosperidad. Así a través de los dioses de la agricul-tura y la fertilidad, se realizaron las primeras ofrendas y sacrificios que buscaban augurar un futuro de bonanza alimenticia.

En la actualidad conservamos no sólo la capacidad de solicitar a en-tes supremos –los dioses de cada religión, o entidades paganas como el Espíritu de la Navidad– el aseguramiento de la prosperidad, sino también el uso de distintos elementos incluidos en rituales ancestrales, que ahora, incorpo-rados a nuevas disciplinas, dieron forma a tradiciones contemporá-neas, especialmente gastronómi-cas, que comienzan a transmitirse de generación en generación. Tal es el caso, por ejemplo, del con-sumo ineludible y apurado de las doce uvas en año nuevo: al ritmo de las doce campanadas deben ingerirse doce de estos frutos para asegurar prosperidad, salud y felicidad.

origen benefactorPara los griegos, romanos y egip-cios la prosperidad tenía forma de trigo, cebada, pescado, laurel, leche y miel. La abundancia venía dada por las épocas en las que estos alimentos estaban disponi-bles para satisfacer las necesidades anuales de la población, mientras que frutos como los dátiles, higos y olivas y diversas carnes exóticas, derivadas de la práctica de la caza y la cría, eran exclusivas en las

mesas de reyes y faraones toman-do un aura de ostentación que aún sobrevive en carnes de faisanes, venados y conejos.

El vino de los griegos, la col y la hi-dromiel de los nórdicos dan cuenta de la importancia del agua, la miel, el repollo y la vid en la simbología de la bonanza. Los celtas con su caza manual de jabalíes, un animal que asociaban a la buena energía y al misticismo, solicitaban la buena fortuna cocinándolo a las brasas y

compartiéndolo durante sus fies-tas anuales. De allí se deriva que el consumo de cerdo en Año Nuevo sea de buen augurio.

Los chinos, conservadores por excelencia de las tradiciones cu-linarias que van de la mano con las supersticiones, aún continúan consumiendo arroz, pescados, mariscos, mandarinas, naranjas, fideos, repollos, granadas y piñas, integrados en recetas muy elabora-das para garantizar abundancia en

su año de estreno. Desde Oriente, también conservamos la creencia de que la manzana, albahaca, lente-ja, canela, castaña, nuez de nogal y almendras atraen la prosperidad.

De este lado del mundo, los aztecas y los mayas conectaban al maíz con la fertilidad y el raudal de alimentos y riqueza. Los reyes, quienes con-sumían la bebida de cacao dieron origen a que el chocolate tenga un significado exótico y ligado al bienestar.

prosperidad en tres platos

ensalada de piña y queso de cabra

ingredientes½ repollo cortado en julianas100 gramos de queso de cabra en cubos8 aceitunas negras en rodajas8 nueces de nogal trituradas100 gramos de maíz en grano 2 ruedas de piña en cubosAceite de olivaJugo de limónSal y pimienta al gustoRomero fresco

preparaciónSaltear la piña en aceite de oliva hasta que dore. Mezclar aparte el repollo, el queso, las aceitunas, las nueces y el maíz. Agregar la piña. Aderezar con aceite de oliva, unas gotas de jugo de limón, romero fresco, sal y pimienta.

los reyes aztecas y

mayas dieron al chocolate y al cacao el

significado de bienestar que

tiene hoy en día

¡un PLus Para destaCar!• Dale un ‘look’ envidiable a tu ensalada de entrada. en lugar de cortar el queso en cubos, córtalo en rodajas y saltéalo en aceite de oliva. Sirve el repollo con el resto de los ingredientes como base y corona con la rodaja de queso y una ramita de romero.

•Dale altura a tu plato fuerte: Sirve una cama muy fi na de mujaddara, encima coloca un trozo de cerdo y báñalo con la salsa de mandarinas, fi naliza con un toque de uvas pasas y ralladura de limón, y corona con una ramita de tomillo o menta fresca.

•Sirve los cupcakes de postre junto a una bolita de helado de frutos rojos o vainilla, y añade un toque crocante con una galletita de nueces.

•Para que tus invitados no se atoren con las doce uvas, remoja uvas pasas en un jugo de frutas o en un vino muy suave. Sírvelas en raciones individuales en un recipiente para salsas. también puedes colocar uvas frescas en un pincho de bambú con hilos de chocolate blanco.

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plato fuerte

cerdo con salsa de miel y mandarinas

ingredientes1 lomo o pernil de cerdo1 taza de vino blanco1 taza de agua¼ de taza de salsa inglesa2 tazas de jugo de mandarinas½ de taza de miel2 cebollas3 ramas de cebollín3 dientes de ajo2 hojas de laurel2 cucharadas de hierbas francesasSal y pimienta al gusto

preparaciónPara la marinada: Licuar las cebo-llas, el cebollín, los ajos, el agua, la salsa inglesa y el vino, agregar pos-teriormente la sal, pimienta, laurel y las hierbas francesas. Bañar el cerdo en esta salsa y dejar reposar en el refrigerador por una noche.

los celtas con su caza manual de jabalíes, un animal que asociaban a la buena energía y al misticismo,

solicitaban la buena fortuna cocinándolo a las brasas

En un recipiente para hornear colocar el cerdo con la marinada, tapar con papel de aluminio y hornear a 250°C calculando una hora por cada kilo de cerdo. Bañar el cerdo con la salsa durante la cocción, sin olvidar sellar cada vez con el papel de aluminio. Cuando el cerdo esté cocido (se pincha y el tenedor sale limpio), quitar el pa-pel de aluminio y dejar en el horno encendido entre 20 y 30 minutos para que dore.

Llevar la marinada del cerdo a una olla, agregar el jugo de las mandarinas y la miel y reducir hasta encontrar la consistencia deseada, rectificar sal y pimienta. Servir el cerdo en rodajas y servir la salsa aparte.

guarnición

mujaddara: arroz con lentejas

ingredientes1 taza de arroz blanco cocido (o trigo)1 taza de lentejas cocidas1 cebolla mediana cortada en juliana2 cucharadas de aceite de olivaComino y canela al gustoSal y pimienta al gustoAlbahaca al gusto

preparaciónMezclar el arroz, las lentejas y las especias en un bol. Sofreír la cebo-lla en el aceite de oliva hasta que esté dorada y agregar a la mezcla anterior. Decorar con cebollas ca-ramelizadas y hojas de albahaca. Puede servirse caliente o frío.

postre

cupcakes de manzana cubiertos de chocolate

ingredientes de los cupcakes4 huevos200 gramos de azúcar200 gramos de harina de trigo para todo uso200 gramos de mantequilla100 gramos de manzana en cubos (sin piel)2 cucharaditas de canela1 ½ cucharadita de polvo de hornear

ingredientes para la cobertura¼ de taza de azúcar para nevar175 gramos de mantequilla1/8 de taza + 1 cucharada de cacao en polvo1/8 de taza + 1 cucharada de agua hirviendo250 gramos de chocolate derretidoSal al gusto

preparaciónCernir la harina, la canela y el polvo de hornear. Aparte batir la man-tequilla con el azúcar, añadir los huevos uno por uno, ir agregando la harina poco a poco y mezclar hasta obtener una masa compacta. Incor-porar la manzana recién cortada. Llenar los moldes para cupcakes (ya deben tener el capacillo incorpo-rado) dejando libre un tercio de su capacidad. Hornear por 20 minutos a 180°C. Dejar reposar unos cinco minutos en el molde y luego pasar-los a una rejilla hasta que se enfríen.

Para la cobertura: Disolver el cacao en el agua hirviendo. Aparte, ba-tir la mantequilla hasta que tome consistencia de crema, incorporar el azúcar y la sal. Bajar la velocidad de la batidora y agregar el cho-colate derretido (que debe estar a temperatura ambiente) hasta homogeneizar. Agregar el agua con el cacao y batir por unos segundos. Colocar este ”frosting” sobre los cupcakes y decorar con almendras fileteadas o espolvorear con azúcar para nevar.

desde oriente conservamos la creencia de

que la manzana, atrae la

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Todo el mundo ama la fiesta de fin de año, es una noche divertida en donde las personas se deshacen mentalmente de los problemas del año pasado para abrirse a nuevas oportunidades, nuevos sueños. Una noche para estar en compañía de los más queridos, degustar ricas comidas y, por supuesto, buena champaña. Suena bien, ahora si a eso le sumas tener de ‘background’ la ciudad más romántica de todas, ser los primeros en recibir el año en el mundo, bailar bajo la luna y tu cuerpo pintado con colores ‘glow in the dark’, o vivir la expe-riencia de ver con tus ojos el show de fuegos artificiales más gran-de de todos, sería simplemente perfecto. Todo eso es posible en alguno de estos destinos que he-mos ideado para nuestros lectores. Descubre cuál es el que se adapta más a ti, y a ¡hacer las maletas!

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¿dónde planeas estar cuando el reloj marque las 12 este 31 de diciembre? para aquellos que están en la búsqueda de la mejor celebración, la ciudad más vibrante y el espectáculo más sorprendente, aquí te ofrecemos el top

10 de destinos que debes visitar en año nuevo

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sydney: los primeros en recibir el añoPor su ubicación en el globo terráqueo, los australianos son unos de los primeros en celebrar el Año Nuevo y ellos saben cómo deleitar a más de un millón de turistas que eligen pasarlo allí: con el espectáculo de fuegos artifi-ciales más grande del mundo, todos sincronizados con un mix de música po-pular y bandas sonoras del año. Se presentan dos funciones, una a las nueve de la noche y otra a las 12, en este último set se destacan las luces que descienden desde el puente, creando un marco de destellos inigualable. El mejor punto para verlos es en la bahía que da hacia el ‘Sydney Harbor Brid-ge’, o mejor aún, se pueden alquilar botes para disfrutar del show desde el agua. Cada año eligen un tema para la celebración, por ejemplo, el del 2010 fue “Despierta tu espíritu”, el del 2011 fue “Deja tu marca” y el del 2012 fue “Tiempo de soñar”. Recuerda que para esta época, en Australia es verano, así que si lo prefieres puedes recibir el año a orillas de la famosa playa Bondi comiendo un tradicional pastel de carne de animales exóticos.

las vegas: la ciudad del pecado en su máximo apogeoReforzando su status de ser la ciudad del entretenimiento, Las Vegas recibe a más de 300 mil visitantes en la fiesta de Año Nuevo. Hoteles, discotecas, casinos y bares apuestan el todo por el todo en esta fecha, ofreciendo los mejores espectáculos del año. Sin embargo, he aquí la primera decisión importante: ¿quedarte en espacios cerrados o al aire libre? En el ‘strip’, también conocido como el boulevard donde se encuentran los hoteles fa-mosos, los carros no pueden transitar desde las seis de la tarde del 31 de diciembre, ofreciendo así a los visitantes una fiesta vibrante en sus espacios públicos llenos de escenografías iluminadas, donde podrás beber, socializar y apreciar los mejores fuegos artificiales. Ahora si decides ir a un club noc-turno, debes saber que los mismos permiten la entrada hasta las 11 de la noche, así que sé precavido y planea a tiempo dónde deseas estar.

venecia: entres máscaras y prosecco En Venecia el 31 de diciembre se celebra La Fiesta de San Silvestre y el 1ero de enero es la Fiesta de Capodanno. Son días cargados de magia y romanticismo. La tradición de los locales es cenar un plato de lentejas, un bizcocho y finalmente un ponche de melocotón. Tampoco debes olvidar lle-var puesta ropa interior roja, ya que según los italianos esto atrae la suerte del Año Nuevo. A la media noche los turistas se aglomeran en la plaza San Marcos y al oír las doce campanadas todos deben darse un beso, seguido comienzan los fuegos artificiales en el Gran Canal. El reflejo de la pirotecnia en el agua del canal hace de Venecia el escenario perfecto. Un dato para los que quieren huir del bullicio, es aprovechar que todos los turistas están en la plaza e ir a pasear por sus calles vacías, rincones oscuros cargados de misterio e historias.

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praga: fuegos artificiales en el puente carlosLos checos se toman muy en serio la fiesta de Año Nuevo, prácticamente enfocan todo su presupuesto en los fuegos artificiales más impactantes y los lanzan por doquier. Para admirarlos, el mejor lugar es la Colina de Letna, los muelles de la Moldava o la Plaza Principal que se encuentra justo enfren-te del Castillo de Praga. El menú tradicional para degustar en Año Nuevo consta de una sopa de pescado, milanesas de carpa, acompañadas con puré de papas y galletitas caseras. Los botes de fiestas también son muy popu-lares, pasean por el río Vltava, ofrecen menús todo incluido y garantizan una vista panorámica a la pirotecnia. Pero si tu estado de ánimo va con algo más tranquilo, puedes asistir a los conciertos de Año Nuevo en el Palacio Municipal, o incluso, participar en la misa de medianoche en alguna de las deslumbrantes iglesias de la ciudad.

nueva york: la ciudad que no duerme, y menos en año nuevoRecibir el año en Times Square es algo que debes experimentar al menos una vez en la vida. Los ojos del mundo están puestos en esta gran celebra-ción. La energía de miles de personas de todas partes del mundo, confetti por doquier, fuegos artificiales y la tradicional bola que desciende un minu-to antes de las 12 son experiencias que no dejan a nadie indiferente. A las 12 en punto se enciende un cartel luminoso con el número del nuevo año, y como es tradición en Los Estados Unidos, éste es el momento de besar apa-sionadamente a nuestra pareja. Un consejo a los próximos turistas: la gente comienza a aglomerarse en Times Square desde el mediodía, si deseas tener un buen espacio debes tomar precauciones, sin olvidar que hace mucho frío en esta época, por lo cual debes ir bien abrigado. Otro plan alternativo para los que no quieren permanecer de pie y con tanto frío es visitar alguno de los hoteles de la zona, desde donde puedes apreciar el descenso de la bola, los fuegos artificiales y la algarabía. Alguno de estos son: Renaissance New York, Marriott Marquis y Double Tree Suites.

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cartagena: un año nuevo colonialLa bahía y las plazas, Santo Domingo, San Pedro y San Diego, se preparan para recibir a los miles de turistas que visitan esta ciudad, los comercios sacan mesas en las calles, convirtiéndola en una grande y escandalosa cena que dura toda la noche. La fiesta que se realiza en la plaza frente al hotel Santa Teresa se ha convertido en un sitio de celebración del jet set inter-nacional, incluyendo desde miembros de la nobleza hasta celebridades de Hollywood. A las 12 estallan los fuegos artificiales y las calles se convierten en una pista de baile. Las tradicionales 12 uvas junto con champaña no deben faltar para pedir los deseos del año entrante. Al día siguiente es im-perante ir a pasar la resaca o el cansancio en alguna de sus playas, siendo las más famosas las de las Islas del Rosario, y alejarse del bullicio que continúan haciendo los cohetones en las calles.

parís: más luces para la ciudad de las lucesParís es bellísimo durante todo el año… pero lo es todavía más cuando se ilumina y se impregna del espíritu navideño. Hay muchas opciones para decir “Bonne Année” que van desde tener una cena ‘high-class’ en alguno de sus restaurantes donde el menú imperante de año nuevo es ‘foie gras’; tomando champaña en alguno de sus cruceros del río Sena; ir a las mejores discotecas o disfrutar de los fuegos artificiales en la Torre Eiffel y en los Champs-Elysees, esta avenida la cierran y la gente se reúne desde las nue-ve de la noche. Montmartre es otro sitio fantástico para recibir el año, es elevado y por esa razón tiene una espectacular vista a todos los rascacielos de París. Un tip para tomar en cuenta, a las 12:30 cierra el metro de París, y los taxistas escasean, así que debes ser precavido y anticipar tu medio de transporte de regreso.

río de janeiro: euforia en la playaEn diciembre es época de verano en Río, por razón la mayoría de sus visitan-tes prefieren recibir el año al aire libre, y si este es el caso, la playa de Co-pacabana es el epicentro de la acción. La fiesta comienza oficialmente a las ocho de la noche, con shows de música que van desde la tradicional samba brasilera hasta bandas de rock del momento. La tradición de fin de año en esta ciudad es vestir de blanco, ya que es el color de la suerte que traerá la prosperidad para el año siguiente. Eso sí, procura que no sea tu indu-mentaria preferida ya que a las 12 en punto hay lluvia de champaña y otros cócteles… una manera de expresar la alegría que sienten sus visitantes. Los fuegos artificiales se lanzan a las 12 en punto, desde ocho barcos anclados a lo largo de la playa. La comida típica para esa noche es lechón asado, pavo, castañas y rabanadas (un pan frito preparado con leche, azúcar y canela).

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tokyo: fiesta de nunca acabarSi quieres comenzar a celebrar desde temprano, Tokyo es el lugar. La fiesta de año nuevo comienza el 29 de diciembre y se termina el 4 de enero. Las calles, restaurantes, bares y discotecas están repletos de gente durante es-tas fechas. Bailes, cantos y fuegos artificiales por todas partes. La tradición es celebrar el Año Nuevo comiendo unos fideos llamados ‘Toshikoshi Soba’ que simbolizan una vida larga y saludable, y escuchar las campanas ‘Juya No Kane’ que indican que es momento de desprenderse de todas las tristezas del año pasado. El primero de enero no se puede dejar de visitar el Palacio, que solo abre sus puertas dos veces al año y éste es uno de esos días.

ko phangan: en tailandia, fiesta con los pies descalzos Alrededor de 20 mil personas se reúnen en la playa Haat Rin en Ko Phan-gan, Tailandia, a celebrar cada mes cuando hay luna llena, pero la mayor de todas estas celebraciones es la que ocurre en Año Nuevo. Se trata de una fiesta tipo ‘Rave’ en donde personas de todas partes del mundo bailan y toman sin control hasta que sale el sol. En la playa hay distintos bares, y todos se encargan de poner música a todo volumen, así a cada paso que das te encuentras con una experiencia de sonidos. Puedes encontrar ca-binas de pinturas fosforescentes ‘glow in the dark’ para pintarte la cara y el cuerpo, es muy común que todos vayan llenos de colores. Quizás no sea una celebración tan grande como la de Nueva York o Sydney, pero es el destino ideal para los que desean recibir el año con los pies en la arena y mucha energía.

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durante esta temporada se publican muchas predicciones para tu vida futura de acuerdo a tu signo, pero solo aquí encontrarás una guía para

el próximo año en temas de salud física y mental, pareja y desarrollo personal y laboral. ¿matrimonio? ¿maternidad? ¿residencia o trabajo en

el extranjero? ¡descúbrelo aquí!

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El año 2013 es la segunda fase de un período de R-Evolución que empezó en 2012 y dura hasta 2015. ¿Por qué R-Evolución y no Evolución? Porque Evolución es el proceso natural de avance, R-Evo-lución es la transformación de lo precedente para el cambio radical que va adaptándose al despertar de consciencia que están experi-mentando los seres humanos. Cada vez somos más los que escogemos entender la realidad en vez de evi-tarla. Nos estamos haciendo cargo, nos estamos responsabilizando. Es esa habilidad de responder y no de reaccionar ante los eventos lo que marca la diferencia entre el piloto automático del pasado y las nuevas generaciones que conocen sus deberes y derechos, que en el presente están marcando la

diferencia de la cual recogeremos frutos en el futuro. Entonces, a nivel astrológico, ¿qué es lo que está demostrando este cambio?

Se sabe que lo que más deseamos es lo que más tememos, por miedo a experimentar el potencial; pero si estás cansado y decidido, el final de 2012 es un buen momento para empezar a aportar lo que le hace falta a la astrología para que se manifieste a través de ti: aporta el sueño, la meta. Delinea claramente ese deseo que quieres manifestar y no lo ajustes a nada ni nadie. Ahora más que nunca, nuestra credencial es la pasión, y la tensión que sentimos no puede sino ser creativa para darle una salida a la misma. En 2013 habrá muchos cambios, pero será un gran año.

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ariesCon Urano en tu signo, eres el creativo, el que está abriendo caminos para que otros despierten ante nuevas formas de satisfacer sus necesidades. Usualmente piensas en ti primero, pero desde al año pasado y con más fuerza ahora se presenta la tensión interna de tener que contar con los demás o trabajar para grandes grupos. En 2013 las soluciones están en tus manos, pero no tengas miedo porque tienes tiempo preparándote para ello. Urano es el cambio que todos estaban esperando pero que nadie se atrevía a comenzar, y nadie mejor que tú para hacerlo; pero no es fácil liberarse de viejas estructuras si en nuestra vida personal aún ponemos la responsabili-dad en otro lugar. Este año no valen las excusas en agentes externos, sabes que puedes armar un plan ideal; para esto cuentas con Júpiter en Géminis que te otorga poder de persuasión y facilidad para comunicarte y moverte entre dos lugares o ciudades. Saturno en Escorpio está por su lado trabajan-do tus miedos, pero más allá de ser miedos materiales, son miedos emocio-nales. Entenderás que para recibir apoyo de otros, éstos deben identificarse contigo, y para eso tienes que mostrarte abierto, receptivo y vulnerable. La identificación crea la confianza que hace que los otros inviertan emocional o materialmente en ti, y es lo que necesitas para llevar tu sueño a mayor escala. Es ese apoyo el que te da poder y credibilidad. Marzo es un mes que no será fácil, pues serás puesto bajo la lupa para ver de qué eres capaz. Pero en julio todo cambia. El gran trino de planetas en signos de agua indica que te mostrarás capaz y recibirás impulso para llevar tus servicios a otro lugar, a un nivel más global que local. Mudanzas y promociones son posibles. Los arianos más beneficiados son los que trabajan en ventas, medios y pu-blicidad. Para todos los arianos en general, 2013 se trata de reconocer su genio, saber qué los distingue de los demás y los pone en servicio al mismo tiempo. Muchos iniciarán sus propios negocios, y si eres mujer, cargos que antes parecían exclusivos para hombres serán hechos a la medida para ti. En el amor, los años más difíciles quedaron atrás. El año 2013 derribará las resistencias que usabas para sentirte fuerte e impenetrable, pues así nada entraba ni salía. Más allá del gran amor, se trata de una gran pasión, de crear con otro algo que tendrá trascendencia. Embarazos y cambios de estatus en julio, octubre y noviembre.

tauroParece que vienes de un entrenamiento acerca de cómo cuidar de ti mis-mo, de tus rutinas y en esfuerzo por mejorar tu calidad de vida, exploraste varias opciones que solo se manifestarán en 2013 cuando tienes más claro qué es lo que se adecúa a ti por la persona que reconoces que eres y no por lo que esperan los demás. En 2013 los temas más importantes son el amor comprometido y el extranjero. Ambos temas están entrelazados, ya sea porque el amor está en otro lugar, o porque juntos deben tomar res-ponsabilidad legal para que sea más fácil irse a otro país. Si ya estás casado o esto no está en tus planes, Saturno en Escorpio te enseñará acerca del compromiso con un socio en vez de una organización. La exposición a un nivel más grande es parte del plan, así que juntos se verán envueltos en te-mas de importación/exportación o publicación internacional. Durante todo el año es importante cuidar tu salud y buscar una vía de salida a la intran-quilidad mental. Durante dos años ideas nuevas han estado marinándose en tu cabeza y necesitan libertad creativa y una fase experimental cuyo mejor momento será en marzo y en mayo. Como buen Tauro, sabes bien el valor que tienen las cosas, pero ahora, más allá del valor real, estás siendo invitado a descubrir el valor detrás de lo material, y verás que es cierto cuando a lo largo del año te vas deshaciendo de muchos objetos de los que sentías apego, incluso de la ilusión de control por saber el resultado de tus inversiones. Es muy diferente dar de ti sin medir qué recibes de vuelta pero descubrirás tu maravillosa esencia, la apertura a la abundancia interna que nunca los lujos o la comodidad te pudieron dar. Es un año muy sensual y para volver a amar. Después de julio, con Júpiter ya en Cáncer, un contrato ha de ser firmado y éste da inicio a la oficialidad de esa relación o sociedad. Un buen consejo para este año tan especial es que si estás en una relación o trabajo que te llena a la mitad y no parece cambiar, debes forzarte a remover esa situación para dejar espacio a la abundancia, para que llegue esa persona que sí te quiere dar lo que estabas buscando.

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géminis Tu mente, usualmente inquieta, se empieza a calmar, para enfocarse y ma-nifestar aquello que sí tendrá trascendencia. Te cansaste de invertir, incluso superficialmente, en cosas que son perecederas, así que apostaste por ti, por conocerte, descubrirte y amarte. Este cambio de vida se extiende hasta tu profesión. “Fácil es productivo” y vas a pulir tus capacidades natas, como la de hacer conexiones entre las personas. Trabajar jamás se disfrutará tanto como en 2013, cuando haciendo lo que te inspira, ya no te sentirás incómodo delegando funciones. La tensión a superar será alrededor de tu libertad financiera para hacer eso que quieres. Todavía, hasta la mitad del año, estás descubriendo cómo asentarte y empezar a producir capital sufi-ciente para mantenerte sin drenarte energéticamente entre dos trabajos o ciudades. La solución será trabajar con un amigo que se convierte en socio y juntos publican o lanzan algo más grande de lo que estaba planteado en la idea original. Pero para que esto tenga éxito tienes que aprender a confiar en ti mismo, ya que la otra persona parece estar siempre llamada a viajar o asistir a otras partes, pero como buen Géminis, habrías encontrado a un gemelo ideal que te da suficiente espacio para actuar y desenvolverte. Es en la segunda mitad del año que empezarás a ver ganancias junto a esta persona y un lugar estable para vivir o trabajar se hará rentable. Si estás soltero es un año muy bueno para encontrar una persona que como tú, está buscando mejor calidad de vida. Con Júpiter en tu signo es muy posible que los primeros cuatro meses del año aún estés terminando una relación que viene de antes de 2009, pero aunque avanza, no parece satisfacerte. Será en mayo que tomes una decisión que beneficie a los dos. Agosto y noviembre son buenos para atraer e iniciar una nueva relación. Los mejores meses de tensión que te empujan a obtener resultados económicos serán marzo, julio y agosto. Posgrados en el extranjero, mediación internacional, trabajar con modelos o artistas, asuntos de belleza, nutrición y dietética te van muy bien.

cáncerSin duda desde 2009 hasta 2012 no ha sido fácil. Pero este año Júpiter, el más beneficioso de los planetas, vuelve a tu signo después de 12 años y éste es uno de los mejores aspectos que uno puede tener, pues es el planeta de la abundancia. Tendrá soporte de otros planetas en signos de agua como el tuyo para hacer un sueño realidad. Este sueño claramente envuelve sentirte realizado con tu desenvolvimiento profesional y tu creatividad. Al principio del año, aún estás lidiando con viejos patrones mentales en los cuales las emociones van de primero. Duros golpes ahora te hacen entender que reaccionar en vez de responder te ponen a mer-ced de las emociones y no al revés como tiene que ser. Lo bueno es que Saturno en Escorpio te ayuda a re-direccionar la intensidad hacia áreas de tu vida donde sí tiene cabida, y la tensión entre Urano y Plutón hacen de tu profesión y superación personal una prioridad. Es allí a mitad de año cuando más enfocado se da lo que esperabas, una relación se afianza después de períodos de inestabilidad, aún queda respeto y cariño para continuar. Profesionalmente, a lo largo del año hay dos momentos impor-tantes: uno será en marzo, cuando evaluarás si quieres quedarte o no en ese lugar, y otro será en septiembre, cuando se te plantea de nuevo una oportunidad para iniciar algo por tu propia cuenta. Un viaje a principios de año será muy importante así como la influencia de un hombre de diferente cultura o nacionalidad. Si estás soltero iniciarás una relación con alguien mucho mayor. Es importante que para disfrutar todo lo que 2013 trae para ti dejes atrás la sensación de responsabilidad por mantener unida tu familia o seguir haciéndote cargo de todos. Este año es justa-mente para hacer la transición hacia tu nuevo núcleo familiar, abrazando tu responsabilidad y elección de procrear.

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leoEn un año donde el elemento predominante será el agua, es obvio que signos de fuego como tú tendrán resistencias que derribar o disolver para poder fluir con los cambios. El año 2013 y su energía “mística” no te agarran desprevenido, ya que desde que Saturno entró en Escorpio en octubre, una parte más cruda, auténtica y profunda de ti va emergiendo a la su-perficie y vas dejando atrás ese Leo que quería brillar para complacer a los demás. Lo más importante este año es tu estabilidad interna y afianzar tu sentido de pertenencia no importa donde estés, mereces ese lugar. Una vez que aceptes que será por tu trabajo intelectual por encima de cómo te esfuerzas por lucir perfecto que llamarás la atención, estarás invirtiendo tu energía de manera eficiente, pues la validación externa jamás te dará tanta paz como la aceptación interna. Otro aspecto importante será cuidar tus rutinas y tu salud, no exponerte al mismo trote sin descanso como lo hacías antes, al mismo tiempo que purificas tus hábitos. El 2013 es también un excelente año para entender cuáles son tus raíces, y así escoger qué quieres llevar contigo y qué no necesitas más. Reclamarás tu propio espa-cio vital y querrás darte el lujo de vivir más cómodo. El ámbito profesional va en expansión y tiene mucho que ver con tu faceta social. Las personas estarán más enganchadas en trabajar contigo cuando te muestras tal y como te sientes, y no sería raro un cambio de vocación, saliendo de aquello que estudiaste para cambiarlo por algo que te es un talento natural. Eso sí, durante todo el año debes pensar que cada movimiento o decisión laboral o financiera tendrá determinantes consecuencias que no podrás devolver al estado original, así que ve con precaución y asegúrate de que confías en aquellos que representan tu talento o manejan tu dinero. En el amor, tienes que abrirte a opciones totalmente exóticas. Estarás más sensible de lo nor-mal, pero es recomendable que en vez de elegir a quien te es de personali-dad familiar, escojas a una persona que afianza el estilo de vida responsable que estás creando. Marzo es un mes en el que puedes sorprender a todos a tu alrededor con tus decisiones amorosas. Si ya estás en pareja, verás que tus ganas de profundizar la conexión se incrementan y le invitas a explorar facetas de ti no compartidas hasta ahora. Para finalizar, no te sorprendas si tu lado espiritual toma fuerza y empiezas a tener más fe en lo que no ves. Esta sensación será muy útil en cambios internos fuertes ante circunstan-cias en mayo y septiembre donde te tocará asumir responsabilidad porque alguien se va o porque te arriesgas en tomar un compromiso mayor. Asun-tos legales tenderán a retrasarse en febrero y marzo.

virgoLos años 2011 y 2012 fueron la preparación para lo que en 2013 no te dará más tregua: tienes que tomar responsabilidad total de tu vida y no escon-derte más tras las decisiones de alguien a quien cedes tu poder y tu eficien-cia. Usualmente Virgo es un seguidor y no un líder, pero la tensión creciente entre Urano y Plutón te están empujando a liberarte incluso de cargas familiares, aún más si dinero o negocios están involucrados, ya que parece que otras personas dictan cuándo y cómo te asentarás. Este año empezarás a crear y procrear para tu satisfacción y esa es una manera de explicar el ‘baby boom’ de muchas mujeres Virgo embarazadas. Lo bueno de 2013 es que no tienes la misma presión en el área económica y volverás al estado de fluidez que tenias antes de 2008 o mejor, dependiendo si decides arries-garte y esforzarte por negociar tu valor. Con Saturno en Escorpio no se trata de demandar poder, sino de sentirlo y para eso tienes que creértelo. Todo el año tu herramienta será tu capacidad de negociación y persuasión, sin miedo a recibir resistencia. Compromisos iniciados en los últimos tres meses de 2012 se consolidan y empiezan a dar resultados. Ajustes e inver-siones serán necesarios en marzo, donde tu aguante será puesto a prueba una vez más. Ese será un mes difícil pero de crecimiento personal porque estarás cortando el cordón umbilical con personas que drenan tu energía o tu cuenta bancaria. En julio habrá un cambio, asumes nuevo rol con respon-sabilidades que al mismo tiempo te ponen en contacto con nuevos grupos de personas, tu vida social más madura y profesional empieza a despegar. En el amor, 2013 es un año excelente, ya que el Gran Trino de planetas en signos de agua trae estabilidad a tu pareja y así juntos pueden hacer planes a largo plazo. En los años anteriores, su inestabilidad y cambios erráticos provocaron muchos vaivenes, pero septiembre y octubre pueden reconci-liarse incluso los que trataron de estar por un tiempo separados. La entrada de Júpiter en Cáncer empezará a despejar las dudas y te quedará muy claro dónde puedes anclar y echar raíces. Si estás soltero tendrás muchas opor-tunidades para conseguir pareja y experimentar a nivel sexual, como parte del proceso de superación de miedos y búsqueda de independencia física y emocional, que solo será lograda si de corazón eliges dejar atrás y para siempre esa persona que ha sido por tanto tiempo tan importante.

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libraVerás que en 2013 ya sabes exactamente quién eres, estás investigando qué quieres y cómo invertir sabiamente tu tiempo, energía y valor. Este año explorarás otro país o cultura, además habrá cambios en la forma que ves el mundo. Febrero será prueba de los cambios que puede darte la vida cuando una conexión que parecía intermitente y lejana se hace más cerca-na que nunca. Si estás en búsqueda de tu gran amor, de mayo a julio hay oportunidades muy interesantes. Pero eso sí, con la tensión entre Urano y Plutón tendrás que dejar atrás el tipo de persona que siempre escoges y el miedo al qué dirán si te atreves a estar con alguien muy diferente. Y es que en verdad, la manera como ves el compromiso ha cambiado tanto que Libras que estén solteros se unirán de forma poco convencional y los que están casados redefinirán el sustento y propósito de la relación. Si hay un período para cuidarse de separaciones será marzo y abril de 2013. Si hay alguien con quien recién empezaste relación al final de 2012, mayo te demostrará si es una persona con la que también puedes trabajar. Hablando de autoestima, durante todo el año tienes todo de tu lado para producir más dinero y acumular posesiones. El reto está en ser lo suficientemente inteligente para no ligar lo material a un solo lugar o país, así como Escorpio en un signo de agua, tus activos deben estar líquidos o fáciles de mover. Este es un año para ser mucho más inteligente en la forma que manejas el dinero y donde tendrás que confiar en tu intuición para saber con quién lo haces. Otra área importante es la profesión, ya que la entrada de Júpiter en Cáncer en junio de 2013 indican que cambiarás de vocación hacia algo que te permita ayudar a muchos más y que será en tu perspectiva el rol más importante de tu vida. Si eres mujer, esto muy bien puede ser convertirte en madre, cambiar de estatus de la mano de tu marido, pero si estás 100% enfocada en tu superación profesional, tendrás éxito trabajando con muje-res, su satisfacción, necesidades y diferentes formas de que se sientan más abundantes y merecedoras. En la salud, la conexión que tienes con tu cuer-po va a cambiar. Estarás optando por métodos más calmados y saludables para tu paz mental y de allí con menos ansiedad verás un cambio radical en tus hábitos y calidad de vida.

escorpioSaturno, planeta relacionado con la disciplina y las estructuras, estará conti-go hasta 2015, haciendo de estos tres años los más importantes en mucho tiempo, y en los que materializarás lo que antes apenas parecía posible. Empuje y pasión jamás te han hecho falta, lo que necesitabas era que los demás entendieran que esos son los ingredientes necesarios en cualquier inversión o empresa, que además reforman el sistema y purifican lo que ha estado decaído o corrupto. Como Saturno estará cerca de tu Sol al mismo tiempo que el punto karmático norte, este año puedes esperar cambios en tu imagen, nombre y reputación. Escorpio es un signo muy privado con sus cosas, pero a partir de ahora, todo lo que has cultivado en la oscuridad sale a la luz y será ejemplo para los demás. Los primeros cuatro meses del año aún estarás finiquitando asuntos y obligaciones de años anteriores, quizá un poco ansioso porque nuevas oportunidades estarán siempre presentán-dose. En esos primeros meses, lo más importante es que te des cuenta que ya no le debes noviciado a nadie, que estás listo para hacer las cosas por tu cuenta y que evidentemente éste es un nuevo capítulo de vida. Habrá gran-des negociaciones de marzo a julio y con ellas te ofrecen cambiar de lugar de residencia; allí habrá una resistencia, porque no sabrás de inmediato cuál camino tomar. Pero lo harás. Los cambios de vida que emprendas este año durarán por las próximas tres décadas, así que piénsalo muy bien. Igual con las finanzas e inversiones: cuentas con colaboradores pero están en otro país o dependen de proveedores a los que tendrás que monitorear constan-temente. En tanto agite, debes tener un cuidado muy especial de tu salud. Una vez que Júpiter entra en Cáncer en junio, las inversiones se concretan y tu plan mayor empieza a andar, dándote el poder y renombre merecidos. En el amor, los primeros meses del año se muestran estancados para los solte-ros, hasta que el eclipse de mayo “destape” las vías emocionales y te abra a ser vulnerable de nuevo. Julio, septiembre y noviembre son meses excep-cionales para el amor y los embarazos. Por la misma razón que los eclipses serán en Tauro y en tu signo, aquellos escorpiones que no estén felices con su pareja terminarán para el final de año y se atreverán a iniciar de nuevo.

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sagitarioEn 2012 empezaste a crear algo que te gusta, un proyecto que como un bebé alimentaste durante todo el año. Ahora en 2013, por cuestionar la forma y no el fondo, te retraerás para transformar la forma en que lo pre-sentas. Más allá de tener miedo por lo que crees que puedes lograr, se trata del propósito, que debe estar refinado y purificado. Tu horóscopo indica que hasta finales de 2014 estarás creando estructura para ese proyecto, indicando que lo que viviste hasta ahora fue apenas un ensayo y que vas a buscar perfeccionar tu arte. Con tu planeta Júpiter en el signo Géminis los primeros seis meses del año evidentemente contarás con pareja o socio que te apoya, pero una vez que éste entre en el signo Cáncer en junio, uno de los dos estará pidiendo mucho más. Puede que sea espacio, dinero o una mayor inversión emocional, pero eres tú quien desde el principio de 2013 tienes que cuestionarte si estás listo para una entrega que no atente contra tu idea de libertad y por eso lo más recomendable es que trates de cambiar tu punto de vista. De julio a septiembre la invitación a aplicar fle-xibilidad dentro de tu rígida libertad se planteará en todo, incluso en vista de que tendrás que ceder o acceder a un cambio de hogar o ciudad. Toda esta situación de transformación de patrones emocionales será mucho más sencilla si estás soltero, ya que se presentan muchas oportunidades para experimentar sin presionarte para que cedas de ti. Si eres de los sagitaria-nos que aún sigue en una relación que no se concreta, mayo y su eclipse parecerán dar una sentencia final, pero no es hasta septiembre y octubre que realmente concreten terminar o continuar, y para muchos será una sorpresa, porque esta relación ya se daba por terminada. En todo caso, uno de los dos plantea moverse de lugar geográfico para buscar mejores oportunidades y eso te dará chance de entender que estos son tus años de estabilizarte emocionalmente y abrirte a la idea de tener una familia. Tanto para las sagitarianas que no están felizmente casadas o los sagitarianos que están en un trabajo que no les hace feliz, la tensión de Urano y Plutón en noviembre declara una liberación. Otro punto importante es que, con los eclipses, los sagitarianos se liberarán de uno de los temas más fuertes de su ego, que es medir su identidad con su cuerpo, el apego del culto al mismo. Los últimos meses de 2013 son para trabajar la seguridad emocional, inte-rior y espiritual para basar tu paz mental en otras cosas, o al menos desde un punto de vista más holístico.

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capricornioCapricornio es siempre ambicioso, pero es calculador. Ahora ves que se logra mucho más cuando a eso que ambicionas, le pones corazón, aunque en 2013 no te sentirás tan “a la merced” de tus emociones o de los eventos externos como en 2012. Esto se debe a la entrada de tu planeta regente Saturno al signo Escorpio desde donde te ayudará a formar un grupo de so-porte poderoso con el que trabajarás para alcanzar tus metas más altas. No solo 2013 presenta un ambiente mucho más claro sino que vas asegurado y con calma. Lo que presenta dificultad es la situación de estabilidad fami-liar, lugar para vivir y seguridad personal, hasta que a mitad de año logres estabilizarte en un hogar ideal y será de la mano de alguien más. Mientras los seis primeros meses te ven tomando auge en tu área profesional y di-versificándote un poco, incluso fogueando una nueva pasión, será después de junio que Júpiter entre en Cáncer, cuando se inicie el período con mayor potencial para las sociedades y parejas. Con esto, tus prioridades de vida cambian y en noviembre y diciembre habrá una propuesta, firma o contrato con esta persona cuya relación puede ser emocional o comercial, pero están en la misma línea mental, luchando por el mismo propósito. En relación a los eclipses del año tendrás dos lecciones en tus relaciones cercanas: una será que debes aceptar al otro como se presenta y con las responsabilidades que ya trae. Muchas mujeres Capricornio atraerán hombres con hijos de previos matrimonios y tendrán que lidiar con las dificultades del caso, pero lo harán con satisfacción. Y la otra lección será entender que cada interacción es una oportunidad de análisis interno, aunque agobie a veces. Dejar ir a una pareja del pasado será un reto pero no imposible, aunque hay buenas razones para volverlo a intentar, porque sin duda alguna, ya no eres la misma persona. Como Plutón estará en tu signo todo el año, las tensiones de mayo y no-viembre serán los periodos de mayores cambios que incluyen a tu familia, la figura del padre, la venta de propiedades y el desapego a reglas u opiniones que puedan tener acerca de cómo debería ser tu vida.

acuarioDesde que tu planeta regente Urano entró en Aries, está iniciando un ci-clo de despertar de conciencia para todos y en el ‘spotlight’ estás tú. Las tensiones que tu Regente ha tenido con Plutón te han hecho cuestionar tu propósito a todo nivel y a demostrarte que la opción es tomar responsabi-lidad para liberarte de la sombra del padre o persona de autoridad que te guió de la mano durante tantos años. Para muchos Acuarios no se tratará específicamente del padre, sino de un país, una cultura, religión o creencia, pero ya estás listo para seguir únicamente tu filosofía de vida, ya que siem-pre que sigues otra quedas muy frustrada con los resultados. Este año esa tensión se incrementa. Es la entrada de Saturno, planeta de la autoridad en el signo Escorpio que lleva tu ambición a otro nivel y nada podrá interpo-nerse en tu camino mientras lo principal que estás persiguiendo es respirar sin presión. Sentirás urgencia por ser tu mismo quien sea co-creador de su futuro y en 2013 tendrás las herramientas y ganas constantes que en 2012 fluctuaban. Desde marzo hasta junio impulsarás seriamente los cambios que discutiste en diciembre de 2012. Hay un papel o documento que práctica-mente te otorga libertad física o mental y con lo que te sientes respaldado. Pero toda creación empieza con un acto de destrucción y hay cosas que dejar atrás. El eclipse solar en mayo presenta la oportunidad de mudarte a un lugar más grande con el apoyo de un socio o de tu pareja. Matrimonios en puerta, cambios de vida a partir de julio con la entrada de Júpiter en Cáncer y contemplarás tener hijos o el bienestar de los que ya tienes. Este aspecto también te da el mejor período en años para fortalecer tu salud y mejorar tu cuerpo. Si tienes hermanos, sus cambios te afectan y ambos estarán tratando de resolver quién cuidará de uno de sus padres, pues defi-nitivamente tú ya has cargado con gran parte del peso durante varios años. Si estás soltero los eclipses de mayo determinan con más claridad lo que quieres y el inicio de un amor importante y con sensación de “predestinado” ocurre con el eclipse del 3 de noviembre o exactamente un mes después. Diciembre de 2013 es espectacular para celebraciones de una familia que se expande y un gran amor.

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piscisDesde que tu planeta regente Neptuno entró en tu signo en febrero de 2012, te está invitando a que seas exactamente como te sientes. Es ma-ravilloso que seas de la generación que logrará gozarlo “en casa” ya que sucede una vez cada 264 años, aunque su estadía sea larga. Para los Piscis, que son tan soñadores, tan distantes de su ego, esto significa que todo lo que te hacía tan diferente y especial, lejos de mostrarte raro, ahora son cualidades rentables, ya que el cambio de conciencia que inició Urano en Aries necesita de más personas como tú, que son capaces de ver la tras-cendencia detrás de la materia y lo hermoso en lo cotidiano. Otra buena noticia es que si Neptuno trabajase solo desde tu signo, tus ilusiones sin acción específica serían solo alucinaciones, pero ahora Saturno desde Escorpio, signo de agua como el tuyo, está enfocando la energía, re-direccionando la pasión hacia algo realmente importante que puede tocar el corazón de muchos. Lo que toca probar en 2013 es tu capacidad para creer en tu valor, y aceptar que porque algo te sea muy natural no signifi-ca que lo tengas que regalar. En Cáncer el mes de junio se inicia un perío-do muy importante para ti. Ya seguro de ti mismo estás listo para gestar luz al mundo. Muchas piscianas serán madres por primera vez o verán su proyecto personal ir de lo local a lo global. Septiembre y octubre dan final a una saga que por momentos parecerá interminable acerca del lugar para establecerse y las ganas de sentirte al fin en casa, pero lo lograrás. Prepá-rate para cambios personales que deberás iniciar en marzo y abril y para terminar gradualmente con una de las maneras en que te comunicas con tus clientes en mayo. Esto será como saltar de la radio a la TV o de estar sentada en un escritorio a salir a la calle para tener más campo de acción y siempre en movimiento. Es un año muy divertido para los solteros porque saben escoger mucho mejor con quién involucrarse para no sacrificar más su energía. Noviembre y diciembre son los mejores meses para asumir un nuevo estatus profesional o civil. Profesionalmente, durante 2013 socios y organizaciones te apoyan, pero es mejor que te mentalices en hacer tus planes solo y después delegar o coordinar.

En la actualidad, vemos el incre-mento de mujeres de 35 años o más que planifican su embarazo en esta etapa de la vida, siendo en su mayoría profesionales que tienen estabilidad económica, con uniones estables o matrimonios que permiten darles a sus hijos un mejor futuro y un porvenir dicho-so. Cuando algún caso similar se presenta en consulta suelo iniciar un interrogatorio de forma sencilla entre la paciente y yo, con el fin de dilucidar sus temores, miedos, angustias ante la posibilidad de un embarazo.

La primera pregunta sería: “¿Ha tenido embarazos anteriores?” Es necesario para su historia clínica-obstétrica conocer sus antece-dentes personales y familiares. Por ejemplo: ¿A qué edad tuvo usted su primera menstruación y cuáles son sus características y su ritmo menstrual?, ¿Cuándo inició su acti-vidad sexual? También es importan-te saber si ha tenido intervenciones quirúrgicas ginecológicas, o si en su familia hay antecedentes de cán-cer, diabetes, hipertensión arterial, problemas cardíacos, pulmonares, renales, malformaciones congéni-tas (Síndrome de Down, trisomías, entre otras), ¿Qué edad tiene su pareja, tiene hijos, se ha estudiado

desde el punto de vista urológico (espermatograma y espermoculti-vo)? Habiendo realizado el interro-gatorio detallado, sus respuestas me permiten darle una información de probabilidades y riesgos acerca de una concepción viable y feliz. Proseguimos con la evaluación clínica ginecológica realizando un examen físico completo. Encon-trándose que la paciente presenta condiciones aceptables para lograr un embarazo a esta edad, es de vital importancia para la búsqueda del embarazo que su esposo o pa-reja proceda al igual que ella a un chequeo médico exhaustivo con respuestas convincentes a sus inquietudes.

Sobre las probabilidades de un embarazo debo advertir que de acuerdo a la experiencia profesio-nal durante décadas, es en este capítulo de gestante de edad avan-zada donde vemos que se incre-mentan las tasas de complicaciones médicas, tales como: hipertensión arterial crónica o estados hiper-tensivos del embarazo, endocrino-patías como: diabetes gestacional, patología tiroidea e hipofisiarias, nefropatías, entre otras. Así como también la posibilidad de infertili-dad por factor femenino o masculi-no, abortos, mayor incidencia de

anomalías genéticas o cromosó-micas y situaciones laborales que impidan el curso del embarazo.

Si se logra el embarazo, se debe se-guir un protocolo estricto donde se incluyan: controles prenatales sis-tematizados y bien estructurados, realizaciones de marcadores séricos maternos y ecosonográfícos para descarte de cromosopatías en el I trimestre y II trimestre, amniocen-tesis genética, perfil de laboratorio de forma trimestral, interconsultas con otros especialistas o un equipo multidisciplinario (perinatólogos, internistas, endocrinólogos, nutri-cionistas, hematólogos, psicólogos, entre otros que apoyen el bienes-tar madre-hijo) y el uso de suple-mentos vitamínicos.

Vale la pena mencionar que para lograr un feliz término del emba-razo, es necesario vivir en un am-biente libre de angustias, ansieda-des, donde se sienta el apoyo y la solidaridad del compañero y/o del entorno familiar. Pero como obste-tra, madre, educadora con muchos años de vida profesional activa, me gustaría decir que he visto la felicidad reflejada en los ojos en estas gestantes de edad avanzada cuando se les dice que van a ser madres. Me siento con la inmen-sa responsabilidad de comunicar que se puede lograr un embarazo exitoso en esta edad crucial de su vida reproductiva, pero con riesgos evidentes que debes asumir junto a tu pareja y/o entorno familiar.

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Todos tenemos o deberíamos tener un ideal en la vida que quisiéramos alcanzar. Muchas personas deciden hacerlo uniendo su ideal al de otra persona, con quien, a través del matrimonio, construyen un proyec-to de vida para vivirlo juntos para siempre y en el cual cada uno ve realizado su ideal. El matrimonio es en este caso un medio para alcanzar un fin mayor. No es una necesi-dad, sino una alianza para caminar juntos, cada uno procurando la felicidad del otro, apoyados en el ingrediente esencial que une a las parejas: EL AMOR.

El amor da la fuerza necesaria para asumir el trabajo que demanda ese futuro que se quiere construir juntos, proporciona la osadía para cultivarlo y la garra suficiente para mantenerlo y enriquecerlo cada día. Cuando una pareja decide casarse, lo hace con la fuerte convicción de que será una unión para siempre. Esa decisión se ha tomado, en el mejor de los casos, después de un tiempo de conocimiento mutuo y reflexión sobre cómo es cada uno, con las virtudes y los defectos que están dispuestos a aceptar en el otro y convivir con ellos, pues se sabe que no somos perfectos. Sin embargo, no siempre esa unión perdura; cada vez abundan más las parejas que fracasan. Pareciera que a las parejas les resulta muy difícil llevar juntos una vida sólida.

Los expertos señalan que la princi-pal causa de los fracasos matrimo-niales reside en que muchas parejas toman a la ligera la idea de casarse y asumen tal compromiso sin estar

totalmente preparados para ello. Aquí no vamos a analizar esas cau-sas. Vamos a construir en positivo lo que es importante hacer para estar preparados para asumir ese reto en condiciones que mantengan nuestra armonía psicológica, espiritual y física. Esto es: ser una pareja SANA, capaz de lograr su realización con el mayor bienestar y grado de feli-cidad. Estar preparados requiere, al menos, tres condiciones esenciales, vinculadas entre sí: a) conocerse a sí mismo, b) conocer a la pareja y, c) poseer un adecuado nivel de madurez.

ConoCerSe A Sí MiSMoEl autoconocimiento, además de mostrarnos los motivos conscientes que nos llevan a actuar de una for-ma u otra, también sirve para escla-recer las causas más profundas, no tan conscientes, que nos impulsan a reaccionar y actuar frente a las situaciones de la vida. Es necesario pues, un análisis sereno y objetivo de todo lo que hay dentro de cada uno, las emociones, los anhelos, las frustraciones, los deseos, las creencias, las necesidades y valores, sin dejar de lado los antecedentes familiares que puedan estar influ-yendo en el comportamiento.

Es necesario tener la voluntad sufi-ciente para lograr conocerse cada vez un poco más y mejor. La per-sona que rehuye el análisis general-mente teme encontrarse a sí misma. Sabe que tiene muchas dificultades para aceptarse, pues quizás ella misma no está de acuerdo con la imagen que tiene de sí y no quiere decepcionarse. Nadie puede huir

de sí mismo por mucho tiempo: el encuentro debe ser oportuno para el bien de su propio futuro.

Estar conscientes de que somos seres humanos y de que tenemos defectos y virtudes, buscar conocer los defectos y tener el coraje para corregirlos, es el camino para el entendimiento entre la pareja. Por lo tanto, manifiesta tus deseos y preocupaciones; habla sobre ellos a tu pareja con sinceridad y confíase-los con calma y dignidad. Pídele que te ayude a conocerte mejor, pidién-dole cuál es la percepción que tiene de ti, en todos los aspectos posibles. Así, la otra parte también se abrirá y juntos trazarán un camino para el entendimiento y la felicidad.

ConoCer Al otroGeneralmente conocer al otro se hace más fácil que conocerse a sí mismo. No solo es importante observar la conducta explícita, sino también lo que hay detrás de ella. Así, es importante conocer las vin-culaciones familiares, sociales, cul-turales, deportivas y financieras de la pareja, que nos permitan conocer su temperamento, su equilibrio, su madurez emocional, su capacidad de adaptación social, sus frustracio-nes y sus necesidades.

Este conocimiento del otro debe estar restringido a los dos y debe ser realizado por los dos, en una relación de respeto, apoyo mutuo, confianza y sinceridad. Los dos deben expresar sus sentimientos y percibir los del otro aprovechando las oportunidades, sin juicios preci-pitados, en un ambiente de amistad

y espontaneidad, dando y recibien-do informaciones.

el nivel de MAdurezEstar preparados para abordar el futuro en pareja requiere una ma-durez integral de la persona, en lo biológico y en lo psicológico (inte-lectual, afectivo y emocional), que permita no solo hacer una buena elección, sino asumir los deberes y responsabilidades consigo mismo y con su pareja, a la vez que se redu-cen las dificultades de su aceptación y hacer que crezca el amor.

El doctor A. Polaino, catedrático de Psicopatología en la Universidad Complutense de Madrid, afirma que la madurez psicológica es principal-mente “la capacidad para someter todos nuestros impulsos, deseos y emociones a la ordenación de la razón, o si se prefiere, a la luz de nuestro entendimiento y a la deci-sión de nuestra voluntad, pues sin ellos no le sería posible al hombre gobernarse a sí mismo con buen juicio y prudencia”. La madurez se adquiere día a día a través de la educación y otros procesos sociali-zantes del individuo.

La relación de pareja atraviesa eta-pas que deben irse integrando en un proyecto de vida compartido. Sin duda, habrá rupturas, desencuen-tros y retrocesos que deberán en-frentarse en cada momento con la suficiente madurez para no perder de vista y poder alcanzar la meta, el ideal por el cual están abordando juntos su futuro.

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día internaCionaL de Las Personas Con disCaPaCidadCerca de 15% de la población mundial vive con alguna limitación física. la consecución de igualdad de oportunidades para las per-sonas con discapacidades y el fomento de una mayor integración de ellas a la sociedad sigue siendo uno de los retos de la organiza-ción de las naciones unidas y sus instituciones.

Cierre de ventas de estétiCa y saLudHasta este día se aceptan órdenes de compra y artes para la edición de febrero, cuyo tema central será sobre las relaciones de pareja.

día naCionaL deL médiCo PediatraCuando en 1939 se inauguró la Sociedad venezolana de puericultura y pediatría se decretó este día como el día del pediatra. para todos aquellos especialistas que velan por la salud de los más pequeños de la casa, nuestras más sinceras felicitaciones.

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Cierre de PreventaHasta esta fecha los anunciantes tendrán oportunidad de reservar las tarifas para las ediciones de estética y Salud de 2013.

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día mundiaL de La LuCha Contra eL vih/sidael áfrica subsahariana sigue siendo la región más afectada por esta pandemia: más de 70% de los casos mundiales se registran en esa zona, y aunque fue en 1981 cuando se dio a conocer el primer caso de la enfermedad, aún hoy no existe una cura. Cientí-fi cos alrededor del mundo continúan estudiándola.

martes

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año nuevoeste año que comienza es el de nuestro octavo aniversario, y con él son muchas las satisfacciones con las que contamos. Ahora contigo no solo a través de nuestra página web, sino también a través de nuestro Twitter y Facebook, así como de temáticos gratuitos re-partidos en semáforos y mediante nuestro nuevo sistema de suscrip-ción, estética y Salud sigue crecien-do para llevarte siempre la mejor información sobre los temas que te ayudarán a verte y sentirte bien. ¡nuestros mejores deseos para ti!

naCe Luis braiLLeluego de quedar ciego a causa de una infección en su ojo izquier-do, este profesor francés es famoso por haber inventado el sistema de lectura para invidentes que él mismo utilizó a lo largo de su vida y que lleva su nombre. Consta de 63 caracteres formados de uno a seis puntos que se imprimen en relieve y permiten la lectura a través del tacto.

día naCionaL deL dePorteLa actividad física no es solo benefi ciosa para el correcto de-sarrollo y funcionamiento del organismo sino también para la mente y el espíritu, pues permite el contacto y la interacción con otros. Compartir haciendo deportes es quizá una de las

actividades más sanas que existen. Hoy en venezuela se rinde tributo a ello.01

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deLiCiosa FresCura Para tu PieL¿Te encanta tener una piel bella y fresca en todo momento? Para lograrlo Valmy te trae Sensations Body Mist y Shower Gel, productos de su línea corporal que son ideales para consentirte y dejar una agradable huella con sus deliciosos aromas. Sensations Body Mist y Shower Gel de Valmy están dispuestos en tres presentaciones: Camellia: dulce fragancia de flores; Blue Lagoon: fresco aroma que evoca el cielo y el mar; y Bamboo: delicada fragancia que evoca la naturaleza. Descubre con cuál de estas fragancias te identificas.

Primera CoLoraCión nutri-briLLo sin amoníaCoL’Oréal París reintroduce al mercado venezolano Casting Crème Gloss, un complejo nutri-colorante que repara y revive el color ofreciendo la dosis justa entre el cuidado y la coloración. Casting Crème Gloss es una coloración nutri-brillo y número uno a nivel mundial en el segmen-to sin amoníaco, que garantiza la cobertura óptima de canas con colores visibles y reflejos ultra bri-llantes que le proporcionan vida a tu cabello. Esta nueva coloración está enriquecida con un complejo de tratamiento patentado que respeta el cabello, ofreciendo una suavidad excepcional y un máximo brillo.

óPtiCa Caroní entrega donativo a FundaProCuraPara culminar las actividades en el marco del 35 Aniversario de Óptica Caroní, el pasado 13 de noviembre se llevo a cabo la entrega de 14 sillas de rueda, en apoyo a La Fundación Venezolana Pro-Cura de la Parálisis (Fundaprocura). Esta entrega es la primera de un total de 35 sillas de rueda que serán donadas a personas de escasos recursos, apoyados a través de distintos programas llevados a cabo por la Fundación. Activida-des como ésta, refuerzan el compromiso de la Gran Familia Caroní con la sociedad venezolana, en apoyo a los planes de Responsabilidad Social que cada año emprende la empresa.

virginias: gaLLetas y CarameLos sin azúCarSegún cifras de la organización panamericana de la salud, el 5,1 % de la población es diabética. Normalmente el diabético se resigna a vivir sin consumir dulces, por este motivo Inversiones Nutritek, C.A. trae a Ve-nezuela la línea de galletas y caramelos Virginias, la cual cuenta con una tradición de 75 años liderando el mercado español de productos libres de Azúcar. Quienes deseen probar una dulce forma de vivir sin azúcar, pueden adquirirlos en las más importantes cadenas de farmacias del país, Automercados Plaza’s, San Diego, Plan Suarez, Kromi Market y tiendas naturistas entre otros.

LymageL, LymaCream, Lymaté… tus reduCtoresSi tienes dificultades para perder peso o moldear tu figura, la ciencia de última generación a través de la Investigación y Desarrollo, en este caso de la Organización Industrias Coramodio, ha creado una generación de productos reductores. Los reductores son productos para la piel en base a ingredientes naturales, que con una fórmula bien estudiada y de avan-zada, logra la actuación perfecta para acelerar el metabolismo, comple-mentar la función del ejercicio, drenar grasas, transportar las toxinas para desecharlas de manera eficiente, todo esto reduciendo medidas y peso tanto de forma localizada como en general. Búscalos: Lymacream, reduc-tor a base de calor; Lymagel, reductor a base de frío y Lymaté, crema en base a extracto de té.

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vipnueva Línea de aFeitado Para hombres La marca dermocosmética Eucerin trae al país el más novedoso sistema de afeitado para la piel con problemas de sensibilidad: Eucerin Men Silver Shave, una exclusiva fórmula que combina polímeros deslizantes espe-ciales que permiten que la hoja de afeitar se deslice sobre el vello y no la piel; iones de plata que ofrecen un efecto anti-bacteriano y un potente antiinflamatorio natural que reduce visiblemente el enrojecimiento, las irritaciones y las erupciones de la piel.

zona deLeite de automerCados PLaza’s en su 2º aniversarioAutomercados Plaza’s celebra el segundo aniversario de su Zona Deleite inaugurando otro espacio para la cocina gourmet en su nueva sucursal, ubicada en Los Chaguara-mos, para que reconocidos chefs e invitados especiales compartan con clientes conocimientos gas-tronómicos, técnicas y recetas deslumbrantes. Una vez más Auto-mercados Plaza’s ratifica su com-promiso en satisfacer a sus clientes mediante pensamiento creativo y servicios de calidad, siendo la Zona Deleite un lugar para sus afiliados SUMA Plaza´s.

Laboratorios gaLeno Lanza eL Programa “Cero-grasa”Como un apoyo para el paciente con problemas de sobrepeso u obesidad, Laboratorios Galeno lanza el programa gratuito “CERO-GRASA”, a través de la página web www.cero-grasa.com, en el cual se integrará una red de especialistas que incluye obesólogos, endocrinólogos, internistas y otros, en asociación con el equipo del reconocido Chef Venezolano Armando Scannone, para dar soporte a personas que deseen bajar de peso y tener una vida más saludable. Además las redes sociales, Facebook (Cero Grasa) y Twitter (@cero_grasa), serán parte fundamental para lograr el objetivo educativo del programa.

a La moda Con tamPax ComPaK Como ComPLiCeTampax siempre está al lado de todas las chicas convirtiéndose en el perfecto cómplice en los menesteres de protección durante “esos días del mes”. Tampax Compak, en su versión Regular, es ideal cuando la mu-jer en su período presenta un flujo entre ligero a medio. La protección que brinda es total ya que está provisto de canales de absorción que distribuye el flujo en el tampón para una máxima protección sin proble-mas de manchar la ropa interior y menos el vestido, pantalón, bañador o el traje de gran etiqueta.

hidrátate Con gusto y sin CaLoríasCoca-Cola agrega a su portafolio de aguas saborizadas la mandarina, una nueva opción que coloca a Ne-vada Sabores con cuatro atractivos y apetecibles sabores para escoger: Limón, Toronja, Flor de Jamaica y la debutante Mandarina, disponible desde noviembre en puntos de venta de todo el país. Nevada Sabo-res es la bebida ideal para todos los que mantienen un estilo de vida ac-tivo. Es pura, fresca y ligera ya que no contiene calorías. Una opción de hidratación sana y divertida.

tu aLiado Para Combatir Los signos deL tiemPoLaboratorios Vichy trabaja en colaboración permanente con la comunidad científica y médica internacional, lo que ha dado como resultado productos innovadores como es el caso de Liftactiv Retinol HA Noche, tratamiento reparador total anti-arrugas de acción inme-diata, el cual ofrece una acción de relleno intenso y estabilizada para combatir los signos del paso del tiempo. Liftactiv Retinol HA Noche contiene principios activos de úl-tima tecnología: Ácido Hialurónico tres (3) veces más concentrado, Retinol+A y Ácido Glecirritínico. Su acción nocturna lo convierte en un tratamiento eficaz, ya que es en la noche cuando la piel está en su estado de máxima asimilación.

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En noviembre disfrutamos de nuevo de los espacios de la Plaza Los Palos Gran-des junto a la instructora Beatriz López, quien acompañó a nuestros seguidores en una nueva clase de yoga. En esta oportunidad nos acompañó el equipo de Helen of Troy con muestras de su marca Ammen, Wyeth con su producto Cen-trum, Sanofi con muestras de su jabón íntimo Lactacyd, Laboratorios Vargas entregó muestras de su producto Ketazol y ofreció consultas nutricionales, Corpañal presentó sus toallas húmedas Bresh y Servicios Médicos Integrales a Domicilio (SMID) ofreció servicio de despistaje de osteoporosis. Gracias a ellos, y al Departamento de Bienestar Social de la Alcaldía de Chacao, este tipo de ini-ciativas seguirán formando parte de nuestras actividades. Te invitamos a seguir el calendario de las próximas clases de yoga en nuestra cuenta @esteticaysalud y en nuestra pagina en Facebook: REVISTA ESTÉTICA Y SALUD. ¡Recuerda que son gratuitas y multinivel! Así que cualquiera puede venir, con o sin experiencia. Queremos desearles la mejor de las Navidades y un feliz y próspero Año Nuevo. Los esperamos en 2013 para seguir compartiendo el placer de vivir mejor.

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